Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
faire un 10 km une semaine avant un marathon ? par tintin (invité) (86.67.223.xxx) le 22/11/08 à 17:59:07
C'est très simple : demain il y a un 10 km près de chez moi...j'ai la grosse envie de le faire mais je fais le marathon de La Rochelle Dimanche 30...
Dans mon plan, demain j'aurai du faire 1h50 min en endurance
Je le fais à fond ....
ou pas du tout
ou 30 min echauffement et 2x25 min allure marathon R 3' puis 30 min endurance
ou 2X10 km ? allure endurance ?
Merci
faire un 10 km une semaine avant un marathon ? par bob (invité) (82.126.247.xxx) le 22/11/08 à 18:03:43
Franchement dit ? t'es dans ta préparation, respecte la...si t'as une sortie longue de prévu, oublie ce 10Km, même si t'as envie de le faire.
Dis toi que dans une semaine, tu va vivre bien plus de choses que ce que tu peux vivre dans n'importe quelle 10Km :) donc voilà, mon conseil : fais ta sortie de 1h50, tout simplement (au moins t'aura pas à te demander si t'as bien fais ou mal fais, et tu aura la conscience tranquille)
faire un 10 km une semaine avant un marathon ? par WDan (invité) (90.7.14.xxx) le 22/11/08 à 18:23:19
Tout a fait d'accord avec Bob, laisse tomber ce 10...
faire un 10 km une semaine avant un marathon ? par Frédéric (membre) (82.123.82.xxx) le 22/11/08 à 18:31:09
A mon avis non, tu termines ton plan comme indiqué, l'objectif est bien le marathon plutôt que les 10 km ?
Fred
faire un 10 km une semaine avant un marathon ? par Seb95 (invité) (82.236.79.xxx) le 22/11/08 à 19:16:20
Idem que les autres, ne fait pas ce 10km, fait la sortie prévue dans ton plan, par contre 1h50 ça me parait long. Je fais la rochelle aussi est demain c'est 1h15 maxi avec 7km à allure marathon.
faire un 10 km une semaine avant un marathon ? par Frédéric (membre) (82.123.210.xxx) le 22/11/08 à 19:20:21
A J - 7 je cours entre 1h30 et 1h45. Il faut prendre le plan dans sa globalité.
Pas de sortie trop longue effectivement, ni de compétition courte distance.
De toute façon la préparation est terminée, désormais place à la récupération et à une dernière semaine (très) allégée.
Fred
faire un 10 km une semaine avant un marathon ? par Seb95 (invité) (82.236.79.xxx) le 22/11/08 à 19:23:55
Oui, place à la récup, on a toujours tendance à vouloir en faire trop et à manquer de jus le jour j.
faire un 10 km une semaine avant un marathon ? par SAM (invité) (91.163.178.xxx) le 22/11/08 à 19:27:24
Faire un 10 km une semaine avant un Marathon c'est ceux qui faut faire ca te permet de "débourer" la machine" et la semaine suivante y'a pas grand chose
Mon entraineur programme toujours un 10 km une semaine avant le marathon
D.IDZIAK ex-membre de l'équipe des 100 km en 6h45'
10 KM une semaine avant : 32'
Marathon la semaine suivante : 2h58'
Et tous les athlétes du club le font
U.S Marquette 59
faire un 10 km une semaine avant un marathon ? par blueseko (invité) (88.174.82.xxx) le 22/11/08 à 19:28:07
d'accord avec tout le monde suit tes plans va pas te bléssè
un 10 tu pourras en faire aprés ,le marathon c'est du sérieux
en plus ça te donneras quoi eh bien rien ,tu a un programme suit le pour pas avoir de regret
faire un 10 km une semaine avant un marathon ? par Frédéric (membre) (82.123.210.xxx) le 22/11/08 à 19:32:31
@Sam, c'est curieux, un coureur capable de courir 10 km en 32' une semaine avant un marathon devrait courir en bien mieux de 2h58' (sans doute moins de 2h40).
Soit il a mal récupéré de ses 10 km, soit il a coincé sur son marathon pour une autre cause ?
Fred
faire un 10 km une semaine avant un marathon ? par sam (invité) (91.163.178.xxx) le 22/11/08 à 19:32:46
lol 2h28' - 2h58' c'est mon temps =)
faire un 10 km une semaine avant un marathon ? par sam (invité) (91.163.178.xxx) le 22/11/08 à 19:35:37
Toutes les photos sur :
http://gpxnord.blogspot.com/
faire un 10 km une semaine avant un marathon ? par Frédéric (membre) (82.123.210.xxx) le 22/11/08 à 19:38:12
@Sam, ha oui c'est plus cohérent.
Mais à ce niveau de performance la préparation est plus qualitative, je doute que ce soit transposable à tout le monde. En tout cas je ne m'y risquerai pas.
Fred
faire un 10 km une semaine avant un marathon ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 22/11/08 à 19:58:34
c'est évident, ce qui peux bien réussir aux uns, très bien préparés, peu être très néfaste aux autres, bien moins expérimentés.
Si je vous disais qu'avant mon marathon record absolu en 2 h 22', j'avais couru un 3000 mètres en 8'31" le dimanche précédent, et 6 x 1000 m de 3'15" à 2'55" à J-2, et surtout 9'19" sur 3000 m steeple à J + 2.
Evidemment, je ne conseille jamais cela à personne, mais je l'ai fait et bien fait, sans aucun problème.
Mais pour répondre à la question, il ne faut surtout pas courir un 10 km au taquet, éventuellement à allure 1/2 marathon, avec footing avant et après pour totaliser 1 h 30' pas loin de la sorite prévue sur le plan.
Le mieux, étant de respecter le progamme.
gm
faire un 10 km une semaine avant un marathon ? par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 22/11/08 à 20:18:58
En tous cas il vaut mieux faire un 10 km une semaine avant qu'une semaine après le marathon! Enfin une semaine c'est proche quand même, faut pas se griller.
faire un 10 km une semaine avant un marathon ? par SAM (invité) (91.163.178.xxx) le 22/11/08 à 20:43:56
C'est clair
Gérard- Mon entraineur faisait parti de l'équipe de France des 100 km en 6h45' - Ses plans sont revus pas G.DARAS et au club on mes applique et les resultats sont au rendez vous
faire un 10 km une semaine avant un marathon ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 22/11/08 à 20:52:42
L'important ce sont bien les programmes qui donnent des résultats, et s'ils donnent de bons résultats c'est aussi parcequ'ils sont suivis par des coureurs intelligents, qui comprennent ce qu'ils font et surtout qui croient en ce qu'ils font, la motivation et la confiance sont 2 atouts indispensables.
Bravo à l'US Marquette.
gm
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge