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Programme 3000m par davS (invité) (78.225.172.xxx) le 16/11/08 à 14:26:05
Bonjour,
Je recherche un programme pour améliorer mes perfs sur le 3000m (cadre évaluation annuelle militaire, a faire en moins de 15 minutes).
Je pratique en général 2-3 séances par semaine et principalement de l'endurance ou de la résistance.
Je cours régulièrement depuis que j'ai 20 ans (j'en ai 35 (1,79m/75kg))et j'ai fait 14'15 minutes l'année dernière sur le 3000. Je vaut 54' sur 10 kilomètres et peut courir 1 heure 20 en endurance.
Par avance merci
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