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Quel intérêt à faire 4*1000m plutôt que 1*4000m ? par Pedro_2004 (invité) (82.124.152.xxx) le 04/03/09 à 19:06:06
Bonsoir à tous,
Dans les différents plans, on trouve beaucoup de séances composées de 4*1000m, 5*1000m ou 6*1000m à 85-90% de VMA.
Quel est l'intérêt de fractionner plutôt que de faire 1*4000m, 1*5000m ou 1*6000m à la même allure ?
Pedro_2004
Quel intérêt à faire 4*1000m plutôt que 1*4000m ? par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 04/03/09 à 19:08:03
et bien tu peu les faire plus vite et tu récupère mieux.
Quel intérêt à faire 4*1000m plutôt que 1*4000m ? par chris (invité) (81.251.35.xxx) le 04/03/09 à 19:31:49
Ce qui s'appelle du fractionné... :-)
Quel intérêt à faire 4*1000m plutôt que 1*4000m ? par Pedro_2004 (invité) (82.124.152.xxx) le 04/03/09 à 19:36:25
Je vois pas en quoi on va plus vite car on doit se "limiter" à un % de VMA précis.
Pedro_2004
Quel intérêt à faire 4*1000m plutôt que 1*4000m ? par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 04/03/09 à 20:08:20
c'est façon de parler, en fonction de ta VMA exemple 16 tu fait des 1000 à 90% de cette VMA soit 4'10 avec 2 min de recup et bien il faudrait que tu fasse le 6000 en 25' sans recup, tu peu peut être le faire mais tu sera beaucoup plus fatigué, et sur la longue ton organisme arrivera plus vite au surmenage, fatigue, blessure...
Quel intérêt à faire 4*1000m plutôt que 1*4000m ? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/03/09 à 20:10:14
On peut courir 4 x 1000 m vers 95 % de vma par exemple, mais on ne peut que difficilement tenir 1 x 4000 m à 95 % de vma.
On court des séries courtes à % de vma élevé pour améliorer sa vma, on court des séries plus longues à un %de vma inférieur selon la distance préparée.
Par exemple ce soir j'ai couru 2 x 3100 m à mon allure semi (vers 85 % de vma), j'aurais pu aller un peu plus vite mais cela n'avait aucun intérêt dans le cadre de ma préparation.
Fred
Quel intérêt à faire 4*1000m plutôt que 1*4000m ? par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 04/03/09 à 20:48:45
On peut faire 10 x 1000m, on peut faire 1 x 10000m mais on ne peut pas faire 10 x 10000m ....
Quel intérêt à faire 4*1000m plutôt que 1*4000m ? par fred (invité) (82.231.232.xxx) le 04/03/09 à 20:58:27
faux , tout dépend de la récupération......entre les 10000
Quel intérêt à faire 4*1000m plutôt que 1*4000m ? par Douzdimill (invité) (86.203.42.xxx) le 04/03/09 à 21:21:28
Je l'ai fait une fois, en 88 ou 89, je sais plus. 1 X 10000 par mois, sur 1 an. J'ai trouvé ça trop long la récup, pas facile de rester chaud!
Quel intérêt à faire 4*1000m plutôt que 1*4000m ? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/03/09 à 21:27:33
10 x 10000 m sans récupération, cela se fait.
Fred
Quel intérêt à faire 4*1000m plutôt que 1*4000m ? par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 04/03/09 à 22:37:51
Avec ou sans chewing-gum ?
Quel intérêt à faire 4*1000m plutôt que 1*4000m ? par Jogueur (invité) (200.95.228.xxx) le 06/03/09 à 00:47:56
Autant je comprends que 4 x 1000 m allure 10 km soit plus facile que 1 x 4000 m, autant je suis étonné par les 3 x 10' à allure marathon : faire 30' d'un bloc ça ne tue vraiment pas... (Et je ne pense pas sous-estimer mon allure marathon, peut-être le contraire d'ailleurs : 82-86% FCM, 5'00 pour une VMA de 16 km/h sur demi-Cooper)
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