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Que vaut cette séance? etonante! par speed (invité) (90.20.191.xxx) le 28/12/08 à 12:44:51
Bonjour
J'ai un camarade qui a réalisé cette séance:
3000m en 8m39 sur un parcourd avec cote et décente comme un cross
5m de recup
2000m en 5m41
5m recup
2000m en 5m57
Que pensez vous qu'il puisse donner sur 3000, 5000, 10KM?
Pour info il a déja réalisé 30m30 sur 10km mais il y'a 6 mois donc il a forcément progressé
Lui à une vague idée de ce qu'il vaut, il pense passer sous les 30 au 10km
Que vaut cette séance? etonante! par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 28/12/08 à 12:46:45
sans aucun doute
GM
Que vaut cette séance? etonante! par (invité) (90.20.191.xxx) le 28/12/08 à 12:50:17
GM en tant que connaisseur tu pense qu'il peut valoir qu'oi?
Que vaut cette séance? etonante! par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 28/12/08 à 12:56:26
ton copain vaut 29'30" sur 10 km, il peut aussi courir le 3000 m en 8'10" et moins, et le 5000 m sous les 14 minutes, à condition de faire de la piste aussi.
Sa VMA est supérieure à 22 km/heure, il a du potentiel, à lui de savoir l'exploiter au mieux.
gm
Que vaut cette séance? etonante! par (invité) (90.20.191.xxx) le 28/12/08 à 13:01:46
Sur piste il a du mal a avancer bizarement alors que sur route il cratonne tous
5000m sur piste y 6mois 14m50 une semaines après 5Km sur route mesuré 14m41 sur un parcourd neutre ni cote ni decente, et en forêt avec très peu de vent
Il à vraiment du mal sur piste!!!
Que vaut cette séance? etonante! par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 28/12/08 à 13:03:51
et oui, la piste c'est une autre façon de courir, il faut pouvoir s'y adapter, mais c'est faisable, il suffit de s'y mettre sérieusement.
gm
Que vaut cette séance? etonante! par TheRookie (invité) (86.217.232.xxx) le 28/12/08 à 13:06:30
par contre, niveau plaisir de courir, voir du paysage, croiser des joggers sympas, etc..., la piste... hum hum...
:(
Que vaut cette séance? etonante! par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 28/12/08 à 13:08:15
oui, mais cela change aussi, c'est plus technique, 2 séances sur piste, le reste en nature, c'est ce qu'il y a de mieux pour progresser.
gm
Que vaut cette séance? etonante! par (invité) (90.20.191.xxx) le 28/12/08 à 13:09:36
il faut de tous pour progresser
Que vaut cette séance? etonante! par (invité) (83.201.12.xxx) le 28/12/08 à 13:11:07
il a du mal sur 5000 ? avec 14'50 ? lol c'est nue blague
Que vaut cette séance? etonante! par (invité) (90.20.191.xxx) le 28/12/08 à 13:13:07
non il a du mal par rapport a ce qu'il fait sur du long
il va kasi aussi vite sur 10 que sur 5 il a du mal a aller vite proportionellement
Moi je vaut 18 sur 5 donc je comprant que moins de 15 impressione mais il devrait faire mieu c'est sur
Que vaut cette séance? etonante! par Jerome16 (invité) (90.50.167.xxx) le 28/12/08 à 14:49:59
Hello l'ami,,
Il va cartonner cette année,
Jérome16
Que vaut cette séance? etonante! par (invité) (90.20.191.xxx) le 28/12/08 à 15:04:26
J'espere Jérome 16 et toi on attend toujours ta visite sur Bourges
Que vaut cette séance? etonante! par Jerome16 (invité) (90.50.167.xxx) le 28/12/08 à 15:18:19
Pour le moment je suis arreté pour une tendinite au mollet, sa fait4 semaines que je suis arreté, mais je vais voir ça avec coach Yassine,,
A+
Que vaut cette séance? etonante! par (invité) (90.20.191.xxx) le 28/12/08 à 15:20:06
Ok il me lavai dit donc bon retablissement et donne moi des nouvelle de la suite des evenements
A+ Seb 18
Que vaut cette séance? etonante! par vince (invité) (82.126.54.xxx) le 28/12/08 à 18:57:32
La piste ça a plein d'avantages : précision des distances et repères intermédiaires précis : à part les entraînements à allure marathon et endurance fondamentale, je fais le reste sur piste : VMA, seuil +, allure semi . En plus le terrain plat et souple est pratique pour récupérer ( beaucoup de côtes chez moi : sympa pour progresser mais raide pour se refaire une santé.)Et puis c'est pratique quand il fait nuit au niveau sécurité. Au bout d'un moment, t'enquilles les tours sans souci, encore mieux que les longueurs à la piscine et t'es quand même en extérieur : avec un lecteur MP3 c''est encore mieux. Après, il faut aussi faire des footings pour profiter de la nature et de la diversité des parcours.
Que vaut cette séance? etonante! par crabe (invité) (218.186.14.xxx) le 29/12/08 à 06:35:55
moi c est sur piste que c est dur.trop monotone.par contre cela fait progresser au niveau dynamisme de la foulee
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