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7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par runeuz (invité) (86.204.105.xxx) le 23/02/09 à 16:56:34
j'ai besoin d'augmenter ma vitesse au 1500.
J'ai commencé à faire du fractionné 13 fois 200 mètres (en 58 sec) mais c'est trop difficile, j'arrive à peine à en faire 5 ... ;(
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par Nico69007 (invité) (89.83.61.xxx) le 23/02/09 à 17:05:32
Ce post est sérieux ou c'est une blague?
Qui es_tu? pourquoi veux tu courir 1500m en 7min25?
age?
passé sportif?
sexe?
etc...
etc...
on ne sais meme pas si tu as une question ou si c'ets juste pour nous raconter ce qui t'arrive!
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par moi (invité) (86.204.105.xxx) le 23/02/09 à 17:18:42
non ce n'est pas une blague, je vois pas pourquoi!
je suis débutante, j'ai 20 ans et je cours 50 minutes 2 fois par semaine je prépare le concours pour être professeur des écoles le barème pour les filles
7 min 25 correspond à un 12.5/20
J'ai commencé le fractionné pour augmenter ma vitesse mais c'est difficile
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par oups (invité) (88.165.26.xxx) le 23/02/09 à 17:30:42
Va donc faire un tour ici : http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=27
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 23/02/09 à 17:41:45
200 m en 58 secondes?? heu... ben y a du taf pour arriver a 7'25 au 1500 :)
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par toujoursmoi (invité) (86.204.105.xxx) le 23/02/09 à 17:45:40
non c'est bizarre mais en fractionné je suis fatiguée hyper vite!
je fais déjà 7 min 25 au 1500 mètres, je souhaite faire 7 minutes ou voire moins mais je pense être bientot au maximum de mes capacités!
(étant donné que j'ai commencé à courir en septembre et que je faisais 11 minutes au 1500!
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par Nico69007 (invité) (89.83.61.xxx) le 23/02/09 à 17:46:30
Tres bien, il aurait fallu commencer par là.
Tu es débutante en càp ou débutante dans le sport?
En gros tu as deja fais du sport?
Quand tu cours 2*50min, tu le fais en footing? Si oui sais tu combien de km tu cours (à quelque chose près bien sur).
Ca fais combien de temps que tu as commencé à courir?
Ca fait bcp de questions mais c'est super important pour pouvoir t'aider.
Denrier truc: poid, taille (les autres mensu je m'en fous... ;-)
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par (invité) (86.204.105.xxx) le 23/02/09 à 17:50:22
désolée pour le peu de détails que j'ai mis au début du post! c'est la première fois que je viens sur ce forum et j'ai l'impression d'être un alien avec mes temps d'escargot!
alors j'ai 20 ans , 1m 58 48 kilos
J'ai fais du sport (de la danse, de la capoeira)
j'ai commencé à courir depuis septembre, je n'arrivais même pas à courir 10 minutes!
maintenant je cours 6 km en environ 40 minutes (dont un 1500 mètres à fond.. enfin c'est relatif)
J'ai calculé ma vma en début d'année elle était de 12
voilà! je pense avoir tout dit!
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par (invité) (86.204.105.xxx) le 23/02/09 à 18:09:09
mais maintenant que j'ai tout dit je n'ai plus de réponses!:p
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par nlfc (membre) (90.42.215.xxx) le 23/02/09 à 18:23:03
Salut, je te conseille ds un premier temps soit encore 6 semaines de faire du foncier. Il faut d'abord établir la base.
3 à 4 fois par semaine, allure 70 à 75 % de FCM pendant 45 mn à 1 heure et faire le dimanche 1h, puis 1h05 ...
Au bout de 6 semaines
Ensuite 1 fois par semaine 5 * 200, 6 *200 ... jusqu'à 10*200 avec 50 metres marche et 50 m trottinant en récupération
1 séance je glande 70% 20'
1 séance de seuil 3*8 mn à 85%FCM
1 sortie longue 1h20
A+
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par (invité) (86.204.105.xxx) le 23/02/09 à 18:30:41
j'espère que ca va marcher!!
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par nlfc (membre) (90.42.215.xxx) le 23/02/09 à 18:42:05
Faut pas t'inquiéter. Surtout les séances d'endurance même les tortues vont plus vite pas chercher à aller vite. Il faut être cool, pas se prendre la tête sauf ds les séances Seuils/VMA.
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par BrunoHeubi (invité) (86.192.153.xxx) le 23/02/09 à 18:46:54
13x200m c'est trop difficile pour ton niveau
Contente toi pour l'instant de faire des 100m (récup 100m)
Bon courage et accroche toi
Tu as fait le plus dur : t'y mettre.
Tu vas voir les progrès et le plaisir qui vont être de plus en plus présents
Bruno Heubi
www.brunoheubi.com
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par loup blanc (invité) (92.136.68.xxx) le 23/02/09 à 18:50:06
arete la course a pied passe au snooker sela te seras favorable le record du monde é de 3m26 non fé nous rever avec tes chrono
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par remoi (invité) (86.204.105.xxx) le 23/02/09 à 19:17:47
si seulement pour mon concours il y avait une épreuve glandage sur canapé au lieu de 1500 mètres!!!
merci pour vos encouragements, j'ai honte de demander des conseils à des coureurs professionnels!
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par (invité) (86.204.105.xxx) le 23/02/09 à 19:19:07
ah oui je vais m'inscrire aux 10 kilomètres de strasbourg pour me faire une échéance avant mon concours!
j'arrive facilement à faire 10 kilomètres après je vais pas vite!,)
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par Guen (invité) (83.199.156.xxx) le 23/02/09 à 20:14:55
T'es pas nul, c'est juste un temps moyen.
Heureusement le barême CRPE pour les filles n'est pas très élevé, pour un mec il faut 17 de VMA pour viser 13/20. Hors physiologiquement la différence hommes /femmes est bcp moins importante.
Tu maintiens une séance d'endurance classique par semaine plus une séance de fractionné comme suis à 3 jours d'interval:
15 min d'échauffement à 3min15s au tour de 400m puis
des 400m en 2min maxi (1min55s c'est mieux). Tu peux forcément les faire, c'est une question de volonté.
5*400m à cette vitesse avec 1 min de marche entre les séries.
Un sixième 400m à fond après 3 min de pause pour le finish en "sprint" dans le dernier 150m le jour de l'épreuve.
1 tour de 400m en marchant pour récupérer puis 1 tour en trotinant.
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par Nico69007 (invité) (89.83.61.xxx) le 23/02/09 à 22:10:57
a RUNEUZ.
Tu auras autant de méthode que de personnes te répondant sur le post.
Je suis loin d'etre pros mais si tu veux des conseils =>
nicojc38@hotmail.com
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par dododu07 (invité) (90.57.188.xxx) le 23/03/11 à 14:19:27
5 min 50sec les 1500 metres est ce que c'est bien ou pas assez ?
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par (invité) (83.145.96.xxx) le 23/03/11 à 14:54:27
Ca dépend pour qui !
C'est un temps assez bon pour une fille, carrément bof pour un mec.
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par (invité) (93.23.168.xxx) le 23/03/11 à 15:01:56
Pètes un bon coup pour ton 1500m ça te détendra et améliorera de fait ta gestuelle de course
7 min 25 au 1500 mètres! (conseils) par RVLF (membre) (88.175.252.xxx) le 23/03/11 à 22:38:25
Celui qui conseile comme entrainement de courir 1h20mn n'a jamais du courir un 1500m !!!
Il ne sert à rien de courir plus de 40-50mn pour préparer un 1500m
Il faut faire du factionné une fois par semaine du genre 30/30 pour commencer puis passer à 40/30 puis faire des series de 200m mais en 3x5*200m et non 15 fois sans récup !!!
Avant le fractionné bien entendu on trottine avant mini 20 mn.
Une autre sortie se fera tranquille mais pas plus de 40 à 50 mn suivant le forme.
Si tu fais une troisième sortie tu fais 15-20 mn tranquille puis du 3*4mn la première fois (2mn de recup entre). La fois suivante 3*5mn (2mn30s de recup). Ne jamais faire plus de 5mn puis que la cible est de 7mn. Plutot faire 4*4 puis 4*5mn.
L'intensité sur ce fractionné long sera moindre que le fractionné court et surtout devra donner le rythme cible du 1500m.
Bonne chance.
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