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FCM et VMA 400 par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 23/01/09 à 10:56:29
Je viens de prendre mon pouls "manuellement" lors d'une séance 12 X 400. : pouls pris après la 10eme, 11emme et 12 eme séance. J'ai décidé de faire un break avec le cardio. Grosse surprise, alors que mon cardio indique maxi 189, j'ai obtenu 196,198 et 196. Comme j'ai été surpris la première fois, j'ai recommencé à prendre mon pouls. Il me semble qu'on ne monte à FCM sur des 400, quel est le % de FCM obtenu sur ce type de séance ( courue à VMA avec 1 mn de récup) ? En sachant que j'ai plutôt bien récupéré sur le plan respiratoire. C'est plus au niveau musculaire que je ne peux pas aller plus vite.
FCM et VMA 400 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 23/01/09 à 11:18:39
Sur combien de temps prends tu ton pouls ? Si c'est sur 30 secondes ça doit commener à baisser, mais sur 10 secondes, si tu rates ou si tu ajoutes une ou deux pulsations, après avoir multiplié par 6 le résultat risque d'être faussé.
Je cours sans cardio, mais après 10 x 400 m courus à 100 % de vma je ne sais pas si je suis à fréquence cardiaque maxi (je n'ai pas l'impression).
Fred
FCM et VMA 400 par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 23/01/09 à 12:11:20
J'ai pris mon pouls 30 s les deux premières fois et sur une minute la dernière fois ( en marchant à vive allure) : sur 1 minute on sent vraiment bien que ça commence à diminuer. A ce rythme là, c'est clair que c'est pas assez fiable sur 15 s mais sur 60 s on sous-évalue. D'où ma question.
FCM et VMA 400 par christian60 (invité) (82.247.254.xxx) le 23/01/09 à 14:10:35
vince
Je cours au cardio et après une coupure de trois semaine , j ai repris le fractionné cette semaine et je ne pense pas que ma FCM soit atteinte sur des 400
Pour info voilà les valeurs que j ai trouvé sur garmin trainer . VMA 16KM/H
séance 10x400 en 1'30" et 1' de récup
1er - 161 bpm
2eme -163 bpm
3eme - 164 bpm
4eme et 5eme - 166 bpm
6 eme -168bpm
7eme - 170 bpm
8eme - 171 bpm
9eme -172bpm
10 eme - 173 bpm
Pour comparer j avais fait une séance de 3x2000 avec 2' de récup entre
Les données sont
1er 2000 - 4'23" bpm 163 ; 4'23" bpm 168
2éme 2000 - 4'23 bpm 168 ; 4'23" bpm 172
3eme 2000 - 4'18 bpm 172 ; 4'18" bpm 174
Tu vois , je suis monté plus haut sur mes 2000 que sur mes 400
J ai peut être couru trop vite mes 2000 par rapport à ma VMA mais je pense plutot que sur 400 la FC n a pas le temps de monter que tu est déjà arrivé
Autre solution, j étais plus en forme lors de ma séance de 10x400 que celle de 3x2000
Voilà mon expérience ,
Je ne sais pas si ca t éclaires mais maintenant je pense que le but c est d aller vite avec une fréquence cardiaque basse
Je ne connais pas ma FCM mais j ai déjà atteint des 180 voire plus sur des courses 10km
Slts
Christian
FCM et VMA 400 par Guen (invité) (212.180.75.xxx) le 23/01/09 à 14:19:30
Christian, c'est pas plutôt tes temps sur 1000m ceux entre 4min18 et 4min23s ??
FCM et VMA 400 par christian60 (invité) (82.247.254.xxx) le 23/01/09 à 15:30:18
GUEN
je fais des séries de 5x1000 en 4' avec 2' de récup et la FC est sensiblement la même
Il est possible qu avec ma VMA je fasse l erreur comme beaucoup de m entrainer trop vite .........
Je vais faire ce soir une sortie de 5x1000 en 4' , je mettrais sur ce post ma FC de cette sortie
A +
Christian
FCM et VMA 400 par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 23/01/09 à 15:53:06
Je pense que sur un 5 X 1000 en finissant le dernier au taquet ( le dernier tour surtout), on doit pas être loin de sa FCM. Je me pose ces questions parce que B Heubi m'a sympatiquement transmis mes vitesses d'entraînement par rapport à ma VMA : par rapport à ma FCM estimée "manuellement" ça colle beaucoup mieux qu'avec le maxi du cardio ( qui est vraiment de base et déconne souvent). Environ 152 bpm à 12km/h pour une FCM d'environ 200 ça colle bien. Par contre les 3000m en 11 mn 04, je trouve ça coton avec une VMA de 18 ( on est même au dessus de l'allure 10km.) par contre ça baigne pour les VMA 300 et 400. Il faut aussi que je prenne ma FC sur les 3 X2000 en finissant au taquet.
FCM et VMA 400 par Guen (invité) (83.200.42.xxx) le 23/01/09 à 20:34:03
4min23s sur 200m c'est mieux que le record du monde Christian.
FCM et VMA 400 par christian60 (invité) (82.247.254.xxx) le 23/01/09 à 23:18:11
GUEN
Je voulais dire que sur 2000 je passais au 1er 1000 en 4'18 et le 2eme 1000 en 4'23"
Biensur que je suis incapable de faire 4'23 sur 2000 !!!!!!!!!!
Ce soir c était 6x1000 en 4'03 à 4'05 chaque 1000 et 2' récup entre chaque
La frequence cardiaque au maxi c était 172 bpm au dernier 1000 comme sur mes séries de 400 donc meme fréquence sur 400 et 1000
SLTS
Christian
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