Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
le coeur ne veut plus monter par Moogly (invité) (138.102.135.xxx) le 05/01/09 à 10:31:49
Bonjour à tous(tes) et bonne année!
Femme de 33ans, j'ai débuté la CAP il y a 5 mois. Je m'appliquais à garder ma fc dans une plage efficace et confortable, c-a-d 130-140 bpm. Au début nickel, bonne sensation à cette fc et possibilité d'y courir longtemps, mais maintenant j'ai un mal fou à y monter (sauf sprint) et du mal à y rester. Essouflement et coeur-qui-tape très rapidement. J'imagine que cela à un lien avec les progrès de mon système cardiaque mais du coup j'en arrive à travailler moins!
Vous aves une idée de la raison? Un passage normal lorsqu'on débute et que tout le corps n'est pas au point?
C'est ralant! Je vais plus vite qu'au début mais au final c'est comme si je travaillait moins! Je dépasse presque plus les 120 bpm et donc brule moins de graisse également...
Merci de vos avis et conseils
le coeur ne veut plus monter par Poopa (invité) (83.204.123.xxx) le 05/01/09 à 10:40:30
Change la pile, si le coeur bat "très rapidement" il ne peut pas être à 120.
le coeur ne veut plus monter par Moogly (invité) (138.102.135.xxx) le 05/01/09 à 10:45:56
sorry, pas rapidement mais fort, ça correspond si je compte sans cardio.
le coeur ne veut plus monter par JP75018 (membre) (193.251.31.xxx) le 05/01/09 à 10:50:21
Salut,
Bah, il te suffit d'accélérer un peu pour te remettre dans la plage 130/140. C'est quand même mieux que d'avoir le souci inverse.
Si c'est fatiguant c'est qu'il doit y avoir un soucis: sur-entraînement ou autre.
JP
le coeur ne veut plus monter par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/01/09 à 12:02:55
une augmentation de la vitesse pour une Fc donnée est plutôt un signe de progrès : c'est un des effets recherchés par l'entraînement !
le coeur ne veut plus monter par Moogly (invité) (138.102.135.xxx) le 05/01/09 à 12:23:43
..et j'en suis contente! Une autre preuve de progrès, avant je battais à 60 au repos, maintenant c'est plus 50, je pense donc que mon coeur commence déjà à profiter des bons effets de la cap.
Mais ce qui me va moins c'est qu'en ce moment j'en arrive à ne plus parvenir à courir en endurance. Peut-être est-ce juste une mauvaise phase à traverser. Qu'est-ce que je vais aller vite ensuite! Quand mon coeur voudra bien accélérer à nouveau! ;o)
Mais c'est frustrant, cette impression que soit je glandouille, soit j'explose!
le coeur ne veut plus monter par onde66 (membre) (90.57.198.xxx) le 05/01/09 à 12:36:18
C'est plutôt bon signe que tu sois à 120 là où tu étais à 140 avant !
Ce que tu peux faire, c'est quand tu t'es bien echauffée en endurance, tu essayes d'accélérer seulement sur des petites fractions. Par exemple tu cours vite pendant une minute, puis tu reviens en endurance une minute, tu accélères à nouveau une minute, et ainsi de suite.
le coeur ne veut plus monter par Moogly (invité) (138.102.135.xxx) le 05/01/09 à 13:12:22
Oui, je vais essayer ça, histoire de forcer mon coeur à monter, et de me réhabituer à supporter les 130-140! Cela m'était si facile il y a peu, je n'aurais pas pensé le perdre, même pour juste un moment.
On pourrait me répondra que j'ai tort de me plaindre de trouver trop de facilité à courir, mais si on cherche à être pépère est-ce qu'on se met à la cap?
le coeur ne veut plus monter par Seb95 (invité) (159.50.101.xxx) le 05/01/09 à 13:21:21
Bonjour,
En règle générale, quand le coeur monte difficilement, c'est signe de fatigue. Le mieux serait de faire une pause quelques jours.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge