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PROGRAMME MARATHON par MARVELOUS (invité) (194.250.98.xxx) le 17/11/08 à 14:22:19
Bonjour à toutes et à tous,
Pour mon premier marathon, à Paris l'an dernier, j'ai commandé le programme sur 12 semaines (3 sorties/semaine) de Bernard FAURE (Jogging International) avec pour objectif 4h15'.
Si çà n'a pas trop mal marché puisque j'ai fais 4h23', il y avait dans ce programme des sorties longues de plus de 3h00, 3h45 pour la plus longue (alternance 10' course et 5' marche). Mais je ne retrouve des sorties aussi longues dans quasiment aucun des autres programmes que je consulte sur le Net ou dans les revues spécialisées.
Je suis preneur de vos conseils quant à la durée des sorties longues. J'attaque (comme bon nombre d'entre vous je pense !) la préparation du Marathon de Paris 2009 en janvier, avec l'objectif de descendre sous les 4 heures.
Merci de votre aide,
MARVELOUS (première message sur le Forum).
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