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cherche plan marathon 8 semaines tout en endurance merci par allan (invité) (79.91.178.xxx) le 05/02/09 à 19:52:20
tout est dans le titre merci beaucoup
cherche plan marathon 8 semaines tout en endurance merci par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 05/02/09 à 19:58:25
il doit y en avoir 1 dans le hors série de Jogging international
cherche plan marathon 8 semaines tout en endurance merci par allan (invité) (79.91.178.xxx) le 05/02/09 à 20:08:58
merci lolo
cherche plan marathon 8 semaines tout en endurance merci par darb (invité) (86.210.22.xxx) le 05/02/09 à 20:26:08
Peut-être que je n'ai pas compris un truc, mais pourquoi a-t-on besoin d'un plan quand on souhaite ne faire que de l'endurance ?
Le plan est simple : endurance, endurance et endurance.
Ça manque de variété à mon goût, ça risque de devenir lassant rapidement, mais c'est ce que veut le monsieur...
cherche plan marathon 8 semaines tout en endurance merci par KratosAurion_ (membre) (80.125.172.xxx) le 05/02/09 à 20:34:27
lassant et ta perf sera vraiment a chier,tu tiendra peut etre mais ne te voit pas faire 2h30,2h45 ou 3h meme 3h20
en changeant d allure,tu progressera du tonnerre
cherche plan marathon 8 semaines tout en endurance merci par froggyranita (invité) (88.207.233.xxx) le 05/02/09 à 21:19:18
L'endurance peut se faire de 65% jusqu'à 80% de la Fréquence Cardiaque Maximale. C'est ce que contient les plans tout en endurance de JI, avec des variations d'allure, certes faibles, mais elles existent quand meme.
Sans pousser jusqu'à des 90% de la FCM, je crois qu'inclure des séances à 85% (allure marathon) ne peut etre que bénéfique.
Je pense qu'à durée hebdomadaire égale, un coureur aura un meilleur résultat sur un marathon en suivant un plan avec variations d'allure plutot que de suivre un plan tout en endurance.
Pascal
cherche plan marathon 8 semaines tout en endurance merci par (invité) (79.92.103.xxx) le 05/02/09 à 21:20:43
lndi : endurance
mardi : endurance
mercredi : repos
jeudi : endurance
vendredi : endurance
samedi : repos
dimanche : endurance
cherche plan marathon 8 semaines tout en endurance merci par (invité) (89.80.125.xxx) le 05/02/09 à 21:52:02
@79.92.103.xxx : nooooooooooooon surtout pas ! faut inverser tes séances du jeudi et du vendredi !!
lol
cherche plan marathon 8 semaines tout en endurance merci par dorian (invité) (79.91.178.xxx) le 06/02/09 à 19:28:08
J explique pourquoi en endurance. J ai l'habitude de faire des competitions de 10 km mais il a fallu que je m'arrete 3 mois a cause d'une tendinite !!!
c 'est pourquoi il faut que je reprenne tres progressivement . donc j ai 8 semaines pour preparer le marathon de Paris en endurance pour ne pas me recasser
merci
cherche plan marathon 8 semaines tout en endurance merci par dorian (invité) (79.91.178.xxx) le 07/02/09 à 13:27:15
encore merci lol
cherche plan marathon 8 semaines tout en endurance merci par dorian (invité) (79.91.178.xxx) le 07/02/09 à 13:53:56
C est vraiment trop merci encore .. lol
cherche plan marathon 8 semaines tout en endurance merci par BRACASSE (membre) (90.38.11.xxx) le 07/02/09 à 20:25:43
Bonsoir Alan ou Dorian
Ton plan est simple par exemple tu te cales au 5 au mille et tu mets 3h31
Si tu veux voir PARIS en avril tu te cales à 5'30
Ou bien tu suis les ballons du meneur d'allure TOUR OPERATEUR VISITE DE PARIS EN BASKET.
cherche plan marathon 8 semaines tout en endurance merci par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 07/02/09 à 20:35:07
sur le plan JI il y a quand même des variation d'allure, 70% passage à 80% sur une durée, toutes les sortie de la semaine ne dure pas le m^me temps il y a une sortie longue donc sa peu quand même aider de suivre ce plan.
perso j'ai des copains qui court sans jamais changer d'allure, se sont des non sportif a la bases, et j'ai beau leur expliquer de varier ils veulent pas, j'essaye même un peu le fartleck et sa les branchent pas, par contres ils ont fait la sainté lyon en relai et ils ont pris leurs pied.
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