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cap et musculation??? par antone44 (invité) (88.140.177.xxx) le 19/11/08 à 12:57:16
Bonjour à tous,
Je voudrais avoir votre avis concernant la musculation en
complément de la cap. Je cours du 10km au marathon, enfin, j' ai seulement 2 marathons à mon palmarès....
Je voudrais me muscler mais je suis hésitant, car j' ai peur
que cela affecte ma course à pied. Faire seulement des abdos?
Parce qu'en plus, je m' engage sur le 100km de Vendée.
Si vous avez des réponses à me proposer,
merci,
vive le running!!!
Anthony
cap et musculation??? par Poopa (invité) (83.204.125.xxx) le 19/11/08 à 13:02:50
Travaille uniquement le haut du corps (sauf demi fond et encore) avec ton propre poids (pompes, tractions), tu prendras ainsi peu de muscle, fais des abdos grands droits et obliques, ne fais pas de dorsaux (relevés couchés) çà peut augmenter la cambrure des reins, ce qui te mènera tout droit à la blessure un jour ou l'autre.
cap et musculation??? par (invité) (88.140.177.xxx) le 19/11/08 à 13:15:31
merci pour la réponse!
a bientôt sur le forum
anthony
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