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Séance de côtes par nardo (membre) (84.14.112.xxx) le 13/02/09 à 09:49:29
Salut amis cappeurs,
Mon plan de prépa marathon inclut une séance de côtes. Par contre, je n'ai pas de détails sur le nombre de côtes, la distance, la récup, le pourcentage de VMA, etc...
Que contient à votre avis une séance standard de travail en côtes ?
Merci d'avance
Séance de côtes par BrunoHeubi (invité) (80.125.173.xxx) le 13/02/09 à 10:02:42
Drôle de plan ...
Une séance de côtes dépend du contexte et des autres séances.
un plan d'entraînement est une alchimie entre tous ces éléments.
C'est donc difficile de répondre
Bruno Heubi
www.brunoheubi.com
Séance de côtes par ego (membre) (83.155.186.xxx) le 13/02/09 à 19:45:22
Comme Bruno.......tu peux faire des 100m, 200m, 500m avec + ou - de % ça dépend du type de séance.
Bref, pas mieux sans plus de détail sur le plan
Séance de côtes par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 13/02/09 à 19:50:21
perso je travaille les cote en dehors de la prépa marathon, et en fonction de la durée et bien j'adapte le rythme cardiaque comme pour le plat
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