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5 kms par yann (invité) (83.113.195.xxx) le 14/01/09 à 18:45:39
Bonjour, orienté vers les courses natures maintenant, je ne fais pratiquement plus de seances de fractionnés;
aujourd'hui j'ai voulu me tester sur un 5 kms plat pour voir depuis septembre ou j'avais réalisé 20'18 et là surprise 20'20 .
quel est ma vma à votre avis?
faire un 5 kms tous les 15 jours remplace t'il les seances vma?
merci.
5 kms par yann (invité) (83.113.195.xxx) le 15/01/09 à 10:54:16
aller des réponses svp
5 kms par (invité) (88.165.55.xxx) le 15/01/09 à 10:58:43
15.5 a 16km/h
5 kms par (invité) (144.95.32.xxx) le 15/01/09 à 13:14:46
Je dirais que ta VMA est de +OU- 16.5.
Tabeau de VAMEVAL:VMA de 15 soit 23'11'' au 5 km
:VMA de 16 soit 21'23'' au 5 km
:VMA de 17 soit 19'50'' au 5 km
Pour ce qui est des séances de fractionnés tu ne remplaçeras pas celles-ci par du 5000 m effécté tous les 15 jours.
Moi même je privilégie l'endurace et courir un 5000 de temps en temps pour tester ma vitesse.
GD
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