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quels fc adopter lors des fractionnés par nicolas (invité) (83.78.133.xxx) le 29/01/09 à 21:38:14
bonjour à tous,
J'aimerais savoir quel % de FC faut-il atteindre lorsqu'on pratique les fractionnés.
J'imaginais quelque chose du genre :
30'' accélération : 80-90% FCM
30'' récup : 65-75% FCM
cela vous semble-t-il correct?
De plus combien de série conseillez vous pour un débutant en fractionné?
Merci
quels fc adopter lors des fractionnés par Pedro_2004 (invité) (83.204.221.xxx) le 29/01/09 à 21:45:45
C'est un peu dur à définir, car en 30sec, ton coeur a pas le temps de descendre aussi bas en FC.
Pedro_2004
quels fc adopter lors des fractionnés par nicolas (invité) (83.78.133.xxx) le 29/01/09 à 21:55:08
alors que me conseilles-tu?
j'ai essayé avant et çA descends vers 130 (60%)...c'est trop bas?
quels fc adopter lors des fractionnés par P.Mavier (invité) (83.204.221.xxx) le 29/01/09 à 22:15:35
Plutôt que de travailler en FC, travaille en vitesse.
Par exemple, tu montes à 100-105% de VMA, pendant 30sec, puis les 30sec restantes, tu les fais à l'allure footing (60-65% de VMA).
Pedro_2004
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