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Evolution de la VMA sur une préparation? par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 21/01/09 à 20:24:43
je viens de faire un test VMA 6 min=>1610 m donc elle est de 16. Par contre je suis pas encore en période de préparation je vais commencer un plan sur 10 semaines le 8 février pour Annecy, je ne suis pas en super forme, donc ma VMA devrait évoluer au fil de ma prépa, dois je modifier mon plan au fur et a mesure ou resté sur la base de 16 donc avec un temps de 3h30 à 3h22?
merci
Evolution de la VMA sur une préparation? par (invité) (83.201.138.xxx) le 21/01/09 à 20:28:06
ein ?
Evolution de la VMA sur une préparation? par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 21/01/09 à 20:34:31
je précise, aujourd'hui je fais un test résultat VMA 16km/h mais je ne suis pas en grande forme, par contre dans 2 mois après plusieurs semaine de préparation ma VMA sera surement meilleur, et bien faut il en tenir compte ou pas pour mon allure de course?
Evolution de la VMA sur une préparation? par cedric (invité) (86.193.93.xxx) le 21/01/09 à 20:40:56
moi aussi j'ai fait un test VMA aujourd'hui et 1650m en 6 min donc comme toi 16.5. je m'entraîne aussi mais pour le semi de Cannes (15/2) .
c'est ma 2e course (prom classique 43'13)donc tres peu d'experience dans la course officiele
je cours bcp pour mon plaisir et VMA et autres paln d'entraînement sont un peu neufs pour moi (nov)
je suis passé entre 2et 4 sorties hebdo , ce qui pour etait un record en hiver .
mon 1er obj marathon sera le Nice / Cannes en nov
Evolution de la VMA sur une préparation? par julien (invité) (123.239.129.xxx) le 22/01/09 à 05:24:37
Si tu as 16, tu vaux théoriquement moins de 3h30 au marathon...
Mais ça ne veut pas forcément dire que tu le feras !
Moi j'ai 19 et je suis toujours pas à 2h50...
Evolution de la VMA sur une préparation? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 22/01/09 à 11:16:27
@lolos : bien sûr il faut en tenir compte, et pour toutes ses allures.
Evolution de la VMA sur une préparation? par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 22/01/09 à 17:27:30
merci bien, y a t il un moment particulier ou l'on doit faire un test VMA? je supose en début et fin de saison, mais lors du prépa doit on en faire un pendant cette période?
Evolution de la VMA sur une préparation? par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 22/01/09 à 17:59:23
A mon avis c pas la peine. Tu cale tes premieres seance sur la vma que tu viens d'obtenir. Ensuite au fur et a mesure de la prepa si ca augmente tu verras que tu feras tes fractionnés un peu plus vite au fur et a mesure, en gardant un niveau d'effort equivalent. c'est ce que je ressens perso pdt mes prepas...
Evolution de la VMA sur une préparation? par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 22/01/09 à 18:39:39
Je sais que je vaut moins de 3h30 mais je préfère partir sur cette base au moins le 1er semi et ensuite pour le retour (je fais Annecy) je verrais .
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