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endurance 60 ou 70% par isa (invité) (86.192.249.xxx) le 12/01/09 à 12:55:43
salut tout le monde
Selon ce que j'ai pu lire, la zone cible pour bruler les graisse est située entre 60 et 75%. Cette zone est plutot large est ce plutot 60, 70 ou 75% fcm?je trouve que ca n'est pas très précis..
merci a tous
endurance 60 ou 70% par Snark (invité) (145.248.195.xxx) le 12/01/09 à 13:04:03
tu cours entre 65 et 75% de ta FCM.... en espèrant que tu tables bien sur une valeur juste.
endurance 60 ou 70% par Redek (invité) (89.84.153.xxx) le 12/01/09 à 13:07:42
Tout ceci ne serait plus valable (l'histoire des graisses brulées).Voir le Horsb Série spécial course à pied de Sport et Vie en ce moment dans les kiosques.
endurance 60 ou 70% par isa (invité) (86.192.249.xxx) le 12/01/09 à 13:10:33
quoi????
bizarre ca, faudrait essayer de voir ca!!!
endurance 60 ou 70% par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 12/01/09 à 21:05:32
Hello,
D'après ce que j'ai pu lire, les graisses brulées correspondent à un rythme inférieur à l'endurance fondamentale: dans la tranche 100/120 puls pour une grosse partie de la population; une bonne vieille marche accélérée devrait faire l'affaire...
endurance 60 ou 70% par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 12/01/09 à 21:19:03
Moi je dirai :
-15' à 60%
-15' à 65%
-15' à 70%
-15' à 75%
-15' à 65%
Je suis sur qu'en faisant ça 2 à 3 fois par semaine tu vas en bruler des gaisses.
endurance 60 ou 70% par jom (membre) (82.237.86.xxx) le 12/01/09 à 21:31:32
Les allures plus rapides provoquent aussi des changements métaboliques / secrétions hormonales qui impliquent une augmentation de la dépense calorique au repos, et donc une plus grande combustion des graisses pendant la récup.
Finalement, je pense que l'optimum est surement encore de travailler toutes les allures.
endurance 60 ou 70% par Guen (invité) (86.218.97.xxx) le 12/01/09 à 22:00:18
T'as une référence ou un article là dessus Jom ?
:-)
endurance 60 ou 70% par Guen (invité) (86.218.97.xxx) le 12/01/09 à 23:09:22
Un Msg d'Alban:
"Tu cours, tu dépenses des kcal.
Au bout du compte, c'est toujours un mélange de glucides + lipides qui sert d'énergie.
Si tu es super entraîné en endurance ou si tu fais un effort peu intense, tu vas utiliser plus de lipides.
Si tu es super entraîné en endurance mais que tu travailles intensément ou que tu fais juste un effort intense pour toi, tu vas consommer plus de glucides.
Jusque là, c'est logique.
Après, il faut voir sur le reste de la journée... Si tu as fait diminué tes réserves de glucides, les muscles et le reste va consommer plus de lipides. Et si tu as diminué tes réserves de lipides, et bien c'est bon. Mais ça n'empêche pas qu'il te restera du glycogène musculaire qui ne peut-êter utilisé que par un travail musculaire suffisament intense, et du glycogène hépatique qui sert à maintenir le niveau de glucose dans le sang et qui sera donc consommé petit à petit.
Bref dans les 2 cas : consommation de kcal. Si l'exercice brûle des graisses, ok, et q'il n'en brûle pas on sera forcé d'en brûler plus au repos (tout cela suppose que dans les deux cas l'apport alimentaire est le même).
Bref, rien de compliqué. Juste input vs. output."
endurance 60 ou 70% par (invité) (86.192.249.xxx) le 13/01/09 à 11:06:35
je pense que de travailler plusieurs allure ca doit booster aussi le metabolisme.
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