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estimation temps par jsp (invité) (77.192.238.xxx) le 04/03/09 à 12:35:52
Bonjour,
Je vais faire une course en octobre de 24,3 km et j'aimerais la faire en 2h00 pile voire moins (c'est l'objectif)
ma question est: pour réaliser ce temps que faut il faire sur 10 et 15 km . Pour l'instant, je suis à environ 47-48 sur 10 et 1H18 sur 15
Merci beaucoup
estimation temps par Poopa (invité) (83.198.111.xxx) le 04/03/09 à 12:37:51
Lance toi pour 2h 10', y a des côtes à Sedan Charleville...
estimation temps par jsp (invité) (77.192.238.xxx) le 04/03/09 à 15:03:26
Merci Poopa,
Mais je sais la difficulté de cette course,je l'aifait " fois en 2h14, 2h23 (ratage complet) et 2h05 l'an dernier
C'est pourquoi j'aimerais passer la barre des 2h
JS
estimation temps par BrunoHeubi (invité) (80.125.172.xxx) le 04/03/09 à 15:58:17
Alors cible bien ta vitesse spécifique (12.2) et fait un maximum de séances à ce rythme surtout en fin de préparation (aout - septembre)
Bruno_kiha_couru_la_doyenne_en_1979
des preuves ici :
http://www.brunoheubi.com/photos/abruno/SedanChar79nb.jpg
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