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Question entrainement débutant par XblidaX (invité) (41.200.24.xxx) le 11/02/09 à 22:55:05
Bonjour à tous, je commencé le CAP sérieusement il y a 3 mois, j'ai commencé par 1 à 2 sortie semaine de 30', a ce jour je fait par semaine 1x endurance de 45', 1x 25'endurance + 20x30" rapide / 30" lent et 10' endurance et pour finir 1h, ma question est dois je faire a part mes étirements en début et fin d'entraînement, autre choses pour m'occuper de mes jambes et pieds, exemple massage, crème etc...merci d'avance et bon CAP à tous
Question entrainement débutant par Jogueur (invité) (200.95.230.xxx) le 11/02/09 à 23:41:56
L'utilité des étirements à titre d'échauffement ou de retour au calme est controversée... les points d'accord :
- les étirements mal menés (trop violents) sont néfastes ;
- des assouplissements réguliers sont bénéfiques.
Question entrainement débutant par coach (invité) (92.135.98.xxx) le 22/02/09 à 15:34:12
Salut,
Les étirements en douceur après une séance sont nécessaires pour redonner de la souplesse aux muscles, tu étires doucement sans faire l'élastique et tu maintiens 20" et tu relâches.
Question entrainement débutant par XblidaX (invité) (41.200.27.xxx) le 22/02/09 à 17:40:11
Ok merci pour toutes ses infos,...
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