Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
le velo fait il progresser en course a pied ? par (invité) (92.130.232.xxx) le 10/02/09 à 12:16:57
bonjour :
je voulais savoir si la pratique du vélo sur route améliore le niveau de course a pied ?
merci de vos réponses
le velo fait il progresser en course a pied ? par onde66 (membre) (90.57.214.xxx) le 10/02/09 à 12:55:50
Progresser, je ne pense pas. Le fait de faire beaucoup de vélo m'a permis de courir facilement plus d'une heure (et même parfois deux) sans problème dès le début, mais ça ne m'a jamais fait progresser. Peut-être un peu pour ce qui est de l'endurance, mais pas du tout au point de vue vitesse.
Par contre, pour l'inverse je dirais oui ! En deux ans, petit à petit la course à pied a remplacé le vélo comme sport principal, et pourtant je vais de plus en plus vite à vélo alors que j'en fais de moins en moins, voire pas du tout pendant les prépas marathon.
le velo fait il progresser en course a pied ? par ego (invité) (159.50.249.xxx) le 10/02/09 à 15:12:00
Mais bien entendu que ça aide à progresser !!!
Le vélo renforce la force que tu as dans tes jambes et dans les côtes, par exemple, tu éprouveras moi de problèmes à la course.
Je fais du trail et le vélo m'aide beaucoup pour me farcir le dénivellé
le velo fait il progresser en course a pied ? par onde66 (membre) (90.57.214.xxx) le 10/02/09 à 16:24:50
Oui tu as raison. Je n'y avais pas pensé, mais j'avale les côtes facilement et c'est sûrement du à toutes ces années de vélo sur des routes de montagne.
le velo fait il progresser en course a pied ? par Pedro_2004 (invité) (90.44.34.xxx) le 10/02/09 à 16:24:57
En gros, faire du vélo plutôt que ne rien faire te feras progresser, mais ça te fera moins progressé qu'une séance de cap.
C'est comme tout, plus tu te concentres sur un domaine, meilleur tu es dans ce domaine. Après, varier les plaisirs et jouer sur la diversité a également un aspect tout à fait positif.
Pedro_2004
le velo fait il progresser en course a pied ? par pludbras (invité) (77.202.24.xxx) le 10/02/09 à 18:16:38
bien sur que ça aide en cap, étant triathlete, je sais de quoi je parle, je cours 2 fois par semaine pour un cumul mensuel de 100 km maxi soit une faible kilometrage pour mon niveau vu que je vaux 17'10" sur 5 km et 35'30" sur 10 kil. Autant dire que si je cours a cette vitesse, c'est grace au vélo et a la natation aussi bien sur.
Je comprend d'ailleurs toujours pas pourquoi les marathoniens n'inclut pas systematiquement des sorties longues de vélo alors que les trailers le font, je pense que les courreurs a pied sont trop encrés dans leurs habitudes ( plus ou moins bonnes )
le velo fait il progresser en course a pied ? par pludbras (invité) (77.202.24.xxx) le 10/02/09 à 18:17:26
pedro t'as deja fait du vélo pour ecrire des enormités comme ça ?
le velo fait il progresser en course a pied ? par Philippe (invité) (195.93.102.xxx) le 10/02/09 à 18:27:03
Exactement.
Le vélo aide vraiment pour la CAP.
Lorsque je fait régulièrement du vélo et bien pour une reprise de la CAP aprés plusieurs mois d'arrêt j'arrive à courir à 14km heure.Si je ne fait plus de vélo et bien dans les mêmes condition je redémarre la CAP à 12Km.
Le sorties vélo permettent de bien faire travailler le foncier et enlever une voir deux séances de CAP par semaine.
Moi je ne cours maintennant que 2 fois par semaine et deux fois de vélo.C'est trés bien comme ça, moins de bléssure.
le velo fait il progresser en course a pied ? par Pedro_2004 (invité) (90.44.34.xxx) le 10/02/09 à 18:35:16
@Pludbras : Oui je fais régulièrement du cross-country en sous-bois.
Toi qui a l'air de tout savoir, explique moi pourquoi j'ai tord.
Pedro_2004
le velo fait il progresser en course a pied ? par pludbras (invité) (77.202.24.xxx) le 10/02/09 à 19:05:13
je te demande si tu as deja fait du vélo, tu me répond oui que tu fait du cross crountry, mais le cross country c'est pas du vélo, on appelle ça du CYCLO CROSS.
le velo fait il progresser en course a pied ? par pludbras (invité) (77.202.24.xxx) le 10/02/09 à 19:07:07
tu as tout simplement tord quand tu écris qu'une séance de cap fera plus progresser qu'une séance de vélo, aprés tout dépend des séances bien sur.
le velo fait il progresser en course a pied ? par NIKOS76 (membre) (84.99.194.xxx) le 10/02/09 à 20:01:09
Le vélo peut te permettre quelques sorties longues.
Le vélo est moins traumatisant que la CAP pour les articulations, ça permet donc d'augmenter ton volume d'entrainement tout en te préservant.
Et ça change les idées aussi
le velo fait il progresser en course a pied ? par Pedro_2004 (invité) (90.44.34.xxx) le 10/02/09 à 20:31:21
http://fr.wikipedia.org/wiki/V%C3%A9lo_tout_terrain#Le_cross-country
http://www.velovtt.com/crosscountry.php
Appelle ça comme tu veux...
"tu as tout simplement tord quand tu écris qu'une séance de cap fera plus progresser qu'une séance de vélo, aprés tout dépend des séances bien sur."
Explique nous pourquoi plutôt que de dire que j'ai tort. Parce que jusque maintenant, tes justifications sont pas terribles...
De mon côté, je vois la réponse comme ça : en cap, t'utilises pas les mêmes muscles qu'en vélo, les zones de fc sont différentes...donc certes le vélo te fera progresser d'un point de vue "sportif" global, mais d'un point de vue "cap" ça sera moins bénéfique qu'une séance de cap qui sollicitera le corps spécifiquement pour la cap...
Pedro_2004
le velo fait il progresser en course a pied ? par teteu (invité) (77.196.121.xxx) le 10/02/09 à 20:33:42
je te demande si tu as deja fait du vélo, tu me répond oui que tu fait du cross crountry, mais le cross country c'est pas du vélo, on appelle ça du CYCLO CROSS.
Qu'on fasse du cyclo-cross, du VTT, de la randonnée ou de la course, c'est toujours du vélo.
le velo fait il progresser en course a pied ? par Piermer (invité) (83.201.146.xxx) le 10/02/09 à 20:54:21
Bah !! un brin de mécanique -si je puis dire!-
Le velo certes oui c'est toujours bon à faire ( j'en faisais env 20000k /an pendant 12 ans ) MAIS MAIS ce ne sont pas les même muscles qui travaillent et pas pendant le même temps ou au même rythme.
pourtant c'est un bon complément que ce soit VTT, Cyclo ou course. Pas trop sans faut : il faut choisir et je privilégie une séance de 2 hrs de VTT / semaine histoire de changer les idées, relaxer et puis c'est moins traumatisant bien sur!
Maintenant je suis sur marathons , trails et randos longues distances.
Alors , la pour progression je ne pense pas mais plutot un entretien de la musculature ..comme la natation: c'est PORTEUR!!!!
Bon entrainement
le velo fait il progresser en course a pied ? par fab (invité) (90.61.49.xxx) le 10/02/09 à 22:44:49
Pour compliquer l'approche je vous fais part de mon analyse inverse:
Ayant débuté la CAP (il y a 9 ans) avant de passer au triathlon (il y a 5 ans), j'ai remarqué que l'année où j'ai augmenté le kilométarge en vélo a été au détriment de mes perf CAP (pas assez de séances spécifiques VMA).
En revanche, en 2008 j'ai inversé la vapeur et mes séances de fractionné court et intensif m'ont permis de m'éclater dans les alpes à vélo (alpe d'huez, galibier, madeleine, télégraphe et croix de fer)avec uniquement 400km de vélo au compteur.
En ce qui me concerne donc la CAP a tendance à favoriser mes perf cyclistes.
Attention, je pratique le triathlon pour le plaisir même si je me prends évidemment au jeu du classement par discipline. Mes classements en CAP lors d'un triathlon sont bien meilleurs sur une année orientée CAP et mes perf vélo s'améliorent que difficilement quoi que je fasse. Le vélo nécessite trop de volume pour gagner en efficacité.
J'étais meilleur en CAP dans les années où je ne faisais que ça.
Je reste donc convaincu que le vélo permets de conserver des acquis en CAP mais ne fait pas progresserdans cette discipline. Evidemment je peux me tromper et mon cas n'est peut-être pas généralisable.
le velo fait il progresser en course a pied ? par ben74 (invité) (82.253.185.xxx) le 11/02/09 à 10:43:08
à mon avis le velo est reelement benefique en cap et surtout lorsque les distances s'allongent.
Je ne suis coureur que depuis peu mais j'ai un passé de cycliste, et principalement vttiste.
Le vtt permet de developper l'explosivité et l'endurance à des intensités elevées du fait de variations de rythme.
Ainsi j'ai couru l'annee derniere mon premier marathon avec 5 mois de cap à raison de 3 sorties cap par semaine et 2 de velo et je l'ai boucle en 2h49.
Aujourd'hui je roule moins et cours plus (à cause du froid cet hiver) pourtant il ne me semble pas avoir particulierement progresser en cap.
salut
le velo fait il progresser en course a pied ? par jayjay (invité) (82.123.157.xxx) le 11/02/09 à 11:20:28
La dernière intervention est intéressante car je pense qu'il faut aussi dissocier velo de route et VTT.
Je vais faire partager mon expérience depuis aout j'ai débuter le triathlon et donc après six mois le premier résultat est qu'en course à pied sur 10km mon niveau s'est amélioré. Sur semi mon premier test interviendra à Paris sachant que j'ai décidé de me préparer spécifiquement course sur trois semaines compris la semaine de régénration pour le reste je reste en mode triathlon soit pour moi 2 séances vélos dont une longue par mois avec si possible un enchainement, 2 entrainements natations et deux de courses à pieds.
Pour conclure, je pense que quoi qu'il arrive le vélo maintient le niveau de course à pied peut importe le niveau de base c'est d'ailleurs ce que dise la majorité des triathlètes. L'intégrer dans un programe peut donc avoir du sesn pour développer l'endurance notament. En faite le vélo peut être un bon complément mais pas un facteur réelle de progression car pour bien courir il faut courir.
le velo fait il progresser en course a pied ? par triboy62 (invité) (92.131.10.xxx) le 11/02/09 à 17:17:32
Je suis d'accord avec Onde66, je suis également triathlète et je ne roule qu'une fois pa semaine pour l'instant, je passerai à deux fois aux beaux jours mais pas plus et cours deux à trois fois par semaine. Pour l'instant je dois dire que je me sens super bien en vélo. Je suis les meilleurs de mon groupe qui eux roule 4 à 5 fois par semaine alors je ne vous dis pas ça jase : "encore un qui dit qu'il ne roule pas" que j'ai souvent le droit d'entendre en fin de séance et pourtant j'ai beau leur dire que je ne mens pas et que je ne roule qu'une fois et que par contre je cours, j'ai beau faire je suis catalogué menteur. Tant pis pour eux, il manque juste d'ouverture d'esprit. Moi je m'en fous, j'ai trouvé la bonne méthode.
le velo fait il progresser en course a pied ? par bachir (invité) (217.19.195.xxx) le 11/02/09 à 17:36:57
c'un bon complement a la cap ,j'appellerai ca une séance optionnel.
le velo fait il progresser en course a pied ? par seb (invité) (79.94.116.xxx) le 21/02/09 à 17:29:52
J'ai un copain qui fait beaucoup de vélo et peu de cap, lorsqu'il fait un trail c'est un vrai izard, il grimpe, grimpe, et moi qui ne pédale jamais je rame, rame.
Evidemment que ça aide, c'est complémentaire, je dirai même que le vélo aide plus à la cap que ce que la cap aide au vélo.
le velo fait il progresser en course a pied ? par bendetronoen (invité) (77.197.111.xxx) le 21/02/09 à 18:31:11
pour ma part je pratique un peu de vtt et deux séances hebdomadaire de vélo elliptique+rameur et je trouve que sa ma permit de développer mon endurance deplus cela permet d'éviter les traumatismes d'un entrainement trop intensive en cap
le velo fait il progresser en course a pied ? par seb (invité) (79.94.116.xxx) le 21/02/09 à 18:52:33
je suis d'accord, puissance musculaire dans les cuisses et endurance, tout bénéf pour la cap.
Faut vraiment que je m'y mette !
le velo fait il progresser en course a pied ? par jean-luc (invité) (85.3.136.xxx) le 21/02/09 à 19:13:06
bonjour à tous,
j'envisage aussi de commencer le vélo pour améliorer mon endurance.
Combien de sorties par semaine et de quelle durée suggérez-vous pour qqn comme moi qui fait actuellement 4 sorties par semaine?
2 sorties de 1.30 - 2h (voire 4h le w-e) seraient-elles envisageables en plus de 4 sorties de CAP (2 x endurance, 2x VMA, fractionné)
Merci
le velo fait il progresser en course a pied ? par Eric77 (membre) (89.156.107.xxx) le 21/02/09 à 19:49:44
Il y a un entraîneur de triathlon qui me disait un jour :
"Le vélo ne permet pas de progresser en CAP, il permet juste de ne pas régresser".
le velo fait il progresser en course a pied ? par reredu62 (invité) (82.127.231.xxx) le 21/02/09 à 19:59:25
jefais 3 a 4 seances de velo vtt par semaines je vais au travail a velo vtt ce qui fame fait 40 a 50 km par semaines a velo a cela s ajoute 3 a seances de cap ce qui fait 80 a 100km par semaine en tout je prepare un trail de 31 km et 8 semaines apres marathon je pense que sa a du bon les 2
le velo fait il progresser en course a pied ? par bekele (invité) (90.56.108.xxx) le 21/02/09 à 22:41:06
Le vélo ne fait pas progresser en course à pied.Pourquoi? Parce que si c'était le cas,les recordman du monde en course à pieds inclueraient le vélo dans leurs préparations..Or je n'es jamais entendu dire que Hicham Elguerrouj, Békélé,ou Sélassié incluaient des séances de vélo dans leur prépas...
Par contre, plutot que de ne rien faire, le vélo permet de ne pas régresser,et de se maintenir.
Une séance de vélo,avec des côtes une fois de temps en temps ne valent pas,à mon avis, plus qu'un simple footing autour d'une piste ( donc sur du plat),et à allure décontracté.)
le velo fait il progresser en course a pied ? par deffective (invité) (90.28.74.xxx) le 21/02/09 à 23:53:33
dans le programme de prépa pour la saintélyon, leur site préconise quelques sorties vélo de 2H...
mais bon je trouve que le vélo apporte plus d'avantage pour la course à pied que ce que la course à pied en apporte pour le vélo.
quand je me mets à beaucoup courrir et que je fais moins de vélo je change de morphologie en une semaine. mes jambes deviennent bien plus fines, et je cours beaucoup mieux, je me sens plus souple et plus léger.
mais quand je reprend le vélo, je ressent une grosse baisse de ma puissance musculaire (cardio ok).
Par contre je trouve que le vélo aide bien pour les courses à pied avec du dénivelé, et des scéances de HT améliorent aussi la vélocité de la foulée.
Pour un triathlète amateur, ce sera difficile de conserver tout ses moyens à pied et à vélo, mais chez les élites, ils roulent à 40 (en peloton certes) et courent en 30mn (certains ont même des temps de 28'30 ou 29 sur des 10km sec), donc je pense que pratiquer ces 2 sports en même temps d'une façon intelligente ne nuit pas à l'une ou l'autre de ces disciplines (de même pour la nat car benjamin sanson à battu son record du 1500m nl en etant triathlète).
biz
le velo fait il progresser en course a pied ? par (invité) (79.84.147.xxx) le 22/02/09 à 10:42:40
bien sur que le vélo ça aide
nombreux sont les anciens cyclistes pro à faire des temps sur marathon que bcp de gens sur ce forum (et en particulier moi)
2h 45 pour jalabert
2H43 pour armstrong
brochard a réalise de sacré perf
et pourtant ce ne sont pas des spécialistes (a part jalabert et son ironman à hawaii)
le velo fait il progresser en course a pied ? par ol.ive (invité) (81.247.12.xxx) le 23/02/09 à 00:26:59
Je suis d'accord avec bekele... qqun qui voit clair! C qd même pas compliqué à comprendre...chaque sport est spécifique! Si vous voulez être fort dans un sport... entrainez vous dans celui-ci!! Qd on est blessé... plutôt que de rien foutre ok ça pt aider, pour maintenir la coeur à niveau!
le velo fait il progresser en course a pied ? par ted29710 (membre) (77.193.162.xxx) le 23/02/09 à 07:12:15
Le vélo(VTT ou route) peut permettre de progresser en CAP.Il faut juste que ces séances de vélo restent axées sur l'objectif CAP.
le velo fait il progresser en course a pied ? par (invité) (85.3.59.xxx) le 23/02/09 à 08:02:39
@ted279710
"...fixé sur l'objectif CAP".......tu peux être plus clair ?
merci
le velo fait il progresser en course a pied ? par onde66 (membre) (90.27.67.xxx) le 23/02/09 à 08:29:17
Bien sûr que comme le dit @invité, avoir fait du vélo aide à courir sans soufrir dès le début, et je suis persuadée que ce sont toutes ces années sur des routes de montagnes qui m'aident à courir en montée et que je leur doit mon endurance. Je suis aussi d'accord sur l'utlité du vélo en récupération après une course ou le temps de soigner une blessure.
Mais la question de départ, c'était si mettre du vélo dans son entraînement course à pied fait progresser, et là c'est différent. Moi je suis convaicue que c'est "à cause" du vélo que j'ai autant de mal à courir vite. D'avoir des cuisses musclées et puissantes, ça n'aide pas vraiment pour ce qui est de la vitesse. Je ne progresse en course à pied que depuis que je ne fais presque que ça. Mais si ceux qui parlent de séances spécifiques qui font progresser en course à pied nous expliquent quel type de séance, je suis prête à changer d'avis, puisque j'adore le vélo de route.
le velo fait il progresser en course a pied ? par Tomensen (invité) (86.192.48.xxx) le 23/02/09 à 08:35:35
pludbras, le cross country est une discipline du vtt, comme la descente, l'enduro ou le free ride... il faut choisir sa discipline, ou bien pratiquer une cascade de discipline durant t sortie :)
cordialement Tom
le velo fait il progresser en course a pied ? par Omaroc (invité) (196.12.243.xxx) le 23/02/09 à 13:23:32
Le vélo en sorties WE (1 à 2H de parcours valloné) m'a aidé à muscler mes quadriceps, ce que fait très peu la CAP. Croyer moi ce la aide surtout sur les montées et les longues courses. Et puis des quadriceps musclés c'est bcp moins de pbs de genou.
J4ai testé le Week End dernier un combiné: 17 KM CAP (avec du seuil) suivi de1H30 de VTT sur parcours valloné. JE peux vous dire que le VTT m'a complétement relaxé et que je me suis senti en super forme après.
Omaroc
le velo fait il progresser en course a pied ? par lyonvibes (invité) (86.197.166.xxx) le 09/09/11 à 22:00:05
Intéressant, mais est-ce que les séances vélo effectuées en plus des séances de CAP font progresser l'endurance de façon générale (ce qui se répercute donc indirectement sur les perfs CAP) ?
Evidemment qu'on progressera plus en CAP avec 6 séances de CAP qu'avec 3 de CAP + 3 de vélo (spécificité). Mais pour beaucoup d'entre nous, 6 séances de CAP ne sont pas envisageables, principalement à cause du risque de blessure. Alors peut être qu'en remplaçant 3 des 6 séances de CAP par 3 de vélo, on progressera plus qu'en restant à 3 séances de CAP...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge