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Un 12h00 - 5 ou 6 semaines après un marathon ? par Titoune (invité) (90.24.238.xxx) le 01/01/09 à 23:29:25
tout est dit dans le titre...
Qu'en pensez vous ?
Marathon de Paris le 5 avril + un 12h00 5 ou 6 semaines après...je rêve de faire ce 12h00 que je n'ai jamais pû faire. Comment récupérer du marathon (après une prépa sur 3 mois)et préparer ce 12h00 ? N'est-ce pas risqué ?
Merci de vos réponses
Titoune
Un 12h00 - 5 ou 6 semaines après un marathon ? par BILL (invité) (90.16.230.xxx) le 02/01/09 à 14:53:15
Dodo, alimentation, break une semaine (piscine) puis que de l'endu et rester dedant pour le 12 heures...sauf si tu te sents en forme ce jour là.
Suivant ton vécu et ton niveau ça passe. A ne pas renouveler 4 fois pas an, c'est tout !
Un 12h00 - 5 ou 6 semaines après un marathon ? par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 02/01/09 à 15:29:40
J'ai couru un 24h deux semaines apres un marathon.
Le marathon était en perf.
J'aurai donc tendance à te dire que c'est possible. Mais je pense qu'il doit y avoir une difference au niveau de la gestion d'un 24h et d'un 12h.
Sur 24h tu n'as aucun scrupule à t'arreter et prendre du temps pour te reposer quand tu es fatigué. La gestion me semble plus souple que sur un 12h ou, si tu es bien entrainé, tu dois pouvoir courir tout le temps.
Un 12h00 - 5 ou 6 semaines après un marathon ? par benibi (invité) (193.253.192.xxx) le 02/01/09 à 15:35:59
Dans quel état fini-t-on un 12h ? Et surtout un 24h ? On met combien de temps pour s'en remettre ?
Ce n'est pas dangereux des efforts si long ?
En tout cas, je vous tire mon chapeau les gars !
Un 12h00 - 5 ou 6 semaines après un marathon ? par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 02/01/09 à 16:21:09
Sur un marathon couru le dimanche j'ai encore mal aux jambes lundi. Le mardi je ne ressens quasiment plus rien et le mercredi je fais un petit footing test 30'.
Pour un 24h c'est un peu plus long mais pas tellement. Si la course se termine dimanche, je 'boite' jusqu'à lundi soir. Mardi j'ai mal aux jambes mais je peux marcher normalement. La douleur s'estompe doucement sur la semaine et n'ai plus aucune douleur vendredi. J'essaie de faire un petit footing le week end.
Pour ta question : "Est-ce dangereux ?" il est très difficile d'y répondre.
Il suffit de voir la démarche des athlètes à la remise des prix pour comprendre que le corps en prend un sacré coup !
Mais d'un autre coté pour beaucoup de personnes courir un marathon c'est déja de la folie...
Un 12h00 - 5 ou 6 semaines après un marathon ? par benibi (invité) (193.253.192.xxx) le 02/01/09 à 16:39:03
j'immagine qu'il ne faut pas en faire trop souvent. D'un autre coté ce n'est sans doute pas plus traumatisant que des raids de plusieurs jours...
Moi, aprés un marathon couru le Dimanche, j'ai boité jusqu'au mercredi et ai fait un petit footing de 40mn le samedi pour m'appercevoir que j'avais encore un peu mal aux jambes en courant !
On ne boxe pas dans la même catégorie Wimm !
Un 12h00 - 5 ou 6 semaines après un marathon ? par Titoune (invité) (90.24.238.xxx) le 02/01/09 à 17:28:23
Merci bien pour vos réponses.
Je viens à l'instant de voir que le 12h00 est le 17 mai, soit juste 6 semaines après le marathon. Repos alors une semaine complète après le marathon et ensuite je ne fais que du long et lent progressivement en quantité jusqu'au 12h00...Comment se préparer vraiment à un 12 heures dans ces conditions ? Quel kilométrage et combien de repos avant ce 12h00 ?
Titoune
Un 12h00 - 5 ou 6 semaines après un marathon ? par Frédéric (membre) (83.202.45.xxx) le 02/01/09 à 17:35:43
Selon la vitesse de course, 12 heures correspondent à un peu plus de 100 km, cela ne me semble pas incohérent de courir un marathon 5 à 6 semaines avant.
Fred
Un 12h00 - 5 ou 6 semaines après un marathon ? par lestef (invité) (195.70.20.xxx) le 02/01/09 à 17:38:13
après un marathon il faut au moins 1 mois pour que les microtraumatismes musculaires se réparent complètement, et on ne le sent pas nécessairement mais on s'expose beaucoup plus facilement aux blessures donc il faut beaucoup boire et y aller molo.
Un 12h00 - 5 ou 6 semaines après un marathon ? par BrunoHeubi (invité) (90.47.74.xxx) le 02/01/09 à 18:04:40
Dans un bon état je te rassure. Heureusement d'ailleurs, on est pas suicidaire.
Si tu veux des preuves en image c'est par ici :
www.brunoheubi.com
Un 12h00 - 5 ou 6 semaines après un marathon ? par Titoune (invité) (90.24.238.xxx) le 02/01/09 à 19:46:11
OK...
tu es vraiment Bruno Heubi ?
Titoune
Un 12h00 - 5 ou 6 semaines après un marathon ? par BrunoHeubi (invité) (90.47.74.xxx) le 02/01/09 à 23:22:28
Salut Titoune,
Oui je t'assure, je suis bien Bruno Heubi. Je peux le prouver si tu en doutes (pourvu d'ailleurs que personne ne me fasse le coup du double de Gérard !!)
C'est rare que des sujets sur l'ultra soit posté ici, c'est pourquoi j'y ai répondu.
J'avais envie de conseiller d'aller poster sur mon forum mais ce n'est pas très élégant. Pourtant les réponses y seraient plus nombreuses.
Donc je confirme que les courses de 12h et 24h ne sont pas destructrices si l'on est bien préparé.
J'ai bientôt 49 ans , je cours de puis 1972 et je viens de réaliser 242.386km sur mon premier 24 heures.
Et je vous assure que tout va bien !
Meilleurs vœux à tous
Bruno
Un 12h00 - 5 ou 6 semaines après un marathon ? par Titoune (invité) (90.24.238.xxx) le 03/01/09 à 00:22:44
@Bruno
Bon ben ça fait plaisir de lire de vrais champions ici !
Je cours en club depuis 5 ans et demi, entre 3 et 5 fois par semaine selon les courses préparées...mais pourrais-tu me conseiller pour cette prépa du 12h00 ? Je suis dans un club ou l'on est 120 adultes groupe fond. Tout le monde suit les programmes des courses classiques de l'entraineur (10km au marathon). Pour les 100 bornes et ultra trail, les coureurs se débrouillent par eux même.
Bon alors tu me donnes un coup de main pour ce 12h00 ?
Titoune
Un 12h00 - 5 ou 6 semaines après un marathon ? par BrunoHeubi (invité) (90.47.74.xxx) le 03/01/09 à 10:04:44
6 semaines c'est vite plié avec 2 semaines de récup après le marathon et 2 semaines de relâchement avant le 12h
Il ne te reste que 2 semaines d'entraînement au milieu.
Profite de ces 6 semaines pour bien te familiariser avec la vitesse spécifique de ton 12h.
C'est une des clés.
Et rejoins le forum de mon site où tu auras des avis de coureurs pratiquant tous au-delà du marathon.
Un 12h00 - 5 ou 6 semaines après un marathon ? par ego (membre) (83.153.89.xxx) le 03/01/09 à 18:11:00
je ne sais pas ce qu'en pensent les experts des courses horaires mais peut-être devrais tu t'entrainer un peu à l'alternance marche/course et essayer de de fixer une stratégie par rapport à cela. Genre 13min course/2min marche ou un autre ratio.
Sinon, on se verra probablement à Bures (c'est bien ça ?), j'y ferai mon premier 12h moi aussi (mon plus long étant la SaintéLyon)
Bonne année et bonne reprise de la course pour cette année 2009
Un 12h00 - 5 ou 6 semaines après un marathon ? par Titoune (invité) (90.24.238.xxx) le 03/01/09 à 18:48:53
ouhai ouhai ego, c'est ça...Bures !
tu comptes prendre le départ à 5h00 alors...
On se connait peut-être. Tu cours en club, dans le coin dans la vallée de Chevreuse ?
Si oui je te laisse mon email : zoeleon@hotmail.fr
Titoune
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