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comment connaître sa VMA ? par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 16/01/09 à 17:34:01
Bonjour .
J'AI 35ans et cours depuis 12 ans environs, pour le plaisir, avec des grosses pauses pendant l'hiver.
Mais cette année pour la 1ere fois j'ai participé a la prom classique (10km de Nice) et j'ai fait 43'13
je cours environs 3a 4 fois par semaine avec des seances de velo elliptique a la maison quand mon emploi du temps me le permet.
Mon record perso sur 10km est de 40'28 , en fait c'etait la 1ere foois que je participais a une course et j'ai été gêné par le monde , les gens forment des ecrans devant nous , nous sommes donc obligés de ralentir pour ne pas se prendre les pieds de la personne qui est devant .
mon prochain objectif est le semi de cannes le 15/2 prochain
comment calcule t'on sa VMA , mon rythme cardiaque au repos tourne autour de 53 bpm.
merci de m'aider et n'hesitez pas si je dois donner des infos complementaires .
cedric
comment connaître sa VMA ? par Vévé03 (invité) (90.10.185.xxx) le 16/01/09 à 17:52:23
Court à donf pendant 6 mn et tu multiplies la distance parcourue par 10 et tu auras ta VMA...
A je te jure.
comment connaître sa VMA ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 16/01/09 à 21:14:51
Tu calcules ta FCMAX et c'est ta VMA car VMA=FCMAX d'après le vieux...
comment connaître sa VMA ? par BrunoHeubi (invité) (90.47.72.xxx) le 16/01/09 à 22:33:07
Un moyen de l'évaluer :
http://www.brunoheubi.com/entrainement/VM5.htm
comment connaître sa VMA ? par (invité) (84.97.43.xxx) le 17/01/09 à 08:18:01
Non, FCM n'est pas = à VMA
A.L.
comment connaître sa VMA ? par olivier (invité) (82.255.16.xxx) le 17/01/09 à 10:21:35
il faut faire un test VMA, il faut se rapprocher des clubs ou des stades
des tests VMA sont organisés régulièrement, souvent, au moins deux fois par an.
Dans mon club c'est le cas, le test est ouvert à tout le monde, même si on ne fait pas parti du club.
Tu peux aussi te renseigner dans les boutiques de running souvent ils ont de bonnes infos pour faire un test.
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