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Vos stats d'entraînement avant La Rochelle par Guest (invité) (90.18.116.xxx) le 25/11/08 à 22:27:27
Juste un petit sondage sur vos programmes d'entraînement en fonction de vos objectifs pour La rochelle:
objectif, catégorie,
durée du programme, nb de sorties hebdo,
distance totale (hors marathon)
perso:
objectif 3:40-3:45, catégorie VH1
programme sur 8 semaines, 4 séances/semaine, 430km au total (hirs marathon)
Vos stats d'entraînement avant La Rochelle par Pyouce (invité) (82.239.203.xxx) le 25/11/08 à 23:26:27
salut,
pour moi l'ojectif c'est faire mieux que 4h13 (MDP).
programme sur 12 semaines avec 3 sorties par semaine (ou 2 + vélo quotidien).
mais là préparation a été plus que légère ... donc le mur je le vois bien là, je crois que je vais me le prendre en pleine face !
Vos stats d'entraînement avant La Rochelle par Xav (invité) (90.62.19.xxx) le 26/11/08 à 02:32:47
Pour mon premier marathon :
objectif : 3h
catégorie: SH (22 ans), 1m79, 71 kg
durée du programme: 9 semaines au départ mais une douleur au talon m'a fait interrompre l'entrainement pendant 10 jrs à 3 semaines du marathon (j'ai compensé par du vélo en salle).
nb de sorties hebdo : 5 sorties course + 1 fois par semaine badminton + 2/3 séances de muscu
distance totale (hors marathon) : j'ai pas vraiment calculé exactement, je pense un peu plus de 500 km
Vos stats d'entraînement avant La Rochelle par didier (invité) (86.221.33.xxx) le 26/11/08 à 08:22:13
objectif 3h15
plan sergeB en 28 semaines(3 phases)
1:travail normal(foncier)
2:renf VMA
3:prepa marathon
meilleur temps 3h23
temps semi(3sem)en allure marathon avec acc les 4 derniers
km 1h36.un peu juste pour l'objectif?didier
Vos stats d'entraînement avant La Rochelle par (invité) (86.205.149.xxx) le 26/11/08 à 08:43:22
Alors pour moi :
Senior Homme handisport debout deficient visuel,
1.70m 62 kgs
Objectif n'1 le finir objectif n'2 environ 3h45
Nombre de sortie semaine 4
S1 Vma
S2 footing recup
s3 Fartleck
S4 Sorite longue
Pour le programme bin j'ai fait comme d'habitude avec le dimanche sortie longue en travaillant l'allure visé le jour J, on verra bien dimanche lol
Km total je sais pas environ 55 kms par semaine
Bon marathon a tous
Jerome16
Vos stats d'entraînement avant La Rochelle par ode (invité) (82.126.49.xxx) le 26/11/08 à 09:31:16
bonjour
j'ai 45 ans, mon objectif est de faire aussi bien que le dernier soit 3h30. Mais, malgrès les entrainements plusieurs facteur entre en jeux le jours J et notament la météo. pensez vous que je peux faire de la natation 4 jours avant
Vos stats d'entraînement avant La Rochelle par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 26/11/08 à 09:48:34
Objectif 3h20
Plan sur 9 semaines 4 à 5 entraînements par semaine.
Pour l'instant 472,4 km (à une moyenne de 11,4 km/h) dont un semi de préparation en 1h33'51" et un petit trail de 12 km.
En sus (comme dirait Magali la cochonne), 3 sorties VTT et 4 entraînements rugby.
Vos stats d'entraînement avant La Rochelle par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 26/11/08 à 09:50:28
J'ai oublié certaines données :
45 ans VH1 6ème marathon, record 3h26'02" en 2006 (Cheverny).
Vos stats d'entraînement avant La Rochelle par (invité) (88.165.204.xxx) le 26/11/08 à 10:38:18
Intéressant, tiens ...
objectif : 2h38
catégorie : SH
durée du programme : 8 semaines
nb de sorties hebdo : 6
distance totale : ± 800km
@+ Enzo
Vos stats d'entraînement avant La Rochelle par NIKOS76 (membre) (63.240.133.xxx) le 26/11/08 à 13:18:17
Objectif : 5 heures
Nombre de semaine : 12
Nb de sorties : 2 (plus 1 cours de natation par semaine)
Age : 35
Semi : 1H53 le 26/10
10Km : 47'20" le 16/11
Bonne chance à tous et l'important c'est de participer, de se faire plaisir.
Perso, c'est mon premier marathon. Je profite bien de chaque instant avant le départ en me disant, qu'il n'y a qu'une premiere fois.
Vos stats d'entraînement avant La Rochelle par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 26/11/08 à 13:20:42
@NIKOS76
Tu devrais être plus proche des 4h30 que des 5h avec tes temps de référence.
Vos stats d'entraînement avant La Rochelle par totof35 (membre) (82.65.152.xxx) le 26/11/08 à 13:45:53
Objectif: vers 3h15
2ème marathon (MdP 08 en 3h23)
34 ans 1m80 73kg
Arrêt de la cigarette au début du mois.
Programme JI en 10 semaines, 5 sorties/semaine, 600 km
2 ans de pratique de la CAP
Vivement dimanche!
Bon marathon à toutes et à tous.
Christophe
Vos stats d'entraînement avant La Rochelle par stephane86 (invité) (194.2.20.xxx) le 26/11/08 à 14:31:17
A moi
Objectif : 4h30 / 4h45
C'est mon premier marathon
Entraienemnts : 4 par semaine (2 fractionnés + 1 sortie 1h15 + 1 sortie longue)
Temps sur un 10km : 50 min
Perdu 10 kg en 2 mois (suivi par dieteticienne)
En forme et pressé d'y être
Bon courage et à dimanche
Stephane
Vos stats d'entraînement avant La Rochelle par Guest (invité) (90.18.116.xxx) le 26/11/08 à 20:58:09
Merci à tous pour vos réponses!
En résumé sur 11 témoignages (SH ou VH1):
6 objectifs à 3h30 ou moins (min 2h38)
avec une tendance à des programmes plutôt courts (8 semaines) et 4 à 6 séances hebdo
5 objectifs 3h45 ou plus (max 5h00),
avec des programmes plutôt plus longs (12 semaines) et moins de séances hebdo (2 à 3).
Même si ça paraît plutôt logique je trouve ça intéressant.
Perso c'est programme court car j'enchaîne La Rochelle après Berlin (28/09->30/11) et 4 séances/sem car c'est mon max pour des raisons d'emploi du temps. Je vois ce qui me reste à faire pour atteindre 3h30 ou moins, objectif actuellement inenvisageable en ce qui me concerne.
Reste le plus important: le plaisir de participer et de finir!
Salut à tous et vivement Dimanche!
Vos stats d'entraînement avant La Rochelle par Pyouce (invité) (82.239.203.xxx) le 26/11/08 à 21:03:33
hey Guest
2 marathons à 2 mois d'intervalles c'est pas un peu trop ça ? tu as déjà récupéré de Berlin ?
Vos stats d'entraînement avant La Rochelle par NIKOS76 (membre) (195.33.129.xxx) le 26/11/08 à 21:09:54
L'important, avant tout, c'est de profiter de l'avant course, la course, l'ambiance. En plus si on fini c'est encore mieux.
Pas de pression inutile et contre productive.
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