Youhou, les tortues ... nouveau post ici !

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Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 19/01/09 à 09:53:09

Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.

Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :

- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

A votre bon cœur !

Alors ? Qui sur le podium ?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 19/01/09 à 09:54:42

fidèle à ma réputation !!!!!!!!!!!!!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 19/01/09 à 09:55:55

euh je sais pas c'est quoi mais comme je suis cloué a la maison au moins je serais sur un podium mdr!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 19/01/09 à 09:56:05

hello!!!!!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 19/01/09 à 09:56:46

AAaaaah Brubru BRAVO ! Vraiment là au moment quand il faut ... :D

Tu penses rafraichir tes baskettes avant Vincennes surtout. N'oublie pas ;)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 19/01/09 à 09:57:52

ET voilà ... c'est fait :
1- Brubru
2- AC (un bon grog c'est efficace)
3- Mélange ... (tu as couru ce WE ?)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 19/01/09 à 09:59:32

Quelqu'un peut faire un petit résumé du WE ? il s'est passé des trucs extraordinaire chez les tortues ?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Cal (membre) (91.105.202.xxx) le 19/01/09 à 10:06:50

4. Et premiere tortue du loin ? * RC de WE a suivre...*

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 19/01/09 à 10:09:39

oui mme j'ai couru ce weekend.
hier matin, à jeun avec un vent de face : 6km en 43 minutes.
Mes chaussures étant pleines de boue, je les ai lavé donc maintenant elles sèchent sur mon chauffage froid car il fait doux par ici... donc c'est pas pour tout de suite la prochaine sortie :D

Et ce matin j'ai fais du sport aussi car gros bouchons angevins à cause de travaux. J'ai donc décidé de descendre du bus complètement bloqué et j'ai remonté tout un boulevard en doublant voitures bus et camions :D et brushing gratuit pour tout le monde!
J'avais un rythme à la parisienne : 3/4 d'h pour aller au taf !!!

La bonne nouvelle du jour, c'est que je suis sur le podium, c'est déjà un bon début de semaine.

bonne journée à toustes

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.11.18.xxx) le 19/01/09 à 10:38:57

salut les tortues !!!
des nouvelles de ouster ??
avec le bug pas moyen de savoir !!
c'est pas moi j'ai rien fait !!

pelagie s'est perdu aussi !! elle a fait une belle course , très a l'aise dans ses baskets !!!
il y a eu plein de courageux pour courir ce dimanche !!

pas moi!! alors je suis allée ce matin. 9km 800 pour 1h 02 avec beaucoup de papotage !! cool !!!
je vais m'étirer car j'ai toujours les muscles fessiers qui sont sensibles !!!

bonne journée !!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 19/01/09 à 10:55:18

Salut Marie, belle sortie dis !

Tu es quand même la dernière intervenante sur le post qui a "explosé" .
De là à en conclure que c'est toi la "pirate" ... ;D

Hello Cal, comment ça va "au loin" ?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 19/01/09 à 11:15:27

Bonjour les tortues! Heureusement que Ginette est la! J'avais pense commencer un nouveau post mais j'esperais que ca allait revenir.....mais non, encore une fois nous disparaissons du forum.....
Je vous prepare quelques petits gateaux pour prendre avec votre 'quatre heure' car un peu tard pour le petit dej!

Bravo a Brubru, AC et Melange pour le podium!

En effet hier j'ai fait une petite compet Dimanche, la premiere de l'annee! Rien d'extraordinaire, 12km en 1h07, mais je la faisais pour le plaisir et me redonner confiance apres le desastre de mes 2 dernieres courses. Les sensations etaient bonnes, je suis donc contente et pas trop de courbatures aujourd'hui! En parlant d'aujourd'hui, je n'ai rien fait - pas de natation, pas d'aquajogging, que du canapethon! Il faut vous expliquer que je ne suis pas allee au lit avant 2h du matin, attendant que mon nouveau etudiant (Koreen) soit depose chez moi, apres ca impossible de fermer l'oeil de la nuit donc apres l'avoir envoye sur le chemin de l'ecole en compagnie d'un autre etudiant, je suis retournee me coucher vers 8h! Demain sortie CAP a l'aube et le reste de la journee a m'occuper des Louloutes!

@ Brubru: tres fidele a ta reputation en effet!

@ Ginette: j'espere que tu as passe un bon weekend en Bretagne! D'apres ce que je me rappelle, le weekend avait ete calme chez les tortues avec quelques belles sorties pour certains.

@ Cal: sympa de te lire, nous attendons ton CR du weekend!

@ Melange: tu avais certainement fait une boone sortie hier, j'espere que tes chaussures vont secher rapidement pour que tu puisses continuer! Pas mal non plus cette marche au boulot!

@ Marie: non, non, je n'etais pas perdue mais je n'etais pas sure si c'etait mon PC ou le site qui etait en panne! Rien du cote d'Ouster mais aux dernieres nouvelles ce n'etait pas top avec beaucoup d'abandons et je crois que dans son equipe vers les 4h du matin il ne restait que lui et La Tortue.....Je suis sure qu'il viendra nous raconter ca des que possible - Rien sur Kikourou??? Belle sortie ce matin, etire toi bien!

Maintenant que j'y pense, il va falloir encore refaire le Calendrier 2009!!!!! J'espere que les autres tortues vont nous trouver rapidement, en attendant bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 19/01/09 à 12:38:56

Youhouuu, je vous ai retrouvé, un peu tard pour le podium, mais tant pis.
Dis donc Pélagie, ils t'en donnent du boulot tes étudiants en plus de tes deux louloutes.
Pour les baskets, Mel, tu peux les remettre mouillées, de toute façon elles le seront en moins d'une minute avec ce qui tombe (pas chez toi?). Du coup, ici ce n'est même plus de la glace pilée, mais carrément des patinoires, lisses, dignes de championnats du monde de patinage artistique, avec 10 cm d'eau par-dessus. Je me demande bien comment je vais accéder à ma voiture pour aller faire mes courses, d'ici 20 minutes!?
Bon après-midi à tous et Ouster, il patauge toujours dans la boue?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 19/01/09 à 12:45:31

Ah, ça fait plaisir de vous retrouver !! j'espère que vous avez tous passé un excellent WE, un brin humide, peut-être.

Pour ma part, j'étais dans la nièvre, et il a fait un temps plutôt pas mal samedi et absolument épouvantable hier. Bien entendu, c'est à ce moment là que j'ai choisi de sortir courir, sous la pluie et avec un vent à décorner tous les cocus. Bilan 11,1km en une heure et de bonnes sensations sur les vingt dernières minutes, parce qu'avant j'avais l'impression d'avoir des quilles de bois à la place des jambes ... bof bof

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 19/01/09 à 12:49:34

Isach : ici soleil avec quelques nuages... mais vent fort et températures douces, une dizaine de degrés :D
la pluie ne devrait pas tarder à venir selon MF et nous enquiquiner toute la semaine :(
Et pis la dernière fois que j'ai couru sous la pluie, c'etait à Issy et j'ai fini avec un arret de travail alors pas de cap s'il pleut!
Attention à toi car avec tes petits soucis ces derniers temps, évite la glissade :)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 19/01/09 à 13:20:20

Salut les chums :)

J'ai mis un peu de temps à retrouver le post - pas très réveillé ce matin... chais pô pourquoi

Je suis rentré tard hier soir et le réveille n'a pas était facile ce matin, mais bon faut bosser pour s'acheter des zolies chaussures pour courir !

Avant d'écrire mon récit qui sera sur le blog je voulais partager mes premières impressions de cette course hors normes :

Enorme, dans tous le sens du terme. Je n'ai jamais couru aussi loin ni aussi longtemps, les conditions n'étaient pas top mais on n'avait pas trop à se plaindre si on ne portait pas de lunettes... Le tracé était moins intéressant que j'attendais mais pas sans intérêt nonplus.

Mais en dehors des aspects physiques, ce sont les aspects émotionnels qui ont vraiment marqué cette course pour moi : le stress et la joie de se faire recruter pour une équipe de grosses pointures sans vraiment savoir si on a sa place, le réconfort de voir l'équipe qui se soude et se sentir vraiment parti de cet équipe, les noeuds dans l'estomac en préparant ses affaires la veille sachant que les gens comptent sur toi, l'excitation du départ dans une aventure partagée, la tristesse pour les camarades de les voir abandonner, les encouragements des bénévoles quand ils nous voient passer à 2, la sensation de vivre un exploit jusqu'au bout et d'en profiter vraiment jusqu'au bout et puis le soulagement et la déception quand on voit l'arche d'arrivée - j'avais les larmes aux yeux.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 19/01/09 à 13:34:18

Ouhlaaaaa Ouster, voilà un tout petit résumé et déjà, ça parait énorme ... vivement la suite :D

J'ai pensé a toi hier en suivant un cross départemental pas loin de Rennes : il leur fallait une volonté bien solide aux coureurs (les enfants y compris) pour aller patauger dans la flotte, la gadoue et face au vent.

Mr Gigi qui me demandait "ça te dirais de faire des cross toi ?" . Et moi de répondre "heu ... Oh regarde là-bas, un grand Magasin vert", vient on va voir les petites fleurs" :D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 19/01/09 à 14:11:37

oh oui, Ouster, la suite !! j'ai l'impression que sur le post des tortues, nous avons des jeunes pousses qui d'un coup se sentent l'envie d'ultra et de courses nature (Coli, JPP, Ouster, à qui le tour!!)

A priori, pas celui de Ginette, qui finalement, préfère la limobière et qui regrette que lorsque il y a un repas d'avant-course ou d'après-course, il y ait une course entre les deux

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 19/01/09 à 16:11:29

Rodie ! M'enfin ! pour qui veux-tu me faire passer ???
:D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Docteur Creff (invité) (83.204.122.xxx) le 19/01/09 à 16:58:13

Ginette au régime! et vite fait...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (66.158.149.xxx) le 19/01/09 à 16:59:35

Salut à tous

Depuis vendredi fin de journée je vous avez perdu...
Temps très doux aujourd'hui -9° & presque pas de vent...

Un petit résumé...fin de semaine
Vendredi PM - Gym - 7Km en 42 mn avec 6x1mn à 12.2Km/h & 1.30mn à 9.8Km/h sinon allure à ±10.2 Km
La soirée fût consacré à la fermeture du Sergent Recruteur....On l'a belle et bien fermé... le Bloomer à passé la porte à 4h30 du mat.... et le samedi au réveil.. un léger... plus que léger mal aux cheveux.... ;-))
j'espère que le brasseur trouvera vite une nouvelle façon de nous faire goûter ça Stout....
Mais je suis sur qu'avec cette gang de Chum's là qui pour certain, je côtoie depuis plus de 10 ans...on va continuer à faire la foire Ailleur....
Samedi fût repos...
Dimanche devant aller travailler...je me suis réfugier au gym pour courir
9Km /54mn sur tapis..., j'étais parti pour 12... mais je trouve ça vraiment trop monotone .. à la longue.. donc j'ai fait un peu de muscu & abdo pour compléter...Ce soir Piscine....

Bravo à tous ceux qui sont sortie courir.. ou autres activités....
Et bravo aussi pour ceux qui n'ont rien fait ... car je suis sur qu'il ce réserve pour la semaine qui s'en vient......

Bravo à Brubru...( as tu une alarme quand il y a changement de post...)
Aussi à AC & Mélange .. pour votre Podium...

@Melange
Belle Sortie... tu reprend la CAP régulièrement ..en plus avec la boue
collée à tes shoes... c'est un handicap.. au printemps.. tu vas nous gagner 3/4mn là dessus...
@Rodie
Pas pire comme sortie..En plus tu as couru contre le vent..
@Pélagie
Comment ça rien d'extraordinaire,.. C'est un super 12km....
je vois que le canapethon est rentré dans le lexique des Tortues ;-))
@Ouster
Tu a l'air d'avoir eu beaucoup de fun..on attend avec impatience ton CR...
Bonne récup
@Marie
Belle sortie à toi aussi....repose toi bien... La fatigue.. c'est que tua as trop papoté ?? ;-))
@Ginette
Alors ce magasin vert... il étais comment.... ' c,est pasle moment d'acheter ses semis... pour le balcon...... mais peut être en prévision de....

Bonne fin de journée
A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 19/01/09 à 17:02:11

"Docteur Creff " ... c'est toi Poopa ??? tu t'ennuies ailleurs ???

:D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 19/01/09 à 17:05:17

Fermeture du "Sergent Recruteur ", quel triste nouvelle tu nous apprends là Bloomer : ça va ? tu tiens l'coup ? tu veux qu'on en parle ?
Retrouve vite une nouvel "boutique", gare a la déshydratation ! surtout en hiver , on y prete moins gaffe et vlan !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poopa (invité) (83.204.122.xxx) le 19/01/09 à 17:05:27

Comment tu m'as reconnu???...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 19/01/09 à 17:08:16

j'peux pas te dire . c'est une combine trop compliquée ;)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 19/01/09 à 17:08:53

Mais au départ, avant de vérifier, j'ai reconnu ton ... style ! :)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.237.xxx) le 19/01/09 à 17:10:48

@Ginette
C'est dur... mais que veux tu faire ainsi va la vie...
Avec la quantité de Stout que j'ai bu la semaine dernière, cette semaine.. ça devrait faire... mais le manque va sûrement s'installer... On verra bien.:-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 19/01/09 à 18:59:56

Bonsoir à toutes,
Avant tout, je tiens à faire un grand salut à notre ami Ouster....tu es grand, tu as réussi à le faire, et en plus tu n'es pas raide (jeu de mots, oh!)
Un grand bravo à toi

Salut Bloomer,
Apparement, tu n'as pas lu mon dernier post....je te suggérais de reprendre du service, en prenant la direction du Sergent Recruteur...
T'aurais vu débarquer qques 1èrs classes tortues, pour déguster à la Stout.

Salut Ginette,
C'est pas bien de t'être mis au vert.....au lieu d'encourager les vaillant(e)s crossman....

Salut Flo,
Alors, ça vient le Ragusa !!!!
J'ai l'impression que t'abuses des bonnes choses, oh !!!!

Salut Marie,
Oh! tu te défends mm avant qu'on t'accuse, c'est pas clair cette affaire....
Plus de courbatures ?
Alors, demain va falloir remettre ça ....


Bonne soirée à tous,
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.237.xxx) le 19/01/09 à 19:15:53

@KU
Tu ne crois pas si bien dire... c'est une chose à la quel on pense avec le Brasseur & d'autres....

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 19/01/09 à 19:51:44

éh, tu ne nous avais pas dit, que tu connaissais Claude, non mais, tunous fais du cinéma, oh !!!
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 19/01/09 à 19:52:07

oups, tu nous

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.237.xxx) le 19/01/09 à 19:52:53

Pierre pas claude.. STP

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 19/01/09 à 19:53:49

Aaah ces questions de génération !!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/01/09 à 19:59:56

bravo ouster

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 19/01/09 à 20:08:24

Au nom du père et du fils, amen !!!
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 19/01/09 à 21:36:23

et du Saintelyon

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 19/01/09 à 21:44:04

@Ouster, On attend avec impatience un vrai CR.
D'après ce qui s'écrivait, le Raid28 à été super dur cet année et a fait une véritable hécatombe dans les equipes.

Mince moi qui commencais à être tenté d'essayer les courses de nuit, le trail, la CO, là je suis plus trop sur.
Du coup, je vais m'inscrire au prochain Paris-Versailles :D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 19/01/09 à 21:48:38

T'as raison Nafelola, c'est plus roulant, encore que !!!
L'as tu déjà fait, le PV ?
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 19/01/09 à 21:50:25

le premier en 1997.

Pratique, je prenais le train et je rentrais chez moi en courant.
Ca à été la seule course que je faisais avant de connaitre les Tortues

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 19/01/09 à 21:55:57

Pour ma part, j'ai déjà couru le PV 4 ou 5 fois et mon meilleur temps 1h15' il y a 4 ans.
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 19/01/09 à 22:06:57

Mon meilleurs temps n'a été que de 1h26 (1h34 sur le dernier en 2007) mais avec des entrainements plus que spécifiques.

Des sorties épisodiques tout au long de l'année du genre 1 fois par mois au mieux tout les 15 jours puis à partir du mois d'aout je faisais quand même l'effort de sortir une fois par semaine.

Finalement, je me demande si je vais pas le refaire vraiment en 2009, juste pour voir.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.40.109.xxx) le 19/01/09 à 22:08:07

Et bien, Naf, 2 courses en 11 ans... pas mal!!!

Brubru: Félicitations! Encore un podium gagné haut la main!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 19/01/09 à 22:17:10

Et en plus , il ne s'ameliore meme pô hé hé hé

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.235.xxx) le 19/01/09 à 22:19:19

Vous êtes pas fine les filles...;-))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 19/01/09 à 22:20:41

Beaucoup font un deuil d'un bon chrono, après le cimetière, en haut de la côte des gardes, hihiih !!!
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 19/01/09 à 22:20:45

Ah ! mince ... (et moi qui rigolait encore tout seule :D )

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 19/01/09 à 22:24:25

Allons allons Bloomer ....
Tu sais bien qu'elles n'aiment pas qu'on leur parle de tour de taille, non mais !!!
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.40.109.xxx) le 19/01/09 à 22:24:57

Pour certaines, les seules côtes envisageables sont celles du Rhône :-D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 19/01/09 à 22:25:34

Oh le salop !

Ku ... t'en rate pas une :D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 19/01/09 à 22:26:18

(bien vu copine ;D )

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.235.xxx) le 19/01/09 à 22:26:19

@Ginette
Nous qui n'avions jamais osé parler de tes mésaventures lors d'un certain passage.....
Aucune allusion .. Et tu tombes sur ce pauvre Naf.. Franchement..

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.40.109.xxx) le 19/01/09 à 22:35:28

Tour de taille?
Mais ce n'est pas nous qui la garnissons à la Stout! Non mais!!!

Au demi, tout au plus... c'est deux fois moins pire ;-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 19/01/09 à 22:36:12

Bon, demain il faut que je me lève aux aurores.....
Bonne nuit à toustes,
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.235.xxx) le 19/01/09 à 22:37:05

Il faut bien que je fasse des réserve pour l'hiver.....
et là pas besoin de travailler ça y va tout seul... ;-))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.40.109.xxx) le 19/01/09 à 22:38:02

Et l'été ça aide à flotter... :-D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 19/01/09 à 22:38:56

Tiens, ça c'est à destination du Sergent recruteur.....
Scout, toujours, oh pardon stout toujours

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.235.xxx) le 19/01/09 à 22:39:00

Pour sur... tout est prévu... Mais moi je ne m'en plein jamais...;-))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 19/01/09 à 22:39:21

Ben quoi ... c'est une marque d'intérêt comme une autre !
:D

Quant au côte du rhone ? un avis sur le sujet ? ;)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 19/01/09 à 22:41:20

(je repondais au mess de 22:26:19)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.235.xxx) le 19/01/09 à 22:41:33

côte du rhone - quand tu veux où tu veux...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 19/01/09 à 22:42:21

Attention bonhomme , me PROVOC pô !!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.40.109.xxx) le 19/01/09 à 22:42:49

Y'a peut-être du côte du St Laurent?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.40.109.xxx) le 19/01/09 à 22:44:02

Ou des côtes de baleines???

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.235.xxx) le 19/01/09 à 22:44:09

Pas chiche....

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 19/01/09 à 22:46:09

heu ... tu reviens quand par ici ? sur sol Français ?

Laisse Madie, 'sont tout juste bon a piquer les cépages ces gens lô !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.40.109.xxx) le 19/01/09 à 22:48:55

De toute façon, le côte de mouton c'est meilleur pour l'haleine...

(OK, c'est nul ;-( souvenir de Signé Furax :-D )

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 19/01/09 à 22:53:09

(laissons lui encore 10-15 min pour saisir l'humour ...)


:D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.235.xxx) le 19/01/09 à 22:53:40

Nombriliste que vous êtes.. Heureusement qu'il n'y a pas que le vin français par icit...on ne serait pas sortie du bois...;-)
Passage en France Juin 2010 .. si tout va bien.. je viens faire l'Ekiden avec toi

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 19/01/09 à 22:56:26

Mince . Si tôt ?!?
faut que je commence l'entrainement alors (de tout : jambe, coude ...)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.234.xxx) le 19/01/09 à 22:56:41

@Ginette
en réponse au (le 19/01/09 à 22:53:09)
Peau de vache que tu es ;-) C'est vrai que Lhumour de chez vous et difficile à saisir...J'te parle pas de celui d'ici .. c'est ben pire....

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.40.109.xxx) le 19/01/09 à 22:57:47

Bloomer, faudra ramener du vin de chez toi alors! La dégustation/comparaison s'impose!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.40.109.xxx) le 19/01/09 à 23:00:57

http://www.couleurs-quebec.eu/boutique/decouverte-canada/vins-canadiens.php

Mais?!?!? c'est vrai que ce sont NOS cépages!!!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.234.xxx) le 19/01/09 à 23:01:08

Votre pinard, La villageoise ...?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.234.xxx) le 19/01/09 à 23:03:02

Ce sont même des Ex français... qui l'exploitent...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 19/01/09 à 23:04:22

pour le "Peau de vache ", sais-tu que c'est un boulot , ça demande beaucoup de pratique en tout temps toute heure :D
... y'en a certains qui craquent à mon job .

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 19/01/09 à 23:05:25

"la villageoise" ... je vois que tu as de solides reference ;-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.234.xxx) le 19/01/09 à 23:07:25

@Ginette
j'peux les comprendre.. et sans vouloir faire de jeux de mots...
Il doivent être tanné au bout ;-)))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.40.109.xxx) le 19/01/09 à 23:17:35

Bloomer et Gigi, je vous abandonne, Je laisse un crayon et une feuille pour compter les points, et deux verres pour les arroser!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 19/01/09 à 23:19:26

hé hé hé , c'est joli tout plein :)

Bon, Bloomer, je resterais bien jusqu'au bout de la nuit a m'amuser avec toi, mais il est 23h15 alors mamie Ginette va prendre sa verveine et aller se blottir sous la couette.

Et du coup ... et bien c'est toi qui tient la "boutique" et qui s'y colle pour le p'tit dèj' :D
(et dis pas non, sinon je faillote auprès de not' Reine )

Bonne soirée et a plus tard
(ps : j'ai pas ton email, tu vieux bien arranger ça en m'envoyant un coucou ?)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.234.xxx) le 19/01/09 à 23:44:29

Pour le petit dej c'est ben trop tôt après la piscine.. peut être
si mon ordi à la maiso ne fait pas des siennes.
Pour le Mail - demain par le Who's

Je part chercher mes flos

Bonne nuit à tous
A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 20/01/09 à 02:45:41

Bonjour cheres tortues! Ce matin je vous apporte un bel assortiment de viennoiseries ainsi que croissants et brioches, baguettes fraiches, selection de cereales et corbeille de fruits frais. Le the, cafe, chocolat et jus d'oranges sont prets, venez vous servir!

Ce matin, a l'aube, a jeun, sous une belle temperature de 18 degres, je suis allee faire ma sortie de CAP - 7.65km en 46' avec 2x6*30/30 dans le milieu - bonnes sensations! Maintenant je m'occupe des 2 Louloutes, le BB dort et l'autre est partie au parc avec son Papi, donc j'en profite pendant que c'est calme! Demain repos/menage!

@ Isach: tu parles qu'ils me donnent du boulot ces etudiants!!!! Ce dernier (le Koreen), nous a donne un peu de mal hier, car apres l'ecole il devait attendre l'autre etudiant pour rentrer ensemble afin de connaitre le chemin mais il avait disparu....grande panique, mais apres quelques heures il est arrive tout seul a la maison...ce qui rend les choses encore plus difficiles c'est qu'il ne parle pas Anglais (juste quelques mots)!!!!!! Comment vont ta cheville et genou? Fait attention surtout si c'est comme une patinoire chez toi!

@ Rodie: belle sortie sous la pluie, bon signe si les sensations etaient bonnes sur la fin! Bonne continuation!

@ Melange: bien sage d'eviter de sortir sous la pluie, ce n'est pas le moment de re-tomber malade!

@ Ouster: chapeau bas l'ami! Merci de nous avoir donne tes premieres impressions mais ne nous garde pas en 'suspens' trop longtemps!!! Grand bravo d'etre venu au bout surtout apres ce que nous avions lu! Bonne recup!

@ Ginette: ca remonte a quand ta derniere sortie CAP? Allez, remue toi, Vincennes approache!lol

@ Bloomer: heureusement que tu avais bien travaille au gym Vendredi avant de consacrer ta soiree a la fermeture du Sergent Recruteur!!!!!Pas etonnant que tu avais mal aux cheveux.....! Pas mal non plus cette seance de Dimanche au gym, tu avais certainement besoin d'eliminer! Bon entrainement a la piscine!

@ Riri: mail bien recu merci! Bizzz:))

@ Nafelola: bonne idee ca de t'inscrire au prochain Paris-Versailles! Avec l'entrainement que tu fais en ce moment tu es sure d'ameliorer ton temps!

Coucou a Poopa, Ku, Madie et tout l'ITB. Bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 20/01/09 à 08:03:13

Bien l'bonjour tortues

ça, c'est du petit dèj' Pélagie ! :D
Et une sortie a jeun avec du 30/30, tu n'es pas là pour t'amuser . Pas tout a fait comme moi : ma dernière sortie était mercredi dernier je crois. Tu as raison, il faut que je me remue ! :)
C'est un rebel ce koreen ? hé hé hé (bon courage !)

Tiens il me vient une idée : et si je faisais le 5km avec Brubru (qui du coup se motive aussi) et ainsi je suis libre pour prendre 2-3 photos des balaises après (Rodie, Krylin, Naf ) ...

Sur cette reflexion, je file me preparer
quand je pense qu'il y en a peut-être d'autre que Pélagie qui ont aussi été courir 3 plombes pendant que j'ecris, au chaud, ce petit mot . poï poï poï ;D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 20/01/09 à 09:17:20

Coucou les Tortues.

Chocolat chaud + croissantsss chaudsss + beurre en train de fondre dessus, juste ce qu'il me faut ce matin. Merci Pelagie.
Bravo pour ta belle sortie à jeun, moi je n'ai encore jamais essayé de sortir le ventre vide.

@Gigi et Madie, hier soir je me suis fait ejecter de mon ordi par le fiston qui me l'a réquisitionné pour imprimer un devoir. Bilan il en à eu pour deux heures.

Et que vois je, vous profitez que j'ai le dos tourné pour me faire ma fete Grrrr

Alors Madie je rectifie, le PV, j'en ai pas fais 2 fois en 11 ans mais au moins 4, voir 5, je sais même plus.
En plus, il parait qu'il faut des périodes de récup après les courses.

Secondo Gigi, si, si je m'améliore, c'est les chronos qui tournent plus vite, c'est tout.

Bon au fait Gigi, tu nous dis que tu as préparé tes affaires, tes affaires de CAP j'imagine et toc.

@Bloomer, Passage Juin 2010, je mets vite quelques caisses de Leffe au frais.

Ce soir sortie de prévue

Petit coucou à toute l'ITB

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 20/01/09 à 10:35:02

et voilà, je vous laisse quelques jours et vous mettez le feu à la baraque !!!! :D
j'ai lu en diagonale ce qui se passe par ici. 3 jours de nouveau post et un million de messages, ça décourage un peu...
repos aujourd'hui et demain pour moi. je vais donc en profiter pour courir. demarrage de mon plan trail aujourd'hui avec 10 x 30/30 et quelques excès de noel à éliminer :-)

bizzzzz

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/01/09 à 15:37:28

MAC' qelle surprise !!! bientôt tu ne feras que les podium , comme Brurbu ?!?
seulement lui, il les gagne ! ;)

Bloomer, nous sommes donc déjà 2 a t'attendre de pied ferme et "bière fraiche" .

Naf' ... tu me montreras ton chrono à l'occaz'. Tu n'essayerais pas de me faire prendre des vessies pour des lanternes ? :(
J'ai bien préparé mon sac. Et chose bizarre, j'ai ENCORE oublié les chaussettes ! (je vais finir par les accrocher à la porte d'entrée)
MAIS , cela ne m'a pas empêché d'aller faire un cours de pump ENFIN ! Il existe une forte probabilité pour que je ne sois qu'une GROSSE courbature demain et ce, pendant 3 jours :(

Et sinon, tout baigne pour vous ? ;D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.234.xxx) le 20/01/09 à 16:13:28

Bonjour à tous

Petit passage rapide...

@Pélagie
merci pour ton petit dej
Encore une belle sortie .. toujours une très belle régularité dans tes entraînements... Bon repos ce mercredi

@Naf...
La Leffe c'est pour Ku & Mika...Pour moi c'est de la Stout....
On ne mélange pas les torchons avec les serviettes par chez nous....

@Ginette
Mail envoyé...

Hier piscine.. ± 2.2Km
Beaucoup de longueurs QNI - sur 25m ... mais le tempo était pas trop speed
Ce matin 35mn de vélo stationnaire pour 15km + Gym ...

Bonne fin de journée à tous
A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (90.49.16.xxx) le 20/01/09 à 19:26:19

bonsoir
juste pour dire que je suis allée courir ce soir, au bord de la Maine (c'est le fleuve moche qui coupe la ville en deux);D
J'ai couru a un bon rythme et j'ai aussi fais du fractionné 30 sec rapide et 30 sec plus lentement et ce pendant 10 minutes. Bilan, 6km en 38 minutes ;) yes I can!!! Avec le mp3 vissé sur les oreilles, j'avais du bon son alors parfois je dansais en courant (ca fait des droles de pas)... c'est sur je faisais bcp moins sérieuse que les 2 nenettes qui m'ont regardé d'un drole d'air :)
Voilà, bon part contre pas de piscine ce soir... jeudi :)
Mes chaussures sont de nouveau degueu mais moi je suis contente de ma sortie :)

voilà, je vous laisse la place...

Bonne soirée à toustes

@+ mel

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/01/09 à 20:25:48

hello

sortie trop tard du boulot pour aller courir alors j'me suis rabattu sur mon vélo dans ma cave et comme j'etais un peu enervé de ma journée j'ai sué !!!!

bravo mel !
tu nous prépares quelque chose secretement ??

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (90.49.16.xxx) le 20/01/09 à 21:01:09

non riri je prépare rien au niveau sportif... tu le saurais en plus!
j'ai juste bcp de stress au boulot qui m'embête la nuit donc j'essaie de tuer en courant ou en nageant!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/01/09 à 21:03:42

c'est donc une activité de décompression .... si ça te dit d'organiser tout ça tu me mailes mel ;-))

bonne soirée

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 20/01/09 à 21:06:49

Bonsoir à tous/toutes,
Ce soir sortie d'une heure avec 3 belles côtes sur le parcours, elles ont été avalées à un rythme soutenu .
Retour à la maison trempé, mais avec des bonnes sensations....

Salut Pelagie,
Tu commences à avoir des températures idéales pour courir.,
ah oui, il t'as fait marcher le petit Koréen, hein !!!

Salut Mel,
Je dis tout toujours, l'appétit vient en mangeant…..
Plus tu feras des sorties, plus tu voudras en faire,
les endorphines sont les bienvenues ……
Ce soir au bord de la Maine, tu étais la reine
Tu allongeais tes foulées sans peine, tout en dansant le reggae....
Persévère, je te payerai un verre......

Tiens, où est passée Flo !
et Marie, et Madie, et Krylin et Gigi, jouent ils au tennis

Salut Alain,
Et toi comment tu vas ???
Encore qques jours à patienter, après tu pourras t'éclater..

Un petit coucou spéciale à Macadonf, Isach, Poca, Cal, Linda, Nafelola, Bloomer, Ouster, Mika, et à tous les autres qui se reconnaitront....
Ku


Bone soirée à tous

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (90.49.16.xxx) le 20/01/09 à 21:16:20

ok riri merci je note ta propo, tu recevras peut etre un mail pour une prépa au printemps. Là j'y vais au felling et à l'envie... si ca se trouve je vais pas recourir avant plusieurs jours alors j'apprécie le moment présent. Mais c'est vrai que ca fait du bien de se faire violence ;)
Ku, je note, tu m'offres quoi à boire? ;)

bonne soirée les gars

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (89.3.184.xxx) le 20/01/09 à 21:46:02

Yep,

Bon alors keche ki s'est passé ?
Plus de fiche Who's whos et plus de post ITB :-(
Euh... Gigi, c'est quoi ce titre de post ;-)

@Pelagie
Yes, même séance que toi ce matin, a peu de chose près...
on est en période d'affutage :-)

@Rodie
T'as réussi à m'arracher une larme ;-)
A courir contre vent et marée, on sent que la motivation est bel et bien revenu :)

@Gigi
Echange de bons procedés. Je joue les photo reporter sur le 5km, et tu prends le relais ?
Au fait, rassurez moi, il y a bien une limobière le samedie ???

@Naf
La sortie au matin le ventre vide se prépare la veille au soir le ventre plein ;-)

@Mac
Oh, mais c'était la journée 30/30 aujourd'hui...

@Bloomer
QNI çà veut dire quoi ???

@Ku
je vois que pour toi aussi la préparation se fait studieuse.
Les tortues ont mis leur bleu de chauffe pour 2009

@Ouster
Genial comme expérience... c'est rare de trouver de la solidarité dans le fond où c'est trop souvent chacun pour soit. Là, on sent que ta motivation vient plus de l'esprit d'équipe que de ta propre performance.

Pour ma part donc, séance de 30/30 ce matin intégré à une sortie en endurance. Pour apporter un peu de diversité, j'ai aménagé la séance à la manière de Nafelola...

J'ai donc fait un peu de Lampabeurk sans me soucier du chrono... superbes sensations... travail de foulées....

Sinon, je suis retourné voir mon podologue. Après 2h de papotage, d'anecdotes de CAP, de rigolades, et de temps à autre une analyse podologique, j'aurai le droit à 2 semelles. Une pour chaque paire de shoes... Cool d'avoir un spécialiste lui même coureur à pied (membre du Kwak)

Au fait, j'ai eu des nouvelles d'FYC
=> pas génial... il souffre du dos et est au repos forcé. Pas de bol, il semblait avoir repris sur les chapeaux de roue et en bonne voie pour une perf... :-(


Allez, rideaux pour moi.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 20/01/09 à 22:20:28

Salut Krylin,
Je me suis toujours entraînais comme ça, au feeling sans regarder la montre, ni la FCM, sauf, quand je fais du 30/30 et encore, j'ai tendance à abandonner ce type de séance....
Mais cela ne m'enpêche pas de faire des accélérations sur des petites distances (à la sensation), les spécialistes appelle ça du fartleck...., ça me réussi bien !
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 20/01/09 à 22:22:03

Ce que tu souhaites Mel....
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 21/01/09 à 06:33:28

Bonjour cheres tortues! Le petit dej est pret, toutes les choses que vous aimez sont a votre disposition, venez vous servir!

Rien de tres interessant a vous dire aujourd'hui, ma journee de repos/menage....Demain sera une autre histoire - nous aurons les Louloutes pour la 2eme fois cette semaine et ce sera l'introduction a la garderie du gym pendant que les grandsparents feront le circuit (du moins c'est le plan!) et j'aurais mon entrainement avec le club en fin d'apres midi/debut de soiree.... Il va falloir etre bien organises!

@ Ginette: tres bonne idee ces 5km avec Brubru, seuleument si tu continues a oublier tes chaussettes, ta preparation va souffrir! Comment te sens tu apres ce cours de pump? Si tu as des courbatures, rien de tel qu'une petite sortie de CAP cool!LOL

@ Nafelola: tu devrais essayer de sortir a jeun, on ce sent tres bien, comme dit Krylin ca se prepare la veille! Bonne sortie hier soir?

@ Macadonf: bon demarrage pour ton entrainement de trail!

@ Bloomer: belle seance de piscine et de gym! Pour ce qui est de la regularite de mes entrainements, il faut bien garder le Coach content!lol

@ Melange: super cette sortie hier soir! Tu as bien raison de te faire plaisir tout en de-stressant!

@ Riri: toi aussi!!....alors tu as bien decompresse dans ta cave? Bizzz:))

@ Ku: tres bonne sortie surtout si les sensations etaient bonnes! C'est en effet plus plaisant de sortir courir en ce moment, j'en profite! Bonne continuation pour ta preparation Pierrefonds!

@ Krylin: sympa ta sortie, en effet les 30/30 etaient populaires hier! J'ai passe un peu de temps sur ton blog l'autre jour, tres interessant et beaucoup aime les photos! Vraiment cool comme tu dis d'avoir un podo comme le tien! Pour les nouvelles de FYC c'est vraiment dommage, il allait si bien....J'essayerais de trouver son email et lui envoyer un petit mot d'encouragement! Bonne continuation avec ta preparation!

Une petite pensee speciale pour les tortues a l'infirmerie en ce moment: AlainP, Isach, FYC, MikaB, prenez bien soin et remettez vous vite et bien! Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (89.3.184.xxx) le 21/01/09 à 07:40:01

Hello,

Deux bonnes nouvelles ce matin
- j'ai enfin réussi à stabiliser mes nuits. Yes, bébé krylin qui a maintenant 10 mois, ne se reveille quasiment plus. Euh... les mamans, est-ce que çà va durer ?

- J'ai enfin réussi à stabiliser mon poids avec -3kg sur la balance. Encore 2kg à perdre durablement et ce sera nikel !

@Ku
Comme tu le disais, il faut avant tout trouver le juste équilibre. C'est valable pour tous les pendants de notre vie et aussi pour la course à pied. Un entrainement doit être spécifique à une compétition, mais aussi et on l'oubli bien souvent, spécifique à l'athlete... Donc si pour toi çà te va et que à marche.... banco !

@Pelagie
Merci pour le blog.
J'essai de le faire évoluer en y intégrant de nouvelles rubriques :
- nutrition, equipement, préparation et autres astuces...

çà demande plus de temps pour les mises à jour, mais c'est très intéressant. Ce qui me guide : le partage.

Tiens, çà me fait penser que je fais rebondir sur le message de Nafelola pour faire un petit laüs sur les sorties à jeun.

Pour ce qui est des photos, je ne suis pas tout a fait satisfait de l'ergonomie... j'essaie de faire évoluer tout cela.

A ce propos, il y a quelques membres de l'ITB sur la toile... si c'est derangeant pour certains d'entre vous, je les retire.

www.arunife.net


Question bébé... Liline, si tu me lis, comment va Gaëtan ?
Il a du ou il va fêter sa première bougie non ?

Salutation à l'ITB

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (194.113.59.xxx) le 21/01/09 à 08:03:53

krylin

c'est
http://www.arunlife.net/

t'as oublié le " l " ...
blog sympa et je vois qu'en a les mêmes perf ! bravo

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 21/01/09 à 08:14:36

Salut tous :)

Tu crois vraiment qu'il faut que j'aille trotiner Pélagie ? je ne sais pas si je pourrais car déjà, marcher, c'est compliqué ce matin : j'ai mal PARTOUT ! :(

Le premier qui rigole .... grrr

Et puis est-ce que ça ne risque pas de faire beaucoup, d'un coup d'un seul. Enfin, moi je dis ça et j'dis rien :)
Parce que j'ai été "recrutée" par mon équipe de ping pour une compêt' a Boulogne demain soir (ils n'avaient vraiment personne d'autre sous la main :D ), donc je vais essayer de dépoussiérer ma petite raquette ce soir (pourvu que j'arrive à lever le bras :D), et donc demain aussi . Poï poï poï , TOUT CA !!!!

wouais wouais je sais : y'en a qui courent nagent velotent skient 20 fois par semaine sans rechigner et toujours en rallongeant la distance a 6h du mat comme à 23h ... mais bon, faut bien une chochotte dans l'équipe hé hé hé :)

Bonne journée a tous et portez-vous bien

ps : Krylin, il y a une petite faute dans l'adresse de ton blog , c'est www.arunlife

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 21/01/09 à 08:16:29

Tiens, tiens , mais c'est Riri de si bon matin :)
bisou et bonne journée

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (83.205.143.xxx) le 21/01/09 à 08:21:58

Coucou tout le monde !

Scusez pour le silence, mais plein de ptit pb...
J'suis pas partie en Haute-Savoie, (de toute façon l fait mauvais temps ....)
mais (POUR GINETTE), j'ai couru 1 h 15 dimanche, entrainement avec le club hier sor (tres bon travail, j'avais la forme ... hihi) pas trop dormi cause courbatures ... et ce matin 9 h aquagym ...

Ginette, je ne suis pas plus "forte" que toi surtout pa mentalement mais c'est mon remède à moi, tout comme vus autre les tortues vous m'aidez bcp dans certains moment !!!!

Bon il est l'heure !

Bizatous
A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (194.113.59.xxx) le 21/01/09 à 08:39:20

flo
tu le sais on dit HOT savoie !!!

bisous les fiiiiiiilles

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.40.109.xxx) le 21/01/09 à 08:52:39

Bonjour toustes,

Gigi, t'es sûre que ce n'est pas l'équipe que vous devez rencontrer qui s'est arrangé pour te faire enrôler? Tu penses te souvenir comment on tient une raquette??? :-D

Pour Faverges, je tenterais bien... à voir.

Pas de Lausanne pour moi, je serai dans le grand ouest le 25 (faut bien faire quelques concessions familiales :-) )mais si il y a un truc dans mon coin pourquoi pas... avec des ouestiens ;-)

C'est bien joli de parler CAP mais c'est comme pour le ping faut pratiquer un minimum... alors j'ai des chaussettes (l'avantage de partir de chez soi) mais il fait froid et il y a de la glace. J'me tate à sortir les YAktrax... j'vous dirai!

Bonne journée

Et plein de bonnes pensées aux tiendus du moment!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 21/01/09 à 09:22:29

Eh ben moi j’ai pas de courbartureuhhhhhhhhh ! je ne m’appelleuh pas ginetteeeuuuuhhhhh !
Je me tatais même pour faire une autre sortie aujourd’ui , mais comme on est tous de repos dans la maison, je vais rester en famille

@ mél, la maine est très jolie !!!!

@ krylin, ton secret pour faire descendre la balance , là TOUT DE SUITE !!!!!!!!! madie, ginette, venez m’aider !

@ ginette, tu n’es donc qu’une grosse courbature, quelle chochotte tu fais !

@ madie, cha caille par chez toi ?

@ pélagie, alors, ce circuit ?

bizzzzzzzzz zo zotres tortues

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 21/01/09 à 09:25:52

Salut à tous,

Et bien, que de papotage sur ce post. Je vois que tout le monde va à peu près bien !
Ce matin, j'ai fait une nouvelle séance matinale de beurk, mais cette fois en terrain bien plat. Par contre, j'ai pas trop bien tenu le rythme, en même temps, je ne me prépare pas pour le chrono du siècle !!

Mauvaise nouvelle,il en faut bien de temps à autres, ma vieille copine la douleur au genou gauche a refait son apparition. Donc :
1- va falloir que je trouve un médecin du sport dans le coin où je bosse
2- va falloir faire refaire mes semelles ortho, car elles ont presque deux ans et ne sont plus adaptées à mes runnings neuves (Krylin, si tu veux bien partager ton adresse de podo magicien, je suis preneur).

Voilà, je vais tester l'assimilation de ma séance car je dois travailler ce matin avec un type que je ne supporte pas ... si je l'envoie chier, c'est que je suis fatigué par la séance, si non, c'est qu'elle sera bien passé

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 21/01/09 à 09:54:13

Hello tout le monde,

@Pelagie, sympa qu'il y ai une garderie à la gym. Profite bien de tes loulouttes

@Krylin, j'attends le printemps et les journées plus longues pour tester les sorties matinales.
Avec deux avantages à la clé, libérer une soirée (ou ajouter une sortie) et surtout pouvoir faire des sorties en forêt ou dans les champs plutôt qu'en ville.

@Bloomer, désolé j'avais que des caisses de Leffe de dispo , mais c'est noté, je file trouver un stock de Stout.

@Mel, les deux nénettes étaient surement jalouses de te voir capable de danser en courant.

@Riri, idem pour moi la semaine dernière, rentré tard (merci la Sncf) mais j'avais besoin d'évacuer le stress donc je suis sortie quand même malgré l'heure pour me défouler (Pas de place dans ma cave pour caser autre chose que quelques caisses de boissons fermentées).

@Gigi, promis, j'ai pas rigolé, enfin j'étais pas le premier ;)
Et pour demain, montre leur que ta raquette est encore bien affutée. N'ecoute pas les mauvaises langues

@Rodie, pas cool cette douleur, tu as raison de pas laisser trainer.
Le Podo de Krylin a l'air pas mal du tout, mais faut avoir du temps devant soi.

De mon coté, hier, sortie sympa, 12 petits km tranquilles avec au milieu une séance de fractionnés 5 * 4' / 1'. Je suis pas sur que le temps de récup soit correct mais plus facile à gérer sur le chrono.

Prochaine sortie demain soir et ensuite ce week-end, direction la campagne pour retrouver le plaisir de courir dans la nature et de gouter à un peu de dénivelé (pas très sur que sur le coup ce soit vraiment du plaisir).

Bonne journée à tous

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.40.109.xxx) le 21/01/09 à 10:37:33

Ayé!!! J'ai fait ma sortie de la semaine :-)
Bon allure tortue, 58minutes pour 5.5km mais j'ai une bonne excuse pour aller lentement, faut regarder on on pose les pieds pour éviter les gadins! J'avais les Yaktrax, mais je les ai gardé à la main...
Ce soit c'est skating en nocturne pour travailler la technique.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.40.109.xxx) le 21/01/09 à 10:50:44

48 minutes, j'suis lente mais quand même! ;-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 21/01/09 à 12:45:36

De passage à la mi-journée

@Riri & Gigi
Merci pour la correction de l’adresse du blog. Voilà ce que c’est de toujours vouloir aller vite.

@riri
Merci pour tes commentaires. J’essai de faire au mieux. Je suis également un lecteur de ton blog. Si je n’ai pas la possibilité de me mettre au vélo, et pourtant c’est pas l’envie qui me manque, je compte bien me m’essayer au trail… notamment le « Guadarun » ou le « Chimbé Raid »… bah… tant qu’à faire…
Pour Lausanne, çà me tenterait bien. Je ne sais pas dans quel état je serai après le marathon de Paris, mais le 5km en ballade me parait faisable à J+20 post marathon. Et puis ce sera l’occasion de faire la fête. Je ne voudrais pas te laisser seul avec toutes ces dames…. ;-)

@Gigi
On a fait appel à la spécialiste du ping…. Va falloir assurer ton standing ce soir !

@Nafelola
Tu as bien raison, une des clés : progressivité

@Madie
Merci pour la correction, j’me disais aussi ;-)


@Macadonf et les filles…
Mon secret pour faire descendre l’aiguille de la balance, durablement… bah en fait je vais pas jouer les diététiciens, mais voilà ce qui a marché pour moi :
- petit déjeuner léger (après séance) : boisson chaude, 4 biscottes nature, un verre de jus d’orange, 1 yaourt nature 0%
- déjeuner le plus courant : salade mixte avec un fruit en dessert + fromage et/ou yaourt 0%
- déjeuner du vendredi (en prévision des séances difficiles du week-end) : féculent (pâtes, riz complet) avec une viande blanche ou poisson vapeur
- encas de l’après midi : une banane + boisson chaude (thé sans sucre)
- diner : substitut de repas (Gerlinea) ou soupe (c’est de saison…)
- la veille au soir d’une séance difficile (ex : 3x2000M à allure 10km) : plat de pâtes avec un steak haché frais ou poisson ou viande blanche (euh, sans sauce)
- Je fais relâche le dimanche pour me faire plaisir. Bon, je me goinfre pas non plus. Dimanche dernier, bon plat en famille avec Galette. Ce week-end, crêpes partie… hummm
- pas de grignotage entre les repas
- Hydratation : 2L/jour hors boisson prise pendant les repas
- Et biensur, 4 à 5 séances matinales par semaine faites à jeun ou presque (VMA, spécifique, endurance active, footing)
- Plus 2 séances d’abdos par semaine…

Je suis ce régime alimentaire pendant 3 semaines. Puis je reprends une alimentation équilibrée moins stricte pendant les 2 semaines suivantes, puis rebelote. En effet, l’organisme s’habitue à la rentrée de calories moins importantes durant les 3 semaines et régule donc sa consommation. Il faut lui faire s’adapter en permanence…

Bon, je dis pas que c’est LA METHODE, c’est juste ce qui a marché pour moi.

Autre précision : avec ce suivi, je n’ai pas de sensation de faim… je ne me prive pas. Par exemple le plat du midi c’est :
- Entrée : œufs mayonnaises+ avocat crevette
- Plat : Salade (laitue, tomate, pâte, riz, blanc de poulet, thon, betteraves, etc…)
- Pour le soir, je peux accompagner ma soupe de quelques tartines légèrement gratinées de mousse de canard.

Autre chose, pour le matin, je suis tombé sur une recette de cake aux fruits sec. Excellent. Ce n’est pas gras et çà remplace bien le pain du matin… limite si on ne pourrait pas le nomer : le « gâteau sport au quotidien. » je mettrai la recette sur mon blog dans la semaine…

Une chose qui marche bien aussi : faire une sortie en endurance active (65% à 70% de VMA) à jeun avec un repas allégé la veille. Avec une longue sortie (1h15 à 1h30) de ce type, l’organisme va taper dans le stock de graisse pour fournir l’énergie nécessaire à l’effort demandé. Mais attention aux sensations d’hypoglycémie. Pour faire cette séance, il faut déjà être habitué à sortir à jeun sur des allures de footings normaux.

Voilà, pour moi, çà fait -9kg depuis mars 2008, mais surtout -3kg après les fêtes… j’en suis arrivé à une IMC de 23… avec une sensation de bien être. C’est ce qui est important. Je ne suis pas affamé.

En résume, la méthode c’est : une alimentation équilibrée et accordée à la pratique sportive et…. donc une activité sportive régulière.

@Rodie et à celles et ceux qui seraient intéressés
Voici les coordonnées de mon Podologue :

Mr Farri
116 bd Jean Jaurès 92110 CLICHY
01.47.31.01.56

Un rapide résumé du contenu du rendez vous
- Prise connaissance de l’athlète
- examen des pieds
- examen de la position statique
- examen du déroulé du pied pendant la marche
- examen du déroulé du pied pendant la course (on court sur tapis à différente vitesse, le tout sous l’œil de la caméra)
- explication de la correction à apporter avec prise en compte des running utilisés (le cas échéant, conseil pour changer de running)
- explication de la technologie des semelles à utiliser
- Nouvelle prise de rendez vous pour la pose des semelles

Après le second rendez vous, le podologue assure un service après vente… pour des éventuels ajustements.
Coût (de ma petite expérience) : 130€ (une partie remboursé par la sécu et la mutuelle)

A stoute,

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 21/01/09 à 12:54:12

Pour se faire rembourse, faut d'abord passer par un généraliste, non !?! désolé pour la question, mais je vois le toubib une fois tous les deux ans, je ne suis pas trop au fait de leurs moeurs

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par poca74 (invité) (155.105.7.xxx) le 21/01/09 à 12:57:37

Un passsage ultra rapide!

Je vous lis avec plaisir comme toujours, mais peu de temps pour répondre, peu de temps pour courir.... le mois de janvier est bien chargé, mais j'arrive à garder mes bols d'air du week-end; et ce soir càp avec le groupe (je sens que je me faire larguer.... pas grave j'ai l'habitude....hum hum et pas qu'en course...:-(((

@rodie: excellent le truc d'essayer de tester l'assimilation de la séance sur le ou la collègue (faut que j'essaie, mais dans mon cas, ça ne sera pas significatif...je ne la SUPPORTE plus et c'est pour cela que je me casse fin mars, eh oui!)
Par contre pas de chance pour la douleur:-(((

@krylin: ben dis ce plan alimentaire.. strict, mais ça marche au moins. Ce que j'aime c'est que ce que tu rajoutes en précicions en bas de ton message, style, oeufs mayo, avocat, crevettes, mousse de canard.... ça devient tout de suite moins light:-)))))

@ riri : coucou en passant et j'espère que tu pourras sortir de ta cave ce soir:-)))

eh oui les filles, aujourd'hui je réponds seulement aux garçons, c'est ainsi.

Mais non... salutations à toutes les tortues mâles et femelles

A+
Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 21/01/09 à 13:18:37

Semaine d'enfer, ma collègue est encore malade et je dois la remplacer, pffff. Mais ouf, cet après-midi c'est congé. Et de tout façon je ne peux pas courir, snifff!
La cheville va nettement mieux, totalement désenflée, encore un peu bleue-verte, mais pratiquement plus mal. Ce n'est malheureusement pas le cas du genou. J'espère seulement que l'hématome ne cachait pas autre chose sur la radio, car j'ai toujours aussi mal et de la peine à le plier. En plus, la peau se redéchire à chaque fois que je tente de plier un peu plus, donc ce n'est pas prêt de cicatriser. Mais bon, je sais que d'autres souffrent plus, donc j'arrête de me plaindre...
Pas cool pour FYC. J'espère qu'on le reverra bientôt ici.
@ Flodm, bon courage, les hauts et les bas font partie de la vie.
@ Krylin, sympa ton blog et merci pour les conseils diététiques. J'en ai bien besoin ces temps, à force de ne pas bouger. Pour bb, c'est super. Maintenant, attends qu'il soit ado et il t'empêchera de dormir car il ne sera pas rentré!!!
@ Pélagie, c'est sympa que ton mari te suive aussi dans tes activités et bon courage avec tes deux louloutes.
@ Ginette, je crois vraiment qu'il n'est pas raisonnable que tu ailles courir aujourd'hui... tu vas te fatiguer pour ta compétition de demain.
@ Riri, le trail des Faverges, c'est le 13 ou le 14 juin? Parce que le 13, ben ça va coincer un peu!!!
@ Mac, moi non plus même pas de courbatures... faut dire que le canapéthon est idéal pour les éviter.
@ Madie, c'est pas sur les mains que tu dois courir avec les Yaktrax!
@ Rodie, pas de bol pour le genou, soigne-toi bien. Alors tu l'as envoyé ch... le type, ce matin?
@ Naf, qui parle déjà du week-end, pfff, mais il reste encore 2 jours et demi!
Bon, j'ai été un peu longue et désolée pour ceux que j'ai oublié de citer (Ku, Bloomer, Mika, Mel, et tous les autres). Je file emmener ma fille au boulot et je reviens pour un après-midi cool de lessive, ménage, repassage etc., aussi intéressant que pour Pélagie.
Bonne fin de journée à tous.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 21/01/09 à 13:19:08

Oups et Poca!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 21/01/09 à 14:04:03

coucou tout le monde!
Rodie, en effet il te faudra un mot de ton généraliste sinon tu seras remboursé qd meme mais qu'a 50% au lieu de 70% par la sécu (en appareillage je crois que c'est encore moins).

bon je la fait courte car pas le temps, je crois que ce soir je vais aller voir dans les magasins pour acheter un velo car là ca devient impossible la circulation en ville = travaux pour le tramway angevin, on en a pour 2 ans!!! les bouchons sont monstrueux et on y perd énormément de temps. En plus je vous dis pas

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 21/01/09 à 14:04:55

suite...
je vous dis pas le bruit que ca fait dans mon bureau :)

Allez bonne fin de journée à toustes!!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 21/01/09 à 14:28:56

Bon alors, résultat, très bonne assimilation de la séance, je suis resté d'un zen olympien face à toutes les conneries assénées à un rythme diabolique par ce type qui se prend pour un maquettiste et un DA de génie !!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/01/09 à 14:38:28

Le bruit de la route , quel misère ! Voilà une des raisons pour laquelle j'ai changé de bureau récemment : raz l'bol des sirenes en permanences (faut savoir que je suis à 200m de le pref' et des flics), du train aussi (rails de delestage sous la fenêtre), sans parler des klaxonnes, disciplines trés pratiquée dans not' belle région ;(

Aujourd'hui, je suis installée dans un bureau avec vu sur une cours intérieure, avec une terrasse où poussent des arbustes :D

Bon, pour parler sport, je suis allée "bouger" une chouille en salle dans le but de "réchauffer" les biscottos : 20' de vélo tranquille puis 20' d'étirement (courir, je ne le sentais pas, j'ai déjà du mal à marcher ;D )
Et là, j'attaque la sieste :)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/01/09 à 14:41:06

Trop fort Rodie ! :)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 21/01/09 à 15:13:09

@Rodie
Oui, il faut d’abord avoir l’ordonnance de ton médecin traitant…
Je teste ta méthode dès demain en Comité des risques après ma séance ;-)

@Poca74
Et oui, mon principe c’est que la diététique ne doit pas être vécu comme une contrainte ou un calvaire. Donc, de temps à autre, on a le droit de se faire plaisir. Surtout pour les produits de la mer. Ce n’est pas parce qu’on mange un biscuit qu’on va prendre 1kg le lendemain… en revanche, se taper une tablette entière de chocolat n’est pas conseillé…

@Isach
Soignes toi bien. Çà a l’air sérieux.

@Ginette
Tu inaugure une nouvelle forme de fractionnés ?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/01/09 à 15:23:27

Ah bon ? la tablette c'ets pas conseillé ? :(

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.40.109.xxx) le 21/01/09 à 16:01:13

Isach, ce n'est pas une bonne nouvelle cette histoire de genou... un hématome peut être très long à se résorber mais si tu as un doute retourne voir le médecin.

Krylin: Profite de tes nuits entières car il me semble que vers 18 mois, les cauchemars commencent et avec un certain nombre de réveils nocturnes... ça peut durer un certain temps! Non, non, je ne veux pas te saper le moral...

Finalement, devant le temps sympa la neige fraiche tombée dans la nuit d'avant hier, je suis allée skier une heure. Cela ne glissait pas des tonnes mais j'en ai pofité pour faire plein de photos :-)

Gigi: Une tablette, non... Mais deux???

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 21/01/09 à 16:51:15

re
la ville d'Angers me prête un vélo! J'avais zappé qu'on avais un service de prêt de vélo ici! C'est gratuit et renouvelable pendant 9 mois!!
Donc avec mon beau vélo rouge et bleu, je vais faire le test d'aller au taf en pédalant et je vais pouvoir chanter ca :
"A Angers à vélo on dépasse les autos, A vélo à Angers, on oubli le tramway"

@+ je file l'essayer

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 21/01/09 à 20:05:40

c'est le SAMEDI 13 juin isach .... la date de ton zanniversaire je sais
ben emmene toute ta famille ici du coté France ;-)

poca
vi j'suis sorti de ma cave mais j'ai fait une séance de m.....
j'avais pas mangé depuis 6h ce matin et j'suis parti courir à 14h .... faire une séance VMA MARTEAU le riri j'vous dis moi

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 22/01/09 à 06:10:35

dernier à poster , premier à me lever ???

non y a bien pélagie ...
bonne journée les tortues

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 22/01/09 à 06:21:24

Bonjour cheres tortues! Oui Riri, je suis la! Je viens de mettre un grand sac de croissants frais sur la table, vous trouverez egalement des pancakes avec toutes sortes de confitures, miel, sirop d'erable pour aller avec. Le the, cafe et chocolat sont chauds, venez vous servir!

Jusqu'a maintenant tout va bien! Nous avons reussi a faire notre circuit sans qu'on vienne me chercher, les 2 petites ont ete OK a la garderie, bienque quand je suis venue les reprendre toutes les 2 pleuraient, mais apparemment elles ne venaient que de commencer.....A voir la semaine prochaine! Ca a demande pas mal d'organisation ce matin mais on s'en est sortie mais pas de natation avant qu'elles s'habituent un peu mieux! . En ce moment le BB fait la sieste et l'autre ne va pas tarder a y aller et si possible je vais en faire de meme car j'ai encore une seance de fractionnee qui m'attend en fin d'aprem!!!!

@ Krylin: bonne nouvelle pour tes nuits et ta perte de poids! Continue avec ton blog car je le trouve tres interessant et y vais souvent. Merci d'avoir partage ton regime alimentaire, j'irais certainement voir cette recette de pain! Bonne continuation!

@ Riri: tu l'as dit, vraiment 'marteau' le Riri! Heureusement que tu ne me demandes pas de faire des seances de ce genre!LOL Esperons que ta dent et cicatrice te laissent tranquille, aujourd'hui tout ira mieux! Bizzzz:))

@ Ginette: Bravo d'avoir fait du velo et etirements en salle, tu te sens mieux? Bonne chance pour ta compet de ping ce soir! Tu es notre chochotte adoree!:)

@ Flodm: j'espere que ce mauvais moment et tes petits problemes vont vite passes! Continue a te faire plaisir avec tes sorties longues, celles avec le club et ton aquagym, tiens bon la forme! Bizatoi!

@ Madie: laisse nous savoir si tu trouves 'un truc dans ton coin' quand tu seras dans le 'grand ouest'! Pour ta sortie d'hier, heureusement que tu as fait la correction!!!! je me disais aussi....J'espere que tu as fait une belle sortie de skating en nocturne!

@ Macadonf: l'entraineur nous a fait baver au circuit ce matin, mais j'aime ca! J'espere que tu as passe une bonne journee de repos en famille!

@ Rodie: bonne sortie de beurk (surtout si tu es reste zen en face de ce type!) mais pas bonne nouvelle pour le genou, j'espere qu'une visite au podo de Krylin et de nouvelles semelles feront l'affaire, en attendant soigne toi!

@ Nafelola: sortie sympa en effet! Tu as raison d'attendre pour faire tes sorties matinales qu'il fasse meilleur, car je sais qu'en hiver c'est dur! Bonne sortie ce soir, bon weekend et bonne sortie dans la nature!

@ Poca74: heureusement que tu arrives a garder tes bols d'air du weekend!! J'espere que tu as fait une bonne sortie avec le groupe! Courage!

@ Isach: pas bonne nouvelle ce genou, si j'etais toi j'irais consulter de nouveau surtout si la douleur est toujours forte! Les seules activites que je fais avec mon mari sont les circuits au gym et la natation, rien a faire pour la CAP! Courage et prend soin de toi!

@ Melange: c'est vraiment genial que la ville te prete un velo et gratuit en plus! Profite bien de ton beau velo rouge et bleu!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 22/01/09 à 07:38:03

Ok d'ac, riri j'essaie de décider mon homme pour le 13 juin. On pourrait mettre le bateau sur le lac d'Annecy quelques semaines... il peut bien céder pour fêter mes 31 ans, non? lol!
Pélagie c'est déjà pas mal que ton homme fasse les circuits et la natation avec toi. Le mien se contente de me regarder nager dans le lac, depuis le bateau, une bière à la main.
Bon, là je reprends espoir, j'ai repris les anti-inflammatoires comme me l'a conseillé la physio et j'ai moins mal au genou. J'avais peut-être arrêté trop vite (au bout de 2 jours). Et une jolie croûte se forme enfin, la peau commence à cicatriser. Allez encore une semaine et je tente une sortie CAP, avec l'attelle.
Je file bosser (si j'ai des élèves... la grippe fait des ravages dans les classes), bonne journée à tous.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (194.113.59.xxx) le 22/01/09 à 07:40:10

ça serait génial isa ! chouette

alors kikidautres seraient partant ? le trail de Faverges initiation parfaite aux courses de montagnes !!! tartiflette à l'arrivée comprise !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 22/01/09 à 08:44:08

Bien l'bonjour tortues :)

Franchement, Riri, moi ce petit WE au grand air avec les copain(e)s ça me brancherait bien. La tartiflette aussi ça me branche bien. Et si pour avoir ces plaisirs là, je dois faire bosser les guiboles ... (aïe) ... je peux reflechir encore un peu ?! ;D

Bon pour moi RTT aujourd'hui car on vient installer de nouveaux compteurs d'eau dans les apparts. Donc, je reste pour surveiller ! (le mien :D )
Au programme, ben sieste ! Peut-être cap demain :)

Isach, pour le genou c'est plus cool. Et ce répit suppl pour l'entorse c'est pas plus mal : j'ai entendu dire qu'il fallait "vraiment" mettre au repos la cheville pour que ça se remette vite ;D

"Dans la famille DU'J'NOU je demande le FILS ... pioche !"
Alors mon petit Rodie : on attaque un peu trop fort et on a les rotules qui coincent ?!? Rassure nous : c'est juste un signal d'alerte ?

Pélagie, c'est cool cette garderie. J'espère que tes pepettes s'habitueront vite fait afin que vous ayez l'esprit tranquille, Mr Pél' et toi, le temps de gonfler vos biscottos.
Quelle températures as-tu en soirée pour ces fract ? :/

ça va t'y bien tous les autres ?
Mèl’ le velo ?
Poca , le groupe hier ?
Madie, le ski ?
Naf’ gonflé a bloc pour affronter la tempête ce soir ;) ?
Krylin , sortie ce matin ?
Mac’ , la balance ? ;D
Et ma petite Flo ? comment ça va aujourd’hui ? (merci copine pour les kms que tu as fait pour oam !)
Et Marie ça va ? tu es dans la tempête ? (ps : plus de Trail dans le vignoble Nantais au programme. On repense peut-être a une autre date dans la région avec Mac’ … on te dira )
Ku, toi aussi tu affrontes le vent ?
Mika, un bisou pour toi ...
Et pour tous ... bonne journée

… Au fait , y’a un truc dont à parlé Krylin hier et qui est un peu passé inaperçu : le RDV limobière avant Vincennes …
Bon moi je suis partante ! :D
Tout comme pour faire photo reporter ! :D
Sauf que … j’suis pas sure à 100% de ma présence en region parisienne ce WE là ! :(
(je confirme rapidement tout ça)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 22/01/09 à 09:32:41

@Gigi, j'ai un problème de genou depuis deux ans maintenant, avec un début d'arthrose largement prononcé. Mais ça ne m'a jamais vraiment empêché de courir car j'avais fait faire des semelles ortho, que j'avais investi dans de bonnes runnings et surtout que j'avais au des séances de kiné.
Maintenant, c'est vrai que la plupart des toubibs que j'avais vu à l'époque m'avaient conseillé vivement d'arrêter la CAP pour me consacrer à la natation. Mais j'aime pô anger, et puis je ne maîtrise que la brasse, laquelle est aussi mauvaise pour les genoux que la CAP

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 22/01/09 à 09:34:26

"Mais j'aime pô anger"

c'est Mel' qui va être contente

:-)))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 22/01/09 à 09:45:57

oui brubru, ca porte a confusion!

en même temps en ce moment, angerS n'est pas une ville où il fait bon vivre, donc je pourrais le comprendre ;)
ici c'est pluie, vent et travaux au menu!


bonne journée à toustes

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 22/01/09 à 10:36:21

Oup's pardon Rodie, c'est vrai, j'avais un peu oublié :(
Raison de plus pour ne pas faire le furieux !

Mèl' t'as un poncho pour faire du vélo par temsp de M--- ?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 22/01/09 à 10:37:53

Merci Brubru de me donner le rouge de la honte !! salopiot, va !! il fallait bien sur lire "nager"

@Mel, j'aime beaucoup la ville d'Angers. J'ai même failli m'y installer lorsque ma femme a eu une proposition de mutation (elle bosse à la CNP) qui ne s'est malheureusement pas faite.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 22/01/09 à 11:07:27

Oyé oyé !
La fiche TORTUES a de nouveau vue le jour ...
Quelqu'un avait demandé à ce qu'on y mette nos prénom, je trouve ça pas mal alors j'ai mis le mien. Vous vous débrouillez vous autres ?!

Pélagie, tu vas avoir du boulot pour le calendrier (hé hé hé)

Donc je répète pour tous :
La fiche c'est "TORTUES "
Le mot de passe c'est "Touchez pas à ça p'tis cons ! "
(:D quelle est bête cette Ginette)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 22/01/09 à 11:29:20

@ rodie, en effet la CNP attire pas mal de parisiens (originaires ou non) dans notre petite ville de province. D'ailleurs, un angevin ne pourra jamais y travailler, il lui faudra fréquenter Paris pendant 5 ans pour pouvoir revenir.

@Ginette, j'ai pas pris mon vélo ce matin car figure toi, il était à plat, crevé! et puis je suis pas équipée anti-pluie :)

@+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.219.204.xxx) le 22/01/09 à 12:03:15

Bonjour les TORTUES .

Coucou Ginette ! Merci t'es une vraie "mère" pour nous, oh là là comme tu nous gères tout ça .... pas étonnant que tu n'aies "pas le temps de TROP courir" ... lol
Oui les soucis ça s'en va pas comme ça mais quand on cours oups !!! ça s'efface .... alors je cours, je cours .... ouuufffff !!! Heureusement ma forme est revenue et donc ça m'aide bien !

Bon surveille bien ton installateur !

Krylin : tu es tres fort ... je parle du mental ! Quelle volonté .. mais dis mois t'avais quand mm bcp mangé pour prendre tous ces kg non ???? ah je t'ai eu là ??? hein???

Pelagie : toujours là aussi, pour le petit dej, pour les encouragements, et toujours a donf dans ses sport : Bravo !
Et je pense souvent à toi car nous voyons souvent ton pays à la TV : tennis, vélo .... OUf c'est vrai qu'il fait chaud !

Isach : Faut écouter Ginette, la cheville attention à bien soigner .... Et puis comme tu travailles bcp en ce momentet bien ça a au moins l'utilité de t'occuper !!!! lol

J'ai à peine vu passer qq news de FYC ???? J'espère qu'on vas bientôt le retrouver ?

Un pensée amicale pour TOUTS les autres tortues .....

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 22/01/09 à 13:23:33

Bonjour à tous/toutes,

Aujourd'hui, comme Gigi, je suis en RTT, mais les comparaisons s'arrêtent là, oh !!!
Car, moi je "compte" bien aller courir sous la pluie et les coups de vent, non mais !!!!!

Dis Flo, ce n'était pas trop tôt, oh !!!
T'as raison de soigner le stress par les endorphines, mais a doses homéopathiques.., beaucoup trop,point il n'en faut oh!

Salut Isach,
Tu nous donne une bonne information, ton gnou est en voie de guérison.....mmm si tu bous,

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 22/01/09 à 13:37:45

oups;
mais, mm si tu bous, il te faudra encore qques jours en plus, ensuite, tu pourras te donner à ton plaisir....

Salut Poca,
ah, c'est partout France !
ah non, tu es Suissesse !!!
Dis, tu te fais aussi larguer en ski ?????????

Salut Ginette,
T'as raison de surveiller les compteurs..... des tortues, il y en a qui ne font pas des kilo......
Moi, je vais courir comme un cabri, pour plus tôt me mettre à l'abri, oh !!!

Salut Mel,
Tu pourrais joindre l'utile à l'agréable, en allant au taf en courant, oh !

Un petit coucou à Pelagie, Madie, Krylin, Macadonf, Mika,
Alain, Bloomer, Ouster, Riri, Rodie, Brubru, Deia, Safram (éh oui), Linda, Jack, et à tous les autres que j'oublie (involontairement oh!)
Je vais me préparer pour aller affronter le dieu Eole, olè!!
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 22/01/09 à 13:40:23

Coucou les Tortues.

Un petit copier/coller du calendrier sur le Who's Who.

A chacun de le mettre à jour (il date un peu).

YAPUKA

A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 22/01/09 à 13:41:28

Salut Marie,
Ne m'en veux pas, de ne pas avoir pensé à toi......
ohlala !!!!
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 22/01/09 à 13:43:28

Salut Chevalier.

Ce soir qu'il neige ou qu'il vente, sortie de prévue, n'est ce pas Gigi ;)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 22/01/09 à 14:15:55

gnin gnin gnin :(
(mais qu'est-ce qu'ils ont tous à aller courir ???)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 22/01/09 à 14:16:17

Brubru, rassure moi : tu ne cours pas tôa ?!?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 22/01/09 à 14:58:19

non, non, "t'inquiète Ginette"
ça se saurait

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Cal (membre) (91.105.213.xxx) le 22/01/09 à 15:39:50

Salut, les amis lents. Toujours, beaucoup a lire. Je suis contente que tout le monde aille bien. Comme Krylin (notre lièvre déguisé en tortue), moi (limace déguisé en tortue) je fais mes préparations pour le marathon. A cause des blessures en décembre, je suis très en retard avec mon entraînement mais, ça va. Je peux marcher. BruBru, tu voudrais le faire avec moi:) Je vais très doucement, digne du nom tortue..

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.107.53.xxx) le 22/01/09 à 15:46:44

Coucou!

Encore en vitesse... pfff quelle vie de ouf on mème:-((((

Hier la sortie avec le groupe m'a littéralement NIVELEE:-((((

1h36 et 15 bornes avec des passages glacés et boueux et de nuit (en + j'avais oublié ma frontale, quelle bonne idée:-(). Ce matin, j'avais les jambes bien lourdes et surtout ma douleur au niveau sciatique est revenue (je le sais, c'est chaque fois que je force trop ou qu'il y a une montée...) comment que j'vas faire pour courir en montagne, hein?!?!?

Bon, faudrait commencer par prendre rdv chez un kiné ou masseur ou ???

Sur ce, je vous laisse. Merci Ginette pour la fiche dans le who's who, j'irais jeter un oeil ce soir!

A+
Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 22/01/09 à 17:12:19

Ouf !!!!!
Je viens de rentrer de ma sortie, incroyable !
Gigi, je ne vais pas te raconter des histoires, je sais tu as regardé les "conteurs" c'est comme ça que s'écrit !
Voilà, sortie de 14h25 à 16h30 = 2h05 pour environ 21 kms, les premiers 10 face au vent, pour finir les 11 restants avec le vent dans le dos, pas fou le Ku, oh !!!!
là, je me désaltère avec 1 badoit, mais je vais passer au QG pour une réunion de travail........
A toute
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.239.xxx) le 22/01/09 à 17:16:05

Bien le bonjour la compagnie de l'ITB

RTT par ci par là....
On bosse nous....

@Ginette
Merci pour le Who's...
J'suis sur que c'est une journée à courir

Hier sortie avec le groupe
45mn un pour 7km...il faisait bon -9° pas mal de neige sur les trottoirs.... et parcours sympa... les fous sont aller faire les côtes, Bloomer & 2 autres personnes ont choisie plus simple, avec quelques côtes mais pas pour mourir sur place...

Oup's Appel conférence je vous reviens tantôt

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (212.234.218.xxx) le 22/01/09 à 17:28:33

Les tortues ca fait reference a vos temps mediocres en compétition c'est ca?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 22/01/09 à 17:59:10

L'un parle de réunion de travail, l'autre de conférence ... mais a qui vous allez faire croire qu'il s'agit de travail les p'tis gars ! ;)

(quoiqu'en glissant le mot "badoit", on aurait pu se laisser avoir. Bien essayer Ku :D )

Bah, z'êtes bien courageux, vous méritez probablement ...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par tortue (invité) (82.122.128.xxx) le 22/01/09 à 19:13:42

Les tortues ont dit pleins de choses méchantes sur elles alors que moi. j'en n'ai une elle est super simpas mis à par avec ses pfou en plus pour une tortue elle marche vite par ex elle fait le tour du jardin en une journée faut se dire quelles ont de petites pattes par à port à nos jambes

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 22/01/09 à 19:41:52

Salut la tortue, Juju, Dalai-Lama et le Grenoblois
Tant de pseudos pour 1 seule et même personne, oh !!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.40.109.xxx) le 22/01/09 à 20:14:07

très drôle le "par à port"!!!!
j'en ris encore!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 22/01/09 à 20:16:56

excellent il aurait pu écrire le par à porc !!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 22/01/09 à 20:24:26

Salut à tous,
"Ses" erreurs d'ortho sont volontaires, il s'exprime très bien, par ailleurs....
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 22/01/09 à 20:33:01

tu le connais alors maître ?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.166.xxx) le 22/01/09 à 20:35:46

youhou !!!
c'est le cri de ralliement ??
semaine très chargé en tout !!!
lundi matin sortie CAP et le soir galette des rois .
mardi , boff !! visite chez le doc pour sclérose de la jambe et le soir ti-punch pour se remettre .
mercredi matin , sortie CAP et le soir 2h de marche !
cet aprèm , j'ai repris la gymn ! demain c'est sortie CAP et aquagymn avant galette chez les voisins !!

Bon les filles , j'avais posé mon samedi pour le 22/02 j'en fait quoi maintenant , hein ???

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 22/01/09 à 21:02:44

@ Riri,
Non, je ne le connais pas ....., mais sa façon de s'exprimer sur d'autres post, me le fait penser, oh!

Salut Tite Marie,
Comment tu vas ?
Ton absence devenait criante.....
Tiens, mm si ta question est adressée aux filles, je me permets de te répondre.
Tu peux venir m'encourager au trail de Pierrefonds, il y aura de la mousse de notre ami Fredvil60.
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 22/01/09 à 21:06:17

Marie,
Evite stp, les soirées galettes, sinon tu ne coureras pas comme une gazelle, non mais !!!
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (89.3.184.xxx) le 22/01/09 à 21:12:09

Yep,

Alors l'ITB, les niouses ?


Bon question sommeil, si j'ai bien compris, fô que j'en profite un max.... Ne pas dormir parce qu'il est sorti avec ses potes et qu'il a bravé le couvre feu... çà va arriver vite...

Yes, le petit monsieur vient de faire ses premiers (continue) ce soir... la traversée du salon d'une seule traite.

Bon, à ce rythme, dimanche il m'accompagne pour la sortie d'1h30 :)

@Rodie
J'ai aussi une excellent adresse pour le toubib. Seul hic, il est à Versailles :-(

@Flodm
Tu sais les kg, çà se prend très vite, surtout que j'aime bien les bons petits plats... Puis, il y a des kilos qui se voient pas. J'ai été blessé pendant 8 mois, glander sur le canapé ne pas aidé ;-)

@Ku
çà s'appelle faire une sortie en negative wind !

@Cal
Serais-je demasqué !?
J'ai vu sur le planning que tu faisais aussi le mdp.
Je serai ravis de faire ta connaissance.


@Gigi
Merci pour le Who's...
Yes, sortie ce matin : PPG + 10x VMA en cote + 20mn endurance active + 1km allure 10km
cela, sous la pluie et le vent arrrrgh

Nouveau compteur ?
On va enfin savoir, combien d'excuses tu arrives à sortir par jour ;-)

===> ok, je sais où est la sortie

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/01/09 à 21:17:00

Salut les tortues,

Je vois le podologue demain pour refaire les semelles. Reprise CAP à priori la semaine prochaine, mais plus de piscine pendant 10 jours suite à un petit soucis ORL.

Ku, Belle sortie. 2H, c’est pour le fun où tu prépare quelque chose de spécial ?
Sinon, pas bête la badoit, ku, pour récupérer. En fait, c’est les bulles qui font récupérer. N’est-ce pas ?
Très sérieux, mon bib m’a conseillé StYorre après chaque entraînement « dur » car elle fait tampon.

Poca, belle sortie itou. Pour le dos, NA TA TION !

Cal, retard dans la prépa marathon … Tiens, ça me dit quelque chose, ça. Bonne reprise.

Flo, quitte pas trop vite l’infirmerie, je ne voudrai pas me sentir seul

Gigi, bravo Chef pour le Who’s. Pour l'histoire du compteur .... Je suis dubitatif, comme kry.

Rodie, refait tes semelles. Les miennes sont HS, et tatatras …

Bonne continuation, Kry.

Bonsoir à tous, avec un boujou aux tortues lointaines, Pélagie et Bloomer

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 22/01/09 à 21:29:35

SAlut Alain,
Comment ça !
Tu n'as pas mis ton bonnet ???
Tu devrais savoir qu'il faut sortie couvert, non mais !!!
Non pas pour le fun, dans 1 mois jour pour jour, j'ai le trail de Pierrefonds (32kms), donc il faut que j'allonge, oh !
Sinon, pour la boisson de récuperation (sels minéraux) je prenais aussi de la St Yorre, mais maintenant, j'ai changé comme il se doit, et je bois de la badoit.....c'est moins bad!
Bon bah, à bientôt sur les pistes, ou autres sentiers...
Bon courage
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.166.xxx) le 22/01/09 à 21:37:41

salut ku !
justement , je cours juste avant ou après les galettes pour éliminer !!!
a la place du 22 , on me propose une course de nuit de 35km le 28 a Nueil les aubiers !!!
c'est pas mon truc courir la nuit !!

salut Alain : le mollet juste remis va laisser la place aux oreilles , décidément tu les enchaines , c'est pas de bol !!!
je refais aussi mes semelles pour repartir du bon pied !!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/01/09 à 21:48:01

M'en fout, reste le vélo :)

boudiouf, 35km de nuit, c'est corsé, ça. Sur quel terrain ?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 22/01/09 à 21:49:06

@ Marie,
Tu as raison 35 c'est long et en plus de nuit !!!
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.166.xxx) le 22/01/09 à 22:09:34

c'est la ronde hivernale neuillaubraise !
il y a 10 , 20 , 35 et 50 km non chronométrée , sans classement avec départ a 22h !
elle se fait en rando et en course !
c'est chemins et route !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 22/01/09 à 22:16:11

Courir la nuit, augmente les chances de se tordre une cheville..., si le terrain est accidenté.
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.166.xxx) le 22/01/09 à 22:21:40

j'ai jamais fait et cela m'embêterait de me faire mal maintenant .
il y a rando le lendemain aussi et de jour !!
bah ! on verras ! je me décides ( ou pas ) toujours au dernier moment !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.34.169.xxx) le 22/01/09 à 22:27:05

Tu as encore le temps de te décider.....
Moi, les courses de nuit ne m'emballent pas....
Enfin, à chacun son truc !
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.166.xxx) le 22/01/09 à 22:39:10

oui je peut aussi faire le trail Nantais le 22 !!!
je vous souhaite une bonne nuit a toustes !!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (86.192.195.xxx) le 23/01/09 à 07:29:09

Bonjour à tous/toutes,
Un petit passage rapide avant de partir, pour vous souhaiter une bonne journée, et vous dire que tout est prêt pour le petit déj.
Allez c'est la dernière !!!!
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 23/01/09 à 10:05:37

Bonjour cheres tortues et merci Ku pour avoir prepare le petit dej!

L'entrainement d'hier soir avec le club a ete un peu dur...Dans mon 'rush' d'organiser les 2 petites afin que mon mari s'occupe d'elles apres mon depart, j'ai oublie ma casquette et plus important, mon cardio!!!! J'ai donc fait la seance 'aveugle'....2km echauffement + pause etirements + 3 x 1.6km (augmentant la vitesse tous les 500m), Recup 4'/5' entre + 2km retour au calme + etirements - en tout 8.5km. Ce matin sortie de CAP 'cool' a l'aube, a jeun - les jambes etaient comme du plomb au debut mais pas trop mauvaise seance: 9.40km en 1h01, cardio moyenne assez base considere qu'il faisait 20 degres avec 78% d'humidite! Je dois avouer que j'ai un peu peine a la seance de circuit que j'ai fait apres....Demain repos!

@ Isach: bon signe pour ton genou, encore un peu de patience et tu seras capable de reprendre doucement!

@ Riri: j'espere que ca tentera d'autres tortues ce trail de Faverges! Bonne continuation! Bizzz:))

@ Ginette: si tu ne veux pas faire bosser tes guiboles tu peux toujours aller a Faverges pour nous faire un beau reportage! Hier soir nous avions 26 degres a 6h (l'heure de la seance de fract) avec un petit vent et un peu d'humididte mais ce n'etait pas trop mal car le parc est assez boise! Merci d'avoir remis la fiche TORTUES, maintenant je vais faire de mon mieux pour le Calendrier 2009 avec ce que j'ai!

@ Flodm: comme toi j'aime bien courir pour effacer mes soucis! Garde bien la forme et courage! En ce moment je passe pas mal de temps en face de la TV aussi a regarder le tennis! Aux dernieres nouvelles FYC est deborde de travail (6 nuits sur 7!), son dos s'ameliore et il espere pouvoir faire une reprise en Fevrier et des qu'il peut il viendra nous faire coucou.

@ Ku: tres belle sortie Chevalier, tu etais vraiment 'dans le vent'. Tu avais bien merite de passer au QG!

@ Nafelola: merci pour le copier/coller du Calendrier - TORTUES SVP DONNEZ MOI VOS COURSES, DU MOINS POUR FEVRIER, ou mettez le Calendrier a jour vous meme! Bon weekend a la campagne!

@ Cal: bonne continuation avec ta preparation marathon! Garde nous au courant!

@ Poca74: pas etonnant que tu etais 'nivelee' apres ta sortie avec le groupe!!! Je sympatise avec toi car ce matin j'avais les memes sensations! Prend soin de ta sciatique!

@ Bloomer: et un autre qui a fait une belle sortie avec le groupe!

@ Marie: eh bien tu ne chome pas! Bonne sortie de Cap et aquagym aujourd'hui, mais vas doucement sur la galette! Laisse nous savoir quand tu auras pris une decision pour la Ronde hivernale neuillaubraise ou le trail Nantais que je mette le Calendrier a jour!

@ Krylin: eh oui, ca grandi vite les petits, profite pendant que tu peux! Belle sortie sous pluie et vent! J'espere que les conditions seront meilleures pour ta sortie de Dimanche!

@ AlanP: tu n'as vraiment pas de chance en ce moment! Soigne toi bien et bonne reprise avec tes nouvelles semelles la semaine prochaine!

Coucou a Rodie, Brubru, Melange, Madie et tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 23/01/09 à 10:12:19

Pour ma part, le calendrier est à jour. Mis à part quelques courses, je ne sais vraiment pas ce que je vais programmer cette année, on va faire ça au feeling.

Par contre, si ça se goupille bien, j'aimerai bien refaire un tour dans le morvan avec Naf, mais c'est encore un peu tôt pour cela

Grosses bises

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (194.113.59.xxx) le 23/01/09 à 11:13:46

@poca

chez nous en France on parle de nivelé par le haut ou par le bas ....

bizzz ;-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.193.184.xxx) le 23/01/09 à 11:14:36

coucou toustes,

Merci Ku pour le ptit dej ...
aujourd'hui temps plus que mediocre ! mais bon c'est l'hiver (n'est ce pas Pelagie ????)
Je fais juste un petit passage, (faut que j'emmene ma fille chez le médecin) je lis vos nouvelles pour savoir les infos !
Pour ma part j'ai fait un bon entrainement hier soir (des series de 200/300/400) !!
Demain osteo pour petit pb mécanique

A bientôt

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Kris (invité) (193.50.213.xxx) le 23/01/09 à 11:20:47

Salut,

je voulais poser une question à flodm...

Je c'est pas si tu te souviens mais j'ai écris il y a quelques mois pour le decollement du vitré, je me demandais si tu étais retourné voir l'ophtalmo et si oui, si il ne t'as tjrs pas deconseillé de courir...
merci

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (86.195.104.xxx) le 23/01/09 à 13:38:10

coucou

hier piscine pour moi et dimanche j'ai prevu une matinée sportive dont je ne connais pas le programme, c'est une surprise organisée par la ville!

je ne pense pas que j'irais courir ce weekend, il faut préserver les forces ;)

ici ca souffle fort mais on a du soleil entre deux averses!!!
on se croirait en bretagne ;)

bonne journée et bon we a tous (encore une AM de taf!!)

@+ mel

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 23/01/09 à 16:32:28

Salut les chums

Je n'ai pas couru depuis dimanche dernier, mais j'ai écrit mon récit :)

Il est sur le blog

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.193.184.xxx) le 23/01/09 à 16:41:38

KRIS : Bonjour !! Oui je suis retournée voir l'ophtalmo pour vérifier mon fond d'oeil. Tout va bien (enfin, pas de dégat supplémentaire).

Depuis le mois de juin, je vis normalement, et surtout toujours autant de CAP (Actuellement je cours 4 fois par semaine).... alors tu vois Kris pas d'inquiétude !!!
Je suis allée voir également sur un forum pour ce pb et on est tres nombreux à vivre avec "ça"...et apparement ça ne s'aggrave pas plus ...

En plus je ne fais plus trop attention aux "mouches volantes" ... sinon ça énerve ... lol !!!

Et toi y a t'il des changements ???? Est ce que ça va ???

Tiens moi au courant et surtout Bonne continuation !

,

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 23/01/09 à 18:05:14

Salut les tortues

Pas trop content, le week end à la campagne tombe à l'eau.

Bon pas vraiment grave, ce n'est que partie remise et ça m'empechera pas d'allez courir ailleurs que sur les trottoirs et surtout de nuit.

Hier petite sortie de 9km que j'ai fait super cool car je sentais encore ma scéance de mardi dans les pattes et vu que je prévoyais pas mal de côte ce we, j'ai préféré y aller molo.
Bilan FC moyenne de 140 pour une vitesse moyenne de 9,8km/h. Cool donc.

@Flo, Pas sympa ces problèmes de mouches, mais c'est vrai que lorsque ce n'est pas trop important on fini par s'habituer.
J'ai connu un truc semblable mais au niveau de l'audition. Plutot génant au début mais que je finissais par "oublier" au bout d'un certain temps.

@Rodie, Super nouvelle, je vais tout de suite chercher tout les modèles de goupilles que j'ai dans ma boite à outil.

@Pelagie, j'avais déja remarqué que partir sans le cardio pousse à aller plus vite.
D'ailleurs c'est pour cela que j'avais acheté le mien, pour éviter de trop forcer. Ensuite, j'ai appris à l'utiliser un peu mieux.


@Marie, 35km de nuit, ça commence à devenir sacrément corsé le niveau chez les Tortues.

@Ku et AlainP, J'ai bien noté, faut des bulles

@Ouster, merci pour le CR et encore Bravo mais on veux des photos, des photos !!!

Que la Force soit avec toi Mel, non je ne suis pas ton père ;)

La semaine ce termine,

à plus l'ITB

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 23/01/09 à 19:15:41

Salut à tous,
et bravo aux coureurs(euses).

Je suis passé chez SPD cet après-midi (SuperPodologue). C'est clair, mes semelles étaient totalement HS => Enorme pronation pied gauche et un chouille moins forte côté droit.(Vu à la vidéo).

Il prend l'emprunte thermoformée du pied, part bricoler dans son atelier (on tentend zinggggg, zangggg, crikkkk : il usine la nouvelle semelle ...)

Il revient 10 mn plus tard.

C'est reparti sur le tapis et ...on voit sur le film que tous les défauts sont quasiment corrigés.

Un petit amorti au talon et sous la plante et hop, c'est reparti pour 2500km.

Mardi, je passe l'échographie. Si tout est OK, reprise CAP.

Quand à la natation, SPD, triathlète, ironman en titre, m'incite à crawler en 2 temps plutôt que de m'épuiser en 3 temps (une respiration tous les x mouvements de bras). Voilà qui m'interpelle. Je vais en causer au coach.

@+ et bon WE

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 23/01/09 à 21:22:50

Bonne nouvelle, Alain, avec des semelles neuves, tu vas repartir pour une belle année 2009.

Pour le crawl, je connais qu'un seul temps, celui ou tu respires.

J'admire vraiment les tortues d'eau.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.193.184.xxx) le 23/01/09 à 22:41:32

Dommage Nafelola pour ton WE/campagne, mais d'un autre coté tu ne cois pas si bien dire, il tombe à l'eau et surtout comme il tombe de l'eau !!!... Humm bon d'accord c'est moyen ....
Pour les mouches oui vaut mieux s'habituer ....
Bon WE quand même et surtout évite les trottoirs !!

Alain : tu vas recourir, c'est chic !!! Bonne nouvelle !

Bon il est deja l'heure du marchand de sable !!!
Une tite pensée pour toutes le tortues

Bonne nuit

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (86.192.195.xxx) le 23/01/09 à 22:53:08

Salut les tortues,
Hier, le temps gris accompagné de vent et de pluie n'invitzit pas vraiment à sortir, mais vu qu'il sera encore au menu pour les prochains jours .....
Donc, j'ai appliqué le dicton qui dit; ne garde pas à demain, ce que tu peux faire aujourd'hui...
Sans oublier l'IPod, je me suis dirigé verls le canal, mm si, je me disais que ce n'était pas l'endroit idéal...
Accompagné par Tryo, "motivé" j'avançais, il n y avait pas de foule lelong du chemin d'halage, à part des canards, et des poules d'eau, qui se régalaient par ce temps pluvieux...
J'ai voulu leur demander s'ils (elles) n'étaient pas trop mouillé(e)s, mais les poules ce sont éloignées en se disant que je n'était pas de leur couvée....
Les canards, eux, ce sont exclamés, quoi quoi !!!
Il passe en courant, sans nous gratifier d'un petit morceau de pain, heu ! sûrement, qu'il n'est pas content avec notre temps....
Ni avec le votre, ni avec le mien, je ne suis une tortue qui avance par tous les temps.....

Après, une semaine harassante, je suis content d'être en week-end.
Et pour le bien commencer, rendez vous cet après m au QG, pour parler de statégie sur les futures envolées, la soirée étant bien avancée, il a fallu se concerter sur l'endroit où on irait "souper", nous avons choisi le Troubadour, où nous avons bien "bouffé" et surtout bien avalé...., je peux vous dire, qu'il n'y a pas eu de fausse note de musique.
Heureusement,qu'au retour, le carosse connaissait le chemin et toutes ses bosses....
Je suis bien fatigué, je dois vous quitter.....mais pas avant d'embrasser les jolies tortues sans lequelles je suis perdu.....
Je vous retrouverai demain, d'ici là, ma pensée, vous accompagne...
Bonne nuit
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 24/01/09 à 08:00:01

Bonjour cheres tortues! Desolee mais je n'ai que le temps de vous faire un petit dej en vitesse....le tennis m'attend!!!! Monfils et Tsonga continuent a bien jouer!

Donc pour moi aujourd'hui journee de 'canapethon' en face de la tele, j'ai quelques courbatures ici et la venant des 2 circuits de ouf de Jeudi et Vendredi....Demain derniere seance de CAP de la semaine!

@ Rodie: tu as bien raison de programmer ton annee au feeling! Bonne continuation!

@ Flodm: bel entrainement de beurk! J'espere que tout va bien avec ta fille et te souhaite une bonne visite a l'osteo! Continue a garder la forme!

@ Riri: belle seance de VMA Jeudi! Encore une sortie de CAP et je t'envoie le CR de la semaine! Continue a faire de belles sorties! Bizzz:))

@ Melange: sympa cette surprise organisee par la ville, bonne matinee sportive demain! Viens nous raconter ca!

@ Ouster: grand merci pour ton recit et encore bravo d'avoir tenu jusqu'au bout dans ces conditions! Laisse nous savoir quand tu auras mis des photos! Repose toi et recupere bien!

@ Nafelola: dommage pour le weekend a la campagne...mais je suis sure que tu trouveras quand meme un endroit sympa pour courir! Ta sortie d'hier etait tres semblable a la mienne, tres cool! Comme toi j'ai achete un cardio car j'avais tendance a toujours courir trop vite et maintenant je suis perdue sans!

@ AlainP: bonne nouvelle pour les semelles neuves, maintenant bonne chance pour l'echographe Mardi! Tout allant bien tu derais faire une bonne reprise, mais doucement!!!!! Du cote natation, je crawl aussi en 3 temps, interessant de savoir ce qu'en dis ton coach pour les 2 temps. Continue a bien te remettre!

@ Ku: tu as ete bien brave comme toujours Chevalier de sortir sous la pluie et le vent, un vrai temps de canard! J'espere que ca a ete une bonne sortie quand meme. En tous cas je vois que tu as bien termine ta semaine, tu l'avais merite!

Le Calendrier 2009 commence a bien se remplir! Coucou a tout l'ITB, bon weekend et bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.193.184.xxx) le 24/01/09 à 08:48:56

Bonjour les amis !

Pelagie, je suis étonnée ! quoi tu n'as pas le temps de préparer le ptit dej et en plus tu fais du canapethon aujourd'hui .... ben ça alors !!!! lol !!!!
Ceci dit je te souhaite une bonne journée, le repos est nécessaire, profite bien !

Ku : tu as récupéré ... non je ne parle pas deta sortie CAP, mais de l'autre ....celle ou il y avait de la descente ????!!!!

Je vous installe un ptit dej de we : une brioche aux pralines, du pain de campagne avec beuurre et confiture de coings (maison( et ... cafe, etc
Bonne journée !

Ce matin rdv osteo...
Et ensuite ski : descente de Kitsbuel !!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 24/01/09 à 09:27:56

Kitsbuel ??? hein ??

pour moi vu le temps POURRI , direction ma cave
qui me suit ??

bonne journée les tortues

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.107.147.xxx) le 24/01/09 à 10:17:47

Coucou!

Riri: bonne journée dans ta cave:-))))

Flodm: sacrée championne de ski, flo!!!!!

Ku: hier en courant dans la tempête au bord du Lac, je me suis dit: les "arbres sont devenus fous"... il y avait un buisson dont les branches étaient soulevées par le bas avec une telle énergie... je me suis dit :cet arbre va s'envoler. Bref je n'ai pas les mots pour un poème, mais je trouvais le sujet inspirant (pour ne pas dire aspirant).

Merci Pelagie pour le tit déj'

Bonne journée à toutes les tortues!

A+ Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 24/01/09 à 10:42:05

heureusement que je bosse, vu le temps pourri :D
ma sortie je l'ai faite hier entre 2 gros nuages, par contre, dur, dur pour le vent.
demain midi, j'essaie de me caser ma 3ème sortie de la semaine. j'espère que vous avez la forme !
bizzzzzzzzzzz les tortues, soyez sages

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 24/01/09 à 10:57:58

pas de vent à l'horizon dans ma cave , pas vu grand monde non plus pourtant sur 35 bornes j'aurai du ;-)

@poca
j'aime bien ta poésie ...c'est comme on dirait une envolée lyrique

@mac
très bon se battre contre les élements naturels ..ça forge

@flo
alors cette descente ?

bizatouSSS

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (89.3.184.xxx) le 24/01/09 à 11:10:09

Yep

Salut l'ITB...

Quelques lignes avant d'entamer les réjouissances du week-end.

Je ne peux pas résister de partager avec vous ma joie de ce matin...
En faisant mes devoirs, séance d'allure spécifique pour les 10km des foulées de Vincennes, j'y ai réalisé ma meilleure séance depuis mes débuts en course à pied. Je n''ai pas pour habitude de parler de mes chronos mais là, je crois que le travail commence à payer. Un truc inimaginable il y a seulement 2 mois :

6x1000M avec 1'30 de récup
=> 3'49 - 3'51 - 3'50 - 3'51 - 3'49 - 3'46

J'en ai fais des bonds sur place après la dernière série...
humm, çà commmence à sentir bon !

Bon week end à vous...
le mien s'annonce bien :)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 24/01/09 à 11:14:00

bravo krylin

super belle séance et effectivement ça laisse augurer de super belles choses

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 24/01/09 à 11:24:48

@ krylin, génial !!!! des chronos qui font rêver !!! tu as bien raison d'être super content ! euh, dis, si tu dois me servir de lièvre de nouveau, tu promets de ne pas bailler pendant la course ? :D

@ riri, et le vent continue. j'ai regardé les prévis pour demain, toujours autant de vent et de pluie :-(

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 24/01/09 à 11:34:57

Coucou toustes :D

Et bien moi, j'envisage d'aller trotinner tout à l'heure. Peut-être. Ma première sortie de la semaine :D
Je me remet tout doucement du cours de pump de mardi ( ben voui, 4 jours de courbatures ) et je pense qu'une petite séance de footing tranquille me fera le plus grand bien.

Le temps ici est clement pour le moment. j'ai des chausettes ... je ne trouve pas d'excuse ;)

Bonne journée et n'allez pas vous envoler

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 24/01/09 à 11:35:21

Krylin, t'es un ouf !!!! ;)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 24/01/09 à 11:46:10

11h35, ginette hésite à aller courir !
11h45, ginette hésite-t-elle encore ?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.166.xxx) le 24/01/09 à 11:58:39

youhou les chums !!!
tempête ici aussi !!
j'y suis allé hier soir a l'abri du vent pendant 1h 15 mn !!
terrain varié , chemins et route , 2 ou 3 côtes .
un peu mal aux fessiers après la reprise du CAF !
pas été a la piscine sur ce coup là!!
je vais aller bosser maintenant !!

krylin , ça décoiffe cette séance !!!
bon présage et pas trop fatigué ?

ginette , t'es partie avant que le vent se lève ???

bon courage pour demain mac , moins de vent mais plus d'eau je crois !!!

bonne journée a toustes !!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 24/01/09 à 12:09:57

... j'ai petit déjeuné à 10h30 (avec un 1/2 croissant SANS beurre), donc je dois attendre 13h30.
Merci de patienter !

(Mac', arrête de regarder ta montre , steup :D )

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.193.184.xxx) le 24/01/09 à 13:01:45

Riri : Bon ça y est la descente de Kitsbuhel a comme d'habitude été spectaculaire. Y a un ptit gars de mon village qui est en équipe d eFrance de descente .. malheureusement pas de résultat pour le moment mais on a un autre petit français qui est arrivé 8 eme, c'est un excellent résultat, et ça va "donner de l'élan aux autres" !!!
Bon maintenant y a le Biathlon .. et là y a tj du suspens ...

De toute façon apres l'osteo d=faut pas bouger alors ...

Au fait Riri : Nous on dit pas HOT-Savoie (ça c'est pour les touristes) , mais La Yaauuuute !!!! ..

En atendant bonne séance dans ta cave ... mais dis donc t'es sûr que c'est juste pour le vélo, la cave ?????

Ginette : alors cette sortie ???? raconte

Bizatous

FLO

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 24/01/09 à 13:06:16

Flo, j'ai dit 13h30 !!!! :D

(là, j'ai plus le choix : faudra que j'y aille)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 24/01/09 à 14:56:08

la Hot Savoie c'est pas pour les touristes , c'est une appellation déposée riri ;-)
mais flo tu sais bien je ne suis pas de la Yaute , j'suis juste de passage ....

moi je fais du sport tout de suite après le petit déjeuner .... la règle des 3 h c'est bon pour les compet. ça pas pour l'entraînement .. enfin pas tous les entrainements

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 24/01/09 à 16:05:28

Ben moi, non !
J'aime mieux avoir le bidon tout léger pour courir :D

Alors ça donne 1h16 pour 10,7 km. Soit 8,4 km/h ... au vu de mon cardio (moy 165 max 172) , on peut dire que j'étais à fond :D (pfiuuuuu un peu momolle la Ginette)

Bon je file rinçouiller la bêêêêteu , et ensuite j'envisage de dormir 2 bonnes heures :D
(ps : serais-ce cet exploit qui à fait venir le soleil ici ?)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 24/01/09 à 16:34:29

la soleil ici a aussi apprécié l'exploit de ginette. dis donc, un croissant sans beuree c'est quand même un croissant avec matière grasse, c'est juste que le boulanger remplace le beurre par ..... on sait pas trop !!!
voilà, j'dis ça, j'voulais pas casser l'ambiance :D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 24/01/09 à 16:55:25

extra Ginette, tu l'a fait. Bravo.

Kry, jolie série, de quoi être ravi.

Bon WE à tous

Alain_katen_mardi

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (86.192.195.xxx) le 24/01/09 à 20:05:49

Salut Pelagie,
Tu nous avais caché,que tu avais 1 fils champion, oh !
Est ce que tonfis a gagné contra Tsonga ????
Est ce que ta journée canapéthon a effacé les courbatures?

Salut Flo,
Merci,
J'ai bien récupéré, mais sache, que les descentes ne sont pas de tout repos, mais bon, j'aime bien me sacrifier et ne pas faire des affronts aux copains, non mais !!!
Mais, il n y a pas que moi, qui aime les descentes.....
Tu as bien fais celle de Kitsbuhel, ce matin…..oh !!

Salut Poca,
Je suis soufflé, par ce tu me racontes…..;-)))
Moi, je dirais que c'est toi que t'envolais en t'entrainant
sans peur des rafales soufflantes…
En tournant autour du lac, tu te disais que c'était dans le sac, que tes foulées tournaient à l'unisson de tes ambitions
Et, c'est au moment ou tu es passée devant le buisson que les branches ce sont soulevées, pour t'applaudir et t'encourager.
voilà la version qui m'a été rapportée par l'aspirant qui accompagne le vent…..
Bravo, tu t'es payé un bol d'air frais, alors, que moi, j'avais chaud avec 1 verre d'alcool....

Salut Krylin,
Dis moi, le vent m'a soufflé que tu l'avais sollicité, oh! lol!
Bravo pour tes séries de mille, tu traverses un bon moment de forme….
Fait en sorte qu'il se prolonge, pour qu'il ne ce soit pas uniquement un songe ....
Ces bons temps t'apporteront le moral, pour aller plus loin dans tes conquêtes d'un bon chrono....

Salut Ginette,
Tu as tenu parole…..je reste sans voix.
Enfin, ce qui compte c'est que tu as trouvé la tienne….
mais pas, tous les 35 du mois, oh !!!

Salut Marie,
A l'abru du vent !!!!!!
Il a bien voulu de toi ??
Tu as choisi le bon moment…
pour tourner à plein régime.
Bravo

Moi, je suis sorti courir cet après-midi avec un un timide soleil, il a bien voulu
m'accompagner sans que je le monnaie….
Sinon, ça c'est passé sans sans que j'aille à trancher, les jambes moulinaientt à souhait,
du coup, je leur ai fait faire 10 x 1' avec une bonne attitude, et une belle amplitude…..
Demain, je remets ça, pourvu, qu'il n y aie pas de pluie...

A tous une bonne soirée,
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par deià (invité) (81.249.30.xxx) le 24/01/09 à 20:16:58

Coucou les tortues!!!


Je vous souhaite à tous une bonne année!! Il n'est pas encore trop tard!

J'ai eu quelques soucis, un programme très chargé et peu de temps pour vous lire!

Je continue à courir aussi assidument que le temps me le permet... j'essaierai d'être plus assidue dans ma participation sur le forum!

Biz

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.107.46.xxx) le 24/01/09 à 20:25:58

Bonsoir!

Eh ben Ginette.... bravo:-) tu ne sors pas souvent (lol), mais quand enfin tu te décides, ce n'est pour rien:-))))

KU, toujours les bons mots, merci pour tes "bons mots".

Riri est sorti de sa cave... c'est vrai que je me demande aussi si c'est seulement pour s'entraîner.... :-)))

Merci du coucou Deia, bonne année à toi aussi (c'est vrai que l'on a jusqu'à fin janvier pour souhaiter la bonne année).

Bonne nuit à toutes et tous

A+ Poca

PS pour moi aujourd'hui, 1,5 km de natation en brasse... contente de moi, si! La neige est à nouveau tombée, mais de façon raisonnable, demain beau, donc peut-être ski...

J'vous laisse

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (86.192.195.xxx) le 24/01/09 à 20:56:05

Salut Deia,
Merci
Je te souhaite également une très bonne Année.
Tiens, je me demandais, si, tu nous avais boycotté....
Content de savoir que tu vas bien.
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (86.192.195.xxx) le 24/01/09 à 20:57:36

Dis donc Poca,
Tu es une athlète très complète, ça rigole pas, oh !!!!
Bonne glisse pour demain
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.193.184.xxx) le 24/01/09 à 21:18:21

Coucou Deia, contente de te retrouver ! Et contente de savoir que tu t'accroches et continue à courir !

Ginette : Là on ne peut rien dire ... TU L'AS FAIT !!!! c'est quand la prochaine ??? que je note sur mon agenda ....lol bien sûr !!!

Pelagie : Continue à bien encourager les petits compatriotes !!!

Ouster tu récupère bien de ton aventure ???

Pour ma part aujourd'hui sport à la TV et demain ... idem mais apres avoir fait ma sortie du matin.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (86.192.195.xxx) le 24/01/09 à 21:38:56

Flo,
T'es pas à l'arrêt, toi ???
Tu parles de l'ostéo....
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (74.58.12.xxx) le 24/01/09 à 22:26:18

Salut a tous...

Superbe soleil, mais frette -19 ressentie car pas mal de vent -31.... J'ai pas de cave.. Alors passage à la piscine pour 1,5Km de nage en faite 2 x750m avec 10 mn relax entre
1er +- 19mn - 2ème +-21mn Après relax à la maison...
Petite bouffe entre amis ce soir

@Pélagie...
Alors cette journée canapethon.?
au faite qui a gagné..
t'inquiète pour le petit dej...te nous le prépare déjà très souvent.. alors à l'occasion ..un peu de repos..
Bonne CAP demain.
@Flodm
Merci d'avoir fait le petit dej...
"la Yaauuuute" comme ma compagne ... et surtout pas : juste la Savoie ...

@Riri
Dans la cave? tu vas gouter ton vin...?? en 35 bornes Vélo?

@Krylin
Franchement c'est pas bon d'aller aussi vite, tu pourrais te faire arrêté pour vitesse abusive..
Bravo...belle performance..

@Ginette
Bravo pour ta sortie...
je remarques que tes chum's de filles sont toujours pas fine avec toi..

@Poca
Belle sortie piscine toi aussi, pour le ski.. je te laisse
vraiment pas mon truc.. un peu de ski de fond...mais sur du plat seulement...

@Deia
Merci pour tes Voeux., toi aussi une très belle année 2009

@Marie
Belle sortie à toi aussi.. de plus contre les éléments..
bon repos..

@Ku
Tu amènes le soleil avec toi quand tu pars courir...
Tu as des connexions avec l'astre Solaire...??
Belle sortie à toi aussi


@Alain P
Alors on ne touche plus a terre avec ses nouvelles semelles.
Bonne reprise de CAP

Demain sortie, avec une amie qui débute et qui envisage de faire un 10 au mois de juillet & septembre , Juillet pas un peu trop tôt - votre avis la dessus..merci
il devrait faire plus doux +- -15 degrés et presque pas de vent.. si le soleil est là ça va être superbe
Pour moi 12 à 15Km + si je me sent bien... Semi dans un mois

Une bonne soirée à toute la compagnie de l'ITB

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.193.184.xxx) le 24/01/09 à 22:43:16

Ku : Non l'osteo m'a dit repos aujourd'hui ... ce que j'ai écouté ..
Il n'y a pas de gros dégats, uniquement de "petites réparations", donc je pense que c'est pour cela que je n'ai pas eu plus d'arret !

Bloomer oui fait frete -19 ° ! Et comment ça tu n'as pas de caves ...!!! et tu les ranges où tes stoutes ???? ah oui sur le balcon c'est frete !!!!
Bon dimanche à toi de l'autre côté ...

Et bonne nuit à tous et toutes

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 24/01/09 à 23:54:42

Je passe tard car je rentre du ciné. Je vous ecommande vivement "slumdog millionaire", un trés trés bon film.

Juste un petit mot pour toi Bloomer : tu me décris ta tenue pour aller courir par -15° ?! :D

Bonne nuit les tortues.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 25/01/09 à 05:03:49

Bonjour cheres tortues! Je viens de mettre une grande selection de viennoiseries sur la table ainsi qu'une corbeille de fruits. Le the, cafe et chocolat sont prets et les oranges ont ete pressees, venez vous servir!

Heureusement que je me suis reposee hier cela m'a permis de faire une assez bonne sortie de CAP ce matin bien qu'il faisait un peu chaud....12.20km en 1h12 avec 2x20'(max 165). Je pense que le reste de l'apres midi ce passera encore devant la tele a regarder le tennis (peutetre meme une petite sieste)!!!! C'est le tour des filles aujourd'hui - je viens de voir Marion Bartoli demolir la no 1, Yes!! et en ce moment Cornet est en grande bataille contre la no 3 !!!! Dommage pour Gasquet, un vrai marathon hier soir, il s'est bien defendu.

Ce soir nous sortons au restau en famille pour celebrer le 'Nouvel An Chinois' et demain c'est jour ferie (Australia Day) donc repos et sansdoute canapethon (le tennis continue!).

@ Flodm: belle facon de passer une journee de repos a la descente de Kitsbuhel! Je vois que tu vas venir me joindre sur le canape en face de la tele! Bonne sortie ce matin!

@ Riri: je commence aussi a me demander ce que tu fais vraiment dans ta cave!LOL Je te mail sous peu! Bizzzz:))

@ Poca74: bravo pour cette sortie dans la tempete! Tu n'as peutetre pas 'les bons mots' de Ku mais tu nous as quand meme bien decrit ca! Belle seance de natation et j'espere bien qu'il y aura assez de neige pour une bonne sortie de ski!

@ Macadonf: bravo a toi aussi pour ta lutte contre le vent! J'espere que tu auras un peu mieux pour ta sortie d'aujourd'hui!

@ Krylin: vraiment tres contente pour toi, super seance, tu as bel et bien franchi le palier, le travail commence a payer, une tres bonne augure pour les foulees de Vincennes! Tu peux prendre part aux rejouissances du weekend le coeur leger! Bonne continuation!

@ Ginette: tu es bien remise maintenant de tes courbatures? Et comment ca c'est passe au ping? Je crois que cette histoire de digerer avant de faire ta sortie etait une autre de tes excuses...non?LOL Bravo de l'avoir faite et une bien belle a ca! As tu fait une bonne sieste? tu l'avais merite!

@ Marie: tres belle sortie et au moins tu as eu la chance d'y aller a l'abri du vent! Courage si tu bosses aujourd'hui!

@ AlainP: patience, Mardi n'est plus loin!

@ Ku: ah mais j'ai plein de choses a vous cacher!LOL La journee canapethon a ete tres efficace pour les courbatures, a recommander! Desolee mais je ne sais pas quand ni contre qui sont les prochains jeux de Monfils et Tsonga, mais je vous garderais au courant! Tu as l'air de bien enchainer tes sorties, bonne sortie aujourd'hui, sans pluie j'espere!

@ Bloomer: beau passage a la piscine! Bonne sortie avec ton amie et bonne continuation avec ton entrainement!

@ Deia: tres bonne annee a toi aussi et bravo de continuer a t'accrocher! Viens nous dire un petit bonjour quand tu as le temps!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.106.6.xxx) le 25/01/09 à 08:35:12

Merci Pelagie pour le petit déj'; très copieux... je viens de le terminer et j'ai pris des forces pour aller affronter la neige et le froid (températures normales pour la saison). Bonne fin de dimanche de l'autre côté (oups j'entends à la radio que Federer a perdu deux sets et s'est rattrapé dans le 3ème.... aïe aïe aïe, merci pour lui de l'encourager).

Mél' me réjouis que tu viennes nous raconter ta matinée sportive:-))))

Sinon, Isach, comment vas-tu? Et ton genou?

Riri, fait soleil, fait sortir de la cave, hips, oups (lol)

Flodm: bravo pour la descente: ça a payé pour les suisses... là là là


Bonne journée toutes et tous!

A+ Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.193.184.xxx) le 25/01/09 à 08:37:00

Manifisque ciel bleu ce matin, temps bien "frete" comme j'aime, tout est gelé ... je suis prete pour ma sortie !

Pelagie, je me suis mis de coté des friandise pour mon retour (on de sait jamais ... lol) et pour le moment un ptit café ira.

Ginette : merci pour l'info ciné ....

(Une pensée pour les habitants du sud ouest)

A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (86.195.127.xxx) le 25/01/09 à 10:55:10

coucou
je m'apprête a aller a la matinée sportive! mais avant je viens vous dire bonjour!
j'vous raconterais ma matinée (plutot fin de matinee!!!) promis poca!
Je sais vraiment pas ce qui m'attend en plus j'y vais avec une copine que je vais rencontrer pour la 1ere fois en vrai (on a fait connaissance sur un forum!!)

ginette, moi aussi j'ai adoré slumdog millionnaire alors moi aussi j'vous le recommande vivement ;) hier je suis allée au liban puis en inde, en 4h, sacré voyage hein ;)

bon dimanche les tortues

@+ mel

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 25/01/09 à 11:14:49

ben finalement, la sortie ce midi, je suis pô sûre ! de mon bureau, je vois le ciel gris, les arbres agités et quelques gouttes :-( finalement, je suis bien au chaud !!!

ce qui est marrant c'est de lire que bloomer a trop froid pour aller courir et pélagie trop chaud quand elle court !!!

bloomer, je pense que pour ton amie faire un 1er 10 bornes d'ici juillet, c'est envisageable. moi je me suis remise à la cap après 15 ans d'arrêt et 3 mois + tard, je faisais un 10 !

bon canapéthon pour ceux qui ne courent pas et ceux qui reviennent de leur sortie dominicale !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 25/01/09 à 11:15:02

j'ai pu sortir de ma cave
grosse sortie comme je les aime ..... du seuil en cote ....
on file d'ici peu de temps faire des raquettes ...
je confirme ça glisse ... pas cool !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 25/01/09 à 11:20:24

riri, tu veux bien prendre ma séance de cap à ma place ? je vois que tu es bien parti !!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.193.184.xxx) le 25/01/09 à 11:36:33

Oui Riri ici aussi ça glissait "grave" !
Je me le suis fait tranquille, 9k800 et 57 mn et des poussiere ! et bien sur accompagnée du mari en vélo et de ma Toutounette (qui nous a fait bien) rire car elle a dérapé sur une flaque d'eau gelée ... houlala !
.... ben on peut dire qu'elle n'aime pas le patinage lol !!

Oui Poca il a fait fort D. Defago: Le doublé WENGEN et kITSBUHEL Super !!!
Bon des fois ce sont les suisses qui gagnent , d'autres les autrichiens, et quelques fois UN français ...lol

Melange : nous attendons avec impatience de savoir ...

Mac : pas cool ce temps chez toi, car ça veut dire que ça va arriver chez nous alors !
Bon, ben bonne journée quand même !

Riri : Bonne "sortie Raquette"

TRES BON DIMANCHE POUR TOUT LE MONDE ....
Quoi Pelagie ...??? bientôt Lundi ... Bon ben bonne nuit alors !!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (92.130.45.xxx) le 25/01/09 à 12:12:41

Bonjour les tortues,

Alors ici grand bleu, après la pluie et la neige d'hier la route est recouverte d'une petite couche de neige sur de la glace, c'est l'idéal pour les Yaktrax. J'ai fait ma deuxième sortie de la semaine en CAP, 59 minutes pour "presque" 7 km... en tout cas c'était une belle balade :-)
Cet après-midi, j'irai peut-être faire une petite heure de ski de fond, histoire de mettre en application ce qu'on a appris mercredi soir!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 25/01/09 à 12:14:20

Coucou les tortues, je vois que presque tout le monde retrouve du soleil après quelques heures bien pourries côté météo. Ici pas trop de dégâts, juste quelques branches par-ci, par-là, arrachées par le vent. Hé oui j'ai pu constater tout cela, car je n'allais tout de même pas rester enfermée par un si beau temps. Donc comme mon attelle entrait dans mes chaussures de ski de fond, je me suis lancée (enfin c'est un bien grand mot...), pour une sortie de 55' à ski de fond, au rythme "mémère", style Dominique Lavanant dans "les bronzés font du ski"! Mais quel bien ça m'a fait, même si le genou proteste un peu maintenant. La cheville par contre a bien supporté, c'est d'ailleurs le genre de mouvement que me conseillait la physio, l'autre jour, pour bien faire travailler l'articulation d'avant en arrière en déroulant le pied.
Donc si le genou ne proteste pas trop longtemps, je vais attendre 2 ou 3 jours encore, que la neige fonde, pour retenter une sortie CAP.
Je vois Flodm que la forme est au rendez-vous. Penses-tu pouvoir venir pour les 20km de Lausanne? Tu peux traverser le lac à la nage pour nous rejoindre...si tu es sur Thonon.
Alors Mel, cette sortie?
Il pleut encore chez toi, Mac? Pfff, encore une excuse "à la Ginette"...
Tiens, elle est où Ginette? En train de s'entraîner, cheveux au vents, sur les quais de la Seine?
Alain, le grand jour de la reprise approche.
A tous une très bonne journée.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (86.192.195.xxx) le 25/01/09 à 13:26:02

Bonjour à tous/toutes,
En me levant ce matin, je ne pensais pas qu'il y aurait autant de glace, le sol était tout blanc comme s'il y avait neigé, et pour rien n'arranger, soufflait une petite brise glaciale....
je me suis équipé en conséquence, et je suis parti pour 1h40 par des chemins durcis par la glace, mais plaisants avec des côtes avalées avec entrain....
Je suis satisfait de ma prestation, elle me rassure, sur ma condition.
Bon dimanche à tous/toutes
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (86.195.127.xxx) le 25/01/09 à 13:56:37

coucou
de retour de ma sortie, ca s'appelle "dimanche en basket". C'est tout les dimanches
En fait il y a des animateurs qui nous accueillent de 10h à 12h30. Ils décident du sport qu'on va pratiquer donc c'est bien car on va pouvoir en découvrir plusieurs. ya tous les âges.
Aujourd'hui j'ai joué au badminton, grande première pour moi et ca se voyait! je me suis pris une raclée et au bout d'une heure, j'avais bien mal au bras!! J'ai fais plusieurs matchs que j'ai tous perdus! mais les gens m'ont dit que j'avais un potentiel ;D En tout cas j'ai bien rigolé :)

et là je pars manger des crepes et jouer à la wii :)

bon AM!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.193.184.xxx) le 25/01/09 à 14:21:17

Tout le monde a eu droit a sa petite pellicule de glace .. Bravo KU, Tu vois, toutes tes "descentes" de la semaine ont porté leurs fruits ....lol

Isach : oui vaut mieux attendre que les chemins soient plus praticables ... ça serait balot de te refaire mal !C'est quand déjà Lausanne ???? Faut voir le planning ...

Eh POCA t'as vu je me suis trompée ce matin c'est carrément DEUX français sur le podium au SUPER SLALOM DE KITSBUHEL .... Quel suspens il y a eu !!! J'suis super contente.

Mel : OUi en CAP on ne bouge pas travaille pas spéialement ls bras ... C'es une bonne initiative qu'ils on eu aà Angers ... Et surtout tu t'es bien amusée. C'est important aussi.

Bon maintenant je vais marcher avec une amie ... profitons du beau soleil

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 25/01/09 à 15:12:33

hop hop hop , les mauvaises langues (isach, 5 minutes au coin) : je suis finalement sortie, et pourtant j'avais pas envie du tout !
quand je me suis retrouvée, j'ai pu constater que :
1 - il pleuvait
2 - il faisait froid
mon bô cardio est parti comme un fou, contrairement à moi. finalement, sortie de 50', 8,2kms au compteur.
et là, je suis fatiguée de chez fatiguée dans mon petit bureau... je rentrerais bien faire un canapéthon.

"baillement" et re"bailement"

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 25/01/09 à 16:01:44

Mac, tu fais quoi au bureau un dimanche?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 25/01/09 à 16:23:59

isach, au bureau, j'attends qu'il soit 19 heures pour prendre l'apéro !!!! :D et occasionennellement je bosse. ça devrait bouger vers 17 heures.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Kris (invité) (77.201.75.xxx) le 25/01/09 à 16:52:34

merci flodm..
Moi pareil, pas de déterioration supplementaire dc nikel :D

A bientôt

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (92.130.45.xxx) le 25/01/09 à 18:55:04

Finalement je n'ai skié que 30 minutes et c'était bien suffisant j'en avais plein les jambes après la sortie CAP de ce matin... puis en plus, je crois que je n'ai pas vraiment compris le truc qu'on a appris mercredi... ça viendra plus tard! ;-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (89.3.184.xxx) le 25/01/09 à 19:08:21

Yep !

De retour dans un monde de brutes

@Riri
Merci. Pour mon prochain 10km, j'ai maintenant de bonnes indications. Il me reste encore une bonne séance de travail avant une semaine de jus. Puis après, pas de secret : va falloir serrer les dents.

Hum, du seuil en cote !?
Ah, çà doit déménager comme séance çà...

@Macadonf
Impossible de bailler sur notre prochaine course. je serai bien trop occupé à t'encourager :D

@Gigi
Alors, cette sortie ?
Quand est-ce que tu remets çà ?

@Marie
Joli sortie aussi
Pour moi pas de fatigue particulière. C'est aussi çà la bonne nouvelle. Pour une fois, je n'ai pas fini la séance d'allure spécifique épuisé.

@Flodm
Bon moment que cette réunion de Kitsbuhel.
J'avoue être plus en admiration pour le ski nordique et en particulier le biathlon. Là question Vo²Max, çà envoie grave !

@Ku
Salut chevalier. J'ai eu effectivement une discussion face à face avec Eole. Et je lui ai bien fais savoir ma façon de penser. J'attends avec impatience ma semaine de régénération... histoire de concrétiser ces progrès par un chrono sympathique...

Serais tu également en récup... petite sortie d'1h40 seulement pourrait-on dire ?

@Bloomer
Et dire qu'on se plaignait avec nos -11°...
Avec tes séances de natation, tu me donnes sérieusement envie de m'y remettre aussi

@Rodie
Hello budy, quoi de neuf ?

@Pelagie
Bonne séance effectivement. Je suis également les résultats des frenchies... Gasquet a du composer avec un orteil en moins :-( Pour Marion, je suis assez supris, mais très content qu'elle ait sortie la pimbèche :)

Demain, çà va cogner dur : Monfils/Simon !!!!


En attendant de pouvoir jouer avec mon fils à moi, j'ai tapé la balle avec Mme Krylin. Fouilla, depuis qu'elle prend des cours, je vois les balles revenir :)

Allez, rideaux

Salutation à l'ITB

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 26/01/09 à 04:53:53

Bonjour cheres tortues! Un bon petit dej vous attend, il y en a pour tous les gouts, venez vous servir!

Jour ferie ici, aussi j'en ai profite pour faire une tres grasse mat!!!!! surtout que nous sommes restes regarder le tennis jusqu'a 3h ce matin......et ca continue aujourd'hui! Demain retour au normal et donc sortie de CAP a l'aube avant l'arrivee des 2 puces!

@ Poca74: eh oui Federer a eu un moment mais il s'en est sorti quand meme, a voir le prochain match!

@ Flodm: tres bonne sortie avec ton mari et Toutounette (pauvre Toutounette!). Toi aussi tu as bien profite du soleil!

@ Melange: belle matinee sportive! Une tres belle facon de decouvrir de nouveaux sports et nouveaux talents, tout en s'amusant!

@ Macadonf: quel courage d'etre sortie, bravo! J'espere que tu as pu te reposer un peu a ton petit bureau en attendant l'apero!

@ Riri: bien contente que tu ais reussi a sortir de ta cave! Belle seance de seuil en effet! J'espere que tu as bien profite du soleil pendant ta sortie raquettes! Bizzz:))

@ Madie: tu as bien eu raison de profiter du 'grand bleu', sorties de CAP et ski de fond, pas entonnant que tes guiboles etaient fatiguees!!!!

@ Isach: bonne nouvelle pour ta cheville maintenant esperons que le genou suive! Sois patiente quand meme!

@ Ku: bien brave de sortir dans ces conditions mais je vois que tu etais bien prepare et que les cotes ont ete bien avalees! Continue ta bonne preparation!

@ Krylin: merci pour la recette de pain mais malheureusement je ne pourrais pas en profiter car je suis allergique aux produits laitiers (yahourt)..... C'est vraiment tres bon signe si tu ne ressents pas de fatigue, je suis sure que tu seras recompense par un 'chrono sympathique'! Pour le tennis, malheureusement Monfils a du abandonner avec blessure au poignet donc Simon a gagner et ce soir c'est au tour de Tsonga contre Blake! Alors Mme Krylin te donnes du mal au tennis, c'est bien ca!LOL Bonne continuation!

Coucou a Kris et a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 26/01/09 à 06:47:00

Salut les tortues,
je vois que vous cous êtes biens décarcassés ce WE.

Pélagie, c'est bête ce qui arrive à ton fils à ce niveau de compétition :)

Bonne journée

Alain_katen_demain

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.193.184.xxx) le 26/01/09 à 07:10:33

Bonjour les Tortues,

Merci Pelagie je me sers et je deguste.
ça me fait tout drole de savoir que tu fais grasse mat ... alors profite !!!

Krylin : Au moins les cours ça srrt à qqchose lol
Alainkatendemin : bonne journée et patience

Ce matin petite promenade avec Toutounette sur le parcours santé (ferai ptetre qq abdos ...) et pis c'est tout !!!

Et tres bonne journée à toustes

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 26/01/09 à 09:09:15

Salut les Tortues,

Merci Pelagie pour le petit dej, Passe une bonne journée avec tes puces.

@Flo, alors comme ça Toutounette se prend pour Bambi.
C'est aussi très sympa de faire ou ne pas faire suivant sont envie. Que ce soit une sortie cap, une promenade, des abdos et même une grasse mat.

@Alain, on te sent dans les starting-blocks. Attention à ne pas reprendre trop vite ou trop fort.

@Krylin, profite du plaisir de voir les balles de ta femme revenir, d'ici quelques années, ce sera celles de ton fils que tu verras, mais celles là, tu risques juste de les voir passer tout droit ;)

@Mel, c'est très sympa le badminton et contrairement à ce que certain pense, c'est un vrai sport très physique et très éprouvant qui nécessite un coeur en bonne forme.

@Madie, ski + CAP dans la même journée, houlà, je me sens tout fatigué.

@Mac, je confirme, mon cardio était aussi un peu dans les hauteurs hier matin, mais ma séance de canapethon de l'après midi a bien arrangé les choses. Ton apéro à t'il eu le même effet ?

Belle sortie longue hier matin malgré une FC un peu haute, mais avec la pêche (ceci expliquant peut être cela). Prochaine sortie de prévu demain soir pour du fractionné long.

Bon courage à toute les Tortues.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 26/01/09 à 09:29:53

bonjour les tortues
c'est repartie pour une semaine de boulot!!!!!
merci pelagie pour le tit dej

et oui je pense que le bad c'est bien physique et ce matin douleur musculaire à la cuisse (mais qu'une cuisse!!) et le bras un peu lourd mais ca va. Je suis tentée d'y retourner dimanche afin de me perfectionner et de m'amuser un peu :)
Et puis le gros avantage c'est que c'est au chaud à l'intérieur!!

Demain je vais essayer de caler une sortie cap + piscine puis après repos pendant 3 jours car rdv chez l'osteo youpi!!

Bonne journée l'ITB

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 26/01/09 à 09:43:17

Bonjour les tortues :D

"... aussi très sympa de faire ou ne pas faire suivant sont envie" , a 100% d'ccord avec toi Naf'. Donc aujourd'hui ... :D

Alain, on annonce un séisme demain, magnitude 7 sur l'echelle "du pepere" ... je crois qu'il va falloir patienter encore un peu ! (c'est bêêêt' hein ?!)

Pélagie, 3h du mat' ! est-ce bien raisonnable ?! poï poï poï un coup a faire la sieste avec tes louloutes demain ;D

Bonne journée et remettez vous bien du WE :)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 26/01/09 à 12:50:02

Salut tout le monde

J'ai du mal a tout suivre, pourtant mon temps libre n'est pas pris par la pratique assidue de la cap... Je n'ai pas remis les runnings depuis dimanche dernier. Hormis qqs séances de vélo d'appart j'ai fait que du gras la semaine dernière...

Bonne journée :)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 26/01/09 à 14:18:50

C'ets de larécup en bonne et due forme Ouster .
ça fait du biennnnnnnnnn hum ? :D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (92.130.45.xxx) le 26/01/09 à 19:39:45

Bonsoir,

Petit coucou juste pour ne pas passer en page 2 ;-)
Sinon rien de neuf, boulot et séance de steps avec une forme plus que médiocre. Il y a des jours comme ça!

Bonne soirée à toustes!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.166.xxx) le 26/01/09 à 20:24:10

salut a toustes !!!
c'est une journée calme chez les tortues !!!

continue a bien récupérer Ouster ! les pieds ne te démangent pas déjà quand même ???

Alain , ça va le faire demain !!

allez madie , ça use quand même bien une séance de step !!
demain est un autre jour !!!

j'ai profité du soleil cet aprém pour faire ma première sortie de la semaine , tranquille avec a peine 10km en 1h02.
on s'est arrêté 1 ou 2 fois pour marcher , ma moitié avait son cardio a 180 en permanence .
après je suis allée faire 1h de stretching !!

bonne nuit!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (86.192.195.xxx) le 26/01/09 à 20:34:14

Salut les tortues,
Les rayons dorés du soleil passant entre les arbres sans feuilles dans la forêt de STG, laissaient entrevoir les pièges (pierres et racines) qui pouvait présenter un danger pour le chevalier, qui a peine sorti du sommeil n'avait pas encore ses sens en éveil....
Les craquements des petites branches sous mes pas, avertissaient les oies, qui allaient se réfugier dans les étangs, un peu plus bas...
Poursuivant mon chemin, j'ai croisé plus loin un chasseur qui m'a demandé si, je n'avais pas vu un chien, ou je l'ai vu; il était là bas au tournant, juste avant le croisement..
De l'intérieur de sa jipe, il me dit, vous savez, dés qu'il voit une biche, il se tire, il la piste....
Je pense qu'il a du se tirer loin, car le chasseur continuait à le chercher, alors que la journée s'achevait...
Des petites histoires en couleurs, qui apportent un brin de bonheur, dans la vie d'un coureur .....
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (66.158.155.xxx) le 26/01/09 à 20:49:23

Salut à tous

Bravo aux sorteux de cette fin de semaine..

Début de semaine qui va être pas mal occupée...
Fin de projets , de chantiers & patin couffin... bref ça roule et l'on ne se plaindra pas , de plus 3 projet signé la semaine dernière ce qui devait nous tenir quelques mois occupés... en cette période de ralentissement.. c'est très bon pour nous....

Hier sortie au Jardin Botanique... 12Km - pour 1h15mn.... & à peine -15°
une véritable ballade...
De Plus j'ai une amie, qui embarque, dans la course à pied...
Au total, elle aura couru 5.5 Km en 3 fois sur 1h00 de course 40mn couru - ...,elle m'a avoué après que l'an dernier elle faisait au 3 sorties semaine en Raquette, pas pire pantoute pour une 1ère sortie..de plus elle aime beaucoup ça donc on va continuer...
Ce soir Piscine..& demain matin Vélo.

De plus inscriptions - pour le 21 Février. le 29Mars & le 19 Avril sont faite...
yapuka..

@Ginette
Pour l'habillement par temps froid , L'important est de ne pas oublier ses chaussettes..;-))
Cuissard Long , 2 à 3 couches pour le haut, avec coupe vent ,Cache cou,cagoule par grand vent, Tuque & mitaine ... et ça fait l'affaire.

@Pélagie
Bonne sortie ce matin...

@Marie
Une belle sortie, 10Km et en plus tu marches... pas pire pantoute...

@Ouster
Une bonne semaine de repos , tu l'as bien mérité...
Bonne récup & encore bravo..

Bonne soirée à tous....
A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (89.3.184.xxx) le 26/01/09 à 20:55:04

Hello

Petit passage

Comment Pelagie qui fait la grasse mat'
Tout fout l'camp :)

@Peagie
Plus sérieusement... je vois pas comment remplacer le yahourt... sauf à revenir à la recette classiquee :-(

@Bloomer
Joli début pour ton amie.
Pas donner à tout le monde de faire 40' pour la première fois, même en cumuler.

@Ku
Très belle prose, comme d'hab'


Salutation à l'ITB

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (86.192.195.xxx) le 26/01/09 à 21:00:45

Salut Krylin,
éh oui, hier, je n'ai fait qu' 1h40, le fractionné de la veille, m'avait fatigué... il ne faut pas trop en faire, oh !!
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (66.158.155.xxx) le 26/01/09 à 21:05:27

@ Ku
""je n'ai fait qu' 1h40"" Tout est relatif... , mais je ne verserais pas de larmes.. ;-))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (86.199.205.xxx) le 26/01/09 à 21:10:04

bonsoir les tortues
bah moi c'est pas folichon, j'ai toujours mal a la cuisse, bizarre comme douleur, ca ressemble a une courbature mais au point de me faire boiter, c'est douloureux du coté interne de la cuisse!!! et sur une seule jambe, bizarre bizarre non?
mercredi j'en saurais plus.

Bonne recup ouster

bien courageux bloomer par temps froid, de courir. Ta copine se debrouille bien ;)

ginette, alors cap ou pas cap?

Bonne soirée les tortues

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (86.192.195.xxx) le 26/01/09 à 21:21:39

Salut Bloomer,
Comment ça se passe chez toi, là bas, au Canada ???
Ici ça va, sauf dans le Sud-ouest, où la tempête a fait rage..
Sinon, pour les 1 h 40 c'etait en réponse à Krylin qui voulait me faire culpabiliser pour n'avoir fait que 1h40, c'est vrai que 3 jours avant, j'avais fait un peu plus...
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (66.158.155.xxx) le 26/01/09 à 21:46:10

@Mel
c'est normal, d'avoir mal partout après le badminton, ce n'est pas pantoute le même type d'effort que la Cap..., si tu continus à pratiquer , cela devrait s'atténuer....
Bon repos.
@Ku
Par chez nous il fait beau, frette aujourd'hui -24° ce matin, mais seulement -14° en ce moment , ils annoncent un redoux d'ici mercredi en dessous de -10° donc c'est pas si pire, c'est surtout dans les provinces maritimes, où il ont eu très froid & pas mal de neiges la semaine dernière.

A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 26/01/09 à 22:18:43

B'soir les tiots :)

Pas cap Mél'. Ping ce soir, on peut imaginer que c'est un début de reprise qui se confirme. Je me suis bien amusée, avec un nouveau jeu : une sorte de planche inclinée en bout de table avec les revêtements identiques aux raquettes. si l'effet et la force sont bons, la balle revient et on enchaine. Belle dépense d'energie :D

Le ping , tout comme le bad je pense, sont souvent l'occasion de déséquilibre : on joue avec une seule main, les appuies de jambes décalés, déplacement latéraux , d'avant en arrière ... donc il est trés possible que tu es tiré plus sur une cuisse que sur une autre. As-tu fais des étirements ?

Ku, tu as une sacrée bonne forme . Nul doute que Pierrefond sera parcouru a fond !

Bloomer , les chaussettes ? c'est donc ça ...
(et 3 couches, whÔôo) :D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 27/01/09 à 02:50:03

Bonjour cheres tortues! Croissants, brioches, petits pains et baguettes fraiches vous attendent ainsi qu'
une selection de fruits frais, the, cafe, chocolat et jus de fruits, venez vous servir!

Tout est calme en ce moment aussi j'en profite! Je crois que mes seances de canape m'ont fait du bien car ce matin je me suis sentie en forme pendant ma sortie de CAP - jambes legeres, bonnes sensations en general - cela fait a l'aube a jeun! bilan de la sortie: 8.30km en 50' avec 2x4*1'/1' au milieu. Demain repos/menage!

@ AlainP: bonne chance, toutes nos pensees seront avec toi aujourd'hui! Laisse nous savoir et si tu as le OK pour reprendre, vas y doucement!

@ Flodm: j'ai vraiment bien profite en effet! J'espere que tu as fait une bonne promenade avec Toutounette!

@ Nafelola: tu as l'air de bien enchainer tes sorties! Bonne seance de frac long et bonne continuation!

@ Melange: differents sports, differentes douleurs! J'espere bien que ce ne sont que des courbatures! Tu as bien raison d'y retourner, ca a l'air tres sympa! Bonne sortie CAP+piscine et apres ta visite a l'osteo profite de ces 3 jours de repos!

@ Ginette: je suis allee me coucher a une heure raisonable hier soir mais je ne dirais pas non a une petite sieste cet aprem si mes louloutes me laissent faire! Comment c'est passe le ping hier soir?

@ Ouster: continue a faire du gras, tu l'as bien merite, ton corps te laissera savoir quand il est pret a reprendre, ne force pas et continue a bien recuperer!

@ Madie: eh oui, nous passons tous par ces jours sans....Je te souhaite une meilleure forme aujourd'hui!

@ Marie: belle 1ere sortie de la semaine et sous le soleil en plus!

@ Ku: toujours un plaisir de te lire et en plus ca avait l'air d'une sortie bien agreable! Pierrefonds s'announce bien!

@ Bloomer: bien contente pour toi du cote boulot! Bien belle sortie avec ton amie au Jardin Botanique, elle a bien couru! Bonne seance de piscine et velo et bonne continuation a tous les 2!

@ Krylin: eh, je suis la Reine, j'ai le droit de faire ce que je veux!LOL Dommage pour la recette...Bonne semaine d'entrainement!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a Toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.193.184.xxx) le 27/01/09 à 07:18:43

Bounjour tout le monde

Ce matin jus de fruit et fruits frais ... en effet hier soir j'ai dérapé un peu ... et surtout le gâteau ... dur à digérer .. et les ptites bulles ....
Oh rien, c'est juste que je suis deveunue "Quinca " depuis hier .. pas grave mais bon ça tourne un peu vite à mon goût !!!!!
Bon pour le reste on continue à s'accrocher !!!

Tres bonne journée à toustes !!!!!!!

AlainP : On est MARDI ..... Yyyeeessss

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (86.192.195.xxx) le 27/01/09 à 07:32:32

Bonjour à toustes,
Salut Flo,
Bah ça alors !!!
Avec un peu de retard, je te souhaite un JOYEUX ANNIVERSAIRE, j'espère que tu as fête ça dignement, ce n'est pas tous les jours qu'on franchi la barre des demi cent ans, oh !!!!
En tout cas, tu me sembles en pleine forme .....
Bonne journée et encore JOYEUX ANNIVERSAIRE;
Ku

Salut Ginette,
Actuellement ça va pas trop mal, mais la course a lieu dans 3 semaines, alors !!!
Mais sache dés à présent que, je ne vais pas là bas pour faire un temps, mais plutôt, pour me faire du bien, non mais!!!!

Je repasserai plus tard, juste après ma sortie du soir, d'ici là, je vous souhaite à tous, une agréable journée.
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 27/01/09 à 07:34:38

Salut les tortues,

Flo, bon anniversaire. Tu sais, on est pas mal à avoir passé le chiffre, et ... c'est pas pire :)
Aller, on va boire à ta santé : "elle est des no o tres .... "


Allez zou, je file. Au programme, ce matin echo à 11H30. Si OK, il est prévu 20 mn de trotinage ce soir. Sinon, ben ... on saura.

@+

Alain_katen_11H30

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 27/01/09 à 07:38:14

Avec un peu de retard, mais très vite avant de filer au boulot, je n'allais pas rater l'occasion de te souhaiter un Joyeux Anniversaire, Flodm. L'effet des bulles disparaît plus facilement que les effets de l'âge... lol!
Bonne journée à tous.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (92.130.45.xxx) le 27/01/09 à 07:54:14

Bon anniversaire Flo!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 27/01/09 à 08:20:44

Tres Bon Anniversaire Flo - pas mal le demi-siecle je t'assure! Plein de bonnes choses!!!! Bises!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (194.113.59.xxx) le 27/01/09 à 08:45:03

bon anniv' flo
au plaisir de te revoir bientôt

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 27/01/09 à 09:17:46

bon anniv en retard flodm!!
merci pour vos messages, ça me rassure alors si c'est qu'une courbature. Hier, j'ai galèré pour enlever mon pull!! Ce matin j'ai tjs un peu mal mais tout ça c'est de ma faute, je me suis ni échauffée ni étirée dimanche, ça m'apprendra na!
Ce soir pas cap finalement mais je vais rentrer du boulot à vélo et ensuite piscine, ca fait donc 2 sports pour une journée c'est bien suffisant ;)

Pélagie, la sieste c'est une très bonne chose. Je reverrais que mon boss me permette de la pratiquer entre 14h et 14h30, je suis sure qu'après je serais bien plus dynamique et performante. Vive la siesta!!

Alain, alors on ne décroise pas les doigts avant 11h30!!! espérons une bonne nouvelle

Ginette, pas grave si pas cap vue qu'il ya eu ping, toi non plus tu ne peux pas tout faire!

bonne journée les tortues

@+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.166.xxx) le 27/01/09 à 09:18:33

BON ANNIVERSAIRE Flo!!!
avoir assez de souffle pour les 50 bougies , ça sert a ça aussi de courir !!!
allez raconte pour que je saches moi !!!
tu as fait une méga fête ???
bonne journée a toustes

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par poca74 (invité) (155.105.7.xxx) le 27/01/09 à 09:41:28

Hello!

Je me joins aux tortues internationales pour te souhaiter un JOYEUX ANNIVERSAIRE Flo:-))))

Hier soir séance avec le groupe: je suis allée moins vite et je ne ressens pas ma douleur sciatique, c'est déjà un progrès:-))))

J'ai une surprise pour vous, mais pour vous la faire partager, il faudrait qu'une bonne âme m'aiguille sur la marche à suivre pour insérer des photos (sur le blog par exemple). D'avance merci:-)))

Toute bonne journée!

A+ Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 27/01/09 à 09:50:20

@BON ANNIVERSAIRE, Flo, la quinqua bondissante :D tu poursuis les festivités sur plusieurs jours ou t'arrêtes les frais là ?

@ alain, viens nous dire dès que tu es fixé !

@ pélagie, le canapéthon est reconnu pour ces vertus thérapeutiques, peut-être bientôt une nouvelle discipline olympique mais on hésite pour JO d'été ou d'hiver :-)

@ ginette, gaffe à trop de sport !

@ madie, ça va ?

@ les zôtres aussi, vous allez bien !

aujourd'hui, je suis de repos donc je vais aller courir dans le brouillard. je vais mettre mes chaussures de trail pour aller batifoler dans la boue. c'est bon pour le teint ! quand je pense qu'on interdit ça aux enfants, miss mac a eu du mal à comprendre pourquoi j'étais toute sale dimanche... et gentiment, elle a arrosé mes chaussures qui étaient dans la douche en attente de se faire rincer ...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 27/01/09 à 09:53:20

poca, je suis nulle pour mettre les photos sur le blog mais gigi pourrait t'aider, elle maitrise !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 27/01/09 à 10:00:20

Un très bon anniversaire à notre Flo des Montagnes. Un chiffre tout rond, ça se fête encore plus.

Pas pu caper ce WE, du monde chez moi, des invitations à honorer ... donc pas eu le temps de caser la moindre séance. Je vais essayer de voir ça jeudi vu que je ne travaille pas pour cause de grèves (moi je le le suis pas mais mais la RATP).

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/01/09 à 10:38:10

B'jours toustes :)

JOYEUX ANNIVERSAIRE et grosse bise ma petite Flo. Tu portes bien cette quincajeunesse, le sport probablement? A moins que ce ne soient les festivités qui l'accompagne ?! ;D
D'ailleur, je vais rejoindre Alain et boire à ta santé : "elle est des no Ô treu …"

Merci Pélagie pour les fruits frais, de la bonne vitamine ça madame !
Le ping, c'était bien. Nous étions seulement 5 car la veille avait eu lieu le "tournoi de la galette" (auquel je n'ai pas participé). Ils devaient tous être cuit, et cela m'a permis de jouer dans le calme.

Mèl' , en ce qui concerne le cumul (ou le non-cumul) de plusieurs activités, afin bien entendu de se préserver, je vois que nous sommes sur la même longueur d'onde. D'ailleur, pour moi pas de cap aujourd'hui car ce midi je pump. (ça fera de belles éapules musclée pour cet été … j'espère ?!)

Mac' … gaffe aux poteaux ! (lève bien la tête, ait l'oeil vif … enfin essaye)

Poca CHOUETTE, des tofs ! Je veux bien t'indiquer la marche à suivre mais pour cela il me faut ton mail. Fais moi coucou sur mon adresse "veroginette(arobas)gmail(poin)com" et je te donnerais les indications en retour.

Rodie, tu ne me sembles pas mauvais toi non plus pour trouver des excuses et ne pas courir. On pourrait commencer à les regrouper et faire un livre :D

Ku, même si ce n'est pas pour réaliser un super chrono, je ne pense pas que tu fasses tout cet ex'cellent travaille pour aller ramasser les crocus ;D

Marie, faudrait prendre soin de Mr Marie ... 180 tu vas l'user prématurément, pauvre homme ;)

Trés bonne journée a tous les z'otres

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 27/01/09 à 12:46:35

Resalut.

Go, qu'il a dit le radiologue, GO.
Mon mollet est complètement rafistolé, avec une très bonne irrigation veineuse, qu'il a dit (du à l'endurance, probablement).
Donc, reprise cool. Ce soir, je vais faire 20 mn tout doux pour voir, puis jeudi un epu plus long avec le club.
Quant au petit soucis ORL, ça se termine aussi et donc reprise nat vendredi ou samedi.

Je vous raconterai ma "sortie" de ce soir.

Hi Hi Hi .... pourvu que ça doure ....

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/01/09 à 14:02:59

Aaaaahhh la bonne nouvelle :D

Tes baskettes doivent t'attendre derrière la porte , en train de japper :)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 27/01/09 à 14:18:46

Coucou les Tortues,

Joyeux Anniversaires Flo, Les bulles ont finies par passées ? Et le gâteau ?
Bon, si on peut même pas se faire plaisir le jour de son anniversaire, ou va t'on.

@Alain, super nouvelle, et en plus je voie que tu es raisonnable. C'est sur, ça ne peut que dourer.

@Pelagie, c'est une nouvelle forme de fractionné le repos/ménage, un genre cool/beurk peut-être.
Bon courage alors.

@Melange, le bienfait de la sieste est reconnu pour la productivité mais ce n'est pas encore vraiment pratiqué dans les boites.
Par contre une demi-heure c'est pas un peu long ? C'est effectivement plus genre la siesta à la mexicaine.

@Poca, j'adore les surprises.
Le départ de ta sciatique en est déjà une excellente. L'infirmerie se vide.

@Isach, tu en es ou de tes bobos ?

@Mac, le canapethon est un sport d'hiver, en été on a la chaiselongothon.

@Rodie, même pas une petite sortie matinale ?

@Gigi, Pour le bouquin, le top du top comme excuse est quand même celle d'Ouster.
Donc l'année prochaine tu nous fais fastoche le raid28 et tu as ton excuse pour la semaine qui suit.
Bon je dis ça, mais moi je fais ni du ping, ni du pump.

Allez, faut que je retourne au Taf

A plus les Tortues

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 27/01/09 à 14:58:11

@ alain, super nouvelle !
n'oublie pas tes chaussettes, page 2 du livre "Comment zapper sa séance de cap par l'ITB", tome 1. Les 2ères pages étant consacrées à expliquer les bienfaits de la lecture d'un tel livre.
2 pages consacrées aux chaussettes de ginette
Les 10 suivantes seront consacrées aux excuses du coureur qu'a couru de longues heures dans le froid et la pluie et qui fait du gras ! ouster se charge de ce chapitre
moi, je veux bien écrire la fin du livre avec naf' sur les thérapies permettant de rester tortue toute sa vie : le canapéthon, la chaiselongothon, la limobière, LCDONDPPLN....

on attend le chapitre de flo : "non, je ne peux pas sortir, toutounette a un rhume"

le chapitre de riri et madie : la porte d'entrée était bloquée par la neige

le chapitre de pélagie : je pouvais pas y aller, y'avait le petit déj' des tortues à préparer....

voilà quelques pistes :D
qui vient de dire : "elle ferait mieux d'aller au boulot au lieu de raconter des bêtises ?"

n'empêche que pas d'excuse pour moi aujourd'hui, j'ai fait une sortie trail de 15 bornes en 1h32. j'ai bien pataugé. heureusement que je n'avais pas prévu plus long, parce qu'à mi-parcours c'était l'inondation. d'ailleurs , j'ai fait quelques photos, mais ça c'est pas gagné pour que j'arrive à les mettre sur le blog :-(
là, je vais aller siester, canapéthoner :D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/01/09 à 15:17:44

Brubru ... tu t'y colles pour la préface ?! ;D

Poilant Mac', je viens de faire travailler mon abdo :)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (86.192.195.xxx) le 27/01/09 à 17:06:04

Salut Flo,
Aujourd'hui, comme hier,
Je reste solidaire
je ne refuserai pas un verre
A notre charmante cinquantenaire
(mais, pas à l'eau claire, oh ! )

Libérons les "bulles"
Pour une soirée sans_thé
Ou, nous pourrons trinquer
Sans jamais nous lasser....

A cette occasion,
J'embrasse
La tortue souriante
Et toujours pétillante...

Je me casse, non pas, que je me lasse, mais il faut que je trace, pour être à ma place .....
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (90.49.21.xxx) le 27/01/09 à 17:40:12

MDR macadonf :D :D :D

je pense aussi que je pourrais apporter ma petite contribution au livre car cela fait une semaine que je n'ai pas couru ;) et je suis pas prête d'y retourner...
Mel => pas cap en ce moment ;)
ce soir piscine tout de même!!!

Alors alain, cette sortie?!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.193.184.xxx) le 27/01/09 à 17:51:42

Ce petit mot pour vous remercier de toutes vos attentions, je n'en demandais pas tant et sincèrement ça me touche.
J'ai même eu droit à des vers (des verres ????) ... rien que pour moi .... Merci KU
Grand Merci .... A TOUS et TOUTES

Ce soir je pars à l'entrainement en emportant qq bulles dans mons sac de sport ....

Marie : ptetre qu'on aura l'occasion de faire un "pti truc" ensemble cette année pour trinquer aux 50 !

Alain : Bonne nouvelle allez c'est parti

A toute ...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (92.130.45.xxx) le 27/01/09 à 18:31:44

MAC: Elle est excellente ton idée... je vais bien pouvoir développer quelques paragraphes aussi...
"je ne peux pas y aller il commence à neiger"
"Je ne peux pas y aller car il a neigé"
"je ne peux pas y aller car la neige fond et c'est tout glacé"
"je ne peux pas y aller car je préfère skier"
"je ne peux pas y aller j'ai mangé trop de morbiflette"
Spécial Gigi: "Je ne peux pas y aller; car y'a que de la montée"

Waouh, on va faire plusieurs tomes, non?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 27/01/09 à 19:43:19

c'est fou moi c'est le manque d'inspiration que me fait faire du sport ....

alors kikivient en aide à poca pour les tof sur le blog !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (86.192.195.xxx) le 27/01/09 à 20:10:31

Flo,
Je peux venir à ton entrainement ?????
Oui!
Non merci,
Ce soir, j'ai déjà donné de 17h15 à 18h50, j'ai fais le tour de la ville par les extérieures, uniquement en endurance, ça a passé, comme 1 lettre à la poste.....
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 27/01/09 à 20:13:32

Coucou,
de retour du stade : IM PEC CABLE !
3 tours de 1100m pour voir, quelques étirement puis, comme tout était OK, un dernier petit tour, un chouille plus vite, juste pour voir. Tout ça commencé à 9km/h et fini à 11 : aucun souci.
J'y retourne jeudi, où je pense faire 45mn.

Bref, tout va bien.

Bonne soirée.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 27/01/09 à 20:20:53

Bien Alain, donc tu reprend et tu vas déjà lus vite que moi ?! pffffff

Riri, j'ai proposé mon aide à Poca à 10:38:10 ce matin. J'attend qu'elle se manifeste si besoin :D

La soirée se présente bien pour tous ?
(Flo, tu poussent pas trop avec les bulles , ok ?! faudrait pas que ça dure toute la semaine !) :D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.238.xxx) le 27/01/09 à 20:21:42

Bonjours à tous

TRÈS JOYEUX ANNIVERSAIRE; FLO.. - Profites en bien...Plein de bonnes choses!!!

@Pélagie
Encore merci pour ce petit dej..
Belle sortie & bon repos demain....

@AlainP
Très bonne nouvelle , pas de précipitation .. bonne reprise de cap..
@Mac
Pour le Bouquin...
Chapitre sur la prévention des accidents de fin de course, J'ai même des illustrations....;-)
Pour la discipline olympique le Canapéthon c'est pour l'hiver...
Le hamacquéthon... + pour l'été.. avec un pastaga ou sangria, bien fraîche
à ces côtés..
Belle sortie dans la gadoue... Bravo

Hier Natation 2Km de nage beaucoup de 200 & 300m Crawl, Brasse & dos...
Aujourd'hui.. pas de vélo...
Mon excuse....
Un colis à aller chercher.. des boites de Chocolat... Branches d'orange & Chocolat pâte d'amande...Merci maman...

Bonne soirée à tous
A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (86.192.195.xxx) le 27/01/09 à 20:27:22

Salut Alain,
Voilà des bonnes nouvelles.....
Il n'y a pas de bien qui dure, ni de mal qui perdure....
Vas y molo, ne cherche pas à rattraper le temps perdu...progressivité, progressivité....
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 27/01/09 à 20:29:09

(les accidents en fin de course .. je l'attendais celle là gnin gnin gnin)
J'aime beaucoup le hamacquethon ... plus fluide que le chaiselongethon (que j'aime bien aussi mais ) :D. Là aussi, y'a un dico tortue a écrire.
(Et sinon, ta rem' , elle est trop cool ! )

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.238.xxx) le 27/01/09 à 20:32:19

@Ginette
Ça ne pouvait être autrement...!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (89.3.184.xxx) le 27/01/09 à 22:40:05

Rapide passage en fin de journée...

Avant toute chose, Joyeux anniversaire FLO !!!
grosses bises à toi :)

Oyez, Oyez
======================
Foulées de Vincennes
======================

La liste des participants relevée est la suivante :
- Brubru, Ginette, Krylin, Rodie, Nafelola ?

Il y a t-il d'autres partant(e)s ?

Pour la limobière, je vous ais envoyé un mail.
Pourriez vous me répondre ?

Salutation à l'ITB

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.106.138.xxx) le 27/01/09 à 22:46:02

Coucou!

Oui, merci Ginette pour ton aide.

Je'envoie un mail de suite

Bonne nuit les tortues!

A+ Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par ouster (membre) (83.199.94.xxx) le 27/01/09 à 23:36:28

ouf ! chuis juste à temps : Happy Birthday Flo :-D

@alain : super nouvelle ca, bonne reprise

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.238.xxx) le 28/01/09 à 02:04:35

Bonne fin de nuit à tous...
Une bonne journée à Pélagie

Pour le petit déjeuner aujourd'hui....
Omelette Fêta , saucisses & Bacon...
Bean au sirop d'érable , avec des Pancakes...
Café , Thé , Jus de fruits
Croissants & Brioche, Confitures & Crème de Marron....
Avec une corbeille de fruits.......

Bonne journée à tous

A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (89.3.184.xxx) le 28/01/09 à 06:48:26

Yep,

Petit coucou en début de journée.
Je me sauve...
Bonne sortie aux capeurs du jour

Salutation à l'IB

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.209.221.xxx) le 28/01/09 à 07:18:02

Bonjour tout le monde !

Krylin : ça c'est du sprint que tu nous fais : t'es là ... hopp t'es parti ... Bonne journée .. moins speed j'espère !

Bloomer : Grand merci ... c'est copieux ce ptit dej mais comme ce matin j'ai aquagym ...alors je mange !
Bonne fin de nuit à toi

Et pour tous les autres une bonne journée !
Merci encore pour votre sympathie !

c'est quand "Vincennes" Krylin ?????

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 28/01/09 à 08:46:58

Coucou les Tortues,

Petit passage vite fait aussi

@Krylin, c'est plutôt compliqué et rien n'est fixé encore pour moi le week end du 7.
C'est pour cela que je suis resté en suspend.
Donc je croie que ce ne sera pas possible ni pour les foulées, ni pour la limobierre :(

Je file A+ les tortues.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 28/01/09 à 09:27:04

Bonjour cheres tortues! Grand merci Bloomer pour ce delicieux petit dej, heureusement que tu etais la!

Journee vraiment tranquille aujourd'hui (un peu de menage et grand canapethon en face de la tele...vivement que le tennis finisse!!!!!). J'en ai bien profite car demain ce sera une autre histoire: louloutes, gym et entrainement avec le club en fin de journee.....je suis fatiguee rien que d'y penser!

@ Flodm: je vois que tu as bien arrose ca! Pas serieux cet entrainement avec des bulles dans ton sac...!!!LOL Bonne seance d'aquagym!

@ Ku: une autre belle sortie Chevalier! Continue ta bonne preparation!

@ AlainP: super bonne nouvelle!!! Go Alain Go, mais sois prudent quand meme! Tres bonne reprise!

@ Isach: comment va ton genou? Quand penses tu sortir de 'l'infirmerie'?

@ Riri: belle sortie 'cool'! As tu recu mon mail? Bonne continuation! Bizzz:))

@ Melange: tu as raison la siete c'est une bonne chose, j'ai reussi a en faire une toute petite hier! La sortie piscine t'a fait du bien?

@ Poca74: bonne nouvelle pour ta sciatique, tu as eu bien raison d'aller moins vite! Nous attendons la surprise!!!! Continue a bien progresser.

@ Macadonf: je pense que le canapethon est une discipline pour toutes saisons, avec quelques variations biensur si c'est hiver ou ete!LOL Tu as l'air de t'etre bien amusee a patauger, belle sortie trail! Tres bonne idee ce livre!LOL

@ Rodie: bonne sortie pour aujourd'hui, ca a son bon cote les greves apres tout!

@ Ginette: contente que la reprise de ping c'est faite dans le calme! As tu bien 'pumper' hier midi? Courbatures aujourd'hui?

@ Nafelola: je dois avoue qu'aujourd'hui il y avait plus de repos que de menage!LOL

@ Bloomer: bonne seance de natation! J'aime beaucoup ton excuse pour ne pas faire de velo...un autre chapitre pour le bouquin?????

@ Krylin: on parle 'limobiere', certaines tortues vont etre dans leurs elements!lol Bonne fin de preparation 'Vincennes'!

@ Ouster: toujours en recup? Quand penses tu faire ta reprise?

Coucou a Madie, Marie et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 28/01/09 à 09:47:24

Salut Pelagie, reprise en douceur cette semaine avec la piscine et une sortie CAP prévue pour dimanche dans les chemins des douaniers de Normandie chez mes beaux parents :)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/01/09 à 09:56:05

Salut Pelagie, retour au pump moins pire que la semaine dernière, une sortie CAP prévue aujourd'hui peut-être (... ou alors demain, Ce sacré soleil me donne la flemme ... lalalalèreuuuu ), et probablement dimanche matin au Mans chez ma petite soeur :)

(quoi, ça ressemble ? quoi copier/coller ? meuuuh nooon )

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/01/09 à 09:58:22

Youhou Brubru ... faut qu'on cause nous deux !!!!
Figure toi que je joue ma participation à Vincennes uniquement pour que tu me serve de lièvre (ou l'inverse :D ) sur le 5km . Alors ??? tu fais quoi ???

(parce que sinon, je reste en Jean's et j'arrive plus tard que 9h15 , tu comprends )

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 28/01/09 à 10:06:32

bonjour bonjour

merci bloomer pour le ptit dej, un peu lourd quand meme non? ;)

pelagie, oui oui la piscine s'est bien passée, j'ai pas pu faire mon kilomètre. J'envisage de prendre des cours pour apprendre le crawl pour être meilleure nageuse.
Pour le tennis et canapethon je te comprends! Ici, Roland Garros tombait toujours pendant mes périodes d'exam... c'était la torture d'éteindre la télé pour ouvrir les bouquins!

journée pluvieuse aujourd'hui, j'aime pas!

Bonne journée à toustes

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 28/01/09 à 10:31:10

Au chapitre des "bonnes excuses pour éviter la CAP", j'ai testé la gastro foudroyante toute la nuit dernière. Résultat, je suis en vrac ce matin ... mais bon, je n'avais prévu de courir que demain matin, je serai plus d'attaque.

Pour Vincennes, je participe mais je vais certainement faire l'impasse sur la limobière pour manque de temps.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 28/01/09 à 11:10:40

Coucou les tortues,
Je vois que l'infirmerie commence à se vider. Bravo Alain pour ta reprise. De mon côté, après ma sortie "skis de fond" de dimanche, je pense tester une toute petite sortie CAP cet après-midi, mais ça va être difficile de trouver du terrain plat et stable pour ma cheville, vu qu'il reste beaucoup de neige (je sais, ça c'est le type d'excuse pour Madie...) et que comme il fait très froid, malgré un temps superbe depuis dimanche, c'est tout gelé. Le genou commence à aller mieux, l'hématome est en train de se répandre sur le tendon rotulien. Mon toubib m'a dit que c'était plutôt bon signe (ça s'évacue). J'espère juste ne pas trop "bousiller" mes nouvelles Asics avec mon attelle. Tiens voilà une excuse de plus pour le livre de Mac... l'attelle de ma cheville n'entre pas dans mes baskets.
A tous une bonne journée et courage à Rodie, pour la gastro... toute la petite famille risque d'y avoir droit.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 28/01/09 à 11:59:57

Donc de nouvelles excuses :
Gigi, mon lièvre ne donne pas signe de vie... et ça m'arrange
Isach, mon attelle ne rentre pas dans ma chaussure. Déclinable avec ma genouillère ne passe pas sous mon collant ou ma hernie se voit trop sous mon tshirt ou ma flemme ne colle pas avec ma tenue de sportif (ve).
Rodie, ma gastro m'a fait perdre 3 kilos dans la nuit, un autre et je frôle l'hypoglycémie.
Madie, tu peux nous en faire une déclinaison d'été , de tes excuses à 30 centimes d'euro ?

voilà, bon ben je vais bosser maintenant !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.26.178.xxx) le 28/01/09 à 13:26:25

MAc, j'y réfléchis cet après midi... mais y'a le temps ce sera pour le tome 2!

AU passage, bonjour à tous, je fiiiiiiiiiiiiiiiiiile!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/01/09 à 14:08:46

C'est qu'elle nous la joue ronchon miss Mac' !!!!!
Tout ça parce que mÔdÂme a fait 1 sortie dans 2cm de gadoue avec ses tongues d'hiver ... pffffff

Et me dis pas que tu vas encore courir aujourd'hui ça va m'énerver ! :D

Poca, tu t'en sors avec not'-surprise-qu'on-attend-de-pied-ferme ?! ;D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 28/01/09 à 15:00:14

Oui, Poca, alors elles arrivent ces photos? Aujourd'hui ma fille avait congé toute la journée et elle est montée en train aux Diablerets, faire du snowboard avec une copine. Je l'aurais volontiers accompagnée, mais je n'entre pas dans mes souliers de ski avec mon attelle! Ce doit être magnifique, là-haut.
Mais, pour moi, youpiiie, j'ai fait ma sortie CAP. Dur, dur sur les 2 premiers km, mon genou se rappelant à mon bon souvenir, un peu violemment, mais côté cheville, super, même avec le "strape". Comme j'ai constaté que ça me faisait moins mal, si j'exagérais un peu la flexion du genou, vous auriez dû voir cela, un vrai éléphant qui se prenait pour une gazelle... J'étais tout de même un peu tendue, surtout que les 2 derniers km se faisaient sur un chemin totalement enneigé et glacé, donc pas idéal pour la stabilité de la cheville. Pourtant avec l'attelle, aucun souci de se tordre latéralement. Bilan donc: un peu plus de 6km (bon c'est un "redébut"!) en 40'26''. Je tenterai une sortie un peu plus longue dimanche. Mais quel bien ça fait de reprendre, même dans la douleur... (non, j'suis pas maso!).

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/01/09 à 15:05:27

DONC un re-debut après 2semaines (plus ?), a 9kmh, avec au depart un chemin glissant, et une atelle au pied . C'est prometteur ! ;D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.238.xxx) le 28/01/09 à 15:30:08

Salut à Tous

Petit passage rapide.. pour vous souhaiter une belle fin d'après midi...
Pour la soirée je repasserais tantôt...

Aujourd'hui neige ±15cmà 20Cm d'ici demain, mais il ne fait pas très froid -13° ce Matin & ça devrait monter à -8° en fin de journée...
Parfait pour aller faire un petit tour en fin de journée avec le groupe ...
je n'ai pas encore trouvé d'excuse.. pour ce soir... Et pourtant je cherche ;-))

Vu l'importance, que prend le livre des Tortues, je vous propose tout de suite d'en faire une encyclopédie , ""ouvrage de référence pour les générations avenir"

@Isach
Un belle reprise, vu les circonstances..Tu dois porter ton attelle encore combien de temps... ?
@Rodie
La gastro... super comme excuse.. puis avec les enfants.. c'est un passage obligé...donc ce peut être très vraisemblable..
@Ginette
Franchement.. maintenant c'est la faute à Brubru...
@Mel
Comment ça un petit dej Lourd :-)) pantoute.. il faut bien faire des réserves pour l'hiver prochain...Ouis avec une petite marche de 40mn dans la neige .. il n'y paraît plus rien.


A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 28/01/09 à 15:40:53

Bloomer, pour toi l'excuse est toute trouvée... il fait toujours beaucoup trop froid pour courir. Je dois encore laisser mon attelle une semaine à plein temps et encore 4 semaines pour la CAP ou le sport (sauf la natation, mais j'en fais pas!).
Ginette, t'es douée en math où t'as un bon logiciel qui te calcule ta vitesse en fonction de ton temps et de la distance? J'avoue que je ne pensais même pas être allée si vite... 9km/h wouahouu, je comprends pourquoi je suis arrivée toute décoiffée! lol!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/01/09 à 15:52:05

Tu as le chignon en vrac ??? :)

En fait j'ai seulement 3 distances/temps en mémoire : 3km en 20', 6 km en 40', 9km en 60'. Tout mon travail est basé la dessus : un jour l'un , un jour l'autre !
Tu étais dans l'une d'entre elle , coup d'bol :D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.238.xxx) le 28/01/09 à 15:55:34

@Isach

Le froid ne peut être une excuse...
Par contre si Ginette ne cours pas à Vincennes.. Peut être que ce jour la ce pourrait être une excuse de groupe...;-)))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 28/01/09 à 15:59:25

Isach, là tu viens de me mettre une claque!!!
6 km en 40 minutes avec terrain glissant et surtout une cheville et un genou douloureux, en reprise pépère, je dis chapeau!
les 40 minutes, c'est le temps que j'ai mis pour la corrida (6 km) sur du plat, sol pas glissant et pas blessée...
Alors j'hésite entre deux sentiments:
1/ JE PLEUR, je suis nulle, je vais vraiment pas vite, je suis un escargot
2/ J'AI ESPOIR, j'ai une grande possibilité de progression qui m'attend si je persévère!
Va falloir que je vois avec le coatch ;)

@bloomer, avec un ptit dej comme ca, je m'enfoncerai dans la neige et vue ma taille, on me verrai plus! Bonne journée à toi (elle commence à cette heure!)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.238.xxx) le 28/01/09 à 16:12:34

@Mel
Je commence ben + tôt , Il est 10h00, Généralement je commence entre 6h00 & 7h00, sauf 2 jours semaines ou c'est 8h30.. car je part en même temps que mes Flôs...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.26.178.xxx) le 28/01/09 à 22:20:43

Alors je n'ai pas trouvé d'excuse pour ne pas aller à la leçon de skating en nocturne! Que c'est difficile de progresser... je m'accroche cependant!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 29/01/09 à 06:18:44

Bonjour cheres tortues! Un petit dej avec tout ce que vous aimez vous attend, venez vous servir!

Je profite d'un moment de calme (les 2 puces font une sieste) pour venir papoter avec vous. Bonne seance de circuit ce matin et pas trop mal a la garderie non plus. C'est la 2eme semaine que je ne fais pas de natation et je dois dire que ca commence a me manquer... sans doute demain! Ce soir j'ai seance de frac avec le club, voici ce qui m'attend...2km echauffement + 2x800m + 2x600m + 2x400m + 2x200m (recup 90sec et diminuant entre chaques) + 2km retour au calme.....heureusement qu'il fait beaucoup plus frais aujourd'hui...Demain a l'aube seance d'1h 'cool' de prevue - je viendrais vous raconter tout ca!

@ Ouster: rien de mieux que la piscine pour faire une reprise en douceur! Bonne sortie de reprise mais take it easy Dimanche! Bon sejour en Normandie,!

@ Ginette: contente que le retour au pump etait meilleur que la semaine derniere! Sortie de CAP hier ou aujourd'hui????? Quelle nouvelle excuse? N'oublie pas les chaussettes!!!!! Bon sejour au Mans et bonne sortie dimanche!

@ Melange: tres bonne idee de prendre des cours pour apprendre le crawl, c'est ce que j'ai fait l'annee derniere et j'en suis vraiment tres contente! Pas trop le temps de faire du canapethon aujourd'hui, je suis le tennis du coin de l'oeil.....Pas d'hesitation entre les 2 sentiments: 'J'AI ESPOIR' est celui a prendre!

@ Rodie: je crois que ton excuse c'est une dont on se passerait bien.....!!!!!! J'espere que tu es remis assez pour faire ta sortie de ce matin et que le reste de la famille n'y succombe pas!

@ Isach: bon signe cette petite sortie de CAP mais vas y doucement, surtout si le genou te fait toujours mal! Bonne chance pour ta sortie de Dimanche!

@ Madie: tu as raison, continue a t'accrocher et tu finiras a bien progresser!

@ Bloomer: bonne sortie avec le groupe ou bonne excuse pour ne pas y aller?LOL Bonne idee cette encyclopedie!

Coucou a Macadonf et tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 29/01/09 à 07:46:29

coucou pelagie

mail bien reçu , rien à dire continue comme ça , tu es en super bonne voie ...

@mel
espoir espoir parle en à ton coach ;-)

@poca
alors ma grande ces photos ou kelsondonc ?

@isach
super nickel , dès que tu pourras recourir on reverra ton entrainement pour arriver en grande forme pour le 25 avril

@madie
moi en skating je maitrise un seul pas .... après c'est la catastrophe ... courage

@àtouste
bonne journée et bonne grève ;-)

et pour ceux qui râlent , la France est le 10 ieme pays en Europe en nombre de jours de Grève ..le premier est ????
un cadeau spécial riri pour celui ou celle qui trouvera la bonne réponse...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (82.243.90.xxx) le 29/01/09 à 07:59:25

le Royaume Uni ?

nina qui joue pour gagner le petit quelque chose de spécial de mon riri

bises !! et bonne journée !!
surtout, voyez cette grève comme positive .. et on a encore la chance et le devoir de manifester quand tout ne tourne pas rose dans notre pays !!


"C'est la lutte finale groupons-nous et demain
L'Internationale sera le genre humain
Bidou bidou ouah
C'est la lutte finale groupons-nous et demain
L'Internationa-a-a-a-le sera le genre humainé"




@+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 29/01/09 à 08:05:16

et non nina !

bien tenté ..tu auras droit à un lot de consolation ;-)

bises et bonne journée !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nina (invité) (82.243.90.xxx) le 29/01/09 à 08:07:07

avec plaisirs !!

@+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (86.199.215.xxx) le 29/01/09 à 08:15:37

l'Espagne riri?

mais bon d'apres google, c'est la France ;)

moi j'ai rien contre les grevistes, je vais aller au boulot à vélo contre avis de l'osteo mais pas le choix ;)

bonne journée (de grève ou pas) les tortues

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 29/01/09 à 08:38:40

le Danemark , la France est 10ieme !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (82.243.90.xxx) le 29/01/09 à 09:11:45

@ riri

petit pays, tout est relatif !!
merci pour l'info !!
@+

nina

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 29/01/09 à 09:13:19

ha ouai, j'aurais dit à la rigueur l'Italie! je ne m'attendais pas au Danemark!

c'est quoi tes sources riri, ca m'intrigue ;)
c'est pour que je puisse briller en société après ;)


bon sinon pari gagné ici, je vais plus vite à vélo qu'en bus pour me rendre à mon travail!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.106.56.xxx) le 29/01/09 à 09:13:54

Coucou Tous'

J'ai bien reçu les infos de Ginette. Je ne pense pas avoir le temps avant ce week-end!

Déjà ce matin, j'essaie de sélectionner des musiques pour mon cours de spinning, mais il y n'a rien qui marche comme j'aimerai....grrrr donc je vais faire une pause au niveau ordi avant de le lancer par la fenêtre (et fermée la fenêtre:-))))

Soyez patients please.

Côté CAP rien de neuf (hier soir je ne suis pas allée faire ma saéance avec le groupe car réunion du club alpin). J'ai fait deux bonnes heures de rando au soleil hier après-midi, chouette

A+

Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/09 à 10:55:42

Bien l'bonjour tortues :)

Mon bôvelovert est lui aussi de sorti et ça fait du bien. Peut-etre le debut-de-la-reprise-de-la-saison-velo (mais c'est un peu tôt pour être sur, l'hiver va encore être long). Et je dois achèter une loupiote à installer à l'avant : "voir et être vu" c'est la prudence !!!

Sinon pas de surprise : je n'ai pas été courir hier .
Le temps que je rentre, que je consulte openrunner pour me fixer un trajet, que je jette un oeil sur le forum ... soudain je me suis dit "pfff et si je n'y allait pas" et PAF c'était foutu : j'ai, en 1/4 de seconde, pensé à mille autres choses a faire (vaisselle, popote, patati patata) . Tout et n'importe quoi pourvu que je ne sois pas obligée de rentrer dans mon collant, de m'emmitouffler dans ma veste mes gants mes CHAUSSETTES, et de ressortir dans ce froid (3° pour info. Ne ris pas Bloomer).

BREF j'essaye de rattraper le coup ce midi, d'ac ?! :-/

A part ça, tout le monde va bien ? ;D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/09 à 10:56:46

Poca, pas de soucis, je patienterais :)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Gigi à Brubru (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/09 à 11:06:15

Brubru , youhouuuuuu , on parle de Vince,,es ??? :D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Cal (membre) (91.105.242.xxx) le 29/01/09 à 11:19:20

Un petit coucou a Poca.Fais-moi un mail et je t'envoie mes musiques pour le 'turbo'.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (86.192.195.xxx) le 29/01/09 à 13:47:15

Bonjour à tous/toutes,
Un petit bonjour en passant à tous les présents.....
et aussi à ceux/celles qui sont absents (de la toile) et qui courent par tous les temps, sans tenir compte de la météo, oh!
Non non , ne te fâche pas Ginette, il y a bien d'autres qui n'arrêtent pas de manger des galettes, non mais !!!
Je dirais mm, sans aucun doute, qu'il y en a qui sont en train de prendre des Stouts, oh!
Bon d'accord, vous me direz certaines sont mm au bord de la plage, en train de se dorer les pieds en éventail, alors qu'ici on se les caille....
D'autres, rien que pour embêter les grévistes vont travailer à vélo, oh !!
A part ça, on ne sais pas ce qui fait Flo, oh!
Moi !
Comme d'hab je me tue au boulot (je cours) oh !
Je vais vous lasser vous tracasser avec vos codes d'accés...
Si vous vouyez passer un coureur en rouge, offrez-lui 1 mousse.....
A plus
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (86.192.195.xxx) le 29/01/09 à 13:48:27

Oups; voyez

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 29/01/09 à 14:39:54

@Gigi
oui, qui me dérange pendant la sieste ? ;-)
Ahhh ! Vincennes, oui, évidemment j'ai mis une option sur la course
bien entendu sur le 5k
(Ya toujours moyen de s'inscrire la veille pour ce genre de petits parcours)
on en reparle + tard
pas sur d'être dispo pour la limobière

Ciao, ciao
biz@tous

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.238.xxx) le 29/01/09 à 15:49:36

Bonjour à tous

La France en Grève y a rien là.!!... c'est comme d'habitude...Non ??
@Riri
Peut être que la France n'est que le 10ème pays.. pour les jours de Grève...
mais toujours le 1er dont on parle - même Icit...

Hier sortie sous la neige nous sommes parties pour faire la montagne histoire de pouvoir circuler + facilement
Vraiment pas facile,, beaucoup de neige et très difficile de courir , il a fallu lever les genoux....Après ± 3.5Km depuis le départ de la boutique...Nous avons pris les escaliers qui ce rendre directement aux chalet.. afin de faire le reste en descente.. mais j'avoue que ça à été difficile.. entre le vent , température pas pire -10°, mais une bonne couche de neige.. les chevilles ont pas mal souffert..... ,, résultat±8.5Km pour + d'une heure de course.... et Bloomer transformé en Bonhomme Carnaval.... ( c'est la mascotte "" bonhomme de neige"" pour le carnaval de Québec au mois de Février
Ce matin c'est pas pire je pensais être plus magané que ça... Mais ce n'est quand même pas très agréable de courir dans ce genre de condition... surtout quand le parcours n'est pas dégagé....
J'ai discuté avec une personne qui à fait le semi du mois de février l'an dernier, ce sont 3 boucles de 7Km... & le parcours est bien dégagé....
On verra bien....

@Ku
J'avoue hier après ma sortie... je suis aller boire une Stout dans un nouvel endroit où aussi, ils font leurs bières.. ( Le Dieux du ciel) pas pire leurs Stout..

Bonne fin de journée à tous
A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/09 à 16:03:25

Bonne nouvelle Bloomer, tu ne sêcheras pas cet hiver :)

Brubru (je ne te réveil plus là , 16h c'est bon ?!), mon bon Brubru je savais que je pouvais compter sur toi.
ça va déchirer grave cette année sur le 5 bornes : le bitume va chauffer hé hé hé ;D

J'ai couru ce midi :D (si si)
Donc toujours avec des chiffres de patachon 8,8 km en 1h - cardio moyen 166 et max 175 (je dois être crevée !)

Ben v'là

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.26.178.xxx) le 29/01/09 à 17:52:39

Bonjour toustes, :-)

Alors j'ai moi aussi sorti les trails, et j'ai réussi à aller jusqu'en haut de ma route en bravant la route enneigée et glacée (OK j'en rajoute beaucoup! ;-) ) en f

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.26.178.xxx) le 29/01/09 à 17:54:28

...fait je n'ai même pas eu besoin des yaktrax!

Donc 1h07 pour 8,4 km avec toujours pas mal de dénivelé même si ça reste correct puisque je suis restée sur la route.

Voili voilou

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.26.178.xxx) le 29/01/09 à 17:56:15

J'oubliais, Brubru, à Vincennes, n'oublies pas ta bouteille car Gigi se déshydrate très vite, et tu sais comment faire pour passer pour un sauveur!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par rodie (membre) (93.2.6.xxx) le 29/01/09 à 18:14:33

Bonsoir tortueland,
Comme prévu pas bossé aujourd'hui mais pas gréviste pour autant ... et comme mon bidou est mieux disposé à mon égard, j'ai fait une bonne grosse séance autour du bassin du parc, avant d'aller manger des sushis avec Mme Rodie.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (89.3.184.xxx) le 29/01/09 à 18:18:15

Yep,

Comment vont les tortues ?

@Gigi
Toujours partante sur 5km ?

@Rodie
Alors comment va ?
Avant la reprise, prends toi encore un peu de repos niveau cap. La gastro, çà puise pas mal :-(

@Isach
Bonne reprise, attention tout de même

@Pelagie
Pas mal ta séance. Comment as tu couru les distances courtes, toujours à même vitesse, à VMA ?
Bon footing de récup

Pour ma part repos....

Salutation à l'ITB

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/09 à 18:58:20

Voui Krylin , et avec l'appareil photo pas loin ;D

Pour le rdv limobière et inscription, organise toi comme il te convient (avec tout ton petit monde à voir :D ) et moi je viendrais te croiser avec plaisir a l'heure que tu me proposera, car il semblerait que je n'ai pas de contrainte. ça te va ?!? :D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 29/01/09 à 20:39:42

@madie

c'est tout bon pour Faverges ça alors ;-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.209.221.xxx) le 29/01/09 à 21:53:02

Bonsoir l'ITB

Aujourd'hui une bonne nouvelle, je suis marraine d'un petit garçon depuis ce matin .... j'aurais souhaité qu'il naisse le 26 .. mais bon il a préféré se démarquer ! Alors voilà, cette naissance + une fille malade (la grande cette fois ci), et la petite qui n'avait pas cours etc etc... Meme pas pu aller à l'entrainement ce soir ... pppffff - reporté à demain matin très tot ..;

Tu vois KU, j'suis aussi occupée que toi qui travaille ddduuuurrrr : lol !

Bloomer : C'est un tres bon exercice de courir dans la neige car tu le dis toi même, il faut lever les genoux ... c'est épuisant ... heu non « maganant » ... enfin non puis que tu n'étais pas trop « magané!!!!!! » Bon enfin t'avais bien mérité un stout !

Ginette : T'as été forte aujourd'hui .... Bravo, j'suis fière de toi !!! Par contre un peu haut les puls ....

Rodie : Bonne petite journée aujourd'hui pour récupérer de la gastro

Coucou Riri !!!

Madie : Coucou aussi

Et coucou a tous et toutes !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 29/01/09 à 22:15:02

salut les tortues,

Bravo Gigi. Tu as du mal à te bouger en ce moment ? Ca m'a fait ça cet été. Et puis maintenant, l'envie est bien revenue. Essaye de continuer à sortir de temps en temps pour garder la forme et peut-être essayer d'autres sports d'endurance ?

Toujours la patate, Pelagie, comme dab ...

Flodm, ça à l'air de tiendre, ta cheville et ton genou.

Grosse journée pour moi : beaucoup de marche (les 9 bornes AR pour aller et revenir au boulot, plus 3 heures de manif), puis la reprise au club (1 heure d'endurance avec quelques breaks étirements). Pour finir, j'ai accompagné une collègue pas très rapide sur sa pyramide 1mn 2mn 3mn 2mn 1mn. Prochaine séance : probablement samedi pour quelque chose du même tonneau.
Et même pas mal !

Bref, tout va bien.

Bonne soirée à tous

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 30/01/09 à 06:14:24

BONNE JOURNEE

aujourd'hui c'est vendredi , c'est fini à midi ....

bizatouste

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 30/01/09 à 07:23:38

Salut à tous/toutes,
Avant d'aller finir la semaine comme dit Riri, je prépare la cafetière, pour un café et un chocolat bien chaud, dehors, il fait trop froid.
Des croissants et des tartines accompagneront le tout dans une bonne harmonie.
Bonne fin de semaine à toustes et un très bon week-end.
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 30/01/09 à 07:24:15

Heu non, riri pour moi c'est fini à 17h00 et zou, je file dans le Jura. Je te mail dimanche pour ma reprise, j'en saurai plus après ma sortie CAP.
Bon week-end à tous.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 30/01/09 à 07:30:45

Bonjour cheres tortues! Quelques croissants vous attendent ainsi qu'une corbeille de fruits. The, cafe, chocolat et jus d'oranges sont prets, venez vous servir!

Tres bonne seance avec le club hier soir - j'ai trouve moins dur donc je crois que le travail commence a payer et j'ai aussi ameliore mes temps sur les 800/600 et 400m compare a une meme seance faite debut Novembre! La seance de ce matin, a l'aube, a jeun, n'etait pas trop mal non plus (excepte les premiers 100/200m - courbatures!) - j'ai fait 10km en 1h03 avec FC moy 131 et j'ai meme rencontre une petite famille de lapins!! Apres le petit dej c'etait seance de circuit et j'ai enfin reussi a faire un tout petit peu de natation (500m), quel plaisir! Je viens de rentrer d'un repas de midi avec mes chums canadiennes et je crois que je ne vais pas tarder a faire une petite sieste!!!!! Demain repos!

@ Riri: merci Coach, je continue donc sur cette 'bonne voie'! Passe un bon weekend! Bizzz:))

@ Poca74: nous sommes tres patientes!!!!! Une nouvelle excuse pour ne pas faire de CAP: 'reunion'!

@ Ginette: pas si mal les greves, ca permet a certaines tortues de faire du multi-sport! Heureusement que tu es sortie hier midi, surtout si tu dois suivre 'lievre Brubru' a Vincennes! Mais ta FC est vraiment trop haute......!

@ Ku: je t'offre une mousse!

@ Brubru: c'est Dame Gigi qui va etre contente - elle a retrouve son 'lievre'!

@ Bloomer: ca c'etait vraiment une sortie de ouf! Heureusement que le parcours sera degage pour le semi de Fevrier! Je savais que tu trouverais vite un nouvel endroit pour etancher ta soiffe, tu l'avais certainement bien meritee cette Stout hier!

@ Madie: belle sortie!

@ Rodie: bien contente que tu te sentes mieux, ais pu faire une bonne seance et passe des moments agreables avec Mme Rodie!

@ Krylin: aucune idee de ma VMA...nous devions faire les distances a une vitesse soutenue et essayer de revenir un poil plus vite. Je suis assez satisfaite de ce que j'ai fait surtout que ce sont toutes des petites jeunes et que j'etais loin d'etre a la queue! Repose toi bien, pour moi c'est demain!

@ Flodm: felicitations marraine! J'espere que ta fille va mieux et que tu auras une journee plus tranquille aujourd'hui - bonne sortie!

@ AlainP: eh bien tu en fait une bonne reprise!!!! Bon signe si pas mal apres tout ca! Bonne seance demain mais fais attention quand meme!

Coucou a Nina, Melange et Cal et a tout l'ITB. Bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (82.243.90.xxx) le 30/01/09 à 08:25:13

coucou Pelagie ! et bon week-end... Il fait boO et choO par chez toi.. huuummm et comme toutes les tortues, j'adore le soleil, la chaleur...

bises à tous les autres !

nina :-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 30/01/09 à 09:18:33

coucou
@ riri la chance we à midi! comme Isach, moi c'est weekend à 17h et ca va être long d'ici là!! Les fins de mois sont... chargés!
j'avais prévu une sortie cap demain mais j'ai peur que ça soit trop tôt après ma séance chez l'osteo (qui était mercredi soir). Grand besoin après 10 jours sans cap!

bonne journée

@+ mel

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 30/01/09 à 09:28:11

Salut les Tortues,

Merci Ku et Pelagie pour le petit dej, croissant chocolat, parfait pour tenir la matinée.

@Pelagie, la sieste a été bonne ? Il parait que c'est en dormant que les séances s'assimilent et portent leurs fruits. Et avec ton programme bien rempli, la sieste n'est pas de trop.

@Gigi, fait froid, légère douleur au mollet, c'est valable comme excuse ? Car hier, j'ai séché ma sortie. :(

@Riri, super de finir à midi, surtout qu'aujourd'hui il fait frais mais il y a un super beau soleil. Cela m'aurait permis de rattraper ma sortie d'hier soir.
Pour moi ce ne sera fini que ce soir et je ne sais pas s'il faut que je rattrape cette sortie en sachant que demain je fais ma sortie longue.

@Isach, bon week-end dans le jura.

@AlainP, dis donc, tu reprends tout juste et tu fais déjà très fort. Content de voir que tout est ok.

@Mel, patience, patience, l'envie ne sera que plus grande.

Bon courage à Toutezetous

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 30/01/09 à 09:50:44

'jour m'ssieurs, 'dasmes
une belle journée ensoleillée se profile à l'horizon. je vais chausser les runnings pour 1h15 avec 5 bornes rythme marathon!!! bon, 'fait un peu frais pour l'instant alors j'attends que ça réchauffe.
je vais aller faire une balade au marché en attendant, si vous avez besoin, faites votre liste !!!
cet après-midi, canapéthon programmé car boulot ce week end !

bon vendredi à tous !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 30/01/09 à 17:40:57

Un petit up pour éviter la deuxième page.

Bon Week-end à toutes les Tortues.

Comment ca, elles sont déja toutes parties ?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 30/01/09 à 19:09:43

Salut les ami(e)s,
La semaine est finie, profitez-en du week end qui s'annonce bien.
Les plus courageux feront une sortie (cap), les champions du canapéthon ont raison de se réposer pour mieux repartir....

Salut Nefelola,
Merci de nous avoir remonté, sans nous avoir engueulé.....
Alors, as-tu eu l'occasion de faire ta sortie ????

Salut Pelagie,
Merci pour la mousse, elle a été appréciée à sa juste valeur...
Bonne continuation

Salut Isach,
Bon séjour pour toi dans le Jura....
Tes petits soucis ne seront bientôt que des mauvais souvenirs....

Salut Nina,
Bienvenue chez les tortues, mais il me semble que toi, tu serais plutôt une hase.....loin d'être nase en cap, oh!!!

Salut Mel,
Si tu vas doucement ça passera agréablement.....
Ne t'écoute pas trop, oh !!!
Allez bon courage

Salut Macadonf,
Alors, le temps s'est'il rechauffé suffisament pour faire ton entrainement ?

Salut Ginette,
Et toi, tes pieds sont'ils rentrés dans les baskets qui courent vite ???

Salut Krylin,
Quoi de neuf docteur ????
Les entrainements sont'ils payants ?

Coucou Flo,
Comment tu vas ???
Pas par quatre chemins, pour attaquer les entrainements....
J'espère que tu n'as pas trop arrosé ton rôle de marraine.

Salut Madie,
Comment ça se passe pour toi ?
As-tu repris sérieusement les séances d'endurance ?

Un salut spécial à Mika et à tous les autres qui se reconnaitront....

Bon, bah! je vous quitte, je n'ai pas reservé au restau, alors, il faut que je parte plus tôt !!!!

Bonne soirée et bon week-end à toustes
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 31/01/09 à 06:03:51

Bonjour cheres tortues! Pas bavardes hier, je nous sauve encore de la page 2!!!! Bon, ceci fait, je vous apporte des croissants, brioches, muffins, baguettes fraiches ainsi que du bacon & eggs et une omelette aux champignons....sans oublier the, cafe, chocolat, jus de fruits, toutes sortes de confitures et la grande corbeille de fruits frais - venez vous servir!

Journee tranquille sous une chaleur oppressive et tres humide.....Mal dormi hier soir apres avoir regarde la semi-finale de tennis entre Nadal et Verdasco...5h+!!!!!! Donc Dimanche la finale sera entre Federer et Nadal.
Demain matin derniere seance de CAP de la semaine, ce qui m'ammene a la moitie de cette Phase 1 et pour le moment tout va bien!

@ Nina: si tu aimes la chaleur, viens me faire visite, tu seras comblee!

@ Melange: si tu te sens bien vas faire une petite sortie cool, le plus important est de te faire plaisir! Et ce Dimanche sportif, tu y retournes?

@ Nafelola: pour la sieste d'hier je me suis allongee avec un bouquin mais pas dormi, quelque fois je dors, d'autres fois non, mais peu importe ca fait du bien! Tu as bien fait de 'secher' ta sortie d'hier si tu avais une legere douleur au mollet, prudence! Je ne pense pas que ce soit recommende d'essayer de rattrapper une sortie, si tu te sens bien et que le mollet te laisse en paix, fait ta sortie longue sans forcer ... a toi de voir. Bonne continuation!

@ Macadonf: journee bien sportive: balade au marche, sortie CAP d'1h15 + canapethon!!!! Courage pour le boulot ce weekend!

@ Ku: j'espere que le restau etait bon! Que fais tu de beau ce weekend? Bonne continuation pour Pierrefonds, je vois que tu seras en bonne compagnie avec Tata Linda!

Ouster, bonne reprise et sejour en Normandie; Ginette j'espere que tu n'as oublier ni basquets, ni chaussettes pour ta visite au Mans et Isach, bon sejour dans le Jura! Qui d'autre est parti?

Petit coucou special a MikaB et a tout l'ITB! Bon weekend a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.106.14.xxx) le 31/01/09 à 07:21:15

Bonjour!

Voilà j'ai réussi à créer un blog, enfin le texte...
La photo, je pense qu'elle est trop "grande".... qui peut me dire comment compresser une photo?!?!?

Bon, en attendant je vais profiter du beau temps annoncé (et j'aurais peut-être l'occasion de glâner quelques autres photos...)

Bonne journée

A+ Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nina (invité) (82.243.90.xxx) le 31/01/09 à 08:09:24

bonjour à tous !!

@ Ku
merci. En ce moment, je suis plutôt "tortue sur canapé"...


@ Pelagie

huuummm... J'adorerai !! merci.. huummm...
D'où je suis, je te souhaite une belle journée... Et peut être qu'un jour pour je découvrirais ce magnifique continent .. ?? :-)

je vous bisoups !! Soyez folles !!
@+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 31/01/09 à 09:17:14

même moi être folle ??? mdr

@poca
envoie moi ta photo je la compresse ..

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 31/01/09 à 14:28:39

salut les tortues du week end !
peu d'activité sur notre post, cela voudrait-il dire que toutes les tortues courent ??!!!!

bon, moi, je suis sortie hier : 1h15 pour 11 km, j'avais programmé mon bô cardio pour une lage de FC précise. ça m'a freiné car c'est énervant d'entendre biper :D

allez aujourd'hui, boulot !

bizàtous

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 31/01/09 à 15:54:28

Coucou les Tortues,

@Mac, Tu sais, c'est fait pour ça les bips sur un cardio, suffisamment énervant pour que tu reste dans les cordes.
D'ailleurs moi je programme plus rien.
Bon courage pour le boulot.

@Poca, dis donc, tu fais durer le suspense :)

@Ku, restait-il de la place au restau ? Pas trop d'excès j'espère.

@Pelagie, je t'ai écouté avant de te lire, pas de sortie de rattrapage hier. Aujourd'hui sur ma sortie longue pas l'ombre d'une douleur cool :)
Si tout va bien dans ta préparation, c'est qu'il ne faut rien changer pour la suite.
Fait une bonne sortie demain afin d'attaquer la phase 2 en pleine forme.

Donc ce matin sortie longue 1h40 pour 17,5kms sans chercher à faire de folie.
Question temps, pas mal de vent froid mais ce beau soleil qui se levait autour du canal et le retour à travers champs on rendue cette sortie très agréable.

Maintenant je vais allez aider le fiston pour préparer son contrôle de math.

A plus l'ITB

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.26.178.xxx) le 31/01/09 à 17:09:20

Bonjour les tortues!!!

Le week-end est bien calme effectivement pour les tortues... enfin en papotages ;-)
Je ne vois rien de prévu sur le calendrier, donc tout le monde est parti s'entrainer, c'est ça??? :-D

La période tiendue a l'air de se terminer, Isach, Alain vous avez rechausser vos runnings c'est une bonne nouvelle.:-)

Pélagie: Début de la phase 2, je te la souhaite aussi bonne que la 1 et juste un peu plus fraiche!!!

Naféola: Des maths le week-end??? beuuuuuurk! Tu devrais retourner courir!!! ;-)

Poca: Cela peut venit aussi du nom de ta photo; le plus simple c'est de tout mettre en minuscule sans accent...

Mac: 11km en 1h15, tu te traines aujourd'hui!!! ;-))))

Riri: Faverges me tente, mais 28km c'est tout de même du très dur pour moi... Après 15 km en montagne je suis cuite, alors presque doubler, ça me fait vraiment peur :-((

Sinon, grand soleil aujourd'hui sur le Jura, un peu frais ce matin -5°. J'étais à 10h sur les pistes de fond, et j'ai fait 15 km quasi sans rencontrer personne. :-) Le hic c'est que parfois ça n'avançait pas, va falloir refarter les skis. :-(
Cet après-midi, j'ai refait un petit tour avec une copine qui s'était tordu le genou il y a 15 jours et qui voulait recommencer molo (pourquoi tout le monde pense à moi quand il s'agit d'y aller cool :-D !!!).
Maintenant j'ai bien mérité une tasse de thé avec une tartelette framboise/frangipane, non?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (66.158.152.xxx) le 31/01/09 à 17:53:14

Salut à tous

Journée bureau..... Supeeeer... prolongation du vendredi...
Beau soleil -16° et du vent .. l'hiver au Québec.....
Depuis mercredi rien de rien, trop de job à sortir pour lundi prochain,
Demain sortie longue de prévue... entre 15 & 18Km si possible
dans 3 semaines le semi..
De plus mon Crincrin ( ordinateur) de la maison.. a quelques problèmes d'expressions ces jours ci, bref la Kata , car je ne peux faire une partie de ma Job tôt le matin... avant de m'occuper de mes monstres...

Bravo à tous ce qui cours cette fin de semaine...
bonne fin de journée a tous
Bloomer qui aimerait aller ce coucher......

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 31/01/09 à 18:13:07

crincrin ça c'est excellent !

Madie
crois moi c'est largement faisable ....surtout toi qui ne connait pas ce que plat veut dire .....
on attend alors pour Faverges ! super j'suis content

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 31/01/09 à 20:15:15

Salut à toustes,
Hier, j'avais pensé à faire un cross aujourd'hui, seulement, ce matin, après le QG et le restau d'hier, mes idées n'étaient pas très claires, le froid et la distance pour y aller (65kms) ont eu raison de ma motivation, bon, faut dire que ce n'était pas prévu ....on se dedouanne comme on peut
Du coup, cet après-midi sortie de 1h20 avec des montées à fond les manettes, pour compenser quoi !!!!
Demain, sûrement sortie d'une heure trente

Salut Pelagie,
Comme j'ai dis plus haut entrainement aujourd'hui et demain.
Sinon, le restau c'était bien (Italien) j'ai bien mangé et bien bu, en plus à la fin la patronne nous a payé le digestif, je n'avais pas bien besoin, mais comme je n'aime pas refuser pour ne pas vexer....
Dis, ça brûle bien au Canada !!!

Salut Nafelola,
Oui, j'ai pu trouver une place....
Par contre en ce qui concerne les excés, j'ai excellé, oh !!
Il a fallu que je sorte cet après-midi pour éliminer tous les excés...

Salut Riri,
Je suis allé en visite sur le site du trail de Faverges...
Apparament, c'est du costaud en montée (et en descente) oh!
J'ai pensé pour moi mm, qu'il faut 4h à peu près pour terminer le 28kms
Qu'en penses tu ?
Tu me diras ça dépend du niveau de chacun !

Un petit coucou à Flo, Marie, Chipie, Mel, Madie, Macadonf,
Deia, Ginette, Isach, Poca, Nina, Safran (absente), Cal, Linda, AlainP, Krylin, Ouster, Rodie, Bloomer, Mika,
et toutes les autres tortues....

Bonne soirée et bon dimanche
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.202.168.xxx) le 31/01/09 à 21:21:49

Hello,

Ku ... tu as encore dépassé les doses ...avec en plus le digestif !!! oh lala !!! Et du coup tu t'emmeles les méninges ... et tu confonds le Canada et l'Australie ... alors là on est mal, on est mal !!!!
Heurusement qu'il te reste encore 1 h20 demain pour te ramener à la raison ... Non mais !

Bloomer : ... Heureusement tu gardes un peu de temps pour t'aérer... mais tant mieux pour toi que "ton entreprise ne connaisse pas la crise !" Bon courage le boulot, le froid .....

Pélagie : comme le signalait Ku (enfin il a essayé ...lol)il faitd chaud, chaud, brûlant chez toi !!!!
Il parait qu'il y en a encore pour une semaine à supporter de telles temperatures ..... Courage à toi également

Hier j'ai fait un aller/retour à la capitale, car le Père Noel avait apporté à mes filles des places pour assister au spectacle du ROI LION ... c'était grandiose !!
et donc retour dans la nuit et aujourd'hui bof un peu beeuuurk !

Mais demain matin comm Ku 1 h 15 ... selon la forme et la météo qui semble se gater.

J'ai un pensée pour touts le tortues (canapéthon ou autre ...)
BISATOUS !!!!

Riri PourFaverges ??? ça se précise ????

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 31/01/09 à 21:50:46

Flo,
Je te félicite d'avoir trouvé Australie, au lieu du Canada...
c'était pour voir si tu suivais.....non mais !
Demain, ici il faudra courir le matin pour éviter la pluie l'après-midi....
Alors, comme ça, t'as bien aimé le Roi Lion ...
J'espère que demain tu auras une faim de lion pour aller courir....
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.202.168.xxx) le 31/01/09 à 22:52:18

Très bien essayé Ku ...

et, oui la sortie CAP, c'est prévu le matin .... si possible avant la pluie ....

Alors à demain, et Bonne nuit !!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 01/02/09 à 05:25:54

Bonjour cheres tortues! Le petit dej est pret, plein de bonnes choses vous attendent, venez vous servir!

Sortie de bonne heure ce matin pour faire ma seance de CAP et heureusement car il faisait deja 25 degres avec 82% d'humidite......Malgres ca j'en suis assez contente: 11.5km en 1h04 avec , au milieu, 35' a bonne allure (max 165) - hum...je devais ne faire que 30' mais j'etais partie dans mon elan!!!!! Apres un second petit dej nous sommes alles a la plage - qu'il faisait bon dans l'eau!!!!!! Cet aprem relax et demain repos actif avec natation et aquajogging - c'est la rentree scolaire demain, ca devrait donc de nouveau etre tranquille a la piscine!!!!

@ Poca74: nous allons patienter encore un peu pour la photo, quel suspens! J'espere que tu as bien profite du beau temps!

@ Nina: es tu blessee en ce moment pour etre une 'tortue sur canape'? Si oui, remets toi vite et bien! Si un jour l'envie te prend de venir a Perth laisse moi savoir, je suis sure de te trouver un lit!

@ Riri: semaine 4 finie, CR arrive bientot! Tu enchaines de bien belles sorties en ce moment, bonne continuation! Bizzz:))

@ Macadonf: belle sortie! On programme son cardio pour cette raison, non? Bosse bien mais pas trop quand meme!

@ Nafelola: tres contente que tu m'ais ecoute avant de me lire et que tu ais pu faire ta longue sortie sans douleur, c'est tout bon! J'ai encore 4 semaines avant Phase 2 et l'introduction, sans doute, de sorties plus longues! Continue le beau travail!

@ Madie: encore un peu de temps avant Phase 2!!!! Pour Faverges, y a t'il des distances plus courtes que les 28km? Belle journee sur piste hier, tu avais bien merite ta tasses de the et tartelette!

@ Bloomer: bien contente que tu ais plein de travail, j'espere que ca va continuer! Bonne sortie longue aujourd'hui!

@ Ku: en effet, on a bien vu que tes idees n'etaient pas tres claires hier!LOL J'espere que ta sortie t'a 'eclairci' Comme tu as vu, ca brule bien chez moi...vivement qu'il fasse un peu plus frais! Vas tu faire Faverges aussi? Bonne sortie aujourd'hui!

@ Flodm: eh oui, notre Chevalier avait les meninges un peu 'fatiguees' hier! Je commence a vraiment avoir raz le bol avec ces temperatures....dur, dur et tres fatiguant....Belle journee hier a la capitale bien qu'un peu rapide! Belle sortie aujourd'hui a toi aussi!

Coucou a tout l'ITB et bonne fin de weekend a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.106.129.xxx) le 01/02/09 à 08:19:22

Youhou!!!!


Il y a une photo sur le blog:-))))

Hier, j'ai profité d'une belle journée pour la rando à ski: 4 heures de montée pour 1400m de dénivelé positif. Le dernier passage n'était pas évident pou moi (raide) et il y avait 7 conversions, mais j'y suis arrivée... tant bien que mal. En fait, forcément, en s'approchant du sommet c'est où cela devient dur, surtout que j'avais déjà plus de 3heures dans les jambes.

Euh pour les photos... on repassera-(((( J'essaierai à nouveau mais pas tout de suite.

Tiens si j'allais courir aujourd'hui (je ne rappelle plus la date du dernier entraînement, oups)

Belle journée

A+ Poca

PS Merci pour le petit déj' Pelagie
Ku, riri et Ginette merci pour votre coaching photo

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 01/02/09 à 09:31:02

Jolie tortue Poca. De retour du Jura, bien gris ces deux derniers jours, il reneige. On en a un peu marre. Bon alors au lieu d'une sortie CAP aujourd'hui, en raison des chemins trop "enneigés", je vais sortie mes skis de fond. Heureusement, hier, ma fille avait un meeting d'athlé en salle (à Macolin, pour Poca qui doit connaître), ça empêchait de voir trop de grisaille et ses résultats nous ont un peu "réchauffés".

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.106.129.xxx) le 01/02/09 à 10:06:51

Coucou Isach
Déjà de retour du Jura? Ici aussi il neige à nouveau, ça tient tout de même sur la route... faudra bien que j'essaie de descendre de ma colline cet après-midi. Oui je vois bien où est Macolin. Bravo pour les résultats de ta fille et bonne sortie à ski de fond, attention à ton genou!

A+ Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 01/02/09 à 10:31:44

retour d'une belle sortie d'1H20 ..... sous la neige , le froid et la bise ....... maintenant place à la récup car ça va enchainer sec cet après'm , ski , foot , cyclo cross , hand ... j'en suis déja fatigué

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 01/02/09 à 10:58:35

salut les tortues,
ben moi, je ne vais pas vous parler de montagne mais de mer, car je trépigne à l'approche de michel desjoyeaux de la ligne d'arrivée des sables !
depuis mon bureau, je tue donc le temps jusqu'à son arrivée en regardant la finale nadal-federer ! après je me fais un break à la Folle Journée de nantes (musique classique). Je réattaque le boulot pour un après-midi chargé et une journée qui risque de se prolonger... donc merci à tout ceux qui voudront bien me faire de quelques kilomètres vu que je ne peux pas aller courir !
bizatous

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 01/02/09 à 11:05:36

Tiens, Mac, tu as les mêmes occupations sportives que mon homme. Il regarde Federer (ça va pas trop bien pour lui)-Nadal en attendant l'arrivée de Desjoyaux. Allez, moi je file skier. Bonne journée.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (86.195.118.xxx) le 01/02/09 à 11:11:17

hello
ici grand soleil et macadonf tu me donnes envie d'aller me balader a la plage!!! va falloir que j'aille faire un tour sur la cote bientôt ;)
hier j'ai fais quelques km a jeun et ca été tranquile. Aujourd'hui je ne vais pas à "dimanche en basket" car je viens de me lever! donc trop tard
Cet après midi, je vais pouponner!

bon dimanche à toustes!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.202.168.xxx) le 01/02/09 à 11:45:43

Bonjour tout le monde,
ayé, j'ai fait mon tour du dimanche matin .... pas vu la pluie ouf ! mais un peu de vent tout de même
J'ai parcouru mes 15 km 400 en incluant 3000 à 12 km/h (bien tenu malgré le dénivelé pas favorable : faux plat montant et mm de la montée) mais avec les encouragements du mari à vélo et de Toutounette ça a été .. par contre les 3 derniers km ont été un peu plus difficiles ... bref bonne séance de 1 h 35...
Maintenant, comme Riri, canapethon et sport !!! y a de quoi faire aujourd'hui !

Isach : bravo à ta fille, et attention au genou !
Mac : coucou

tres bonne journée poiur tous et toutes !
Courage Pelagie !! Sinon demande à Bloomer s'il veut bien t'héberger quelques semaines ...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par ouster (membre) (86.215.90.xxx) le 01/02/09 à 12:05:57

Salut les chums

Petite sortie normande fort sympathique ce matin, je vous mets les photos sur le blog des que possible

Bon dimanche :)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 01/02/09 à 13:34:14

Bonjour à tous/toutes,
Voici quelques nouvelles du front Nord, ou le froid est toujours présent, mais malgré cela, le chevalier ne faiblit pas....
Ce matin, il est parti au combat,en prenant son armure pour se défendre des rayons du soleil, qui cherchaient à m'aveugler pour m'enpêcher d'avancer....
Dans ces conditions, je suis parvenu à courir, confortablemment 18 kilomètres et cela malgré un petit vent froid -5° avec un temps sec, c'est formidable....
Demain, sûrement une petit sortie de 10/12 kms, car mardi j'aurai un empêchement...
A tous, je souhaite un bom dimanche
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par rodie (membre) (93.2.6.xxx) le 01/02/09 à 14:36:50

Ce matin, sortie de M----, il n'y a pas d'autres mots. Des jambes en béton et le mental pas très haut. Donc sortie écourtée, parce que quand ça veut pas, faut pas pousser !! surtout à une semaine de Vincennes ... heureusement que j'y vais sans objectif bien précis, je ne serai pas déçu.

Sinon, je pense que mon année sportive 2009 va encore en prendre un coup, comme 2008, car Mme Rodie a eu la prodigieuse et miraculeuse idée de tomber enceinte (on nous avait pourtant dit que ce n'était pas possible, comme quoi parfois, la médecine !!!). Donc je vais être à nouveau papa au mois d'août prochain (et donc pas trop disponible) d'une seconde petite fille.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 01/02/09 à 14:45:55

bravo RODIE !!! voila une très bonne nouvelle

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 01/02/09 à 15:15:33

rodie, toutes mes félicitations pour cette super nouvelle !!! mademoiselle rodie va être super contente d'avoir une petite soeur !!! tant pis pour la cap, vive le marathon biberon !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.30.153.xxx) le 01/02/09 à 15:26:49

youhou!!!
superbe nouvelle Rodie!!!
félicitations a tous les deux !!

sortie a peine 10km pour 1h08 , très cool pour moi ce matin avec ma voisine , elle ne peut pas venir demain matin !!
un peu frette (1°) mais bien !!
et après j'ai fait des crêpes , un peu en avance sur la chandeleur !!!

bonne journée a toustes!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.202.168.xxx) le 01/02/09 à 15:28:51

Tres bonne nouvelle Rodie et Mme !!! Bravo

Je vais pouvoir raconter votre histoire à une copine qui se bat pour avoir un bb avant de se lancer vers une adoption ....

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 01/02/09 à 15:35:54

Jolie nouvelle que tu nous annonces là, Rodie. Et les enfants grandissent si vite, tu reprendras bien assez tôt.
Ici il neige toujours, donc sortie ski de fonds de 45 min., mais pas vraiment assez de neige de fond, donc pas super pour glisser. Demain j'irai courir dans les vignes plus bas, au moins il ne devrait pas y avoir trop de plaques de glace.
Bravo aux courageux qui ont couru aujourd'hui. Pas trop fatigué, riri, avec tout le sport de cet après-midi à la télé?
Bonne fin de journée.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.26.178.xxx) le 01/02/09 à 15:40:57

Félicitations Rodie!!! (à madame aussi :-) )

Je voulais faire une petite sortie CAP cet après-midi mais comme il s'est mis à neiger et que je n'ai pas d'impératif ni d'échéance je remets ma sortie à plus tard... dans quelques jours, ça ira, non?
En remplacement ce sera canapéthon :-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 01/02/09 à 16:46:52

Salut les tortues,

Eh ben, elles se sont décarcassées, les tortues, ce WE !

Ouster, téoù ?

Belle ballade, flo.

Ku , tu cumule combien par semaine, en ce moment ? 60/70, non ?

Rodie, je te trouve bien chanceux, ces derniers temps. En voilà une excellente nouvelle.

Ce matin, je suis sorti dans mes « montagnes » pour une ballade d’hiver. (Marie, son … mari et Rodie connaissent le chemin). Tout était gelé. 1H20, 10km, 400m de dénivellé en alternant course et marche (dans les montées). Bilan : beaucoup de plaisir même si le cardio était bien haut et la vitesse bien basse.

Bonne fin de WE à tous, et attention au canapé :)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 01/02/09 à 18:34:06

Salut Alain,
Normal que le cardio monte, puisque suite à ta blessure, tu as baissé à l'entrainement....
Mais ça va revenir, faut donner du temps au temps.....
Moi, actuellement,comme tu dis, je tourne à environ 70kms, soit entre 6 et 7 heures par semaine.
Je dois dire que ça passe bien, pourvu que ça dure !!!!

Salut Pelagie,
Nous sommes aux antipodes, tu as chaud, nous avons froid....
mais, dans quelques mois ce sera l'inverse, alors contre mauvaise fortune, bon coeur !!
Pour Fauverges, c'est encore trop tôt, moi je marche au coup par coup, je n'aime pas prévoir trop longtemps à l'avance....

Salut Poca,
Tu sais, je suis déçu, quand tu parlais de tortue volante, je pensais que c'était toi, oh !!!

Salut Isach,
Comment va ton genou, il ne s'est pas trop plaint aujourd'hui ?
Ta fille a du te faire plaisir, car, il fait froid par les temps qui courent....

Salut Flo,
Très bonne sortie pour toi aussi, en plus tu as ton fan club pour t'encourager, super !!!!

Salut Mel,
Oh, il fait trop froid pour aller à la plage, te découvre pas trop ;-)))

Salut Marie,
Apparament, trop facile pour toi ce matin, va falloir que ta copine progresse pour te mettre à mal, oh !!!

Bon je vous laisse, je retourne au hand....
EN attendant, bonne soirée
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (89.3.184.xxx) le 01/02/09 à 20:03:49

Ah Rodie, double félicitation mon gars...
Ce que vous devez être heureux.... ah, la belle histoire...
Comme quoi la vie trouve toujours son chemin.

Au fait, excuse acceptée ;-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 01/02/09 à 20:35:28

Félicitations à Rodie,
tout vient à point à qui sait attendre....

Sinon, j'ai un bonjour à vous souhaiter à tous de la part de Mika, il ne vient pas (provisoirement) sur le forum, mais pense bien à vous.

Amicalement
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 01/02/09 à 20:51:26

Félicitation Rodie, à toi et à Mme.

Une petite soeur pour la miss, voila qui va mettre de l’animation dans la maison.

Pour ce qui est de ta saison 2009, moi je trouve qu’elle commence très fort.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.30.153.xxx) le 01/02/09 à 22:11:24

salut ku !!!
tu diras a Mika que l'on penses bien a lui aussi !!!

pour ceux qui ont fait des courses de nuit , quel lampe frontale avez vous ??

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par ouster (membre) (86.217.80.xxx) le 01/02/09 à 22:12:05

Rodie - c'est une excellente nouvelle, toute mes félicitations :)

AlainP - j'étais pas loin de Granville dans la Manche

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (86.195.61.xxx) le 01/02/09 à 22:29:53

félicitations à la famille Rodie!!!!
bravo :)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 02/02/09 à 06:44:03

Bonjour cheres tortues! Je viens de mettre sur la table toutes sortes de viennoiseries et des baguettes fraiches, il y a egalement une corbeille de fruits frais, biensur le the, cafe, chocolat et jus d'oranges sont egalement prets, venez vous servir!

Et encore une journee a chaleur accablante et humide....le meilleur endroit c'etait la piscine ce matin ou j'ai fait mon kilometre de crawl et environ 600m d'aquajogging! Cet aprem repos et demain matin, de tres bonne heure, sortie de CAP!

@ Poca74: merci pour la 'tortue volante'...et moi qui m'attendais a te voir en plein vol!!!!! Belle sortie de rando a ski! As tu reussi a aller courir hier? Dommage pour Federer...

@ Isach: bravo pour ta fille! Tu as bien fait de profiter de la niege meme si c'etait pas super pour glisser! Bonne sortie dans les vignes aujourd'hui!

@ Riri: tres belle sortie Coach! J'espere que tu n'as pas fini ton 'canapethon' de l'apres midi trop fatigue!LOL CR de la semaine envoye! Bonne continuation! Bizzz:))

@ Macadonf: belle journee 'sportive' bien chargee, meme du boulot!LOL

@ Melange: bien contente que ces quelques km a jeun ce sont bien passes. Tu as bien fait de profiter d'une grasse mat, apres tout pouponner fatigue!lol

@ Flodm: tu avais bien merite ton canapethon apres cette belle sortie accompagnee! Bonne continuation!

@ Ouster: j'ai beaucoup aime ta petite sortie normande! Tres bonne reprise!

@ Ku: tu as l'air de bien avaler les kilometres Chevalier, ca s'announce bien pour Pierrefonds! Bonne sortie aujourd'hui! Dis a Mika que nous pensons bien a lui aussi!

@ Rodie: tres bonne nouvelle, une petite soeur pour Maxine!!! Felicitations a tous les deux, vraiment une belle maniere de commencer l'annee - comme quoi il faut croire aux miracles! Tres sage d'avoir ecourte ta sortie, pas la peine de forcer quand on a un jour sans, repose toi et je suis sure que ca ira a Vincennes! !

@ Marie: tres bonne sortie 'cool' avec ta voisine, c'est toujours sympa de le faire avec quelqu'un! Il en reste des crepes???

@ Madie: tu deviens aussi bonne que Gigi avec les excuses!lol J'espere que tu as bien apprecie ton canapethon!

@ AlainP: belle sortie de reprise, tu y as pris plaisir c'est ce qui est important, le reste suivra!

@ Krylin: bravo pour ta belle amelioration de VMA! Ca va chauffer a Vincennes! Merci pour le mail, j'y repond bientot!

Coucou a Nafelola et a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 02/02/09 à 11:08:10

Tu veux un peu de fraîcheur, Pélagie? Ici on gèle, il fait -5° avec une bise glaciale et les routes sont toujours des patinoires. Va falloir se pousser pour aller courir, même dans les vignes il doit faire froid. J'accepte volontiers quelques degrés d'Australie.
On pense fort à toi, Mika. Reviens-nous vite en forme. Et FYC, ça va mieux?
Bonne journée à tous

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (207.35.94.xxx) le 02/02/09 à 15:53:42

Bonjour à tous

Petit passage rapide...

Hier sortie longue au Jardin Botanique.. -14° & moi je n'étais pas en short comme Ouster....
2h07 de course pour 19Km.... ce matin pas pire... on devrait refaire ± la même chose la semaine prochaine....
Ma partenaire qui s'entraîne depuis peu... nous à fait un 4.7Km continu
et le 3.25Km en 21mn... nous nous sommes retrouvé alors que je courais depuis plus d'une heure...

@Pélagie
J'ai entendu au info que par chez vous il faisait chaud en titi...
alors comme isach.. je t'envoie un peu de fraicheur...
Bien qu'aujourd'hui il ne fasse que -1°.. le printemps quoi..;-))
Tu sais pour la Job.. ou c'est trop ou pas assez.. et donc on râle tout le temps... Ok c'est typiquement Français... y a encore des restes..;-))
Bien content d'en avoir plus que pas assez...

@Rodie...
Toutes mes félicitations à vous deux.. et bon courage...
Il est arrivé la même chose à la marraine de ma compagne et cela faisait moins d'un an qu'ils avaient adopté une petit fille... comme quoi la nature parfois....

Bravo à tous ceux qui ont couru cette fin de semaine

Bonne fin de journée

A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 02/02/09 à 16:47:59

@Bloomer : -14° !! tu m'étonnes que tu n'étais pas en short, quand il a fait ici l'autre jour (-13°) j'ai eu du mal à respirer tellement j'ai trouvé ca froid

Il neige ici en IdF - grosse galère pour venir au boulot ce matin pour 5cm de neige (arretez de rigoler vous la bas au fond !!) qui a tout fondu dans Paris

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (82.243.90.xxx) le 02/02/09 à 17:30:16

b'zour les tortues !

@ Pélagie

Pas totalement en bonne état. Petit bobo... j'ai été consulter mon médecin mais bof.. je pense aller consulter un médecin du sport.

Encore merci pour cette invitation.. et je t'assure que si à je pouvais, je viendrais. J'adore ce continent ! vraiment beaucoup.

Même si je ne poste pas, je vous lis.. Mesdames les tortues !

Courage à ceux et celles qui s'entraînent.

Bizzzoups !!!!

nina

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 02/02/09 à 18:15:37

J'espère que ce n'est pas trop grave Nina. Ici finalement il a fait beau. Nous sommes donc parties courir dans les vignes, habillées chaudement, mais trop chaudement, car le soleil réchauffait bien l'atmosphère. On a donc bien transpiré sur 7 km environ, vallonnés, pas trop quand même pour une reprise, en 47'. Plus de douleurs, ni au genou, ni à la cheville (mais toujours avec l'attelle), juste une petite gêne au genou dans les descentes. Donc, c'est reparti mon "riri"... lol!
Bonne soirée.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.209.92.xxx) le 02/02/09 à 18:45:30

Bonne nouvelle Isach !

Nina : pas glop pour toi ... mais ça va s'arranger !!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 02/02/09 à 18:48:54

Bonsoir à tous/toutes,
Pas de sortie pour moi, ce soir, je me sens un peu fatigué et comme le temps n'est pas trop conciliant, je prefère reporter à mercredi, un peu de repos me fera un grand bien....

Salut Bloomer,
Dis donc, tu commences à te lancer dans le long......
mais, t'aurais pu faire 1 kilomètre supplementaire, oh !

Salut Isach,
Tu vas pouvoir préparer tranquillement Lausanne, non non, ce n'est pas une vanne, tu es une compétitrice dans l'âme...
Bonne continuation

Salut Pelagie,
T'as raison d'aller à la piscine, avec ces températures là, c'est l'endroit le plus indiqué pour passer une partie de la journée, en plus tu joints l'utile à l'agréable.......

Salut Marie,
Les courses de nuit ce n'est pas mon truc, moi, j'en possède 1 lampe (TIKKA) frontale de marque PETZL, c'est pas mal....
mais, je laisse la parole aux spécialistes.

Bonne soirée à tous/toutes
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/02/09 à 18:57:38

Bonsoir les tiots

Le WE a été bien calme, beaucoup de sportifs devant leurs tv ... poï poï poï , je ne peux pas vous laisser tout seul 2 jours sans que tout foute le camp !

Voyez, MOI, par exemple :
ce dimanche ensoleillé, j'ai été courir avec ma petite soeur dans les bois. Si si . ma 5eme sortie depuis le debut de l'année ! (non, n'applaudissez pas, ce n'est pas si extraordinaire qu'il y parait) .
Bilan : 7,5km pour 59'
Cardio : moy 160, max 184 , JE DIS de mieux en mieux :(

(en fait , y'avait exploit : ma petite soeur n'avait pas couru depuis 2 ans :D et elle veut recommencer du coup YEP !)

RODIE FELICITATION ! ( ... tu vois quand tu veux ! :D )
ça va donner 3 nenettes à la maison ;)

Isach, bonne nouvelle, fait durer surtout :)

A toustes, bonne soirée .

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/02/09 à 19:04:56

19km ? effectivement, comme le dit ku, tu aurai pu pousser un chouille, bloomer :))) Ta ballade me rappelle celle que j'avais fait Ile Sainte Hélène. J'arrivais plus à m'arrêter...

Nina, pas trop grave, j'espère. Tiens nous au courant.

Super Isach, les affaires reprennent.

Ku, j'ai fait comme toi ce soir. Temps froid et très humide, piste gadouilleuse de neige, bref, un temps à se reclaquer. D'autant que j'ai un peu poussé le bouchon hier. Donc, par prudence et confort, ce soir, ce sera canapéthon. Piscine demain et CAP jeudi ...

Salut Pélagie et tous (toutes) les autres

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nina (invité) (82.243.90.xxx) le 02/02/09 à 19:35:14

@ Isach, Flodm..Alain..

C'est gentil. Mon bobo.. c'était une entorse "grave" que je n'ai soigné qu'après trois bon mois..Voilà, j'espère pouvoir recourir bientôt.. on verra bien.

Sinon, je pense à ceux ou à celles comme Ines.. qui a un "bobo" plus important que le mien et je pense à tous ceux là..


@ riri

tu es ma fofolle préférée !!


bizzzàtout'es
:-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.209.92.xxx) le 02/02/09 à 20:48:51

Bonne moyenne, ça Ginette, ça nous fait une sortie par semaine : ça pourrait etre pire !!!!

Ku : il me semble que tu as bcp couru ces derniers temps enfin, de longues distances ... donc normal que tu soit un peu fatigué Non ???? et surtout SAGE REACTION, Chevalier !!!!! (En passant je profite pour faire un coucou à MIKA ... il nous manque)

Un pensée pour Pélagie qui profite des dernières heures de fraicheur en cette fin de nuit ....

Et notre Bloomer qui enchaine les kil dans le froid et la neige .... Eh Bloomer !!! Y a pas de juste milieu? Ah si tu as vu les parisiens aujourd'hui ???? ....tout comme toi ... enfin presque !!!!

Bizatous !!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 02/02/09 à 21:31:32

Salut Flodm,
Tu sais bien que ce n'est pas à un vieux singe qu'on apprend à faire la grimace, oh !!!!
C'est quand tout va bien, qu'il faut se méfier, oh !
Et pour toi, comment ça se passe ???
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flofm (invité) (86.209.92.xxx) le 02/02/09 à 21:55:23

Vieux singe ... je ne me serais pas permis ..lol !!
Mais il est vrai que tu as l'"Expérience" (sachant qu'avec ce terme on englobe aussi bien le vécu, la maturité, le "grand age", en fait .....re-lol !!!!!)

Non, pas la tête, pas la tête !!!!!!!oups !!!

Me concernant, "grand age" aidant j'ai observé une journée de repos également aujourd'hui !
Niveau santé et CAP j'ai bien récupéré par rapport à ma mauvaise période de l'été et automne 2008 mais il y a d'autres soucis et je lutte pour que cela ne m'empêche pas de courir, car sinon je suis "fichue" !!!! Non mais !!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 03/02/09 à 02:46:47

Bonjour cheres tortues! Un bon petit dej vous attend, venez vous servir!

Je profite que tout soit calme pour le moment pour venir faire un brin de papotage! Ma sortie de ce matin a ete un peu dure du a une humidite de 96%/23 degres, et ca a 6h30 - j'avais l'impression de courir dans un sauna!!!!!!! Malgre tout j'en suis assez contente - 8.25km en 49' avec 2x4*1'/45" dans le milieu, FC et sensations bonnes! Le reste de ma journee va etre bien prise avec les louloutes mais demain repos/menage!

@ Isach: c'est certain que je voudrais bien un peu de fraicheur, en echange je t'envoie du beau soleil! Tres bonne reprise, ca devrait aller pour Lausanne! Bonne continuation mais doucement quand meme!

@ Bloomer: belle sortie longue, ca s'announce bien si tu n'as pas resenti trop de fatigue hier! Bravo a ta partenaire! Tres appreciee ta fraicheur et celle d'Isach, ca devrait s'ameliorer un peu dans quelques jours.....j'espere!!!! Bonne continuation avec ta preparation!

@ Ouster: entre ceux qui ont froid et ceux qui ont chaud on devrait trouver un milieu qui soit bien pour tout le monde! Bonne reprise!

@ Nina: ca fait un bon moment que tu traines cette cheville!!! Vraiment pas resonable d'avoir attendu si longtemps avant de consulter..... Allez, remet toi vite et bien pour recourir bientot, courage!

@ Flodm: pas fraiche du tout la nuit.....Tu as tres bien fait d'observer une journee de repos toi aussi...courage et continue a bien lutter contre tes soucis pour y venir a bout tres bientot! Bises:)

@ Ku: ah qu'il est singe (ooops!) sage notre Chevalier!lol Toujours a montrer le bon example, du moins quand il sagit de CAP! Repose toi bien et bonne sortie Mercredi!

@ Ginette: bravo Dame Gigi, belle sortie avec ta soeur (bravo a elle aussi!) mais cardio toujours trop haut!!!!! Bon, 5 sorties depuis le debut de l'annee c'est un debut mais, si je me rappelle, tu parlais de faire 2 sorties pas semaine......allez, plus d'excuses!lol

@ AlainP: comme Ku, tu as ete bien sage de ne pas forcer hier! Bonne piscine aujourd'hui et bonne sortie de CAP demain!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 03/02/09 à 07:39:44

Salut à tous/toutes,
Passage rapide pour saluer toute la communauté ....
et pour dire à Flo qu'elle se conduit très bien même sans "permis"

Bonne journée à tous/toutes
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 03/02/09 à 09:10:44

Bonjour tortues :)

Tu cours donc en maillot de bain Pélagie ?! ;)
(j'ai en effet dit que j'allais courir 2 fois/sem, mais comment fais-tu pour retenir ces petits détails sans "grande" importance alors que moi je les oublie aussi vite ?)
:D

Chevalier, j'espère que tu ressens les bienfaits du repos ... d'attaque de nouveau ?

Agréable journée

(ps : Brubru , tu es chaud bouillant ? on va les piler ? (replique de Clavier dans les bronzés :D ))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 03/02/09 à 10:08:32

Coucou les Tortues,

@Pelagie, Belle sortie en effet, passe une bonne journée avec tes loulouttes.

@Gigi, prête pour Vincennes à ce que je voie, surtout avec ton plan d'entrainement que tu as suivi à la lettre :D
Cool, ta sortie avec la soeurette, tu vas en faire une Tortue, sur.

@Flo, Tu as eu raison de faire relâche hier, cela permet de mieux repartir ensuite.

@Ku, Waouff, 70kms/semaine, tu fais quasiment le double de ce que je fais actuellement (35/40) et je sens pourtant mon corps qui me dit "non, pas plus, pas plus". Faut dire qu'il y a seulement 6 mois j'étais plutôt autour de 10 ou 12 kms/semaine et pas forcément toute les semaines.

Ce soir sortie de prévue, si le temps est comme ce matin, ce sera parfait, sinon pas grave, sortie quand même.

Bonne journée à toute l'ITB (bonne fin de nuit à bloomer et bonne soirée à Pelagie)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 03/02/09 à 10:40:59

Heu ... Naf , si toutefois tu avais le creneau du dimanche matin qui se libérait, t'hésites pô a nous rejoindre ;)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (82.243.90.xxx) le 03/02/09 à 11:10:11

Zaaalut !!


@ pélagie..

Oui, en principe quand une entorse n'est pas trop grave, ça s'arrange progressivement.. mais là, c'est différent malheureusement et c'est la première fois que je connais cela. Je pensais que ce n'était rien et voilà !! le drame !!


Ce matin, il neige sans cesse, tout est blanc...

BISOOUUUPS à tous !! et @ +

nina

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.79.202.xxx) le 03/02/09 à 12:26:23

C'est la pause de midi ici et je regrette de ne pas avoir emporté mes baskets (et mes chaussettes), car, merci Pélagie pour le soleil, il fait un temps superbe. Avec le soleil sur la neige, c'est vraiment magnifique. riri j'attends mon nouveau plan avec impatience.
J'ai plein de boulot à préparer pour cet après-midi (c'est pourquoi je reste en classe à midi), donc pas trop le temps de m'attarder. Bonne journée à tous.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 03/02/09 à 12:54:44

coucou

ici aussi il fait un super ciel bleu, après la neige (oui oui ya eu neige ici, 1 cm)... par contre ca caille!
J'ai prévu d'aller courir ce soir et piscine ensuite, le soleil, ca me redonne une pêche de ouf!

@ nina, moi aussi j'ai pas soigné correctement une entorse pendant un an j'ai marché avec 2 os déplacés et aujourd'hui malgré la réduc et les séances d'osteo tout les 6 mois, j'ai toujours mal, mon genou et mon bassin doivent être réglé à chaque fois ... je regrette de ne pas m'être soignée plus tot! Bon rétablissement à toi ;)


allez sur ce, à plus (pas dans le bus mais à vélo!!)

bizatoustes

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 03/02/09 à 17:21:08

salut les tortues,
je viens de m'extraire de mon lit pour vous lire :-( moi qui me pensait invincible , me voici terrassée par une gastro .... cha fait mal !!! j'ai passé la journée à dormir et là, je me prépare psychologiquement à aller chercher la dragonette miss mac. elle a du mal à comprendre que maman est un peu à la ramasse .

je ne peux donc pas courir mais je suis rassurée : ginette assure la permanence de ce côté là !

bizzzzzzzzzz

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (72.10.128.xxx) le 03/02/09 à 17:32:42

Salut à la communauté des Tortues...

Belle journée au Québec Soleil , -14° -22° ressentie...
pas de sortie aujourd'hui , j'avoue qu'hier en fin de journée, j'ai eu un coup de pompe , J'ai même laissé faire la piscine.....

@Ku & AlainP.....
Je n'ai pas votre grande expérience de CAP et 19Km me convient très bien....
puis je suis presque sur que si j'avais fait 20Km.. vous m'auriez fait remarquer qu'à 1km prêt j'etais au semi.. et le dernier 100m vous y avez pensé .;-)) ..ça commence comme ça puis un jour c'est le Marathon... vous êtes tu fous... !!!!

Une très belle fin de journée à tous...
A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 03/02/09 à 21:44:20

Bonsoir à tous/toutes,
Imaginez vous que ce soir j'avais un rendez-vous chez le doc pour le contrôle technique (C.M.) et bien, il a trouvé le moyen de se planter dans la date 2008, au lieu de 2009, c'est en arrivant à la maison que me je suis apperçu, ah le cochon !
Je suis bon à retourner demain...
Donc, pas d'entrainement ce soir, du coup ça va me faire 2 jours de repos, tout comme Gigi, 2 jours par semaine.....

Salut Flo,
éh oui, la course à pied, reste un bon moyen pour évacuer le trop de stress, j'en sais quelque chose......
Aujourd'hui, en réunion de présentation des nouveaux acquéreurs, un collégue a eu un malaise en tombant raide, mais plus de peur que de mal....,heu la crise fait mal!
Tu as raison, Mika absent, nous sommes obligés de faire sans....son humour, va me manquer un trail de Pierrefonds...

Salut Pelagie,
Tu sais, malgré mon expérience, la souffrance ne m'épargne pas, si, je viens à manquer de clairvoyance......

Salut Alain,
Tu as raison, il faut rester constament à l'écoute de son corps, tout en faisant attention à ne pas trop l'écouter...
C'est un sublime dosage, reservé aux plus sages.....

Salut Ginette,
Tu vas bien ?
Un peu de repos, fait du bien aux cannes_thons....
Maintenant, je fais comme toi, je me repose 2 jours par semaine...

Salut Nafelola,
Tu sais, c'est un forgeant qu'on devient forgeron, oh!
Nous sommes tous passé par là, après, c'est la faute aux endorphines, qui nous minent.....

Salut Nina,
Tu n'aurais pas du faire une entorse au régles de la santé.., tu mériterais une fessée !
Bon, t'es pardonnée, tu souffres déjà assez comme ça...

Salut Isach,
A défaut de baskets et de chaussettes, tu as manqué aussi de volonté, autrement, t'aurais couru pieds nus sur le chemin, comme font les autres, les Kenyans....

Salut Mel,
Tu as raison, avec le soleil, ce n'est pas pareil.....
Tu cours sans souffrir, tu pédales dans la joie, tu nages de plaisir.

Salut Macadonf,
éh oui, un petit microbe peut terasser une Maca à fond....
Soigne-toi bien

Salut Bloomer,
Tiens, je n'avais pas pensé! c'est vrai que tu aurais pu faire un semi et m'encourager à boire un demi.....
Oh, un jour, tu deviendras fou aussi, tu le feras ton marathon.
L'expérience c'est tout ce qui reste, quand les années sont passées......

Salut Marie,
Tu vas me dire que tu es encore au boulot, oh !!!
Quelque chose me dit, qu'il trotte dans ta téte, une idée de faire (en cap) une nuit claire.....

Salut Mika,
Si tu es derrière ton écran sans tain, tu dois nous voir souvent, nous chamailler pour une question de temps....
Nous espérons que tu seras bientôt de retour, sur les "circuits" de coureurs de fond.....

Salut Linda,
Du coin des tortues, je lève mon verre en honneur de ton heureux anniversaire....
Je sais que ça va te plaire, tu es encore dans les années vertes..
Bises

Bonne nuit à toustes
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.107.154.xxx) le 03/02/09 à 21:53:48

Petit coucou du soir!

Je me joins au club des "deux jours de repos", (comme Ku et Gigi) Je suis allée courir dimanche pendant une heure sous et dans la neige poudreuse... c'était assez magique, je dois dire.

Hier, pas de cours de fit (deux normalement le lundi), car crampes d'estomac et le repas du midi qui n'a pas mais pas du tout passé (je vous passe les détails). Ce soir c'est cours d'allemand et ensuite plus le courage de mettre mes baskets (normalement le mardi, c'est mon jour de repos, donc pas trop de culpabilité).
Demain, course avec le groupe du mercredi, je serai en pleine forme:-)) C'est vrai que ça fait tout bizarre de ne pas faire de sport pendant deux jours...

Bonne nuit!

A+ Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (86.195.48.xxx) le 03/02/09 à 21:56:18

salut Ku
j'ai fais tout l'inverse de ce que tu as écris :
j'ai couru en ayant mal (mais j'ai couru 53 minutes), j'ai pédalé avec bcp de difficulté (les voitures me font peur sur la route quand je pédale) et aucun plaisir a la piscine (eau froide, trop de monde)...
mais demain est un autre jour => sans sport!!!

ca m'a l'air pas bien rose à ton taf en ce moment! bon courage à toi et tes collègues!!

bonne soirée

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/02/09 à 21:59:43

Salut ku, tu va devenir le roi des excuses, comme certaines tortues ;)

Nina, ton entorse est bien prise en charge maintenant, avec kiné pitou pitou ? Tiens-nous informés. Sinon, en attendant, pense au vélo ou à la natation.

Pélagie, 96% d'humidité, ça veut dire 4% de sec ? C'était moins humide à la piscine :))

A propos de piscine, j'en reviens. Séance bien sympa, 1H15, sur mesure pour mes mollets fragiles : un régal.

Coucouatous

Bonne soirée

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.30.153.xxx) le 03/02/09 à 22:11:17

salut a toustes !!!

a TATALINDA que je ne connais pas en vrai !!
BON ANNIVERSAIRE !!!!!

macadonf, soignes toi bien et fais gaffe a pas filer le crobe a toute la famille !!!!

melange , la neige est pas arrivé encore chez nous !!!
pas chaud ce soir mais soleil !!!
t'as couru ou t'as fait du vélo ???

bloomer , je crois que tu le feras le semi bientôt!!
tu es prêt là , l'entrainement est tiptop!!!!

repose toi bien poca ce soir !!! profite !!
fais des crêpes !!!



cette semaine c'est CAP a fond , on va voir si la machine veut suivre !!!
et tu as raison ,KU, il court dans ma tête le projet du 28 avec ce 35km en nocturne !!!
ce soir j'ai couru 1h17 pour 12km650 sur chemins et route !
il y avait plein de sucre d'orge glacés qui sont tombés des haies , sur le bord des chemins !!!
encore un peu glissant a l'ombre mais une bonne sortie a l'aise comme je les aime !!!!

bonne soirée

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 03/02/09 à 22:13:05

Salut Poca,
Parfois, ça fait du bien de casser la monotonie (l'habitude)
et puis, 2 jours de repos ce n'est pas trop, oh !!!!
Ce qui est dommage, c'est quand c'est forcé pour cause de santé...
Bon courage

@ Mel,
Tu as raison, il y a des jours où on ferait mieux de rester couchés...
Tu as quand mm couru 53' j'espère que la douleur ne sera qu'éphémère!
Sinon, je confirme tout fout le camp.......
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.26.178.xxx) le 03/02/09 à 22:28:33

Bonsoir les tortues,

Je n'ai pas couru moi non plus ces deux dernier jours, et min excuse est toute simple: boulot... je sais j'aurais pu trouver mieux :-(

Demain si le temps le permet, je me fais une petiote sortie le matin.

Je fais une bise à tout le monde, et tout particulièrement à notre Tata à nous ;-)

JOYEUX ANNIVERSAIRE !!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 04/02/09 à 07:05:28

Bonjour cheres tortues! Votre petit dej est pret, venez vous servir!

Bonne journee hier avec les louloutes, ca va de mieux en mieux, heureusement, car a partir de la semaine prochaine maman reprend le travail mi-temps et donc elles seront avec nous tous les Lundis, Mardis et Jeudis de 8h du matin a 6h30 du soir!!!!!
Bien travaille ce matin avec menage, lavage, courses ect....et maintenant j'espere avoir une apresmidi reposante car demain matin c'est circuit, natation et, en debut de soiree, entrainement avec le club! Merci a tous ceux qui m'ont envoye de la fraicheur, temperatures beaucoup plus agreables prevues pour le reste de la semaine!

@ Nina: lecon apprise j'espere! Prend bien soin maintenant et remet toi vite pour faire une reprise tres bientot. Fais tu d'autre chose en attendant?

@ Isach: profite bien de ce temps superbe et merci a toi aussi, un peu plus frais ici!

@ Melange: elles ne se sont pas tres bien passees ces sorties de CAP et picine hier soir.....! Repose toi bien et garde la peche!

@ Macadonf: pas de bol ca, repose toi, soigne toi bien et remet toi vite!

@ Bloomer: tres sage d'avoir ecoute ton corps, le repos ne peux que te faire du bien car ce serais bete de te blesser si pret de ton semi!

@ Ku: j'espere que ton doc ne va pas te faire payer 2 fois, oh!!!!!! 2 jours de repos ne font du mal a personne, bien le contraire. Pas drole au taf en effet, j'espere que ton collegue est OK, courage. Bonne continuation!

@ Poca74: tu as bien fait toi aussi de te reposer! Bonne course avec ton groupe!

@ AlainP: c'est vrai, quand je suis rentree j'avais plutot l'air de revenir de la piscine que d'une sortie de CAP!!!! Un peu mieux aujourd'hui, enfin! Continue ta bonne reprise!

@ Marie: belle sortie hier soir! C'est quoi ce 'projet du 28 avec 35km en nocturne'? Bonne continuation avec ta 'semaine de CAP a fond'!

@ Madie: bonne sortie ce matin!

@ Tata Linda: j'espere que tu as bien fete ca! Bonne fin de preparation pour Pierrefonds! Bises:)

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 04/02/09 à 07:35:57

@poca
bienvenue au sport addict ;-)

bonne journée ici ...c'est le retour de la douceur , j'aurai pu courir hier en short ;-)
j'y retourne ce soir ensuite 2 jours de repos .....

biZatous

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (82.243.90.xxx) le 04/02/09 à 08:23:23

b'zour

@Pélagie
je ne pratique pas d'autres sports.. même pas le temps en ce moment d'aller à la piscine !! si, je marche beaucoup : shopping à donf !!

très belle journée et de grosses bises...
@+

nina

:-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 04/02/09 à 09:05:37

bonjour à toustes

ce matin, c'est pas drôle ce qui tombe, c'est des pluies verglaçantes, ça craint! Pelagie, tu veux pas un peu de glace pillée?!

@ marie, hier j'ai fais les 3 : vélo (3 km pour rentrer du boulot, dans la circulation et la pollution) puis cap (environ 7 km le long de la maine jusqu'à ce que la nuit tombe) puis piscine (là je connais pas la distance car je suis restée 15 minutes dans l'eau, un vrai carnage!)

@ Ku, c'est le syndrome rotulien qui me fait mal de temps en temps, l'osteo, la semaine dernière m'a parlé chirurgie mais tant que je peux vivre normalement, je refuse et la douleur on s'y fait! Une chose est sure, c'est que je ne peux pas accumuler bcp de kilomètres comme toi ;)


allez sur ce le devoir m'appelle alors bonne journée!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 04/02/09 à 10:30:37

Salut les Tortues

@Gigi, Si c'est possible, j'irais faire un saut à Vincennes, mais pas en tenue, juste en touriste pour vous pousser au train ;) et essayer de faire quelques photos, mais c'est pas encore sur, de toute manière, si je passe, je te phone.

Heu ! Quand j'ai lu ton post, j'ai compris "Naf , si toutefois tu avais le cerveau du dimanche matin"
A ce moment, je devais l'avoir.

@Riri, hier, pas de redoux chez nous, avec en plus quelques trottoirs digne d'une patinoire. Pas très bon pour les chevilles. Vivement que les jours rallongent afin de faire mes sorties du soir ailleurs que sur du bitume.

@Linda, Joyeux Anniversaire, pas trop de bulles et de folies hein ? Enfin si, pourquoi se priver :)

@Alain, La piscine est peut être moins humide que l'air chez Pelagie :) mais de l'eau reste de l'eau, ça mouille et j'aime pas trop surtout quand elle est froide comme chez Mel.
C'est vrai que pour limiter les traumatismes, y a pas mieux. Bon, on verra peut être cet été.

@Madie, alors tu es sortie ce matin ?

De mon coté, hier sortie faite. 15mn d'échauffement puis 6km tout rond à l'allure semi puis retour à la maison en footing.
Bilan, j'ai été trop vite par rapport à mon objectif, va falloir que je contrôle mieux mon allure.
Prochaine sortie jeudi soir avec des beurks.

Un coucou à toutes les Zotres Tortues
A +

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par poca74 (invité) (155.105.7.xxx) le 04/02/09 à 11:02:56

Riri: cela fait longtemps que je suis une addict.... au sport:-)))) Heureusement, uniquement au sport: alcoll, c'est modération, tabac et autres substances jamais touché:-))))

Allez, bonne journée toutes et tous!


A+ Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Gab (invité) (77.84.139.xxx) le 04/02/09 à 11:06:33

bonjour

depuis fin déc sur Pau, j'aimerais me mettre au sport et notamment au jogging, pour entretenir ma forme et non mes formes...

je n'ai pas vraiment envie de courir toute seule...

j'habite Lescar, limite Lons et aimerais trouver des personnes pour m'accompagner dans cette activité...

merci de vos infos...

Janique

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/02/09 à 11:11:48

Bien l'bonjour tortues

Salut Naf', viens avec Mme Naf' dimanche matin, tous les 2 en baskettes , vous pouvez vous faire une bonne marche ;)
"t'as le cerveau du dimanche matin" … on pourrait bien la garder aussi celle-ci ;)

Avez-vous remarquez que dans notre fiche whoswho, j'ai "initié" une nouvelle case qui correspondrait au dico/bestOff des tortues ? (l'idée vient de Bloomer, je l'a trouvait bonne, alors voilà) . Mais bien entendu, ça demande à être étoffé, voir même revu et corrigé. Alors a vous d'y mettre votre patte ;D

Marie, je t'ai parlé d'un trail à Saint Jean de mont, qui a lieu le 1er mars . Si jamais tu hésitais encore à courir à la loupiotte, ça peut-être une bonne idée , non ?! (13km et 26km au programme)
Perso, je ne suis pas encore inscrite, j'attend que miss Mac' se refasse une santé (hé hé hé, elle a les boyos fragile, l'alcool fait des ravages même parmis les grands sportifs), qu'elle s'inscrive, et me force à le faire juste après :)

YOUHOU BRUBRU… T'ES GRILLE !!!!! :D
J'ai constaté que tu avais suivi un entrainement adequat et que tu es chaud pour le prochain 5km. Je suis certaine d'avoir un lièvre tip-top pour dimanche matin ;)

Ouhlala Pélagie … tu gagne un cran : elles vont être encore plus "gratinées" à organiser tes semaines sportives. Bizarrement, je ne m'inquiète pas trop, je suis sure que tu vas réussir à tout caser ;)

Et côté chocolat, Poca, ça donne quoi ? AVOUE !!!!!

Bonjour Gab. Bonne idée que de te mettre à la course à pied. Malheureusement, je ne connais personne ici (sur ce post) qui court dans ta région. Néanmoins, tu es la bienvenue pour participer à nos pipelettage et pour toute question ;)

A tous, une journée agréable

ah oui, j'oubliais : je pense aller courir ce midi. J'ai vérifier, mes chausettes sont bien dans le sac ;D
Quant au pump d'hier, il passe bien, je n'ai plus les courbatures d'il y a 15 jours (je dois avoir des gros muscles !)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/02/09 à 11:46:59

@Ginette
oui c'est vrai
il parait que j'ai couru ce week-end
plusieurs photos seraient là pour en attester
il fallait quand même que je rechausse les runnings
avant notre grand rendez-vous de Vincennes

@tous
bonne journée

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/02/09 à 11:58:19

heu ... juste comme ça, entre nous : t'as mis combien de temps ?!? j'aimerais savoir si je vais pouvoir te suivre tout d'même :o/

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par poca74 (invité) (155.105.7.xxx) le 04/02/09 à 12:00:24

Ginette: oui.....j'avoue addict aussi au chocolat (le LP..., truc machin, le Ragusa et autres délices made in Switzerland).

Allez sur ce,

Bon app'!!!!! Miam, j'ai faim:-)))))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 04/02/09 à 13:08:45

en addiction , poca , y a pas que l'alcool et les substances illicites ;-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.40.233.xxx) le 04/02/09 à 14:24:13

Bien le bonjour les tortues,

Je confirme Naf, j'ai eu un petit créneau ce matin pour chausser les baskets, 43 minutes, peu de km, comme d'hab :-)
Ce soir c'est skating en nocturne sur la piste éclairée comme tous les mercredis soirs.

Brubru aurait couru??? Tu nous ferais pas des cachoteries toi des fois? Va falloir fouiller pour trouver les preuves...

Bon après-midi à tous

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par poca74 (invité) (155.105.7.xxx) le 04/02/09 à 14:49:43

Riri: je ne sui pas un espécialiste:-))))) Mais sport et chocolat, je pense que c'est déjà bien:-))))....Tu pensais à quoi d'autres, hum, hum, hum

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 04/02/09 à 15:16:47

Riri pensait bien sûr à la sieste, Poca!
Bon je suis de retour d'un sortie un peu décevante. J'ai voulu ajouter, après 30'cool, 6* 30'/30 en montée, mais c'était la cata. J'ai abandonné au bout de 4*, tant le cardio était haut et que j'avais des envies de vomir. Peut-être la gastro qui me rattrape ou alors une sérieuse perte de mes acquis ou encore la chaleur... (hé oui il fait 8° aujourd'hui et les chemins sont détrempés par la neige qui fond). Je retenterai une sortie cool samedi et on verra bien.
Bonne fin de journée

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 04/02/09 à 15:32:01

Eh oui Madie, Brubru a participé aux 5km de Malakoff et a été mitraillé par Fred. Du coup, il se retrouve en photo sur le blog de ce dernier ... et maintenant, va falloir qu'il explique à sa femme pourquoi il était en train de courir alors qu'elle croyait qu'il était au bistro comme tous les samedis

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 04/02/09 à 15:35:06

@Gigi, disons que Brubu a fait à peu près le double du temps du vainqueur, et que ça se gagne en 15'59"

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/02/09 à 15:38:55

Aaaaah bien !!! je redoutais un temps genre 27' ;)

Tu y étais aussi Rodie ?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 04/02/09 à 15:54:38

et toi poca tu pensais à quoi voyons ?

@isach
pas d'inquietude on dira que c'est la chaleur ;-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par poca74 (invité) (155.105.7.xxx) le 04/02/09 à 16:12:22

je pensais aux jeux de casino:-)))))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 04/02/09 à 16:24:05

tu m'as bien fait sourire .... je pensais , bien sûr à la même chose
allez je file , il fait super beau ici à Annecy .... je vais en profiter sortir tôt pour aller courir ... qui me suit ?

bonne soirée

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/02/09 à 16:46:55

Madie, Rodie, pour mon escapade de samedi dernier, je compte sur votre discrétion

Gigi, oui en gros on est sur ces bases là
je reste dans ma fourchette habituelle de temps
(entre 28 et 29')
mais j'en suis convaincu, tu suivras, et peut-être même seras tu devant

pour Malakoff, le gros point positif (de mon point de vue) c'est que l'heure 'tardive' (14h30 le 5k, puis 15h30 le 10k) a permis à toute la famille de venir m'encourager ;
que demander de + pour un samedi ensoleillé ?

bonne soirée
@+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.40.233.xxx) le 04/02/09 à 17:53:11

Alors Ginette, tu as trouvé une excuse ou tu es allée faire prendre l'air à tes chaussettes?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/02/09 à 18:05:52

Je ne pouvais pas trouver d'excuse : Mac' , avec sa gastro (qu'elle doudouille) m'a demandé hier de tenir la permanence :(
alors j'ai fait SA permanence : 7km en 49' (moy cardio 158, max 175)

D'ailleur, en remontant dans le post afin de retrouver ses mots exact, je suis repassée devant un mot de Ku : tu ne m'aurais pas traité de thons , tôa , a tout hasard ????? :(

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/02/09 à 18:06:38

Et puis tu as aussi raison madie : fallait vriament qu'elle prenne l'air mes chaussettes :D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 04/02/09 à 18:20:50

Salut Ginette,
Ah non ! ça aurait été c.., je parlais de cannes sans thons...
éh, fais attention de ne pas attraper, cette semaine, une grand envie de courir, autrement, dimanche tu vas être cuite... hihihi !!!
Interdiction de limobière avant la compétition, oh !!!!
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/02/09 à 18:22:06

Ah bon ??? c'est nouveau ça :(
pourquoi pas de limobière avant la compêt' ???

M'enfin , on s'inscrit pourquoi alors ?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 04/02/09 à 18:37:19

Je rectifie, alors, pas d'alcool......
c'est pas bon pour le cholestérol, non mais !!!
est ce que je bois de l'alcool moi? jamais !!!!
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/02/09 à 18:39:46

non ?!? tu veux que je te ressorte 2-3 photos compromettante ? avec des bouteilles éNORme ?

(et mon cholesterol est tip-top, pas de soucis ;D )

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 04/02/09 à 18:51:04

Oui, la grande bouteille avec les bulles! c'était de la badoit, oh !!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 04/02/09 à 18:53:02

Tiens, avant que j'oublies, tu me dois pas une bleue ????
ah! elle est bien gardée, tout va bien alors....
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/02/09 à 19:02:39

je ne l'oublie pas :)
(néanmoins, mais tu as raison de faire un petit rappel, sait-on jamais ;D)

j'ai confiance : nous arriverons bien a nous croiser en 2009 ;)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 04/02/09 à 19:07:30

Je compte bien aussi....
Tiens, tu veux pas faire Pierrefonds le 22/2 avec Tata ?
K

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 04/02/09 à 19:51:14

ça m'aurait bien plus, en effet, de vous y croiser tout les deux :)

Initialement, c'était le trail du vignoble Nantais qui était inscrit dans mon calepin pour ce we là. Mais finalement, c'est la montagne que je gagnerais (ou qui me gagnera :D )

Peut-être (je dis bien peut-être) que mon 1er "baptème" en trail se fera le 1er mars, avec le petit parcour de 13km. Je ne sens pas bien de faire de la "grande" distance en ce moment. Ni de la "grande" vitesse d'ailleur. La tortue , oui ! ;)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 04/02/09 à 20:37:52

gigi au trail ?

pour moi j'ai le moral au niveau des chaussettes .... j'ai de plus en plus mal au niveau de mon opération d'octobre dernier .... j'suis dégouté !

bref bonne soirée
bizatouS

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 04/02/09 à 21:05:25

Voui Riri ... enfin peut-être (ça , tu l'as bien lu hein ?!) Et ne te moque pas s'il te plait ;)

Quoiqu'on dirait bien que l'envie de rire ne soit pas de la partie pour toi :(
As-tu une explication, au moins, concernant ces douleurs ? des solutions à apporter ?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.242.xxx) le 05/02/09 à 00:41:54

Salut à tous
Journée fraiche , vraiment pas bon de faire des relevés de mesures à -14°
un coup à attraper la crève... bref c'est le boulot... du coup cette après midi je suis allé au gym me réchauffer..
45mn de tapis - 7.2Km
10mn progressif de 8.8 à 9.6Km/h 6x400m à 4.5% inclinaison à 9.6Km/h intervalle à 0.5% inclinaison à 9.8Km/h finir en progressif de 10 à11km/h.

J'ai lu dans le Journal de Montréal, pages des Sports.. juste après la victoire des Canadiens de Montréal sur les Penguins de Pittsburgh..que BRUBRU aller participer au 5km de Vincennes ...... C'es tu vrai...?? Let's go lâche pas... Brubru..

Dans les nouvelles brèves, les chaussettes de Ginette, n'étaient point perdues ou oubliées.....

@Pélagie
Bonne sortie piscine .. & bonne journée
@ Linda
Avec une journée de retard Joyeux Anniversaire..

Bonne nuit à tous
Ku, Riri , Madie, Marie, Ginette, Mac, Flodm, Krylin, Rodie,Mel, Deia, Brubru,Linda, alainP, Cal, Isach, Ouster, FYC, Nafelola, Poca,
et à tous les autres que j'aurais oublié...
A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 05/02/09 à 05:37:16

Bonjour cheres tortues! Un bon petit dej vous attend, venez vous servir!

Ce matin bonne seance de circuit suivi de mon kilometre de crawl et ce soir entrainement avec le club - je me demande bien ce qu'ils vont trouver a nous faire faire!!!! Demain matin de tres bonne heure (j'ai les louloutes pour la journee), sortie de CAP d'1h 'cool' + circuit mais pas de natation!

@ Riri: vraiment pas bonne nouvelle cette douleur qui persiste. Quand vois tu ton doc? Esperons que ce ne soit rien de bien grave mais c'est rageant alors que tout allait si bien!!! Courage, repose toi et garde nous au courant! Bizzz:))

@ Nina: dommage que tu n'ais pas le temps d'aller a la piscine, ce serait certainement mieux pour ta cheville que le shopping a donf!lol Courage a toi aussi!

@ Melange: envoie moi de la glace pillee, elle sera la bienvenue car au debut de la semaine prochaine nous serons de retour dans les 38/39 degres..... Pour ton syndrome rotulien tu as bien raison d'eviter la chirurgie aussi longtemps que possible - les tortues sont dures au mal!:)

@ Nafelola: j'espere que tu reussiras a faire un saut a Vincennes et nous faire de belles photos de nos tortues de course! Bonne sortie de beurk ce soir!

@ Gab: bienvenue, mais malheureusement je ne peux pas t'aider non plus! Bon debut!

@ Ginette: ah c'etait toi qui avait fait cette nouvelle case, je pensais que c'etait peutetre Madie ou Macadonf! Alors tu vas te lancer dans le trail maintenant, c'est super ca! Eh oui, a partir de la semaine prochaine il va falloir que je m'organise bien pour tout caser.... Bravo pour ta sortie d'hier! D'apres ce que j'ai vu, tu vas avoir un bon lievre dans Brubru Dimanche!

@ Brubru: tu as certainement couru, j'ai vu les photos! Belle foulee! Bon rendez-vous de Vincennes!

@ Madie: journee bien sportive entre ta sortie de CAP du matin et celle de skating en nocturne du soir, super! Oui, Brubru a couru, j'ai vu les preuves - a moins qu'il pausait pour les photos!!!!

@ Isach: j'espere bien que ce n'est pas la gastro mais juste un jour sans! Sois patiente et ne force pas trop encore - bonne sortie 'COOL' Samedi!

@ Bloomer: pas le moment d'attraper la creve! Belle seance au chaud!

Coucou a Poca74, Rodie, Ku et tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (82.243.90.xxx) le 05/02/09 à 05:52:18

@ pélagie

bonjour.. Les femmes et le shopping ! c'est terrible ! Vi, je sais. Passes une bonne journée ! Bises.
:-)

bonne journée à toutes !

nina

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.78.192.xxx) le 05/02/09 à 12:57:35

Ben zut riri, inquiétant cette douleur. ne tarde pas trop avant d'aller consulter.
Je vois que Ginette va se mettre au trail, alors tu vas au top pour faire Faverges, le 13 juin?
Pélagie, c'est quoi tes séances de circuit, exactement? Tu en fais beaucoup, non? Pas de gastro pour moi, ouf, c'était juste un coup de moins bien je pense.
Il fait encore bien froid chez toi Bloomer. Ici, ça se réchauffe et la neige fond à grande vitesse. Pourvu qu'il en reste encore en montagne dans 10 jours, car pour nous ce sera les vacances (1 semaine). J'ai hâte de rechausser mes ski (enfin, mes souliers...) mais je n'ai pas encore trop osé tester avec ma cheville.
Et toi Nina, comment va ta cheville? Ne peux-tu pas courir avec une attelle?
Bonne journée à tous, je retourne à mon boulot...les "monstres" vont bientôt arriver.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 05/02/09 à 13:16:36

bonjour

question : c'est quoi un trail exactement?

merci, bonne journée ;)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 05/02/09 à 16:36:40

trail = course sur chemins ...c'est à dire autre que sur du bitume ... c'est normalement la définition ...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 05/02/09 à 16:57:48

merci riri
j'en conclu que ce soir je vais faire un mini pseudo trail ;)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 05/02/09 à 18:28:14

Salut l’ITB,

Petit passage en fin de journée

Alors, quoi de neuf ???

@Pelagie
Merci pour ta remarque sur la VMA. Le travail a payé, ce qui m’a permis d’avoir une base solide. Mais tout reste à faire maintenant..
L’alternance course à pied / natation est bien venue par de trop forte chaleur…. Ou comment continuer à se maintenir en forme, quelle que soient les conditions météo

@Gigi
Bouleversifiant, 2 sorties, coup sur coup de 59’
Ah, Vincennes, gare à toi !

@Macadonf
Alors, comment va ?
Mieux, tu récupères ?
Privilégier un max l’hydratation….

@Bloomer
Pourrais tu m’expliquer comment se calcul la températures négatives ressenties... du « dires d’experts » ?
Fais gaffe avec l’alignement des km tout de même…. Le marathon te guette ;-)

@Ku
Alors Chevalier, on fait relâche… le corps à ses raisons et tu es à l’écoute. Voilà l’exemple d’un sage à suivre…

@Alain
Toujours aussi plaisantes tes séances… un part plus importante de natation en ce moment, non ?

@Brubru
Oula, deux 5km d’affilé… te voilà qui fractionne ;-)

@Mel'
Bonne séance de mini "pseudo" trail...
Toujours ludique comme séance !


Pour ma part, pas grand-chose…
Semaine de récupération et de régénération avant les 10km de Vincennes, ce dimanche…

Les 10 semaines de préparations foncières ont été longues et difficiles, mais cela a porté ses fruits :
Meilleure vma, meilleur indice d’endurance, bref que du positif. Reste à concrétiser tout cela dimanche…

Après ?
Bah, on va se prendre 2 ou 3 jours off histoire de se goinfrer un peu et de faire relâche puis hop…
En route pour la préparation du mdp 09 : 8 semaines de dur labeur au programme

Voilà, voilou…

Salutation à l’ITB !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/02/09 à 18:41:08

Brubru qui fractionne avec 2x5km d'affilé ... ARF ARF ARF trés drôle Krylin, j'ai mon abdo tout r'tourné :D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/02/09 à 18:48:41

Isach, que je tente un petit trail'lounet au bord de la mer (SI je le fais) ne signifie AUCUNEMENT que je sois capable d'attaquer les 28km de Faverges ! Et pourquoi pas "l'annecîme" , tant qu'on y ait ;)

Marie, dès fois que tu n'aurais pas vu ce petit mot et que tu n'es pas le courage de tout relire, jette un oeil au petit mot que j'ai mis le 04/02/09 à 11:11:48 :D
(il tient bon avec son nouveau cardio Mr Marie ? ;) )

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (62.39.137.xxx) le 05/02/09 à 19:01:50

(" que tu n'ais pas le courage " ... que de fautes :( )

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 05/02/09 à 19:04:43

@ L'invité,
Ici, on est pas à la dictée de B.Pivot, oh !!!!
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 05/02/09 à 19:05:45

Salut Ginette,
Moi, je dirais que tu étais pressée c'est tout....
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 05/02/09 à 19:48:03

Merci de ta comprehension, chevalier ;)

Bonne soirée à tous , je m'en vais affronter un adversaire d'une autre bourgade, mini-raquette a la main ! :D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 05/02/09 à 19:59:47

Bonsoir à tous/toutes,
Cet après midi, j'étais en RTT, du coup, j'en ai profité pour faire 1 longue sortie d'environ 20kms en 1h55.
En prévision du trail, j'ai choisi d'aller courir dans la nature, ce n'était peut être pas la meilleure solution, vu que la pluie n'a pas arrêté de tomber ces derniers jours, les chemins avec les passages des tracteurs, étaient lourds et gadouilleux....
Mais, il faut bien s'adapter à toutes les conditions, car le jour de la course ce sera peut être encore pire (j'en suis persuadé).
Sinon, ça s'est très bien passé, la zizique rythmait mes foulées, alors que la pluie n'arrêtait pas de tomber....

Salut Krylin,
Ces temps-ci, tu n'est pas passé très souvent....
Je comprends, priorité à l'entrainement et autres obligations....
D'après ce que je lis, ton 10 va passer comme une lettre à la poste, cacheté d'un nouveau record....
Moi, j'ai pris 3 jours de repos, et aujourd'hui c'est reparti....

Salut Bloomer,
Dis, tu es en froid avec la chaleur, ou quoi !!!
En tout cas, tu as un grand respect pour le tapis roulant, tu t'inclines devant lui... à moins, que ce ne soit lui qui s'incline devant toi....oh!
Moi, le froid ça me va, à condition qu'il fasse un temps sec et ensoleillé.

Salut Pelagie,
Alors, cette sortie avec le groupe, a t'elle été ludique ???
Dis donc, vous étes enragée chère Reine, vous n'arrêtez jamais, quelle sante, je reste interloqué !!!

Salut Flo,
Comment ça va ?
As-tu fais une sortie aujourd'hui ?
Il le faut, sinon tu es tortue foutue, lol
Bon courage

Un petit coucou à Marie, Madie, Isac, Poca, Nina, Gigi, Maca (va va mieux ?), Chipie, et à toutes les autres ....
Une poignée de main solide à Alain, Nafelola, Ouster, Mika,
Rodie, Riri, Brubru et à tous les autres tortues..

Bonne soirée
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 05/02/09 à 21:19:02

aille ! pas si fort !!!!


Salut ku, bonne continuation. Kty itou.

Riri, direction MEDECIN DU SPORT illico. Ne traîne pas avec ce truc. Bon courage et M....

Ce soir, j'ai rejoint le stade depuis le taf, avec mes affaires de ville dans un sac à dos. 30 mn, juste de quoi s'échauffer. J'ai croisé sur le quai une collègue du club qui trottinait, en reprise suite à une TFL. On a passé 15 mn ensemble. Je suis arrivé à la bourre pour l'entraînement, donc petite séance.

Bonne soirée à tous

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.152.xxx) le 05/02/09 à 21:51:17

Salut Alain,
Oui bien sûr!
T'as croisé une collègue et tu n'as pas voulu la laisser à quai, heu heu ! tu nous bourrres le ciboulot, oh !!!
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 05/02/09 à 22:57:27

Salut les Tortues,

Ce soir c’était sortie fractionnée.
Echauffement 20’ puis 5x3/2lampabeurk + trottinage 5’ puis 6 x cotes (125m) avec redescentes cool et enfin 15’ cool pour le retour.
Ca tire un peu mais la séance a été bonne.

@Chevalier, ce soir j’ai bien forgé mais je suis encore loin du diplôme de forgeron.

@Gigi, ben oui pourquoi pas l’Annecîme ?
Pour Vincennes, j’en ai parlé à Mme, MDR. Je crois que si je passe ce sera en touriste.

@Brubru, super les photos de Fred, tous les coureurs on l’air d’en baver, et toi le sourire jusqu’aux oreilles, et en plus sur la dernière, tu voles littéralement au dessus du bitume.
Va falloir qu’elle s’accroche notre princesse Gigi à Vincennes :)

@Nina, je confirme, les femmes et le shopping, c’est terrible :D

@Pelagie, Je te prépare le petit dej, il ne doit pas être loin de l’heure du réveil.
Ecoute, la cafetière chuchote et l’eau du thé frémit.

Bon moi je vais canapethonner un peu.

Bonne nuit les Tortues

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (89.3.184.xxx) le 06/02/09 à 07:11:02

Yep

Un coucou avant d'attaquer la journée

@Ku
Une bonne séance de spécifique avec reproduction des conditions de course. A te lire, ta période de repos forcé t'as fait énormément de bien... comme quoi :)

Effectivement, je me sens plutot en confiance pour dimanche, même si rien est acquis. Maintenant, je vais y aller sans me poser de questions...

@nafelola
J'adore lire tes séances de lampabeurk ;-)

Petite séance pour moi :
- 45mn de footing très cool + 1km de rappel d'allure
Et puis repos jusqu'à dimanche... arrrgh çà va ch***

Salutation à l'ITB

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 06/02/09 à 08:58:32

Bonjour cheres tortues! Desolee mais pas le temps de venir vous faire le petit dej ce matin, heureusement que Nafelola a mis la cafetiere et theiere en route, j'ai quand meme mis quelques petits gateaux pour votre 4heures!

La seance avec le club hier soir c'est tres bien passee, les temperatures plus fraiches aidant! Nous avons couvert 10km - 2km echauffement + 2km: 1km a allure soutenue, suivi d'1km: 2x200m +lent/300m vite R3'/4'+2km: 1km allure soutenue, suivi d'1km: 5x200m (+lent/vite ect) R3'/4'+2km: 1km allure soutenue, suivi d'1km: 10x100m (+lent/vite ect) R3'/4'+2km retour au calme. Je commence vraiment a bien aimer ces seances de beurks!!!! Ce matin j'ai remis ca avec une sortie 'cool' de bonne heure a jeun - 10km en 1h, les jambes un peu raides au debut mais les bonnes sensations sont vites revenues et j'ai meme eu le droit a un gros vent de face au retour!!!!! Apres le petit dej c'etait direction le gym pour le circuit. Demain devrait etre jour de repos mais je vais aller faire le CoolRunners 5km Challenge car c'est mon tour de l'organiser mais je compte y aller tranquille car Dimanche j'ai une sortie d'1h15 qui m'attend! Journee bien remplie avec les louloutes aujourd'hui, heureusement j'ai reussi a faire une petite sieste!

@ Isach: heureusement que ce n'etait qu'un coup de moins bien! Les seances de circuit ce font au gym avec un moniteur - tu as des machines de musculation avec des station cardio (velo de salle/corde a sauter) entre chaque, tu passes 30" sur chaque donc muscu 30"/cardio 30" et ca pendant 45', avec echauffement au debut et abdos/gainage et etirements a la fin. Ca change d'un moniteur a l'autre et souvent ils ajoutent leurs propres exercices! Voila en gros ce que c'est! Bonne continuation!

@ Melange: j'espere que tu as fait un bon mini pseudo trail hier soir!

@ Riri: toujours mal? C'est pour quand la visite au doc? Courage! Bizzz:))

@ Krylin: continue a bien recuperer et regenerer avant Vincennes! Je suis sure que tu vas bien concretiser tout ce beau travail Dimanche! Tu auras bien merite ces 2/3 jours off! Fais du beau jus jusqu'a Dimanche!

@ Ginette: fin prete pour Dimanche? Surtout n'oublie rien! J'espere que tu ne t'ais pas trop depenser hier soir avec ta mini-raquette, tu as une course Dimanche, oh!!!

@ Ku: je vois que les jours de repos ont porte leurs fruits, tres belle sortie hier apres midi Chevalier! Comme tu peux voire plus haut, ma sortie avec le groupe a ete tres ludique! Non, non, je ne suis pas enragee, je suis plutot derangee!LOL Bonne continuation!

@ AlainP: tu as l'air de bien reprendre et surtout d'etre prudent, bonne continuation!

@ Nafelola: belle seance de fractionnee! Amuses toi bien 'en touriste' Dimanche, fais nous de belles photos!

Coucou Nina et tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (62.212.105.xxx) le 06/02/09 à 09:47:29

Salut les tortues,

Et bonne fin de prépa pour les coureur du WE.

Grande décision pour moi aujourd'hui : j'ai décidé de renoncer au marathon du 19 avril. Je n'ai pas encore récupéré le foncier, donc se lancer dans une prépa marathon me parait assez aventureux, avec comme risque de la foirer ou "plus pire" de me blesser en essayant de rattrapper le temps perdu. Du coup, le prochain marathon sera en octobre. En échange, je me suis inscrit au trail des citadelles ( chez mon frangin) , le 12 avril (40km 2000mD). Cela me fera en fait une préparation beaucoup plus douce.

Bonne journée à tous

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 06/02/09 à 10:21:52

@alainP, renoncer est toujours un déchirement, mais c'est aussi la marque de la sagesse (qui vient avec l'age dit-on). A présent , ton esprit sera tourné vers ce marathon d'automne (une seconde édition à Toulouse peut-être ?)

Contrairement à krylin, je n'ai pas "l'oeil du tigre" pour dimanche. On va y aller gentiment, histoire de passer un bon moment.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (62.212.105.xxx) le 06/02/09 à 11:26:26

Rodie, comme tu es sur ton nuage en ce moment, il suffit que le vent pousse dans le bon sens pour que tu fasse un chrono :)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 06/02/09 à 12:25:05

Ce serait la cerise sur le gâteau, mais ce n'est pas le but recherché.
J'ai hâte de ramener ma médaille à ma petite puce qui va s'amuser avec. Après Issy, on a joué pendant des semaines à la remise des trophées

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.209.92.xxx) le 06/02/09 à 13:00:41

bonjour tout le monde

ça se prépare pour dimanche au niveau des tortues ... j'ai vu moi aussi que Brubru avait une forme éblouissante. Pour quelqu'un qui ne s'entraine pas .... du coup il ne cout mm pas, il vole ... ef Brubru je t'ai reconnu grace au bennet ....lol

Concernant Ginette je constate que si elle à un objectif ... et bien elle s'entraine !!!!... voilà la solution .. : une course par mois pour Ginette et voilà tout !!!

Ku : pas e pb j'suis pas encore foutue, un tite 1/2 heure hier soir pour dégourdir les pattes (car j'avais fait 600 kil en voiture durant la journée) et 50 mn ce matin avec toutounette à travaers la campagne : un chevreuil, un lapin ....

Pour ce we je ne cours pas car je suis bénévole pour l'organisation des "Championnats Régionaux de Cross" qui sont organisés pas mes copains du Club ... donc voilà. j'aime bien ces ambiances !!! En plus, il y aura de belles courses avec un niveau déja un peu relevé !

Voilà les news du jour,

Riri tiens nous au courant et les autres blessés soyez patients !!!!
Pélagie : ouf un peu moins chaud !!! par contre du coup t'as loupé le petit dej ... Merci Naf !!!

A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (invité) (90.26.49.xxx) le 06/02/09 à 18:38:26

Coucou les tortues,

Ici il pleut, il neige, bref il ne fait pas beau... alors je passe juste pour faire un petit "up" avant de sombrer en deuxième page.

Bon week-end!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 06/02/09 à 18:43:28

j'vois mon doc demain matin ... je crains le diagnostique ...

bonne soirée

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.154.xxx) le 06/02/09 à 18:50:32

Salut les tortues,
Je suis essouflé, je rentre de mon QG et qu'est ce que je vois, le post (presque) en 2è page, oh,il ya du laisser aller!!
Qu'est ce qui fait notre princesse Ginette ???
Tu profites que notre reine profite de son (mérité) sommeil, pour t'éloigner et te mettre en éveille.....

Salut Flo,
Tu fais pas Vincennes ???
Avec la forme que tu as tu pourrais enrhumer quelques uns....
Alors, comme ça dimanche tu vas voir de la cuisse !
Puisses-tu passer une bonne journée au contact des plus valeureux crossman.....

Salut Alain,
Donc, tu renonces au marathon Nantais, mais sache que tu ne gagnes pas au change avec le trail des Citadelles....
mais, qu'à cela ne tienne, tu auras en échange des paysages plus belles.....

Salut Mika,
J'ai pris à mon QG une boisson dorée, que j'ai avalé en pensant à tous nos estropiés...
Demain, je prendrai une autre pour trinquer à ta santé.....
chut !! faut pas trop en parler, sinon Ginette va sauter sur l'occasion pour me parler de la limobière.....
Enfin, moi, je veux leur laisser le limon et garder la bière...
Bonne soirée à tous
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.154.xxx) le 06/02/09 à 18:51:45

oups; des paysages + beaux

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 06/02/09 à 19:22:15

Salut Ku,

on a toujours une pensée pour Mika, dans l'attente du vendredi 13.

Pour le marathon ou le trail, je pense que c'est pas la préparation. Le marathon, c'est une course de vitesse. Je n'imagine pas de m'y lancer sans une vraie prépa. Or là, je ne suis pas prêt à commencer cette prépa à 9 semaines de la course. Or on ne rattrape pas le temps perdu.

Le trail, c'est différent. L'objectif temps n'est pas essentiel. 9 semaines pour récupérer l'endurance et faire joujou dans mes montagnes, avec un peu de VTT en plus, et ça devrait passer. J'ai déjà trainé mes guêtres 2 fois au Chateau de Monségur, sur le 20km, et le 40 me démangeait depuis longtemps. En plus, j'ai une raison particulière de faire CETTE course : mon jumeau habite à 200m du départ, c'est un des organisateurs de la course et c'est toujours une belle occasion de se rencontrer. Et en plus, les paysages sont magnifiques.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 06/02/09 à 20:45:40

oups, je répète :

Pour le marathon ou le trail, je pense que c'est pas la même préparation....

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.154.xxx) le 06/02/09 à 21:54:12

Je pense effectivement le trail des Citadelles, doit être bien plus agréable à faire, mais, c'est déjà apparament assez costaud comme parcours, enfin, tu le connais mieux que moi...
L'année dernière, Marlène avait insisté pour qu'on le fasse, tu te souviens ?
Pour moi c'est loin, et en plus je n'ai pas le préparation,,,,
Un jour qui sait !!!!
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.31.xxx) le 06/02/09 à 22:02:05

bonsoir les amis !!!

pas facile a prendre comme décision Alain mais je suis de ton avis en ce qui concerne la prépa marathon , c'est plus pointu.
tu gagneras pas au change en distance mais en plaisir de courir peu être !!!

courage , riri , on attend aussi le diagnostic !!!

après les 2 heures de marche mercredi soir , le cours de CAF de jeudi , ce soir j'ai fait la 3eme sortie CAP de la semaine 1h30 pour 15km et ensuite aquagymn .
je crois que je vais bien dormir !!!
demain repos sauf pour le boulot forcément !!!

ginette , j'ai lu le petit mot et j'ai hésité .... mais l'aventure de nuit me tente et je crois que je vais faire le 35 . je sais c'est pas forcément plus raisonnable !!!
c'est pas loin de chez moi !!!

bonne soirée a toustes !!!
bonne course aux compétiteurs de ce dimanche !!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 06/02/09 à 22:16:51

Coucou tous :)

Alain, pour moi c'est du kif kif : énÔôoorme la prépa !
Bon, pourvu que tu t'éclates et que tu ais une limobière avec ton jumeau avant/après départ ;)

Marie, tu penseras aux piles de rechange pour ta frontale, c'est pas une promenade 35km . Y'a defi là :D

Hello Ku, moi aussi j'ai pris une boisson "dorée" ce soir (enfin, 1/2, raisonnable). Je ne comprend pas : tu rentres de ton QG essouflé ? tu fais la course en levant le coude ?

Mon emploi du temps quant à moi , mardi pump, mercredi cap, jeudi compêt' ping (tout perdu mais avec brio), aujourd'hui mini cap + stretching. Demain cool et corvées ménagères :(, enfin dimanche "Atomisation" du bitume de Vincennes :D

D'ici là, bonne nuit toustes

Ps : Alors alors Pélagie, ce coolRunner .. vraiment Cool ?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 07/02/09 à 05:13:38

Bonjour cheres tortues! Ce matin vous trouverez sur la table des croissants, brioches, muffins, baguettes fraiches ainsi que des cereales et toutes sortes de confiture, miel ect...Le cafe, the, chocolat et jus de fruits sont egalement prets, venez vous servir!

De retour du CoolRunners 5km Challenge, c'etait vraiment tres sympa! Nous etions une douzaine, tres bonne temperature, belle location et un delicieux petit dej pour finir. Je ne comptais pas faire de la vitesse car c'etait ma 3eme sortie de CAP en 3 jours, aussi je suis partie tres cool et fait les 1er 2.5km en 16', comme tout allait bien et que les sensations etaient bonnes, j'ai decide de faire un 'negatif split' et suis revenue en 12'! Reste de la journee tranquille, genre canapethon, et demain sortie d'environ 1h15, la 5eme de la semaine!!!! Heureusement que la semaine prochaine sera une semaine moins chargee!

@ AlainP: en effet une grande decision a prendre et sans doute une tres sage. Jamais facile a faire mais ce n'est que partie remise et pour Octobre tu seras bien pret. Bel objectif pour le 12 Avril, je te souhaite donc une bonne preparation pour ce trail de 40km!!!!

@ Rodie: passe un bon moment demain, tu vas peutetre te surprendre et faire un beau chrono, qui sait??? Bonne fin de preparation et bonne course demain!

@ Flodm: tu continues a nous faire de belles sorties, garde la forme! Amuse toi bien aux championnats regionaux de cross! Desolee pour le petit dej d'hier, j'espere que maintenant je suis pardonnee!

@ Madie: allez, je t'envoie un rayon de soleil!

@ Riri: courage et bonne chance pour cette visite au doc, nous croisons les doigts en esperant que ce soit un bon diagnostique! Garde nous au courant! Bizzz:))

@ Ku: bon weekend Chevalier, que fais tu de beau?

@ Marie: eh bien tu n'as pas chome cette semaine avec marche, CAF, 3 sorties de CAP et aquagym! Bonne preparation pour ton trail de 35km!!! Repose toi bien et courage pour le boulot ce weekend!

@ Ginette: belle semaine sportive!!!! Ne te depense pas trop avec les corvees menageres aujourd'hui, garde de l'energie pour 'atomiser' le bitume demain! Tres bonne course et amuse toi bien!

Krylin, Rodie, Gigi et Brubru, tres bonne course demain! Faites de beaux chronos et surtout ayez beaucoup de plaisir! Nous attendrons les CRs et photos (Naf nous comptons sur toi!) avec impatience! YAPLUKA!!!

Coucou a tout l'ITB et bon Samedi a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.107.131.xxx) le 07/02/09 à 09:24:08

Un petit coucou du week-end!

Aujourd'hu la neige tombe à nouveau et le paysage s'ennonce trop bouché pour envisager une sortie rando à peau de phoque dans les Alpes.
Hier repos (+/- moins forcé): pas assez de personnes pour mon cours de fit et ensuite journée un peu mouvementée; quand je suis arrivée devant la piscine, il y avait trop de monde et je suis repartie...
Ce matin petite sortie dans et sous la neige à jeun, 45 minutes (ai pas trop l'habitude, mais j'avais de bonnes sensations); et là petit déj', youpie!

Bon week-end! Bonne course à celles et ceux qui "compètent":-)
Riri, vivement que tu sois rassuré j'espère par ton doc pour cette douleur, courage!

A+ Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 07/02/09 à 11:54:28

Salut les tortues,

1 H de natation ce matin, sous la neige : pas trop la patate.
Je reviens d'acheter une paire de chaussures de trail. J'ai été dans mon magasin habituel. Il m'a dirigé tout de suite vers le chausson ad'hoc : ce sera des Mizuno Ascend. Je pense les roder demain matin.

Bon WE à tous et n'abusez pas trop de la limobière, les coureurs de dimanche ...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 07/02/09 à 12:31:07

Merci pour le petit déj, Pélagie, encore un truc à prendre des calories et à ne pas pouvoir aller les perdre en courant, car ici, je confirme, Poca, il reneige (malgré un rayon de soleil). T'as vu la descente des championnats du monde? Pas mal les Suisses, dommage pour Defago.
Pour ma séance CAP du week-end, va encore falloir que je descende au bord du lac, pour trouver des chemins pas trop "bosselés" par la glace et la neige (toujours déconseillés pour mes ligaments). Si ça continue, la prépa pour Lausanne va s'avérer plus que difficile.
Bonne sortie, Alain, avec tes nouvelles chaussures. J'hésite aussi pour des chaussures de trail. Pensez-vous qu'elles soient vraiment utiles pour 1 ou 2 courses par année et peux-t-on les utiliser en entraînement sur des chemins de forêt, qui représentent le 60% de mon terrain d' entraînement habituel.
Riri, qu'a dit ton doc?
Bonnes course et bonne "mousse" aux coureurs de ce dimanche.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 07/02/09 à 12:48:14

il pense qu'il y a récidive donc surement repassage sur le billard
j'ai une echographie à faire .....

autant dire je peux tirer un grand trait définitif sur ma saison 2009

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 07/02/09 à 12:55:13

Ben M...., c'est pas de chance. Enfin attends quand même confirmation de l'échographie, on ne sait jamais, t'es peut-êre enceinte... (je sais, c'est pas drôle)! Bon courage.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 07/02/09 à 12:58:33

riri, c'est quand cette écho ? De toute façon, il faut pas bien voir. Bon courage

Isach, je n'ai pas la réponse précise à ta question, mais une paire de chaussures supplémentaire ne coûte pas vraiment si elle est utilisée car elle économise les autres.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par rodie (membre) (93.2.6.xxx) le 07/02/09 à 13:04:13

Ah put..., c'est pas drole ça Riri !! tant pis pour la saison 2009 et vive la saison 2010 quand tu seras remis et tout nickel, bon courage

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.26.49.xxx) le 07/02/09 à 13:46:17

Bonjour les tortues,

Ici comme chez Isach et Poca, il neige donc rien de prévu aujourd'hui...

Isach: J'ai pris des chaussures de trail car quand on court sur les chemins les autres n'assurent vraiment pas. Sur la neige elle tiennent pas trop mal non plus. Ce ne sont que les Kalengi mais j'avoue en être bien contente, surtout quand on termine les pieds complètement gaugé ;-)

AlainP: Tu as nagé sous la neige? il sont fous ces normands! ;-)

Riri: On se calme, tu attends l'écho avant de faire une croix sur ta saison. Est-ce que les médecins qui t'ont suivi sont des spécialistes du sport? car avec tous les kilomètres que tu t'es enfilés depuis l'opération, tu ne rentres plus dans la norme du quidam sédentaire...
En attendant, tu te reposes, puis tu peux te faire une petite randonnée raquettes en famille (14km) le 15 février, il y aura même de la chèvre salée au repas. ;-) je serai ravie de vous y croiser.

S'il y a du monde dans le secteur, venez nombreux: http://juraquette.free.fr

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (89.3.184.xxx) le 07/02/09 à 14:58:58

Arrrgh Riri, c'est la m****
Bon, maintenant fô positiver, prendre soin de soit et se reporter sur 2010.

N'oublions pas que "la course à pied ne peut être que la plus importante des choses secondaires"

Pour le T-Shirt
J'ai bien eu vos réponses. je fais un tableau récapitulatif ce week-end et entame la négociation dès lundi ;-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 07/02/09 à 16:47:20

Kry, pour faire encore baisser le coût, je peux proposer à LCDONDPDLN de nous sponsoriser. Qu'en pensez-vous, les tortues ? ...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 07/02/09 à 17:20:25

Ne parle pas de LCDONDPPLN Alain, je viens d'en abuser ... j'susi barbouillée :(

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 07/02/09 à 17:34:57

Bon alors Ginette, file courir 45' et vite fait, histoire d'éliminer tout ça!
Sympa ta course en raquettes, Madie. Faut-il un bon niveau "raquettes" pour la faire, ou un peu d'expérience CAP et 2-3 sorties raquettes suffisent-elles? Ma fille serait éventuellement intéressée aussi. Je crois qu'elle est en catégorie "minimes" en France (1994)? Quelle distance fais-tu? Et tes enfants participent-ils? Je regarde si je peux venir, mais nous n'avons pas de raquettes, alors on en louera sur place.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.209.92.xxx) le 07/02/09 à 17:53:00

Désolée Riri ... mais attendons un peu on ne sait jamais !!!

Ginette : ma parole tu te dopes pour demain !!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.236.xxx) le 07/02/09 à 18:50:01

salut à tous

Petite passage rapide pour souhaiter aux coureurs des Foulées de Vincennes
une belle course amusez vous bien...
@Riri
En espérant que ce soit qu'une fausse alerte ....Mdr

Une petite pensée à vous tous.. s'cuser mais Bloomer n'a pas trop la tête aux papotages en ce moment... mais je continus à vous lire...
Je vois que le LCDONDPPLN est de sortie.. et risque de ce retrouver sur la liste des produits dopants ...
Ça pourrait faire une très belle affiche... à Développer..;-))
Bonne fin de journée à tous.. bravo au coureurs de cette fin de semaine...
Demain il est prévu entre 12 & 15km...

A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.31.xxx) le 07/02/09 à 20:59:18

hello les tortues !!!
pas de neige a Thouars !!!
j'ai comme Madie les chaussures de trail de chez D4 et j'en suis contente aussi . elle feront les 35km de chemins pour la ronde Nueillaubraise .

Ouille , riri , pas drôle , c'est pour quand l'écho ???

pelagie , bonne sortie longue demain et elle a été cool cette course de 5km !!!
tu as fait fort avec 5 sorties cette semaine !!
un peu de repos a venir ???

alain , purée !!! nager sous la neige !!!
c'est au running que tu as acheter tes shoes ??

krylin , dis moi , me rappelle plus (l'age peu etre ).
je t'ai donné la taille pour le t-shirt ou pas ??
si non , c'est un S .
pour le paiement ??

ginette , est ce que tu l'as mis sur des crêpes ??
ce serait trop pour demain , non ??

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Cal (membre) (91.105.207.xxx) le 07/02/09 à 21:21:51

Un petit coucou au loin. Courage pour demain, les amis.xx

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (90.59.160.xxx) le 07/02/09 à 22:25:05

coucou les potos!

j'ai pas couru depuis mardi mais j'ai pas arrêté de courir quand même!!!

@riri, pas cool ce qui t'arrive, espérons que tu n'ai pas besoin de te refaire opérer! je croise les doigts

@krylin, pour le t-shirt, comment ca se passe pour payer et pour livrer?

@marie, les chaussures de trail de chez D4, c'est bien aussi pour faire des rando? car je pars à la Réunion et je vais faire des rando mais je sais pas trop quoi acheter comme chaussures ;)

@ginette, pas bien d'avoir abusé du nutmachintruc! moi j'ai abusé de la carte bancaire aujourd'hui, c'est pas mieux hien?! mais j'ai pas mal au ventre quoique, les ptits gâteaux suédois, hummm (et ouai, petite virée a Ikéa ;)!!)

@cal, hello you!!!

@tous, bon week

bye

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.31.xxx) le 07/02/09 à 22:39:25

hello cal !
tu cours toujours ??

melange , oui je penses que ça peut le faire les trails pour marcher en rando aussi !!!
tu part bientôt ?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Cal (membre) (91.105.211.xxx) le 07/02/09 à 23:54:01

Oui,oui, melange et marie.Je cours toujours...doucement.Je vais me coller a notre krylin en avril :)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (89.3.184.xxx) le 08/02/09 à 07:15:17

Yep

Et bien voilà, nous y sommes.
10 semaines de travail et pourtant j’ai l’impression de ne pas être prêt.
Vendredi, la dernière séance m’a apporté plus de questions que de réponses. Le petit passage de rappel d’allure a été chaotique. Si je n’ai pas eu à me rentrer dedans, je n’étais pas dans le tempo… 4 à 5 secondes de trop… bref, je n’ai aucune certitude quant à l’issue de cette course..

Bon, l’aspect positif, c’est que j’ai quand même eu un bon feeling, alors on verra…

- Objectif n°1 : améliorer ma meilleure perf => 42’34
- Objectif n°2 : terminer à tout le moins, dans la 40ème minute
- Objectif n°3 : descendre sous le seuil des 40’

Allez, petit déjeuner avalé, m’en vais préparer la logistique et zou, m’en vais rejoindre mes amis de l’ITB

A stoute
Krylin

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/02/09 à 07:44:43

Bonne course, Kry, et tous les autres.
Thank's for news, Cal.

Je vais aussi tranquillement me préparer pour essayer mes nouvelles chaussures.

Bonne journée

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 08/02/09 à 07:54:48

Bonjour cheres tortues! Il y a des croissants, brioches, omelettes aux champignons, pancakes avec toutes sortes de confitures ect pour aller avec, qui vous attendent, ainsi qu'une grosse corbeille de fruits frais. Le cafe, the, chocolat sont prets et les oranges viennent d'etre pressees, venez vous servir!

Sortie de CAP de bonne heure ce matin (la 5eme de la semaine et la 4eme de suite!), bonne temperature et bonnes sensations - 13km en 1h14 avec 40'(165 max) dans le milieu. Cette semaine a certainement ete bien chargee du cote sports mais je suis contente de voir que mon corps a bien encaisse ca, ca s'announce bien pour l'entrainement marathon! Petite sieste dans l'apres midi et demain c'est recup avec natation et aquajogging. La semaine sera certainement plus legere du cote sport mais sans doute bien chargee du cote louloutes car a partir de demain je les ai 3 jours par semaine!

@ Poca74: belle sortie de CAP dans/sous neige hier matin! Un peu de repos ne fait jamais de mal!

@ AlainP: natation sous la neige!!!! J'espere que l'eau etait bien chauffee! Rode bien tes nouveaux chaussons! Tres bonne idee ce sponsor, tres approprie pour les tortues!lol

@ Isach: j'espere que tu as trouve des chemins a ton gout pour faire ta seance de CAP du weekend!

@ Riri: pas etonnant que tu sois decu mais attends l'echographie avant de tirer un trait sur ta saison 2009, ce n'est peutetre pas si grave que ca, garde espoir! Bizzz:))

@ Madie: sympa cette randonnee raquettes en famille!

@ Bloomer: bonne sortie pour aujourd'hui!

@ Marie: semaine un peu plus legere en CAP car course de 10km Dimanche prochain! Bonne preparation pour ta ronde de 35km!

@ Cal: coucou a toi aussi et bonne preparation pour ton marathon!

@ Melange: quand vas tu a la Reunion? Tu vas faire de bien belles randos la bas!

@ Krylin, Rodie, Ginette et Brubru: Kry tu es sur d'atteindre au moins 1 des tes objectifs! TRES BONNE COURSE, ALLEZ Y!!!!! L'ITB est avec vous, nous attendrons de vos nouvelles!

Coucou a Flodm et tout l'ITB, bonne fin de weekend a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 08/02/09 à 09:01:07

Une omelette champignon pour Ginette, UNE !!!

Quoi je cours dans 1/4 d'h ???
Ah, mais, je ne vous ai pas dit ... :/
En fait heu , je ne cours pô (la faute de Brubru , j'vous jure !)
Donc je me goinfre du p'tit dèj' de Pél' et je file prendre nos champions en tof !

:D

Ginette-qui-a-encore-trouvé-THE-excuse ;D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 08/02/09 à 09:07:47

C'est quoi cette fois l'excuse Ginette? Y a trop de neige. En tous cas ici c'est le cas. Il en est tombé plus de 20cm cette nuit, mon fils tente désespérément de sortir du quartier pour aller à son tournoi de unihockey, mais c'est pas gagné! Donc pas d'autre choix que de transformer ma sortie CAP du weee-end en sortie ski de fond. L'effort ne sera pas moindre, car il va falloir faire la trace dans 20cm de poudreuse. Je file prendre mon petit déj avant de me lancer. Bonne course aux courageux capeurs et bonne journée aux autres.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.107.73.xxx) le 08/02/09 à 10:19:01

oups, j'ai dérapé non pas dans la neige, mais sur le clavier:-))))

Donc je disais: coucou tous!

Riri: garde espoir pour ta saison 2009 en attendant le résultat de l'échographie:-((((( Courage!

Pelagie merci pour le 'tit déj' bien copieux: je suis en train de me régaler après 1h20 à jeun, génial.... Faut dire que depuis la fondue hier soir j'avais des réserves pour 3 jours au moins:-))))

Théoriquement, ce week-end, c'est la pleine lune et on s'était organisé une sortie raquette fondue au Jura; on n'a pas vu la lune, mais c'était super sous la neige, un peu de vent, mais c'est pas grave quand on sait que cela ne dure pas... Je suis montée avec les peaux de phoque (les raquettes j'aime bien, mais pour descendre, pffffff). La fondue était super bonne, enfin voilé on passé une très bonne soirée:-)

Isach: magnifique hier la descente... espérons que les filles vont en faire autant cet après-midi!!!

Bonne récup' à celle et ceux qui ont couru en compète ce week-end:-)

Ginette, mais mais mais......

A+ Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (90.59.38.xxx) le 08/02/09 à 11:54:04

bonjour

petite sortie de 8km ce matin a jeun en 1h, il faisait frais mais un beau soleil alors ca réveille c'est bien!! Repos cet AM!

Pour la Réunion, logiquement je pars du 1er mai et 17 mai mais j'attends l'accord de mon DRH pour les congés! J'ai des amis labas qui devraient me faire découvrir des jolis coins! j'ai hate!!!!

bon dimanche à toustes

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/02/09 à 12:06:32

Salut les tortues,

sortie dans mes montagne ce matin pour essayage de grole : 13,5Km, 400m D+-, 1H30. Le cardio est encore haut, mais les sensations reviennent. Et surtout aucun soucis côté mollet. Mon avis sur mes nouvelles chaussures : IM PEC ABLE. Ces mizuno ascend sont dérivée des chaussures de route, avec une semelle accrocheuse. Je ne regrette pas ce magasin, qui est toujours de bon conseil.

Bon dimanche à tous

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par philippe (membre) (86.203.213.xxx) le 08/02/09 à 12:16:41

bonjour a toutes( priorités aux dames )et a tous..
tres sympathique et gorgé de bonne humeur ce fil tortue, je m'accroche a vous , encouragé par alainP sur un autre post.
Encouragant de voir que l'on ai pas tous, a succomber aux derniers apparas du marketing , ou du moins ,pas a en faire des tonnes.
Je cours, je cours, je cours et comme le grand charles AZNAVOUR je me voyais deja....
Non , je suis une brute epaisse, je reste a mon humble niveau, et ma place est ici, si vous m'acceptez..

Allez , plaisir et bon courage a tous...
a bientot

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 08/02/09 à 12:57:52

Salut Philippe, bienvenu parmi nous. Tu verras, tu ne vas pas t'ennuyer.
Contente pour toi, Alain, avec tes nouvelles chaussures. Ici il faudrait plus que ça aujourd'hui pour accrocher quoi que ce soit. Sortie ski de fond 1h30, dans 30 cm de neige fraîche bien lourde à tracer (et ça continue de tomber). J'aurais préféré les skis de rando ce matin, surtout dans les descentes, car même là, il fallait pousser. Le cardio est resté entre 155 et 165 en permanence. Désespérée de ne pouvoir faire mes sorties CAP, à cause de l'hiver, je me suis commandé un cross-trainer. J'espère le recevoir rapidement, car d'ici à ce que tout fonde, ça va prendre des semaines.
Alors Ginette, tu as couru pour prendre tes photos, le long du parcours?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Cal (membre) (91.105.217.xxx) le 08/02/09 à 13:09:23

Salut, philippe , et bienvenue parmi les amis lents, sympas et internationaux. Bonne idée d’alainP :) Tu peux t’en sortir de ta carapace tranquillement chez nous.
* On attend avec impatience des nouvelles de l’équipe à Paris ce matin. *
alainP, comme toi, je suis blessée un mal peu de temps mais tout va mieux. J’ai reprit mon entraînement doucement et je vais faire le mdp ou crève (allure tortue, bien sur). J’apprends le crawl souple pour garder ma pauvre forme. Tu as les projets Tri pour l’été ?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/02/09 à 13:43:21

Salut Cal, et bienvenue, Philippe.

Pour ton info, Cal est notre tortue écossaise. Bonne prépa, Cal.

Mon grand projet tri, c'est de faire un "CD" (courte distance), c'est à dire 1500m de natation, suivi de 40km de vélo et 10 de CAP. Et tu l'as compris, c'est sur la natation que ça coince. Ce CD, ce devrait être La Baule en septembre, celui que j'avais raté l'année dernière. Là, je repart avec en projet un trail à Pâques.

Philippe est l'initiateur d'un fil : "un éclairage sur la pratique d'un débutant". C'est un "grand débutant", qui avale des sorties de 1H30- 2H sans problème, à allure ... tortue. Philippe, je pense que, si tu veux gagner en vitesse, il faut faire comme à dit AC, c'est à dire faire du fractionné au moins une fois par semaine.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (89.3.184.xxx) le 08/02/09 à 16:06:03

Salut l'ITB,

De retour, quelques niouses :
- Objectif n° 1 : atteint
- Objectif n° 2 : atteint
- Objectif n° 3 : bah, çà sera peu être sur la prochaine course...

Bon, allez, je repasserai plus tard, un peu de repos bien mérité...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par rodie (membre) (93.2.6.xxx) le 08/02/09 à 16:57:45

Super bravo mon krykry, ton énorme travail a été hautement récompensé.

Pour ma part, pas de miracle de Vincennes. Je fais ma course dans le rythme actuel de mon entraînement. Je pars bien mais je pioche vite dans la grande ligne droite entre le 5ème et le 7ème. Comme je mnque de caisse, je ne suis jamais vraiment revenu. 48'00" sur la ligne, 4 de mieux qu'à Issy, c'est en tout cas ce que je retiendrai de cette matinée. Je suis tout sauf déçu

Grand plaisir d'avoir vu Ginette et Naf, croisé Krylin (on t'a pas vu ensuite au rdv sous le panneau).

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 08/02/09 à 17:41:43

HÊL'llÔôoo :)

Tu as raison Poca, j'ai merdouillé, j'aurais du aller courir . Taï taï taï :(

Bon, vous savez quoi : je suis en possession de photos archi-compromettantes ! (si si)
Qui veux les voiiiiiiirr ?!? et combien est-il(elle) prêt(e) a me verser pour cela ?!? :D

Salut Philippe ;)

Je vous laisse réflechir, j'ai un brin de ménage a faire (bien oui, c'est pas tout d'aller s'amuser avec les copains dans les bois, poussière et calcaire ne décampent pas pendant c'temps là)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 08/02/09 à 18:07:42

Hello les Tortues,

C'est moi Gigi qui ai les plus compromettantes, héhé :)
Tu vois de laquelle je parle, re-héhé

Bravo encore Rodie et Krylin. Belles courses et belles perf.

Bienvenu parmi les Tortues Philippe. Tu devrais te plaire de part chez nous de partout.

Un petit coucou à toutes les Tortues d’ici et d’ailleurs.

A+ l'ITB

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 08/02/09 à 19:21:17

Ginette, pour un pot de N...... ou quelques Ragusa, je peux voir les photos compromettantes?
Bravo Krylin, mais c'était quoi tes objectifs 1, 2 et 3? Bravo aussi Rodie, 4 minutes de moins c'est toujours ça. Tu as au moins reçu une médaille que ta puce puisse jouer avec?
Et Naf, tu as couru aussi?

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (89.3.184.xxx) le 08/02/09 à 19:24:52

Yep,

Alors, Alors,

Avant tout, bienvenu à Philippe !

@Rodie
Bah, je suis allé au RDV sous les panneaux, mais sans vous voir. Après le départ, Stephan m'a rejoint... on a fait 1 ou 2 bornes ensemble, moi derrière lui... Ensuite il a filé... On s'est retrouvé après l'arrivée. Dommage qu'on ne se soit pas revu. Apparement tu as pris grand plaisir. Objectif atteint pour toi aussi donc

@Gigi et Naf'
Merci d'être venu, Zetes des photos reporter de génie et supporter de grande classe :)

Pour les Photos sur Picassa, je vous laisse les diffuser

Sinon, j'ai mis quelques photos sur le blog des tortues. Libre à vous d'en rajouter au besoin...

Et puis, afin d’éviter toute intrusion de trolls sur le blog, je vous invite à consulter mon CR disponible sur mon blog : www.arunlife.net

Salutations !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.219.142.xxx) le 08/02/09 à 19:28:36

Coucou tous et toutes,

Quoi ???? Un nouveau copains ???? Bienvenue Philippe !!!!!

Ginette, Impressionnant !!!!!!! Mme inscrite à une coure tu arrives à l'"éviter" ... vraiment trop fort !!!!

Pour ma part j'ai passé la journée depuis 7 h 30 a maintenant sur le terrain ... montage, installation buvette ..., etc et enssuite commissaire de course !!! je me suis bien "pelée" surtout les pieds (un tite pensée pour Pélagie ....46° à Melbourne parait-il), et donc bu pas mal de vin chaud .. forcément mais ça ne descendait pas jusqu'au pied .. Bref, mission accomplie, les championnats de cross se sont bien déroulés ...et pour confirmer, Ku, y avait du cuisseaux et du beau, du vrai ... pas de la cuisse de tortue s... pfffff , maintenant suite aux "inter-régionaux" en mars !

Pour l'heure je prépare la valise car je pars qq jours dans mes montagnes retrouver famille,amis et accesoirement skier etc ... alors je vous souhaite à tous et toute une bonne semaine ...

Bravo à RODIE ET kRYLIN à Vincennes ... Brubru ??? Ginette .....

Une énorme pensée pour Mika

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (86.69.184.xxx) le 08/02/09 à 19:36:01

Et puis les pieds direct dans le vin chaud, ça ne se fait pas Flo :D

Et pour la course, m'en fiche d'abord , j'étais pô inscrite. Grace à Brubru qui hier m'appelle :
- "t'es pas encore inscrite Gigi ? "
- "non. j'allais partir le faire"
- "alors ne le fait pas , ça caille trop fort dans les bois de Vincennes. y'a 85cm de neige, et des congères"
... tu voulais que je fasse quoi, moi ?!? ben j'lai cru :O

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.31.xxx) le 08/02/09 à 21:28:33

hello les tortues !!!
bienvenue chez nous philippe !!!

BRAVO krylin pour cet objectif atteint , manquait un liévre au 5ème???
BRAVO Rodie , la forme revient bien et le chrono aussi !!!

Bien dans tes baskets Alain ,c'est reparti pour un tour !!!

fallait la trouver celle là d'excuse !!!!
avec le super entrainement que tu avais fait , ginette, quel gachis !!!!!
mais bon si brubru l'a dit !!!!

Bonnes vacances flo!!! couvre toi bien et n'abuse pas du vin chaud !!!

Pelagie , pas trop chaud ??? ça craint chez toi !!!!

sortie ce matin pour moi d'1h16 pour 12km 700!!
il faisait pas trop froid a 11h30 forcément !!!
mais la fatigue de la semaine précédente est là!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (86.193.63.xxx) le 08/02/09 à 21:34:41

Ouahhh Ginette !!! pour un peu on te croirait.....enfin presque !!!
Bon la neige et les congères, soit mais que brubru t'ai lâché alors là ..... fallait le faire et surtout après la course qu'il nous a faite la semaine dernière
Non mais ça va pas Brubru !!!!! a cause de toi Ginette N'A POAS PU COURIR !!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 08/02/09 à 21:51:43

Merci Marie, merci Flo , ça fait du bien de lire (a peine entre les lignes) que vous me comprenez ;D

Je dois avouer que je redoutais un peu vos réactions . Mais non, ça va ! (hé hé hé)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par philippe (membre) (86.203.213.xxx) le 08/02/09 à 22:13:55

Bigre, que vous etes bavard, et c'est tant mieux..
chaleureux acceuil, j'ai interet a etre a la hauteur ..

bonne nuit a ceux , qui vivent a proximité du meridien de greenwich..

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 09/02/09 à 05:59:31

Bonjour cheres tortues! J'ai les mains pleines avec les louloutes et tout et tout aujourd'hui, aussi c'est un petit dej tres rapide que je vous fais, venez vous servir!

Ce matin il a fallu une grande organisation afin d'aller au gym avec les 2 petites et tout le bazaar, j'etais fatiguee avant de partir!!!! Tout c'est bien passe et j'ai reussi a faire mon kilometre de crawl et une petite seance d'Aquajogging! Demain sortie de CAP, de bonne heure (avant la chaleur!)!

@ Ginette: quel dommage, tout ce beau travail pour rien.....il n'y a pas a dire tu es vraiment la championne des excuses (Brubru aidant!)!!!! Alors, ces photos archi-compromettantes, elles sont pour quand????

@ Isach: a ce que je vois tu as bien profite de cette neige! Amuse toi bien avec ton cross-trainer!

@ Poca74: bien beau weekend avec sortie raquette, fondue et une belle seance de CAP aussi!

@ Melange: belle sortie toi aussi! J'espere que tu prendras des photos pour nous montrer tous les jolis coins que tu vas decouvrir a la Reunion!

@ AlainP: tout bon cette sortie: sensations qui reviennent, pas de mal au mollet et chaussures impecables, continue ta bonne reprise et bonne chance avec ta preparation pour ton CD de Septembre et ton trail!

@ Philippe: bienvenue chez les tortues! Pour ton info, je suis la tortue Australienne! J'avais ete voir ton post et je te felicite pour les beaux progres que tu as fait en peu de temps. Je suis sure que tu vas te plaire ici et surtout n'hesite pas de demander conseils et autre. Bonne continuation!

@ Cal: bien contente que tu continues doucement ta preparation pour le MDP. Bonne continuation avec ta preparation et ton crawl souple!

@ Krylin: GRAND BRAVO!!!! 2 objectifs sur 3 d'atteints, tu peux etre content! Merci pour le CR et les photos! Bonne recup et bon debut de preparation pour le MDP!

@ Rodie: BRAVO a toi aussi! Tu avais bien raison de sourire, super ce chrono en vue de ta preparation! Bonne recup!

@ Flodm: merci pour la pensee, mais je suis bien loin de Melbourne! C'est vraiment terrible ce qui c'est passe avec tous ces villages detruits par les incendies et un grand nombre de deces! Cependant cette semaine nous remontons dans les 40 degres..... Je vois que tu as passe une belle journee entre le vin chaud et les beaux cuisseaux!LOL Tres bonne semaine dans tes montagnes!

@ Marie: belle sortie malgre la fatigue! Pour la chaleur pas trop mal pour le moment mais on va encore cuire bientot!!! Bonne continuation!

@ Nafelola: beau reportage j'espere, nous attendons tes photos aussi!!!!!

Coucou a tout l'ITB et petite pensee pour ceux qui sont encore a l'infirmerie....Bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (89.3.184.xxx) le 09/02/09 à 06:54:54

Bien l’bonjour à l’ITB

Merci pour vos messages de félicitation.
Si je n’ai pas réussi à boucler ce 10km en moins de 40’ je suis tout de même très content de mes 40’29. Les paliers se franchissent pas à pas.

Félicitation à Rodie qui signe un joli 48’ pour une reprise et sans réelle prépa… N’oublions pas que l’année passée il y avait signé un 42’00… La course à pied, quel sport ingrat

Pour l’ensemble des photos, et surtout celles compromettantes, rendez vous sur Picassa…
Je crois que c’est Gigi qui vous communiquera les liens….

Sinon pour le T-Shirt, comme je vous l’avais dit, j’entame les négociations aujourd’hui…

@Pelagie
Comment çà se passe pour toi avec les fortes chaleurs du moment ?
Pas impacté par les incendies ?


Salutation

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par gavroche (invité) (90.46.45.xxx) le 09/02/09 à 08:51:10

salut l'ITB,

je voulais féliciter krylin pour son super temps à vincennes, j'ai suivi les progrès sur ton blog vu que je sors de la même blessure que toi l'année passsée.

bravo aussi à rodie , revenir de blessure et essayer de retrouver son niveau d'avant ,je sais combien c'est dur, moi même hier je suis très contented'avoir bouclé les 10 kms après 3 mois d'arrêt.

bonjour à toutes et tous et un coucou particulier aux torties du bout du monde, pelagie et bloomer sans oublier cal , mille excuses si j'en oublie.
j'espère pouvoir vous dire bonjour un de ces quatre sur une course.

bonne journée
j'espère pouvoir vous dire bon

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 09/02/09 à 09:27:21

argh, mon Krykry, tu me ramènes les pieds sur terre en parlant de ce chrono de 2008 ... eh oui, 6 minutes de moins ... tu as raison, ce sport est très ingrat pour ceux qui lèvent un peu le pied.
J'ai été un peu victime du bordel chronique au départ et pendant les deux ou trois premiers kilomètres (zig-zags, débordements, voitures garées, ...). C'est vraiment le seul défaut de cette course.

@Gavroche, dieu merci, je ne reviens pas de blessure. Mon arrêt était dû à la fois à un changement professionnel et à l'arrivée d'une petite fille, que des bonnes choses finalement.

Je me souviens maintenant de ce que m'a dit Gigi au moment de me photographier : "ah te volià enfin, toi !!", histoire de bien me faire comprendre que mes copains étaient déjà passés depuis fort longtemps

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 09/02/09 à 10:18:54

Bien l'bonjour tous :)

Pélagie , j'imagine bien tes tribulations avec les 2 pepettes. Je pense que tu fais bien de faire tout ce sport tout le temps : va falloir garder "la patates" et tenir le rythme en attendant leurs … 18 ans ! :D

Rodie et si ce "ah te voilà enfin, toi !!" signifiait surtout : "ah je te vois enfin. Je peux enfin te prendre en photo" :D
… Cela dit, tu étais aussi en retard bonhomme ! hé hé hé

Bonjour Gavroche, bravo d'avoir fini ces 10 bornes, la reprise est belle et bien confirmée. Pas trop de courbatures aujourd'hui ?

Rodie , Krylin, vos mollets, ça va ?
Brubru, tes mollets ça va aussi ?
Les miens nickels ! en revanche, il va me falloir une semaine de folie pour éliminer TOUS les abus du WE !

Toutes les autres tortues ont passées un bon WE ?
Riri , le moral, ça va ?
Ouster, tu as repris la cap ?
Mélange , vélo cette semaine ?
Marie, remise de ta sortie ?
Isach, la cheville tient ?
Flo … molo avec le vin chaud
Poca, molo sur la fondue ! (ça va la sciatique ?)
Nafelola, bien remis du reportage en terre hostile ? ;)
Philippe , t'aime la bière ? ;D
Alain, Ku, Bloomer, … je vous demande pas A VOUS pour la bière !
Cal, je te fais conifance pour le MDP :D vivement le rencard limobière
Macadonf, la reprise cap, ça donne quoi ?
Madie , tu as skié ?

Bon lundi !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 09/02/09 à 13:50:19

Hello les chums

Ginette, j'ai repris la cap la semaine dernière, mais j'ai pas trop repris l'internet, sauf des fois quand je recois des zolies photos par mail :)

J'espère que tout le monde va bien

bon lundi
ouster

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 09/02/09 à 16:10:26

Merci pour les photos... bon ça vaut pas un pot de LCDONDPPLN, rien de bien compromettant...quoique peut-être la touriste qui s'envoie une assiette de frites bien grasses (tien, elle me rappelle quelqu'un!?)
Encore bravo à nos deux valeureuses tortues (plutôt lièvres) et aux photographes, qui ont dû se geler en attendant les vedettes du jour.
Ouster, tu cours toujours en short par les températures qu'il fait ces jours? T'as vu Krylin t'a imité hier.
Riri, tu vas quand pour la suite de tes examens médicaux? Tiens nous au courant et pense à mon petit plan pour te changer les idées.
Pélagie, Perth est-elle épargnée par les incendies? C'est dramatique ce qui se passe par chez toi.
Et Mika, j'espère que tu viens de temps en temps lire nos "bêtises", histoire de te faire sourire un peu.
Bon, pour moi, la cheville va de mieux en mieux, je dois encore courir 2 semaines avec l'attelle et je ne ressens plus de douleurs au genou. Par contre ce matin, au bout de 15 minutes de CAP, on a dû renoncer, avec ma copine, tant les chemins étaient gelés (et pas moyen de courir à travers champs, il y a trop de neige). Donc je me suis rabattue, en début d'après-midi sur une boucle tracée (pour une fois, je ne devais pas faire le travail moi-même) de 14 km en ski de fond. C'était génial, il n'y avait pratiquement personne (j'ai dû croiser 5 skieurs) et encore un peu de soleil. Mais les nuages sont à nouveau là et il risque bien de neiger encore. Pffff!
Bonne soirée à tous.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 09/02/09 à 18:05:25

Après midi bien calme chez les tortues.

Va-t-il y avoir des courageux pour affronter le mauvais temps et courir ce soir ?
Pas moi :)
Je me réserve pour mercredi.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 09/02/09 à 18:18:06

Mais Ginette ils annoncent de la neige pour mercredi!!! De la pluie pour demain, très froid pour jeudi et un oubli de chaussettes pour vendredi. Bon tu iras samedi... ah non, c'est la Saint-Valentin, on reste avec M.Gigi ce jour-là. Bon, alors dimanche... ah non, .....!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 09/02/09 à 18:24:54

tu te moques là !!!!!
si si , j'entend bien que tu te moques :(

... et tu fais bien : ça va me motiver à te contredire :D
(si il ne neige pas , of course)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.107.1.xxx) le 09/02/09 à 20:10:54

'soir!

Ca y est je crois que j'ai attrapé le virus de Ginette:-))))) Ce soir, c'était le rdv avec le groupe du lundi, mais une pluie fine et froide a fait son apparition et.... j'ai renoncé: j'ai juste vu passer quelques courgeux du groupe, tant pis. J'ai fait deux jolis sorties ce week-end, mais bon j'aurais bien voulu voir comment aurait réagi ma "douleur sciatique" se serait comportée à allure soutenue!

Bonne soirée à tous

Je vais profiter d'être tôt à la maison pour faire un peu de paperasse en retard:-((((

A+

Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.107.1.xxx) le 09/02/09 à 20:22:29

Ginette, je rigole....:-)))) J'ai même une excuse valable: oubli de ma casquette.... j'avais bien mon bonnet, mais il aurait été mouillé, le pôvre!!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.31.xxx) le 09/02/09 à 20:26:15

salut a toustes !!!!

1h de stretching a la place de la CAP , trop de vent et de pluie pour aller courir !!!
je fais comme Ginette , j'attends mercredi maintenant !!!
merci pour l'album photos , ginette !!!!

bonne soirée!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 09/02/09 à 20:41:50

Excuse acceptée Poca ! le bonnet, c'est un peu comme les chaussettes :D
(heu ... je crois que je t'ai oublié dans ma distribution de photos ce matin. Je retourne sur ma messagerie pour te retrouver :D )

Marie, reste au chaud, elle semble mauvaise cette tempête.
Moi même je voulais partir au ping et puis ...bah :(

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.107.1.xxx) le 09/02/09 à 20:50:46

oh oui, sympa Ginette (veux aussi voir les tofs, moi).

Merci d'avance & good night!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (86.199.147.xxx) le 09/02/09 à 20:57:47

bonsoir

ginette, merci pour les photos, ca permet de sentir l'ambiance de la course, yen a une qui m'a interpelé : comment ose-t-on laisser deux pots de nut sur une table comme ca!!! un tel plaisir culinaire ne s'abandonne pas!!!!
les gars ont bien couru, bravo Krylin, Rodie et Stefan, zetes trop forts les mecs!!

ce soir la tempête est là, il y a de sacrées bourrasques de vent, j'aime pas le bruit que ca fait quand il s'engouffre sur ma terrasse et dans mes volets roulants!! j'espère qu'on n'aura pas trop de dégâts demain matin (dans toute l'europe!).
L'avantage, c'est qu'apres on va avoir beau temps pendant quelques jours (froid mais beau!!) donc ca présage une sortie cap pour moi dans les 3 jours qui arrivent ;) et boulot a vélo aussi (en réponse à ginette, je ne pédale que s'il fait beau car s'il pleut, les gouttes vont sur mes lunettes et j'vois plus rien)!
Bon courage pour celles et ceux qui vont avoir de la neige et pelagie, bon courage pour la chaleur, j'ai vu aux infos, la canicule fait des dégats en australie :( quelle tristesse!
je pourrais en parler des heures, l'état de notre climat m'inquiète à vrai dire :(

bon allez, je retourne à mes occupations ;)

bonne soirée, bye

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par krylin (membre) (89.3.184.xxx) le 09/02/09 à 21:28:53

Yep

Bon, pour le T-Shirt, j'ai contacté le gérant de la société... enfin essayer de le contacter car ils sont fermés pour cause de congés annuels jusqu'au 20 février.
Alors, faudra attendre pour la négo :)

@Gavroche
Merci pour ton message
Alors comment vont le genou et la reprise ?
Pour la reprise, tout doux... Comme je l'ai souligné, notre sport est très ingras et il faut du temps pour retrouver son niveau d'avant blessure. Il faut être patient et augmenter les charges de travail (nombre de séances et intensité) que très progressivement.

Une chose que je n'ai pas mentionné sur mon blog : Afin d'habituer à sortir sur les mouvements répétitifs de la course à pied, il faut pratiquer en alternance une autre pratique sportive. Moi, j'ai opté pour le tennis...
Sinon, pour ce qui se rapproche de la course à pied, il y a la PPG. L'avantage, c'est que çà s'intègre bien dans un plan de reprise :-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par gavroche (invité) (90.46.135.xxx) le 09/02/09 à 22:21:54

@krylin

merci pour tes gentils conseils, en fait j'ai ce 10 kms au pied levé convaincu par une copine frogus, j'étais venu faire un entrainement et encourager les copains et je me suis retrouvé à mettre un dossard juste avant le départ et en fait j'ai couru un peu plus vite qu'à l'entrainement mais guère plus et j'ai fini en 1H11!!! sans avoir mal au genou. j'étais contente vu que depuis janvier j'alternais course et marche .
le fascia lata je connais car j'ai deja donné ya quelques années et j'ai fini par avoir des semelles.
par contre j'ai refusé l'infiltration aux corticoides que voulait me faire le médecin du sport, surtout que l'irm n'indiquait plus qu'un discret epaississement du fascia lata et une légère bursite , et c'était ya un mois.
je pense effectivement que la patience est le meilleur des remèdes et j'attends encore un peu avant de reprendre le fractionné.
quand je vois tes progrès, je me dis qu'il y a toujours de l'espoir et qu'il ne faut jamais perdre courage.

bonne soirée à toutes les tortues

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 09/02/09 à 23:31:03

Salut les Tortues,

@Gigi, T’es une vraie rédac chef, j’adore tes coms sur les photos :)


Je voie que les bonnes excuses sont de sorties.

@Mel, excuse accordée, ça doit déjà bien souffler chez toi.

@Marie, idem que Mel, ils annoncent 130km/h dans ton coin.

@Poca, juste limite l’excuse de la casquette, mais bon tes deux sorties ce WE rattrapent tout.

@Gigi, noté pour mercredi, qu’il neige ou pas.

Moi par contre les filles malgré un vent à décorner un escargot, je suis sortie.
Bon d’accord, juste 10 petit kms à un train de sénateur sortant vers 3 heures de l’après midi d’un repas léger comme ils affectionnent tant.

@Gavroche, tu as raison, rien de tel que la patience et ne pas vouloir repartir trop vite et trop fort. C’est pourtant pas évident d’en avoir suffisamment quand au repos on se sent mieux.

Il est l’heure de préparer le petit dej pour notre Reine. Donc je sors les tasses et les bols et je lance la cafetière.

Bonne nuit les Tortues.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par philippe (membre) (86.203.213.xxx) le 09/02/09 à 23:55:36

Apres un aller - retour dans la journée en voiture PARIS NANTES climatiquement dantesque, le calme est revenu ce soir en IDF , pas un pet de vent..
Petite sortie nocturne timide, .....meme pas peur de meteo france...

Oui ginette, la mouusse est tres agreable

Bonne soirée a tous

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 10/02/09 à 08:56:24

Salut les Tortues,

Personne debout à cette heure ?
Va falloir ce bouger.

@Philippe, comment ça pas un pet de vent hier soir ?
Tu me casse la barraque, moi qui voulais faire le fière.
Bon c'est vrai, j'avoue, j'ai pas vu d'escargot ;)

Le boulot m'appelle, a plus l'ITB

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 10/02/09 à 09:20:34

Bonjour cheres tortues! Merci Naf pour avoir commence la preparation du petit dej, j'y rajoute un grand sac de viennoiseries!

Tout d'abord soyez tranquilles, je ne suis pas du tout impactee par les incendies - ceux ci sont de l'autre cote de l'Australie! Ca ne vaut pas dire que nous n'en avons pas, mais au moins les notres n'ont detruit que de la vegetation!!! C'est vraiment epouvantable ce qui ce passe du cote de Melbourne, une vrai scene d'apocalypse.....et dans le nord du Queensland ils sont sous l'eau avec d'enormes innondations causees par des cyclones....quel pays!

Avec la temperature remontant, j'ai decide de faire une seance de beurk ce matin a l'aube car il faisait bon (j'ai meme eu le droit a un couche de lune sur la mer!). C'est la seance que je devrais faire Jeudi soir avec le club mais avec 40 degres announces, pas question! Heureusement que chaque semaine on t'envoie un mail avec le programme de la semaine! J'ai donc fait ceci: 2km echauffement + 10x400mR200m + 2km RAC - total: 10.5km - j'ai un peu mal mesure mon terrain mais j'y etais proche! Mes 2 autres seances de CAP seront plus faciles en preparation de ma course de 10km Dimanche!

@ Krylin: tu peux etre tres fier de ce que tu as fait, en effet 'les paliers se franchissent pas a pas' et jusqu'a maintenant tu as fait une tres belle progression grace a un dur travail! Bonne recup et bonnes negociations pour le T'shirt!

@ Gavroche: bravo a toi aussi d'avoir fait ces 10km apres 3 mois d'arret! J'espere que tous tes bobos ne sont qu'un mauvais souvenir et que tu sois bel et bien sur le chemin de retour! Patience et bonne continuation!

@ Rodie: c'est toujours dur de perdre et de retrouver la forme apres un arret quel soit il - nous y passons tous par la un jour ou l'autre! Bonne recup et continuation!

@ Ginette: merci pour les photos, tres beau reportage! Mes 'tribulations' continuent aujourd'hui, surtout que le BB fait ses premieres dents!!!!! J'avoue que pour 6h30, quand elles partent, je suis sur les rotules, meme apres une petite sieste!!!!! Bonne sortie pour mercredi!

@ Ouster: continue ta bonne reprise et viens nous faire coucou de temps en temps!

@ Isach: bonne nouvelle cette cheville qui va de mieux en mieux, et ton genou? Tu as bien fait d'aller faire du ski de fond! Perth est epargnee pour le moment mais avec les grosses chaleurs prevues dans les jours a venir, qui sait! Bonne continuation!

@ Poca74: je suis sure que ta 'douleur sciatique' a bien profite de cette 'non-sortie' ainsi que ta paperasse!

@ Marie: bonne sortie pour Mercredi donc! En esperant que la tempete ne fasse pas trop de degats!

@ Melange: pas trop de degats chez toi aussi j'espere! Profite bien du beau temps quand il va revenir!

@ Nafelola: merci a toi aussi pour le reportage, quelle belle equipe vous faites! Bien courageux d'etre sorti!

@ Philippe: bravo d'avoir eu l'energie de faire ta sortie nocturne, meme si elle etait timide! Bonne continuation a toi aussi!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.26.49.xxx) le 10/02/09 à 09:27:26

Bonjour les tortues,

Non, non, tout le monde est réveillé Naf, mais le p'tit dèj n'est pas fini. :-)

Bienvenue chez les tortues Philippe!

Félicitation les gars pour votre course de dimanche, je crois ne pas avoir posté depuis. Krylin, tu tiens la forme, ça se voit sur lees photos. Rodie, je soupçonne Gigi d'avoir attendu que tu sois tout décontract' pour te prendre en photo, genre, "Vous voyez Rodie, il n'était pas à fond" ;-) Bon 48' c'est pas demain que je ferai ce temps là (Gigi non plus d'ailleurs, et toi non plus MAC, arrête de rire) donc sans entrainement suivi ça reste une belle performance!

Aujourd'hui j'avais exceptionnellement l'opportunité de pouvoir courir ce matin, mais il y a du vent, de la pluie, la route n'est plus qu'une gigantesque patinoire, alors je reste au chaud à travailler... pfff... j'ai vraiment pô de chance... Il reste plus qu'à attendre le retour de la neige, car là, c'est la cata pour la Juraquette dimanche. Heureusement qu'on nous annonce de fortes chutes cette nuit.

Bonne journée à toustes!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/02/09 à 10:18:43

B'jour les tiots :)

Tout le monde a encore sa maison sur la tête ?

Pélagie ... TIENS BON !!! ;)

Philippe , qu'appelles-tu "sortie timide" excatement ?
(si c'est 1h15 tranquille à 10 kmh avec un cardio à 145 face au vent, je te previens : ça va m'énerver !) ;D
Pour info, si tu ne le sait pas encore, il existe une fiche whoswho avec quasi toute la bande de présentée. Tu sauras ainsi, pour ton prochain trajet à Nantes, qu'il y a une tortue MACADONF qui y habite et dont le frigo est toujours rempli de Leffe (qu'elle ne consomme pas bien entendu, que pour les invité !)

Madie, trés fort l'excuse du jour "pluie, vent, verglas" . Là au moins , personne ne vas te taquiner (toa) ! :(
(je vais pareille, tiens, CUMULER !)
Sache que pour les 48' sur 10km ... c'est en effet cuit . MAIS , j'entretien un petit espoir de faire un petit 53' d'ici 3-4 ans :D

Le chevalier serait-il parti à l'assaut de nouveau fief ?
Accompagné dans sa quette de notre bucheron ?

Krylin, alors ? cette première sortie pour la prépa marathon ... bien ou bien ?

Bonne journée toustes

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 10/02/09 à 10:29:26

Meuh non, Gigi, c'est pas cuit les 48' !! faut juste que tu travailles un peu ... plus ... sérieusement.
Pour Madie et Mac, c'est pareil, après ce qu'elles nous ont montré fin décembre à Issy, je pense que descendre sous les 50' pourrait venir bientôt.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.26.49.xxx) le 10/02/09 à 10:33:25

Rodie... euh... là tu vois... je ne suis déjà pas sure de refaire un jour moins d'une heure aux dix, alors 50 minutes... ça me fatigue d'avance! ;-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.26.49.xxx) le 10/02/09 à 10:35:52

Pour Miss Mac (ça sonne bien comme ça, non, ça rappelle la pub) tu as raison elle n'en est vraiment pas loin... pffff... elle m'éneeeeeeeeeeeerve celle là!!!! ;-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/02/09 à 11:18:40

Pareille ! ;)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 10/02/09 à 11:54:04

comment ça je vous énerve !!!??? je suis votre moteur afin que vous vous décidiez à avancer un peu. vous savez avec cette chose que l'on appelle l'orgueil !!! ou l'amour propre ou la fierté.... ça vous dit quelque chose ? :D :D :D

surtout que là, je suis réparée de la semaine dernière. sortie prévue demain et dimanche. y'a ginette qui veut voir les semelles de mes chaussures le 1er mars, j'étais trop loin devant elle à issy pour qu'elle puisse le faire. alors , je m'entraine pour être la 1ère à la buvette.... avec mes leffe que je ne consomme bien sûr pas sauf si j'ai des invités !

bizzzzzzzz

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par gavroche (invité) (212.99.93.xxx) le 10/02/09 à 11:55:28

hou là là les filles quand je vous entends parler de 50' et même 53 ou 54 ça me fait réver ,vu que mon best à moi sur le 10 est plutôt 1h02! une vraie tortue quoi!!!!

@madie
c'est vrai que cet hiver est super dur et pour s'entrainer c'est pas toujours facile, vivement le printemps!

bonne journée à toutes et tous

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 10/02/09 à 11:57:30

[et entre paris et nantes, ya angers :D et dans mon frigo ya toujours de quoi faire une bonne soupe... angevine ;) ]


bonjour les tortues
c'est bon, je ne me suis pas envolée... dans mon quartier a part quelques branches et poubelles par terre, ca va, pas trop de dégâts! oufff

bonne journée

@+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 10/02/09 à 12:07:56

Madie, pour la Juraquette, c'est possible aussi avec des palmes? Parce qu'ici, il reste à peine 5-10cm des 30 qui étaient tombés dimanche. Par contre ils annoncent une nouvelle tempête de neige pour ce soir. Le toit de la maison a tenu, ce matin, mais la table de ping-pong a bien failli traverser la fenêtre du salon. Heureusement un petit arbre l'a retenue (ça n'a pas arrangé l'état de ses branches). Le vent s'est calmé maintenant et apparemment pas trop de dégâts dans les environs. On attend ce soir, pour la suite! Pfff encore un entraînement demain qui risque de tomber à l'eau (ou plutôt à la neige). Je pense que je vais me rabattre sur les 10km plutôt que sur les 20 de Lausanne, cause manque d'entraînement. Riri je te mail tout cela ce soir: projets, objectifs, envies, etc...
Bonne journée à tous.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/02/09 à 12:10:58

Gavroche , t'inquiète pas de ces chiffres qu'on affiche : on essaye de frimer un peu :D (surtout Mac' !)
En fait , mon record que j'ai fait une seule et unique fois et bien énervée, c'est 55' et des brouettes, y'a 1 an. Depuis y'a eu Issy les moules avec mon 1h02 ou 1h03 ... que j'ai apprécié pour le vin chaud à l'arrivée ;)

On ne cesse de le répèter : Tortue c'est avant tout un etat d'esprit . Tu es la bienvenue :D

Bonne nouvelle , Mél' ... alors tu vas courir ?! ;)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 10/02/09 à 12:26:34

ouh là, Mel, la soupe angevine, j'en ai de très mauvais souvenirs ...ça se boit comme rien, ça, et après ... bonjour les dégats.

Profite bien de ton futur séjour à La Réunion. C'est vraiment un coin de paradis pour la rando (prix spécial au cirque de Mafate).
J'y étais allé en plein au moment de l'ultra trail et dans l'avion, c'était ambiance CAP ... moi je ne courais pas à cette époque et je les trouvais bien bruyants ces sportifs ... autre temps !!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (83.206.55.xxx) le 10/02/09 à 14:26:17

@rodie, oui oui la soupe angevine ca fait mal a la tête surtout le lendemain!
Pour la Réunion j'en rêve! mais aujourd'hui je viens d'en parler à mon chef, il est septique sur les dates de congés... j'ai un peu les boules mais faut pas que je baisse les bras, il va essayer de négocier pour que ca passe auprès de la DRH!
FAUT Y CROIRE, croisons les doigts!!!!!!!
(sinon ca sera en aout)

@ginette, vi, j'vais courir ce soir, on a un soleil magnifique et il fait super doux! et toi? hier, à la télé on n'a pas parlé de neige à paris ;)

@autres, bonne journée

je retourne bosser pour mériter mes vacances!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.236.xxx) le 10/02/09 à 16:10:51

Salut à la Compagnie de l'ITB...

Journée grise mais chaude -7° , Oui je sais tout est relatif.. mais bon.. on devrait même passer au dessus de zéro.. les 2 prochains jour & si je regarde la tendance des 2 prochaines semaines.. nous allons avoir un semi pas pire.. mais d'ici là .....
Petite question d'ordre générale , Notre cher 1er Ministre du Québec était de passage par chez vous la semaine dernière.. et le petit Nicolas à fait une déclaration sur les souverainiste Québécois qui fait jaser pas à peu prés icit...
+ je ne sais quel ministre qui à fait une déclaration en intégrant de la parlure Québécoise... sauf qu'il a eu tout faut...
En avez vous entendu parler ou pas..?

@Krylin & Rodie
Bravo les Gars , je vous ai laissé un petit mot sur le blog...
mais avec les préparations que vous nous faite... ça paye....
Ce s'rait l'fun si vous indiquiez votre temps sur le Who's.. histoire d'avoir des ref...
@Ginette
Si le LCDONDPPLN.. attaque avant les course... t'inquiète pas j'ai trouvé peut être une solution... je te tiendrais au courant..
Merci pour les Photos..
Au faite cette fin de semaine , Je n'ai bu que du vin.. Français en plus.. pas pire ;-))
@Philippe
Salut à toi & bienvenue parmis les Tortues...
@Pélagie...
J'avoue que très impressionnant les incendies ...
Bonne fin de prépa pour dimanche
@Mel
Attention , si tu vas à la Réunion.. il y a de la très bonne soupe de Tortues..

Grosse pensée pour Mika...

& un petite pensée pour vous tous....
Bonne fin de journée .
A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (90.26.49.xxx) le 10/02/09 à 18:02:18

Bloomer: Je n'étais pas au courant de cette visite... D'un autre côté je ne regarade jamais le JT, mais je suis branchée en continue sur France Inter, alors si c'était le jour de la grêve, ça peut expliquer... Sinon, j'ai du rater l'info!

Gavroche: T'inquiète pas, ce n'est pas demain la veille que j'approcherais du 50' au 10km!!!! Ma vitesse de prédilection c'est le 7 km/h alors tu vois, y'a de la marge!

Mac: Frimeuse!!! ;-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par philippe (membre) (86.203.213.xxx) le 10/02/09 à 23:48:16

tres bon ce fil..:-)

Ce soir j'ai fait mon sport favori, deplacement rapides des retines devant kolh lanta..

Bonne soirée a toutes et tous ...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 11/02/09 à 07:38:38

Bonjour cheres tortues! Un peu en retard pour faire le petit dej ce matin, mon excuse GROS nettoyage de maison ( fenetres, planchers, et tout et tout...) mais ca y est, cafe, the, chocolat, jus d'orange sont prets et vous trouverez egalement des croissants et brioches, venez vous servir!

J'ai bien travaille aujourd'hui: menage: oui, repos: non! Avec un BB qui commence a se balader a 4 pattes et qui bave partout parceque ces premieres dents sortent, y a de quoi faire!!!!! Demain sortie CAP a l'aube + circuit.

@ Madie: excuse tres valable pour etre restee au chaud hier! J'espere qu'il va bien neiger d'ici Dimanche a temps pour la Juraquette!

@ Ginette: il va falloir recommencer un entrainement serieux tres bientot si tu veux etre a la hauteur de Mac le 1er mars, allez hop!

@ Macadonf: bien contente que tu sois 'reparee', bonne sortie pour aujourd'hui et Dimanche et bonne preparation pour le 1er Mars!

@ Gavroche: ne desespere pas, tu y arriveras au dessous d'1h au 10km bientot - vas y doucement mais surement comme toute bonne tortue!

@ Melange: je croise les doigts afin que tu puisses avoir tes dates de conges et partes faire ton reve! Tu les auras bien meritees ces vacances! As tu fait une bonne sortie hier soir?

@ Isach: j'espere que rien d'autre ne c'est envole chez toi! Vas tu pouvoir faire une sortie de CAP aujourd'hui? Decision tres raisonable de faire les 10km au lieu des 20km de Lausanne, tu y prendras plus de plaisir!

@ Bloomer: ca a l'air de bien s'announcer du cote temperature pour ton semi! Bonne fin de preparation!

Coucou a Rodie, Philippe et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/02/09 à 16:06:06

Hop'eu là ... nous allions partir en seconde page.

Je n'ai pas couru aujourd'hui et j'ai la meilleure des meilleures des excuses : j'ai été courir hier soir. Et toc !
Donc petite sortie en endurance, un A/R avec le retour un peu plus rapide, 7.6 km pour 53' (8.6kmh je me maintient) avec un cardio moy de 157, y'a du mieux :)

Je reste en endurance, je n'ai pas du tout envie de fractionner. Juste pour faire travailler les jambes tranquillement, et faire baisser le cardio.

ça va vous z'otres , ou bien ?

Pélagie, j'ai essayé de te trouver une photo d'une grenouillère pour BB formidable : il y a de longues languettes de tissus accrochées dessus et ça fait un effet de "ramasse'poussière" lorsque BB fait du 4 pattes :D
Mais je ne l'ai pas trouvé : pas sur que ça ait bien focntionné commercialement ;D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.236.xxx) le 11/02/09 à 16:30:40

Salut les Tortues

Journée chaude +4° -- on va vers le printemps..... restons optimiste...
Ce matin salle de Gym 42mn 7.2Km - un chouilla d'inclinaison....+ un peu de gym
mauvaise petite grippe depuis quelques jours.... , mais j'espère bien l'avoir à l'usure....
pour être en forme le 21 ....
@Ginette
Bravo pour ta belle sortie d'hier

A+

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par philippe (membre) (90.61.219.xxx) le 11/02/09 à 17:46:48

salut Bloomer..

j'ai appris ,..... c'est un comble, que lorsque les temperatures remontent ( + ou - 8 degres) en HIVERS au CANADA, les p'tiots sont exempt d'ecole..

Semblerait que les cars de ramassage evitent le degel.
Ca doit faire des heureux en ce moment..

Quel courage de sortir grippé..!
bonne continuation.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.235.xxx) le 11/02/09 à 18:03:42

@Philippe

Généralement en Ville c'est très rare que les écoles ferment...
Sauf grosse tempête + de 30cm de neige annoncée..ou verglas
En région c'est tout une autre affaire, car les distances à faire sont ben différentes de la France.....
Mais quand il fait froid aucun problème du moment que ça circule..

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/02/09 à 18:07:25

(mince :( j'avais déjà adopté cette excuse pour not' degel a nous , ici )

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.235.xxx) le 11/02/09 à 18:12:44

@ Ginette

Toujours à l'affût des bon plans..;-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/02/09 à 18:18:41

ben oui , et pis si c'est Philippe qui dit ... ;)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.235.xxx) le 11/02/09 à 18:29:21

Un peu trop facile tout ça....mais tu as couru hier Alors... !!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.154.xxx) le 11/02/09 à 20:18:03

Bonsoir à tous/toutes,
Comment vont les tortues ????
ça fait un bail, que je n'était pas venu .....
Le chevalier étant fort occupé a combattre les effets nefastes d'un trop laisser aller, il a du prendre les choses en main, pour que les pieds et les jambes n'aient pas trop à pâlir, d'un désir qui les fuit, celui d'aller plus vite......
Je dois vous dire, que les mollets je les ai soignés, sous la forme de quelques fractionnés, à la fin j'étais même étonné qu'ils n'aient pas rouspété, autrement, je les auraient écouté, non mais !!!!
Sinon, en ce moment, "j'avale" pas mal de kilomètres, alors que d'autres tortues veulent nous faire "avaler des salades...
Non non pas de nom !!

Bienvenue à Philippe

Salut Pelagie,
A ce que je vois, tu es toujours d'attaque pour ne pas laisser de répit aux poussières qui trainent, comme en course tu dé_menages....

Salut Princesse Ginette,
J'ai ouie dire que notre princesse réchigne à se livrer au consignes dictées par notre reine Pelagie et le collectif des 'tortues" qui consistent à fractionner pour ne pas trainer, non mais !!

Salut Bloomer,
Débarrase-toi vite de cette grippe qui t'amoindri, autrement, le Get 21, oh pardon !
autrement, te guette une moindre moins bonne performance au hypothermique semi.
Soigne-toi bien

Un salut chevaleresque a nos petites tortues Suisses, j'ai nommé Poca et Isach, ainsi qu'à Mel, Madie, Flo (en vacances) Marie, Chipie, Linda (qui se cache) et tant d'autres.....que je n'oublie pas (mm si)
Salutations également à Mika, Alain, Ouster, Krylin, Rodie, Nafelola, Riri (qu'est-ce que ça dit ?).

Bonne soirée
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.115.xxx) le 11/02/09 à 21:11:23

hello les tortues !!!

bien , bien , la sortie ginette , mais va falloir le faire le fractionné sinon Mac va fatiguer!!!!

soignes ta grippe bloomer , la laisse pas te terrasser!!!!

même exercice ce soir , philippe ou t'as changé????

hello ku ,on te croyais privé d'electricité !!!!
la prépa se termine pour toi ,l'échéance approche !!

1ere sortie de la semaine pour moi , cet aprèm !!
1h21 dans les chemins de la cascade , oula !!!
que de changements de rythme !!!
que de montées et descentes !!!
les ischios et les mollets s'en ressentent !!!
mais sous un soleil agréable ,que du plaisir !!!
on feras du plat demain !!!

bonne soirée!!!
bisou a MIka!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.154.xxx) le 11/02/09 à 21:26:13

Salut Marie,
Effectivement, ça rentre dans la phase finale....
Dernièrement, j'ai fais des bonnes sorties, on verra bien !!!
Je pense qu'avec tout ce qui est tomné, le terrain sera très très boueux...
Dis donc, tu tournes bien ces temps-ci.....
Ta course nocturne c'est bien le 21 ??
Bonne soirée
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par liline (invité) (82.243.221.xxx) le 11/02/09 à 21:42:39

Toc toc toc.. je viens vous faire un ptit coucou ! Je vois que le post est toujours aussi vivant, ça fait plaisir.

De mon côté tout va bien. Petit bonhomme a 13 mois et oui le temps passe... et moi j'ai toujours pas repris la CAP (pas bien !!).

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.154.xxx) le 11/02/09 à 21:47:02

Salut Liline,
Sois la bienvenue
Le fait de passer de temps en temps sur le forum, me laisse penser que tu n'as pas coupé avec la cap ...
C'est par manque de temps, ou par manque de motivation ???
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.115.xxx) le 11/02/09 à 22:16:30

hello lilinne !!!
13 mois déjà et pas le temps de courir ???
hello ku , non moi c'est le 28 !!!
je fais aussi des km et je penses aussi que ce sera bien boueux !!!
j'espère que tout va tenir malgré les douleurs qui me titillent de temps en temps !!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.154.xxx) le 11/02/09 à 22:21:26

Si, ça te titille, tu as interêt à espacer d'avantage les sorties pour ne pas agraver ton cas...., et pour mieux récuperer.
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.115.xxx) le 11/02/09 à 22:45:41

oui tu as raison , déjà , je suis pas aller marcher ce soir .
entre le temps et l'emploi du temps je fais mes sorties un peu groupées !!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.115.xxx) le 11/02/09 à 22:54:17

je vous souhaite une bonne nuit !!!
bonjour a pelagie !!
je sors les bols et fais griller les tartines , j'ai fait du pain dans ma machine !!!
bisous a toustes !!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 11/02/09 à 23:01:51

Salut les Tortues,

Pas de sortie ce soir, mais j'ai une excuse en béton.

Rendez vous chez le dentiste avec piqûres dans les gencives et l’impression d’avoir un bec de canard après.

En plus j’avais pas l’intention de sortir, pas prévu dans le plan.

@Gigi, Super ton excuse, rien à dire, tu cloues le bec (des canards) mais attention elle sera plus valable quand tu suivra ton plan 12 semaines, 7 sorties par semaine :D

@Ku, la boue va avoir le temps de sécher d’ici le 22 et tu devra aller à Pierre fendre.

@Pelagie, il est temps de faire du jus maintenant, suis les traces de ta louloutte :)
Je ne sais pas pourquoi mais quand je voie le nom de ta course, j’imagine une maison en face d’une plage magnifique, un matin, une température de 37,2°.

@Liline, sympa le coucou :)
13 mois, ça devrait pas tarder à courir pourtant.
Profite du bonhomme, c’est une période qui passe tellement vite.

@Marie, Pas bon de trop titiller, écoute la sagesse de notre chevalier.

@Bloomer, +4 va pas tarder à devenir un semi hyperthermique.

Sur ce je vous abandonne pour filer au lit.

Merci Marie pour avoir préparé le petit dej.
Du pain frais, hummm, vivement demain matin :)

A demain les Tortues

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 12/02/09 à 08:31:18

Bonjour cheres tortues! Une autre journee bien remplie donc vous n'aurez le droit qu'a un petit dej en vitesse, heureusement que Marie etait la!

Ce matin sortie de CAP a l'aube, a jeun, avec mon amie - il faisait deja 27 degres a 6h15!!!! Bonne sortie et bonnes sensations quand meme: 10km en 1h05, avec 10x15/15 dans le milieu. Apres le petit dej, direction le gym pour le circuit et pendant que Mr Pelagie faisait son 1km de crawl, je suis allee avec les 2 petites a la bibliotheque ou le Jeudi matin on lit des histoires aux petits enfants. Demain petite sortie cool de bonne heure et ensuite massage a 9h30, apres ca je fais du jus jusqu'a Dimanche!

Pas tres bavardes les tortues hier!

@ Ginette: bravo pour cette petite sortie d'endurance - ca a l'air de marcher, le cardio descend! Ce serait vraiment genial cette grenouillere 'ramasse poussiere', mon menage serait plus vite fait!LOL Bonne continuation avec ton entrainement, surtout n'oublie pas de t'inscrire cette fois ci!lol

@ Bloomer: ne fais pas de trop et soigne bien cette grippe afin d'etre en pleine forme pour ton semi! Remet toi vite et bien!

@ Ku: notre Chevalier est de retour! Continue a bien avaler les kilometres tout en faisant attention quand meme! Continue ta bonne preparation pour Pierrefonds!

@ Marie: toi aussi tu as l'air de bien avaler les kilometres! Tu vas nous faire une belle course nocturne le 28, bonne continuation mias fais aussi attention si ca titille!

@ Liline: toujours sympa de te lire! Allez 13 mois c'est bien assez long, nous attendons ta reprise pour tres bientot!

@ Nafelola: tres bonne excuse pour ne pas etre sorti! Pour ma course, tu as presque ete correct: pas de maison mais un club de voile en face de la riviere, c'est le matin a 7h30 et la temperature prevue etait 37 degres mais ca vient de changer et maintenant on announce de 18 a 32, certainement mieux mais humide! Suivre les traces de ma louloutte c'est plutot du fractionne que de faire du jus!!!!!

Une grosse pensee a MikaB et une grosse bise, courage tu es en bonnes mains - viens nous faire un petit coucou des que possible! Une pensee aussi a Riri pour l'eco de demain, esperons que tu n'auras pas besoin de passer sur le billard, garde nous au courant!

Coucou a Phillipe et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par flodm (invité) (88.140.244.xxx) le 12/02/09 à 10:33:42

Je viens de lire les nouvelles !
Petit coucou plein de neige ! Il en tombe , il en tombe ...
Ce soir ça va etre au top pour la sortie Raquette en Nocturne ....

Pensée pour Mika ... Riri ....
Et pour toutes les tortues du monde bien sûr

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (86.199.193.xxx) le 12/02/09 à 18:55:42

bonsoir

attention, on frôle la page 2!!!

ici retour de 6km200 en 42 minutes!! fallait bien ca pour éliminer tous les kinder que je me suis enfilé cet après midi!
Il a fait super beau aujourd'hui! (bon un peu froid mais on est encore en hiver!!)

j'espère que vous allez bien tous

@+ bonne fin de journée pour certains, bon début pour d'autres

bye

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par philippe (membre) (86.203.248.xxx) le 12/02/09 à 20:45:09

kinder en barre ou en oeuf surprise..?
Moi ce Midi, je me suis permis un plaisir rare....
Un KEBAB..que c'est gras et bon..miamiam.

Bref c'est l'hivers et notre corps reclame tout plein de chose..
Hier p'tite sortie, a 7.3 km/h de moyenne, j'ai une excuse, c'etait pas tout plat..
saloperie de cardio geonaute, qui indique n'importe quoi..!

Pelagie: 27°,....ca fait envie..
Courage a ceux qui ont trop chaud, et a ceux qui se les geles..

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 12/02/09 à 20:55:58

Flodm, ici aussi il en tombe et ras le bol: les routes sont des patinoires, à pied comme en voiture.
Mel... du Kinder, mais c'est dég....... On va te faire goûter du vrai chocolat, n'est-ce pas Poca?
Côté CAP, pour moi, rien à signaler, du fait que les routes sont impraticables (j'vous jure, c'est une excuse comme une autre!). Heureusement, j'ai reçu mon Cross-trainer et j'ai fait 20km hier soir, en 51' (quelle fusée!). Je ne sais absolument pas à quoi ça correspond en équivalence CAP, mais j'ai bien transpiré.
Riri et Mika donnez-nous vite de vos nouvelles.
Bonne soirée à tous.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/02/09 à 20:58:51

Salut les tortues,
content d'avoir de tes nouvelles, liline. Pas d'envie de te remettre au sport ?

Ku, marie, vos préparations se déroulent bien, apparemment.

Philippe, tu nous raconte tes dernières sorties ?

J'étais en déplacement toute la semaine, et ce soir, j'ai pu aller au stade. J'ai fait presque la totalité de la séance ( 4 X 800m au seuil au lieu de 6, pour préserver la gambette) : les sensations reviennent, le cardio a bien baissé maintenant, presque comme avant la blessure. Voilà qui est de bon augure.

Boujou bien à tous, avec une pensée particulière pour notre ami belge ...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 12/02/09 à 21:02:31

Bonsoir toustes

Philippe, c'est APRES le kebbab qu'il faut courir , pas avant ... ou alors les 2 :D

Isach, c'est quoi un Cross-trainer ?

Bon ce soir je vous en bouche un coin : je suis allé courir !
j'en reviens juste, et je file donc sous la douche . Mais avant quelques chiffres : 9,8 km pour 1h06, cardio moy 157 . Mais que se passe-t-il ? je vous le demande ? d'ou vient cette soudaine NRJ ? :D
(probablement les effets tardif du pot de LCDONDPPLN)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.154.xxx) le 12/02/09 à 21:15:47

Bonsoir à toustes,
En fin de journée, la pluie menaçait, mais elle ne m'a pas empêché d'aller faire ce qu'il me plait, et finalement, j'ai eu raison, car les nuages sont passées sans avoir rien déversé....
En partant, j'ai pris la décision de faire un parcours montant avec 3 belles grimpettes que j'ai avalés sur les pointes des pieds....
Elles me regardaient de haut, alors, je les ai attaquées à fond, pour laver l'affront, non mais !!!
Arrivé en haut, j'étais content, j'avais chaud, je les ai laissées sur place sans les avoir regardées.....
J'ai pris des chemins environnants, à la tombée du jour, et du haut de la colline, je voyais s'éclairer, les lampadaires de la ville, éclairé par cette lumière, j'ai décidé d'y aller faire un tour....
J'ai pu faire cette longue ballade, emballé par la salsa, je n'ai pas vu le temps passer, enthousiasmé que j'étais par le rythme...
Pendant 1 heure 25, j'ai couru avec entrain, mais ce n'était pas en chantant, je pensais à notre ami Mika, qui lui était rentrant dans un batiment que l'on souhaite quitter en courant.....
Bon courage brave soldat.....

A tous une bonne soirée
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 12/02/09 à 21:26:30

c'est top, KU :)
du debut a la fin !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.154.xxx) le 12/02/09 à 21:28:54

Salut Ginette,
Merci
Je me disais que si, je faisais un petit effort, j'aurais peut-être un réconfort....
Tiens, je pense par exemple à une bleue
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (86.199.193.xxx) le 12/02/09 à 21:29:29

kinder en barre... mais alors, je sais pas combien j'en ai avalé :(

les ptites suisses là, vous me faites saliver avec vot' chocolat si spécial : j'attends de gouter moi! vous voulez mon adresse? ca doit passer dans la boite au lettre non? lol :D

ginette, félicitations pour ta sortie!!
ma prochaine a moi est prévu dimanche et toi?

bonne soirée les tortues

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.154.xxx) le 12/02/09 à 21:29:38

oups; à une petite bleue, oh !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 12/02/09 à 21:31:54

c'est quand même 9° cette petite bleue Ku : pas un peu trop forte pour nous , ça ?! ;)

Mel' en fait fallait que je bouge mon "bip" ce soir car je pars en WE demain aprèm sns possibilité de courir pendant celui-ci :( . Quel dommage, j'etais bien lancé :D

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.154.xxx) le 12/02/09 à 21:34:35

Salut Mel,
J'espère que c'est la dernière, que tu manges des Kinder, oh !
Tu as tort, fais confiance à nos amies Suisses, elles ont de la barre en or.....
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.154.xxx) le 12/02/09 à 21:37:10

@ Ginette,
éh, on dirait pas que tu es une bretonne....
Un petit 9° c'est pour les petits mousses, non mais !!!
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par melange (invité) (86.199.193.xxx) le 12/02/09 à 21:39:20

dans le kinder il y a une sorte de drogue, quand on commence, impossible de s'arreter!
si si j'vous jure
c'est pareil avec le nutbip!


ginette, bon weekend en perspective!


par contre moi j'vous dis une chose : Valentin... il peut tjs courir pour que je lui fasse sa fête!!!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.154.xxx) le 12/02/09 à 21:45:34

Mel,
Qui c'est celui là ,
Valentin!
C'est ton fournisseur, celui qui introduit les Fingers, ou quoi ! (oh pardon les Kinders).
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.115.xxx) le 12/02/09 à 22:00:09

salut a toustes !!!

je m'écorche la langue a dire un bon week-end un jeudi soir mais c'est bien parce que c'est toi ginette
BON WEEK-END !!!
pas d'excès et penses que tu as une compèt bientôt !!!

kinder , c'est pas du chocolat , mel , il va falloir t'éduquer c'est sur !!!

hello ku , demain je fais ma sortie plat , j'écoute un peu ..... je suis restée au repos ce matin !!!

riri , des news ???
gros bisous a Mika !!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 12/02/09 à 22:09:01

Merci Marie ;)
ça va pour toi ? tu vas y arriver pour le 28 ? (si jamais tu voulais etre plus tranquille sur plus petit , t'oublie pas la vendée, d'ac ? ;) )

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.154.xxx) le 12/02/09 à 22:11:08

Salut Marie,
Tu as raison d'écouter, la nature nous a donné 2 oreilles et 1 seule langue, donc ....
je disais, tu as raison, il faut laisser du temps pour que les microruptures des fibres aient le temps de se reconstituer (cicatriser), autrement, la blessure nous guette....
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.18.154.xxx) le 12/02/09 à 22:15:51

Bon, demain je me lève aux aurores, alors, je dois vous quitter, je vais regarder si, le marchand veut passer....
Bonne nuit
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.107.34.xxx) le 12/02/09 à 22:41:13

Coucou!

je vous lis en diagonale, mais j'arrive à suivre (faut dire que nous sommes pas trop bavardes en journée, ces jours-ci).

Je réagis concernant le Kinder. D'accord, ce n'est pas du "vrai" chocolat, mais moi pareil que Mél, si je commence... c'est très dangereux. Bon c'est quand j'ai vraiment envie de sucré ++++

Pareil que Mél, Valentin.... il peut repasser cette année:-(((((
Sinon, plein de sport hier, aujourd'hui et je pense ce week-end.

Isach, c'est vrai que sur les routes ça commence à devenir pénible, cette neige (et qu'est-ce qu'il en est tombé!!!!).

Bonne nuit, tous et Bon week-end Ginette(merci pour les photos:-)))))!

A+ Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.115.xxx) le 12/02/09 à 22:50:27

je ne suis pas encore inscrite pour le 28 mais cela va dans ce sens , sinon j'aurais la Vendée en ligne de mire !!!
je me poses toujours plein de questions quand approche l'échéance !!!
mais je penses que ça va le faire !!!
juste que les douleurs me foutent la paix!!!
bonne nuit toustes !!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 13/02/09 à 03:58:37

Bonjour cheres tortues! Un bon petit dej vous attend, croissants, brioches et meme du pain frais maison, avec un grand choix de confitures. The, cafe, chocolat et jus d'oranges sont prets et il y a une grande corbeille de peches sur la table, venez vous servir!

Ce matin beaucoup plus frais (YES!) ce qui a rendu ma sortie 'cool' a l'aube, a jeun, tres agreable - 7km en 46' avec cardio moy 126! Je rentre de mon massage et maintenant je me repose et fais du jus jusqu'a Dimanche! Pas d'objectif pour la course, on verra!

@ Flodm: profite bien de toute cette neige! Ca devait etre sympa cette sortie Raquette en nocturne! Bonne fin de vacances!

@ Melange: belle sortie hier! Je me demande comment tu peux avaler ces 'Kinder'..... Bonne sortie Dimanche!

@ Philippe: si il y a une chose que je ne puisse pas avaler c'est le kebab, rien que l'odeur me tourne l'estomac!!!!! 27 degres c'est certainement mieux que les 40 qu'il faisait a 4.30 hier aprem....Belle petite sortie hier, bonne continuation!

@ Isach: tu as tres bien fait de te rabatre sur ton Cross-trainer car ce n'est pas le moment de faire une autre chute! Beau travail!

@ AlainP: tres sage de preserver ta gambette, c'est en effet de bon augure ces bonnes sensations et baisse de cardio, continue cette bonne reprise!

@ Ginette: tres belle sortie Princesse, ca fait plaisir de voir que tu commence a nous ecouter..... du moins pour le moment!lol Tres bon weekend!

@ Ku: tu n'as certainement pas perdu ton don de plume, merci! Tres belle sortie longue, continue a garder cette bonne forme!

@ Marie: bonne sortie plat, tu as bien eu raison de rester au repos hier! Ca va le faire le 28!

@ Poca74: bon weekend sportif!

@ MikaB: pensons bien a toi, courage et esperons que tout ca n'est qu'un mauvais souvenir maintenant. Tres bon retablissement et reviens vite ici, tu nous manques! Bises:)

@ Riri: bonne chance a toi aussi avec l'echo, garde nous au courant! Bizzzz:))

Coucou a tout le reste de l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.107.103.xxx) le 13/02/09 à 07:31:13

Merci Pelagie pour ce magnifique petit déj'....

Je ferai un petit brunch plus tard!

Avant que les tortues ne partent en week-end (sportif ou non), ben une pensée pour Mika, Riri (oui, tenez-nous au courant)
Bonne fin de préparation pour ta course de dimanche Pelagie! Super pour le massage (moi, j'en fais mais je ne me fais pas souvent masser:-((((()

Bonne course aux zôtes qui courent après le chrono ce week-end et aux tortues qui paufinent leur préparation. Ku: très belles sorties, ces derniers temps: tu dois être fin prêt. Marie: allez loin les douleurs et hop pour les 28km-)))

Mél: bonne saint-V*******
Isach: attention à la glace.... même s'il n'a pas neigé cette nuit, il fait froid et ce n'est pas prévu que cela se réchauffe pour le week-end, gla gla gla!

A tous, bon week-end

A+ Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 13/02/09 à 08:20:25

merci à vous , je passe l'echo à 13h40 ..... ensuite la corde est dans le coffre de ma voiture au cas ou ?
( je rigole )

pelagie et isa
j'vous ai envoyé un ch'ti mail eu égard à vos entrainements ...

et puis bonne Saint NON Valentin Poca et mel'angers !

bonne journée aux zotres !

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 13/02/09 à 08:51:26

Salut amies tortues,

Pas de CAP pour moi depuis Vincennes. Par contre, va falloir me bouger ce WE vu qu'il ne reste pas tant de temps que ça d'ici au semi de Paris et que j'ai une grosse pression ... faire le lièvre pour Naf. Si je ne veux pas que ce soit lui qui me traîne, je dois donc faire une grosse sortie demain.

Depuis 7 mois que je travaille sur Paris, j'ai entamé, sans vraiment m'en rendre compte un régime dissocié "Nems/Poulet thaï/riz cantonais" et du coup, la carapace que je croyais dans mon dos s'est déplacé sur mon ventre.
Aujourd'hui, grandes résolutions, je perds mes kilos superflus. Je ne prend plus l'ascenseur pour aller à mon bureau du 5ème étage, je fais attention à ce que je mange et je reprends la cigarette pour ne plus avoir envvie de grignoter (non, je plaisante !!)

En plus, j'apprends la frustration !! pour la saint val, j'ai acheté à ma petite femme un kdo de femme enceinte, un bouquet de chocolat (gros éclats de divers chocolats, présentés comme un bouquet de fleurs). Il y en a un, notamment, au piment d'espelette (la boutique est basque) qui est une tuerie ... mais je n'en manerai pas, puisque je fais attention.

Bonne saint valentin, bon WE à Gigi, attention sur les routes

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 13/02/09 à 09:51:43

Bien l'bonjour :)

Ce petit dèj' Pélagie, hummmmmm ... formidable !
Je te souhaite une trés bonne course dimanche avec des conditions agréables. "Fait pêter la baraque !"

Rodie, je prend le train donc arrête tout de suite de t'inquiéter pour moi ;)
Je te promet que je n'ai rien remarqué quant à ta nouvelle "bedaine" dimanche dernier, mais puisque tu en parles, je vais passer les photos a la loupe. Es-tu sur se pouvoir resister a l'appel de l'espelette ce we ? ;)

Croisons les doigts Riri :o

Bonne journée a toustes ;)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 13/02/09 à 10:42:55

Salut les Tortues,

Merci Pelagie pour le petit dej. Des pêches chez nous de notre coté, à cette saison, tu me fais saliver.
Faut dire que toi tu n'en manque jamais de pêche, ni de frite, ni de punch d'ailleurs :)
Pas d'objectif = une course pour le plaisir, tu as 1000 fois raisons.

@Alain, belle sagesse que de limiter ta séance. Les bénéfices vont commencer à rentrer et tu seras forcement gagnant.

@Philippe, c'est pas gras un kebab enfin juste un peu. Ca fait du bien de craquer de temps en temps donc pas de scrupule :)
Quand je fais mes sorties le soir, je passe à coté d'un camion Pizza, comme je n'ai rien dans le ventre depuis le midi, c'est une torture de sentir la bonne odeur.
Je signale que je ne me suis jamais arrêté, pas évident de fractionner avec une pizza à la main :)

@Flo et Isach, C'est gentil d'avoir envoyé un peu de votre neige, c'est tout blanc ce matin donc gadoue pour cet après midi ;)

@Amatrices de Kinder, c'est pas un dérivé du LCDONDPPLN ?

@Ku, J'aime toujours autant ce qu'il y a dans tes vers et particulièrement quand tu parles de blondes ou de brunes et aussi de bleues ;).

Belle sortie, tu as avalé les grimpettes et ensuite tu les as digérées.

@Rodie, pas de risque de te trainer ou de te servir de lièvre quoique ;)
Fait gaffe pour la carapace, quand elle passe devant, c'est très dur de la remettre derrière.
Juste pour te motiver :
Hier, sortie avec fractionnés long, 6 * 1000 mais trop vite sur les premiers et j'ai donc payé sur les deux derniers. Mon temps de récup était peut être aussi un peu court.
Demain sortie longue.
Allez, allez, on pense pas pétales de chocolat mais uniquement C A P (Chocolat autorisé parcimonieusement).
Bonne saint Valentin.

@Ginette, comment ça pas possible de courir ? On trouve toujours une place pour caser ses chaussures.
C'est vrai, c'est plus dur de caser les chaussettes ;)
Passe un très bon week-end.

@Riri, A l'autre bout de la corde, tu as toute l'ITB, tient nous vite au courant.

@Mika, on pense tous fort à toi.

A plus les Tortues

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.235.xxx) le 13/02/09 à 14:48:20

Salut à la compagnie

Grosse pensée pour Mika..

Ça bouge icit.. une semaine de ouf... mais la vie continue ...
Sortie en après midi.. ci possible...
Dimanche un petit 10Km ... après repos et Jus pour le 21...

Bonne course à Pélagie.. dimanche

Une pensée pour vous tous...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par madie (membre) (92.130.186.xxx) le 13/02/09 à 18:26:22

Bonjour les tortues,

Rodie ta carapace à toi elle se met sur le entre? la mienne aurait davantage tendance à descendre... c'est une histoire de gravité!

Pélagie: Bon jus pour dimanche, j'espère que la "fraichaur" va durer un peu. Allez, hop, je t'envoie une boule de neige rafraichissante!

Nafélola: J'aime bien ta C A P à toi ;-) mais je remplacerais le P par profusion? non, j'ai encore tout faux? hé hé hé

ALors ici, c'est comme chez Isach et Poca, y'a de la neige sur "ma" route, donc j'ai ressorti les yaktrax pour me faire une sortie de folie où j'ai presque frôlé les 8 km/h! Mon cardio est même monté à 104%, c'est dire si j'ai tout donné!!! J'ai donc couru 1h05, maintenant je suis prête pour la Juraquette et sa chèvre salée... miam... :-)

Bises à tous, en particulier à Mika et Riri

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 13/02/09 à 20:08:02

Riri, t'as quand même pas sorti la corde de ta voiture, rassure-nous!?
Rodie, alors, ce qu'on a pris pour de magnifiques abdos sur les photos de Naf et Gigi, c'était ta carapace?!
Ginette, un cross-trainer, c'est un vélo elliptique... donc un vélo sans selle... (et... sans tige de selle non plus!).
Contente pour toi, Alain, je vois que la forme revient vite, ça me rassure pour ma reprise.
Ku, n'en fais pas trop tout de même, afin d'aborder le printemps (qui est annoncé pour...2011...), dans les meilleures conditions.
Alors, Naf, tu as pataugé dans la boue, cet après-midi, après la neige?
Bon pour dire qu'ils avaient annoncé un temps pourri pour aujourd'hui, il a fait super froid, mais super beau. Dommage, j'ai bossé toute la journée, donc pas de sortie CAP, mais promis, j'y vais demain, comme Madie, avec les Yaktrax. Et depuis 17h00, je suis en vacances, youpie (bon ce n'est que pour une semaine, chez nous).
Poca, tu pars skier ce week-end? En principe je monterai lundi aux Crosets.
Bonne course Pélagie, fais-toi plaisir et viens nous raconter tes impressions.
Bon week-end à tous (et par solidarité pour Mel et Poca, pas de St-Valentin pour moi... on attendra la semaine prochaine pour se faire un petit resto sympa en tête à tête avec mon homme.)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 13/02/09 à 20:22:03

rien du coté de l'écho .....direction le chirurgien qui lui seul jugera s'il faut ou non réouvrir ...

dans l'attente de cette visite alors ce sera de l'entretien mini .. du coup peu de chance que je participe au 20 kil de Lausanne .....

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.7.185.xxx) le 13/02/09 à 20:34:25

Bonsoir à toustes,
De retour de mon QG, où je n'ai pas vu le temps passer, je me depêche de venir vous saluer, en vous précisant que j'ai trinqué à votre santé......
J'espère que vous comprenez, qu'après une semaine au taquet, il me fallait décompresser, fallait que j'avale la (les) pressions qui me gonflait....
Mesdames, mesdemoiselles, demain j'espère que vous serez gatées à la hauteur de vos beautés, et si d'aventure, vous ne l'étes pas, dites-vous bien, que s'il ne vous offrit rien, c'est parce que vous avez son amour au quotidien....

Salut Alain,
Comme tu l'as pu constater (d'après mes dires) la forme m'entoure de son bien être, j'espère que ne soit pas qu'éphemère.....

Salut Nafelola,
Oui, tu aimes bien mes verres, moi aussi quand ils sont pleins, autrement, c'est la fuite en avant....
Comme je disais hier, j'étais bien en gambettes, du coup, je suis allé faire un tour sur les faubourgs, imagine-toi qu'au détour d'un recoin, j'ai vu quelques "bougres" qui s'enfillaient quelques canettes....
Pour moi, c'était en sacrilège de voir ces mômes, avaler ces mousses, alors que moi, je souffrais et j'aspirais à me faire mousser.

Ah! autre chose, Ginette, elle se Leffe à la limobière, se couche pas très fière, de ne pas se tirer d'affaire lorsqu'elle renonce à Vincennes.....

Demain, jour de la St Valentinos, dernière longue sortie, après je freine mon envie, pour laisser éclatter toute la puissance (ce qu'il reste) en partant de l'aisne jusqu'aux
aux gorges de l'Han.....
Ainsi soit'il !!!

Ce soir, à tous mes compères j'offre une bière, et à toutes les "frangines" une grenadine.....non mais !!!!

Le monde serait plus beau,si le bonheur était plus haut,oh!!

éh les mecs, demain ne faites pas les goujats, offrez à votre gonzesse, une soirée de liesse......

Mesdames, mesdemoiselles, demain j'espère que vous serez gatées à la hauteur de vos beautés, et si d'aventure, vous ne l'étes pas, dites-vous bien, que s'il ne vous offrit rien, c'est parce que vous avez son amour au quotidien....

A toustes une bonne soirée et un très beau week-end.....
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.7.185.xxx) le 13/02/09 à 20:41:18

Surtout,les filles, n'allez pas dire que je me repète....oh !!
ce serait très mal vu par le Ku, non mais !!!
Amicalement votre

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.7.185.xxx) le 13/02/09 à 20:45:40

Oups;
éh les mecs, demain ne faites pas les goujats, sortez vos "liasses" et offrez à votre gonzesse, une soirée de liesse......

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.7.185.xxx) le 13/02/09 à 21:24:25

Salut Isach,
Comment tu vas ?
Ton histoire de tige sans selle, ne manque pas de sel....heu!
Sinon, tu n'as pas tort, quand tu dis que je ne dois pas trop en faire, mais que veux tu faire, quand les endorphines te poussent à le faire....
Demain dernière longue sortie avant le trail, après, rien ne me dit qui vaille....
Bonne Valentine la coquine
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Bloomer (invité) (69.157.235.xxx) le 13/02/09 à 21:54:44

Salut à tous

De retour du gym , sortie calme - 1h00 sur tapis pour 9.6Km...
beaucoup d'étirements c'est pas pire je me sent bien....même si pas beaucoup de sommeil en ce moment....
@Riri
Prend soin de toi... en espérant que tout ira bien...
@Ku
Merci d'avoir trinqué à notre santé... je te retourne l'appareil tantôt ....
Bonne fin de semaine à tous....

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.63.xxx) le 13/02/09 à 22:27:09

salut a toustes !!!
de retour de l'aquagymn !!
toujours aussi agréable mais pas beaucoup de progrès coté piscine ou j'ai pas pied !!! j'y vais toujours pas !!!

ce matin sortie CAP 1h10 avec 5* 500m en 2'25 et 2'30!!
ischios sensible au départ et après échauffement pas pire !!!
dimanche sortie longue !!

tu vas faire un sacré trail , ku ,avec la forme que tu as !!!
pour moi demain c'est repos , bonne sortie a toi !!!
Bonne saint Valentin aussi !!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 14/02/09 à 03:21:03

Bonjour cheres tortues! Comme c'est samedi et que j'ai un peu plus de temps je vous ais fait des pancakes et des muffins ainsi que du pain maison (j'ai egalement une machine!), omelettes aux champignons et fines herbes et bacon & eggs! Le the, cafe, chocolat sont prets et les oranges ont ete pressees, venez vous servir!

Journee relax aujourd'hui, peutetre un peu de jardinage comme il fait bien plus frais, car mon pauvre jardin a bien souffert entre la grosse chaleur et les restrictions d'eau (ca ressemble plus a un desert qu'a un jardin!!!!). Demain YAPLUKA, je viendrais vous raconter ca!

@ Poca74: bon weekend sportif, que comptes tu faire?

@ Riri: mail bien recu, merci, j'y repondrais avec le CR de la semaine. C'est bon signe non, si rien a l'echo? Quand vois tu le chirurgien? Garde espoir et bonne continuation avec ton 'entretien mini'. Bizzz:))

@ Rodie: oh la la, c'est grave ca pour une tortue, un deplacement de carapace!LOL Bonnes chances avec tes grandes resolutions et bonne reprise d'entrainement pour le semi de Paris. Bonne St Valentin et bonne grosse sortie!

@ Ginette: bon weekend mais attention aux exces!!!

@ Nafelola: merci pour les encouragements! Belle sortie de fractionnes longs, Rodie a interet a faire attention! Bonne sortie longue et bonne St Valentin, je suivrais ton exemple de C A P!lol

@ Bloomer: tu as l'air tres pris ces derniers temps! Tu t'es bien remis de ta grippe j'espere! Bonne fin de preparation!

@ Madie: merci pour la boule de neige rafraichissante, elle a fait l'affaire! Belle sortie hier, une vraie 'sortie de folie' en effet avec un cardio a 104%!!!!!! Amuse toi bien a la Juraquette!

@ Isach: bonnes vacances et bonne sortie de CAP!

@ Ku: tu as vraiment bien trinque a notre sante! Bonne derniere grosse sortie et bonne fin de preparation, avec la forme que tu as en ce moment ca s'announce bien! Bonne St Valentin, pour moi ce ne sera rien car j'ai 'son amour au quotidien'!lol Es tu capable d'avoir des nouvelles de Mika?

@ Marie: tres belle sortie hier matin + aquagym hier soir, quelle forme! Repose toi bien aujourd'hui et bonne sortie longue demain!

Coucou a tout l'ITB, bon weekend, bonne journee et bonne St Valentin a ceux qui vont le feter!:))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.107.45.xxx) le 14/02/09 à 08:01:47

Hello!

Ben là mon week-end sportif... je commence par le petit déj'.... Merci Pelagie!!!! (pas le courage d'aller courir à jeun). Là il neige, eh oui, encore et encore...
Mes activités vont dépendre de la météo (sauf pour la piscine, là faut que je vise quand ce ne sera pas trop la foule). Comme a dit Isach hier, ça fait trois jours qu'ils annoncent couvert et finalement ça se dégage.... Je n'ai pas envie de faire une heure trente de route si c'est pour me retrouver sous et dans les nuages. Peut-être j'irai juste sur mes collines derrière chez moi.

Bon week-end à tous!

Courage Riri:-) on est tous avec toi

A+ Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par philippe (membre) (86.203.248.xxx) le 14/02/09 à 09:11:38

bonjour a toutes et a tous...
C'est le week-end ,..ca y'est enfin..

Pelagie, tu as tous les talents pour ouvrir des chambres d'hotes, tes residents en seront pour leur compte avec tes menus pantagruellique..
Ici sur paris c'est gris clair, vivement le prinptemps, cela nous ouvrira plus l'appetis.

C'est dingue le nombre de personnes que l'on croise tard (23 heure) sur mes routes de lointaine banlieue..
C'est a croire que MADMAX avait raison, y'a plus de petrole tout le monde use ces souliers pour se rendre chez soit.

Sortie hier soir, avec en tete les conseils d'alainP.

Fractionner., le mot est aussi indigeste que la pratique...
Je vais attendre encore quelques temps, afin de faire ces seances sur le tour d'un terrain de foot , les reperes seront bien mieux etablie, c'est galere de jeter un oeil constament sur le chrono pour connaitre la fin ou le debut d'un depart.
Pour l'instant je varie les allures , mais d'une façon assez desordonné,..... histoire de commencer.
11 km a un rythme ultra ..1h23.

Bon assez parlé, y'a du menage a realiser et des machines a laver a rattrapper.
Quand je serai riche, je passerai mon temps dans les hotels.... :-)

Bon courage a toutes et a tous..
A bientot

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/02/09 à 09:23:22

salut les tortues,

Bien joué, philippe. Te prend pas le chou avec le chrono pour le moment, fais juste des changements d'allures. Un truc sympa si tu as un terrain de foot à ta disposition : bien échauffé (20mn de footing), tu te fais la diagonale du terrain à donf, et retour par le grand et le petit côté en trottinant. Vous me ferez-ça 5 fois, Monsieur :))
Autre truc, appelé chez nous les ... lampabeurk : tu fonce d'un lampadaire à l'autre, et trottine jusqu'au suivant et caetera ... Un peu plus trad, tu pourra calibrer tout ça, mais pour l'instant, fais ça à l'instinct pour t'amuser et adapter ton corps.

J'ai raté la piscine cette semaine (en déplacement mardi et levé trop tard aujourd'hui). Là, je vais me préparer pour refaire exactement le même parcours vallonné que dimanche dernier pour voir comment la forme revient.

Bon WE à tous.

PS : Rodie, avec ton histoire de ventre qui pousse, tu ne ferai pas du mimétisme ? ;)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/02/09 à 09:27:07

bien le conseil d'Alain pour les lampadaires .... il faut jouer aussi lors de ces sorties avec les éléments ... une accéleration jusqu'à la minette qui passe ;-) , des escaliers deux par deux en montée , un par un en hyperfréquence en descendant ....bref soyez inventif l'essentiel est la varieté des allures , bon moyen de progresser de façon ludique ...
pour moi du sport cool en attendant le rdv avec le chir' ... je prendrais rdv dès lundi ...

merci poca ;-) , un petit bisou en remerçiant

bonne journée les tortues

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 14/02/09 à 13:01:22

Salut les Tortues,

Merci Pelagie, le petit dej m’a donné une pêche d’enfer ce matin :)

Je te souhaite une belle course pour demain, profite et fais toi plaisir surtout.

@Madie, pauvre chèvre, tu la fais cuire quand même avant de la saler.
Ton cardio il monte vachement haut (chèvrement dans le jura). Le mien m’a laissé tombé ce matin, va falloir lui changer ses piles, je vais prendre des Duracelle pour courir comme un lapin.

@Riri, rien a l’echo c’est déjà un bon point. Tiens nous au courant pour ton rendez vous avec ton chirurgien.

@Ku, faut faire effectivement du jus maintenant et sans bulle svp ;)

@Bloomer, faut dormir mon gars, c’est la que tu engranges les benef de tes sorties.

@Marie, fait une belle sortie longue demain, j’espère que tes ischios te laisserons en paix.

@Philippe, je suis comme toi pour ce qui est de regarder le chrono sans arrêt, donc les lampabeurk c’est parfait pour moi.
Je fais 3 rapides et récup sur 2 c’est pas loin d’un 30/30 ou 45/30.
La méthode à Riri, tu peux suivre les yeux fermés (enfin pas pour la minette), c’est que du bon de travailler comme ça.

De mon coté, sortie longue 1h46 ce matin avec le soleil pour compagnon (peu de monde, ils sont tous au sport d’hiver les Versaillais).
19,4 km avec que des bonnes sensations (question cardio, je sais pas, il était bloqué à 150).

Maintenant c’est semoule au menu.

Bon week-end à toute l’ITB

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 14/02/09 à 13:29:14

J'ai bien fait d'attendre midi pour faire ma sortie CAP, car il fait super beau et presque chaud -1° au départ, +3° à l'arrivée. Sortie avec ma fille, pour 25' cool, 6*150m en montée dans la neige (les Yaktrax de ma fille n'y ont pas résisté, élastique et chaîne cassés), mais c'était bien efficace au niveau muscles des cuisses, car il y avait tout de même bien 20cm de neige et retour en 30'cool. Côté stabilité du terrain, c'était pas vraiment ça, mais la cheville a tenu, je pense laisser tomber l'attelle d'ici 1 semaine.
Courage, Riri, et tiens-nous au courant pour la suite. Si pas de rencontre aux 20km de Lausanne, peut-être au trail des Faverges?
Bon jardinage, Pélagie, ne te fatigue pas trop avant ta course de demain.
Alors Madie, elle était bonne cette chèvre? Es-tu en vacances aussi?
Philippe, si tu cours comme moi en rase campagne, j'ai remplacé les "lampabeurks", par des "bouches d'égoutsbeurks". C'est pas plus drôle, mais tout aussi efficace.
Bonne journée à tous.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.7.185.xxx) le 14/02/09 à 15:27:35

Bonjour à toustes,
Très belle aujourd'hui, pour ma longue sortie, c'était bien plaisant, même si le froid était présent....
En démarrant, les sols étaient durs et glacés, mais à mesure que le soleil chauffait, ils devenaient gras et gadouilleux...
Pendant les 2 heures de ma sortie, je n'ai rencontré personne (coureurs) il faut dire que je choisis des chemins isolés dans les champs, pour me retrouver seul face à moi-même, à l'écoute de mes sensations.
Je dois dire qu'elles étaient bonnes, mm si, je n'ai pas choisis un parcours facile.
J'ai encore 2 sorties à faire (- longues) et après repos jusqu'au jour de la course.
Ces longs entrainements me permetront de mieux passer la distance, avec moins de souffrance (je touche du bois) mais pas forcément de faire un temps.

A tous une agréable journée.
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.7.185.xxx) le 14/02/09 à 15:28:21

Oups; très belle journée aujourd'hui.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/02/09 à 19:24:09

coucou les tortues,

1H30 dans mes montagnes ce matin, sensations moyennes. Mais j'ai un peu abusé hier soir lors d'un repas chez des amis donc ...

Riri, Ku, un petit conseil pour ma prépa trail (dans 8 semaines maintenant). Je pense allonger cette sortie du samedi en durée, pour aller vers 2H, puis 2H30, en augmentant distance et dénivellé, mais sans forcer en intensité, quitte à glisser vers la "rando-course". Je garde les 2 entraînements du club (VMA et seuil, lundi et jeudi), de même que mes deux séances natation (mardi et vendredi). Et je pensais placer un chouille de vélo, le dimanche, cool, pour détricoter les gambettes.
Sauf grosse fatigue, ça doit passer, non ?

kikacouru aujourd'hui ?

Bon WE et bonne course à Pélagie

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.7.185.xxx) le 14/02/09 à 19:46:47

Salut Alain,
Moi, je pense que tout dépend de ton pouvoir de récupération,
tu ne dois pas trop augmenter d'un coup, et tu ne dois pas faire 2h30 tous les dimanches, autrement tu vas laisser des plumes, mm en rando course, d'après ce que je vois, tu fais tous les jours du sport, sans t'accorder un jour de repos,oh !
c'est peut être un peu ambitieux, non !
Enfin, ce n'est que mon avis, sûrement que Riri pourra te conseiller mieux que moi.
Bonne continuation
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.7.185.xxx) le 14/02/09 à 19:55:52

Salut Pelagie,
Tu vas être bientôt sur la ligne de départ, mais avant le coup de pistolet libérateur, je voulais te souhaiter une course haute en couleur.....
Fais-toi plaisir, car le plaisir ne court pas les rues par le temps qui courent.
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/02/09 à 20:01:20

@alain

tout comme ku , mais pense plus volume donc rando course à privilégier .... vu que tu travailles déja bien la qualité ...

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.7.185.xxx) le 14/02/09 à 20:02:48

Salut Marie,
Merci
Effectivement, en ce moment ça tourne pas mal pour moi, aujourd'hui, j'aurais pu faire plus de 2 heures tellement je me sentais bien, mais comme tu sais; La prudence est mère de sûreté.....
Par contre, ce que je vais faire dimanche prochain, bien malin celui qui le saurait !
Bonne sortie à toi pour demain
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/02/09 à 20:27:33

merci ku et riri. Si j'ai compris, pas d'intensité sur les sorties longues, je fais gaffe à la charge et je surveille la fatigue. Merci

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.7.185.xxx) le 14/02/09 à 20:33:22

Combien de kilomètres fait le trail que tu penses faire ???
ah oui, celui de Montségur !
Effectivement, c'est déjà du costaud, oh !
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/02/09 à 20:35:59

c'est 40 km et 2000D. Un coup de 7/8 heures. J'ai fait le demi il y a deux ans.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.106.68.xxx) le 14/02/09 à 20:42:19

Maximum 6h00, à mon humble avis:-( je ne connais pas ton niveau:-)
Pour l'entraînement, je n'ai pas de conseil, mais attention au repos. Les séances de piscine sont également bénéfiques et le vélo le dimanche, je dirais tranquille, plutôt balade.

A+ Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/02/09 à 20:46:18

Merci poca. Je vais mettre le vélo en ... "option", juste pour le fun, comme dirait Bloomer.

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.7.185.xxx) le 14/02/09 à 20:48:15

Coucou Poca,
Comment ça va ???
Pas trop de neige par chez toi???
Nous, ici bas, nous ne la voyons pas....mais il y a un grand froid dans nos contrées, en cours de matinée...
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Madie (invité) (92.130.186.xxx) le 14/02/09 à 21:14:49

Coucou les tortues,

Alors la chèvre c'est le menu de demain midi pour les randonneurs ou coureurs affamés :-) Quant à moi, je m'occupe des courses enfants, donc aujourd'hui c'était traçage du parcours et léger damage de la neige car il y avait bien trop de poudreuse et demain il faudra encadrer nos bambins...

Bonne course Pélagie, et à tous les autres bonne soirée (sauf toi Bloomer qui fait toujours les choses en retard ;-) )

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.106.68.xxx) le 14/02/09 à 21:29:38

Ca va, merci!

Oui, toujours de la neige, c'est vraiment un hiver exceptionnel:-) Pour demain, je réfléchis à deux fois pour mon itinéraire de rando, car danger d'avalanche marqué, je suis seule et je ne connais pas énormément d'endroits (ces temps je fais un peu toujours les mêmes parcours...).

Et toi, Ku tu tiens une belle forme, bravo!

Allez bonne nuit les tortues et bonne course Pelagie!

A+ Poca

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par (invité) (90.7.185.xxx) le 14/02/09 à 21:48:02

Sois prudente, mm si faire tourjours les mm parcours c'est lassant,mais veut mieux ça qu'une avalanche.....
Je retourne me mettre devant la télé (canal +)regarder le match de boxe (championnat du monde), ça se passe dans mon bled, oh !!!
Ku

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par marie (invité) (90.16.63.xxx) le 14/02/09 à 21:49:18

bonsoir , bonsoir !!!
un petit passage pour souhaiter une super bonne course a Pelagie qui va encore nous faire pâlir d'envie !!!
belle journée fraiche de repos !!!
magasinage , comme dirait bloomer !!!!

Lâche pas , ku !!!
tu es bien parti pour faire un beau trail dans une semaine !!

bonne journée pour demain , madie !!!
de la chèvre ??? koi ?? pauvre bête !!!!

Ton trail vaut bien un marathon , alain !!!
bonne sortie vélo demain !!!

j'espère que la neige va durer , poca , car moi je n'y vais que fin mars !!!
bonne rando !!! tu y vas toute seule ??

bonne soirée !!!

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Poca 74 (invité) (92.106.68.xxx) le 14/02/09 à 22:14:15

oui, suis toute seule demain, enfin comme souvent....
Je suis inscrite au club alpin et je vais prochainement m'inscrire pour participer à des randos en groupe.
Avec la quantité qu'il en est tombé, cela devrait tenir jusqu'à fin mars, sans problème:-))))

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Madie (membre) (92.130.186.xxx) le 14/02/09 à 22:49:46

Je confirme, avec la quantité de neige qu'il tombé, on en a encore pour un moment... je dirais jusqu'en avril sur le haut.
Les gens d'ici commencent à trouver le temps long, on est sous la neige depuis le mois de novembre... cela signifie que j'ai encore le temps de progresser en skating ;-)

Youhou, les tortues ... nouveau post ici ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 15/02/09 à 05:18:47

Bonjour cheres tortues! Ce matin je vous ai mis sur la table un gros sac de viennoiseries, croissants et brioches, il y a egalement muesli et cereales pour ceux qui veulent! The, cafe, chocolat et jus de fruits sont prets et la corbeille de fruits frais est sur la table, venez vous servir!

De retour de ma course....Parcours tres agreable le long de la riviere, j'ai meme vu des dauphins! Temperature pas trop mal entre 20 et 23 degres mais humidite 96%....Pas de vent, c'etait vraiment beau de voir le soleil se lever sur l'eau qui etait comme un miroire. J'ai retrouve mon amie et un bon groupe de CoolRunners et hop c'est parti! J'ai commence doucement pour le 1er kilometre et augmente la vitesse petit a petit (j'aurais peutetre du le faire plus rapidement!!!). Les sensations etaient tres bonnes du debut jusqu'a la fin, chose rare car j'ai generalement un moment de moins bien vers les 7/8kms. J'ai meme eu de la reserve pour faire un sprint a la fin mais j'ai ete tres decue quand j'ai vu le chrono...53'et des poussieres, alors que je pensais avoir couru plus vite, ayant travaille a une FC entre 89%-97% - sans doute l'humidite..... Je suis quand meme contente de moi car je me suis sentie forte et bien et y ai pris plaisir! Vous auriez du me voir quand j'ai fini, on aurait dit que je fondait tellement la transpiration degoulinait de partout! Esperons que quand le mercure va descendre mes chronos feront de meme! Il y avait 2 personnes prenant des photos aussi vous allez peutetre avoir le droit a des 'action shots'! En rentrant direction plage pour une petite balade et une trempette, demain recup avec natation et aquajogging!

@ Poca74: bonne rando, surtout sois prudente!

@ Philippe: ouvrir des chambres d'hotes!!!! tu rigoles, j'ai deja bien assez a faire avec mes loulouttes et mes etudiants!!!!! Belle sortie, les fractionnes viendront bien assez vite...pour les changements d'allures, en ce moment suis les conseils d'Alain et de Riri! Bonne continuation!

@ AlainP: belle sortie meme si les sensations etaient moyennes..on a pas idee de faire de l'exces comme ca!lol Bonne continuation avec ta preparation trail!

@ Riri: continue a faire ton sport 'cool' en attendant la visite avec le chir', j'espere que tu n'auras pas a attendre trop longtemps pour un rdv! Vraiment pas de chance pour la dent....courage! Bizzz:))

@ Nafelola: belle sortie longue, mais tu aurais quand meme pu faire 20km au lieu de 19.4!!!! Bonne continuation avec ta preparation!

@ Isach: sympa cette sortie avec ta fille et bonne nouvelle pour la cheville! J'ai ete tres sage avec le jardinage hier, ce qui est rare car lorsque je commence je ne sais plus quand finir! Bonnes vancances!

@ Ku: une vraiment tres belle sortie longue! Bonnes 2 dernieres sorties et repose toi bien apres! Merci pour tes bons mots, j'ai suivi ton avis!

@ Madie: amuse toi bien avec les courses enfants et deguste bien ta chevre! Bonne Juraquette!

@ Marie: tu as bien fait de profiter de ta journee repos! Tu fais une sortie longue aujourd'hui? Si oui, bonne sortie!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))