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10 kms en 40' par Steph (invité) (88.177.135.xxx) le 02/01/09 à 17:42:11
bonjour,
j'envisage de faire un 10 kil début février et je me suis fixé comme objectif 40 mn. Mais je ne disposerai pas plus de 3 séances d'entrainement par semaine en privilegiant bien sur des seances de vma et seuil.
Pensez vous que 3 seances seront suffisantes sur cinq semaines?
pour info j'ai fait mon premier 10 kms en juin en 41mn 57 a fond evidemment
tps sur semi: 1H34 marathon 3h 29
merçi et bonne année à tous
10 kms en 40' par max (invité) (81.250.161.xxx) le 02/01/09 à 17:53:47
J'ai gagné 1mn 30 entre mon premier 10km et le 2ème il y'avait 4semaines d'intervalles et j'ai rien changé à ma prépa comme toi je faisais 3 séances par semaine. Ton premier 10km est une excellente prépa pour le suivant.
10 kms en 40' par SERGE92 (membre) (82.120.81.xxx) le 02/01/09 à 21:49:22
Non il me semble que tu seras trop juste....une séance d'endurance supplémentaire me semble nécessaire ....mais c'est ton niveau actuel qui peut te dire si c'est possible ou non....gagner 1'30 sur 10km en 3semaines hummmmmmmmmmm
rdv début février tu nous diras :-)))
10 kms en 40' par vince (invité) (82.126.45.xxx) le 03/01/09 à 16:51:01
entre juin 2008 et février 2009, ça fait du temps pour progresser : surtout que tu auras l'expérience de la course : 3 séances par semaine, c'est déjà bien mais 4 ce serait vraiment top. Faut aussi voir où tu peux progresser : VMA ou tenue élevée de VMA ?
En combien passes-tu tes 3X2000, tes 2X3000 et tes 4X1000 ?
10 kms en 40' par dupeseb (membre) (81.56.229.xxx) le 03/01/09 à 17:54:48
Ce qui est sur Steph , c'est que tu peux améliorer ton temps semi.
Et pour le 40 au 10 , vu tes temps , ce n'est qu'une histoire de patience. Mais à priori ça finira par passer.
10 kms en 40' par taotao (invité) (83.156.207.xxx) le 24/01/09 à 15:35:31
quel age? quel poids ? l'entrainement c'est une chose mais le jour j il faut que les conditions soit favorable sinon .... sur le métier remettre son ouvrage.
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