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Entrainement par Arcturus (invité) (82.232.161.xxx) le 24/11/08 à 20:30:16
Bonjour
J'ai repris le sport, la CAP depuis 4 mois après presque 20 ans d'arret. j'ai dépassé la cinquantaine. J'ai commencé par courir environ 100 m, puis 20 m en marchant, etc.. J'en suis maintenant à pouvoir courir 8 km en 55mn FC moyenne 150..rien de bien formidable mais ...Je cours pour l'instant 1 fois par semaine mais je vais ajouter une séance supplémentaire très bientôt.
Mon souhait serait de pouvoir faire 10 km en 1 heure ..
A ce propos, je lis pas mal de chose sur le fractionné (30/30, etc..)pour progresser, mais je lis aussi qu'avec l'age il faut faire attention...
Qu'est que je pourrais faire pour progresser vers mon souhait ?? Fractionné ou pas
Entrainement par le breizh (invité) (82.245.183.xxx) le 24/11/08 à 20:36:26
Tu te trompes, c'est formidable! ne jamais se sous-estimé!
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