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combien de récup entre des séries de 400m par dann 94 (invité) (193.56.241.xxx) le 20/01/09 à 07:38:28
Bonjour a tous en préparation je fais des séries de 400m j'aimerais savoir combien il faut de récup entre les séries et si on doit courir entre les séries.
je fais des séries ce soir a persching vers 17h00
merci et bonne journée a tous
combien de récup entre des séries de 400m par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 20/01/09 à 08:33:29
Salut,
Dans les 2/3 à 3/4 du temps de course pour 400m, donc ça dépend de ta vitesse, mais vers les 1' sans doute.
Il vaut mieux trottiner que marcher et surtout pas rester statique.
JP
combien de récup entre des séries de 400m par christian60 (invité) (82.247.254.xxx) le 20/01/09 à 09:33:32
Dann
Je suis du même avis que JP75018 ,en regle générale , je mets 1' de récup entre chaque 400m avec 15" où je m arrete puis je trottine le reste de la récup
Si tu es en forme , tu peux pincer à 50" les récup ce que je fais de temps en temps
Slts
Christian
combien de récup entre des séries de 400m par Flegelei (invité) (80.12.41.xxx) le 27/10/17 à 18:12:56
Ben ca depend le mini pour capacite lactique cest 3' ou 6' pour la puissance. En dessous on va plys vers du travail sur la vma. Si on est sprinteur c edt led temps du lactique qii importent le plus.
combien de récup entre des séries de 400m par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 27/10/17 à 20:10:07
@ Flegelei
à mon avis en 8 ans il a eu le temps de vérifier le bien-fondé des conseils de JP75018...
combien de récup entre des séries de 400m par Serge92 (membre) (81.249.127.xxx) le 27/10/17 à 23:03:56
d'ailleurs on ne sait toujours pas quel était le but de la séance .... :-)
combien de récup entre des séries de 400m par (invité) (73.18.117.xxx) le 28/10/17 à 08:56:22
L'important n'est pas le but, mais le chemin.
combien de récup entre des séries de 400m par (invité) (82.241.152.xxx) le 28/10/17 à 09:58:07
Les champions prennent la récup'=temps d'effort sur des 400m.
Eux prennent donc 1', 1'05.
Si tu les fais en 1'20, prend 1'20, recup' marche. Tu peux trotinner un peu sur la fin de la récup' si tu sens que t'as bien récupéré.
La récupération cardiaque des champions sera plus rapide que la tienne donc ça doit se valoir.
combien de récup entre des séries de 400m par (invité) (81.246.145.xxx) le 28/10/17 à 17:52:35
Une bonne manière de ne pas se tromper :
Récup = temps d'effort.
Après, quand on se sent à l'aise, plutôt que de vouloir augmenter l'allure, on diminue la récupération, par pas de 5 secondes.
combien de récup entre des séries de 400m par Serge92 (membre) (81.249.127.xxx) le 28/10/17 à 18:00:45
combien de répétitions 3-4-8-10-15-20 2x6-2x8-2x10? but de la séance ?
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