Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Calcul VMA a partir d'un chrono en 12" par ronnie (invité) (195.219.49.xxx) le 20/03/09 à 11:26:33
j'ai fait il y a 5 ans 3.2km en 12 minutes
je crois me souvenir que ma VMA était d'environ 17km/h
je me trompe ?
merci d'avance
ronnie
Calcul VMA a partir d'un chrono en 12" par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 20/03/09 à 11:32:53
3,2 km en 12', ça fait 16 km en 1 heure, ( 5x3,2=16 ), et non pas 17....
En plus 12' c'est beaucoup trop long pour faire un test VMA: il faut le faire sur 2000 m maxi ou bien faire un 1/2 Cooper sur 6' , mesurer la distance parcourue et calculer la vitesse.
Calcul VMA a partir d'un chrono en 12" par ronnie (invité) (195.219.49.xxx) le 20/03/09 à 11:35:27
c'est bien ce que je dis...
si je tiens 16km/h sur 12" je peux faire du 17km/h sur 6" tu crois pas?
Calcul VMA a partir d'un chrono en 12" par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 20/03/09 à 11:39:43
On a coutume de dire que la vitesse augmente d'un Km/h quand on divise la distance par 2, mais pas quand on divise le temps de course par2;
A toi de faire un vrai test pour savoir exactement quelle est ta VMA
Calcul VMA a partir d'un chrono en 12" par (invité) (144.95.32.xxx) le 20/03/09 à 11:40:48
Si tu connais la réponse, pourquoi tu pose la question.
Bonne journée
GD
Calcul VMA a partir d'un chrono en 12" par vince (invité) (86.209.72.xxx) le 20/03/09 à 11:41:17
Tu as tout a fait raison, ta VAM é d'environ 17,2km/h selon ton test cooper
C vrai qu'il é préférable de faire un test 6mn, plutot que d'extrapoler ta VMA sur un cooper.
http://www.sportnat.com/hbb/calculs/calculvma.html
@+
Calcul VMA a partir d'un chrono en 12" par ronnie (invité) (195.219.49.xxx) le 20/03/09 à 11:41:34
je vais me remettre au footing ce weekend après X mois d'arrêt je sais pas ce que ca va donner lol
Calcul VMA a partir d'un chrono en 12" par (invité) (195.219.49.xxx) le 20/03/09 à 11:42:50
j'aimerais bien atteindre 18km/h de VMA ce serait vraiment bien!
peut on y arriver en faisant 2 séances d'entrainement par semaine ?
merci d'avance
Calcul VMA a partir d'un chrono en 12" par vince (invité) (86.209.72.xxx) le 20/03/09 à 11:48:33
Non, y faut 3 mni.
Il faut arriver à tomber les
500m en 1'45
400m en 1'22
300 en 59"
200 en 38"
Descend progressivement t tps à c valeurs là:
5X400m pour aller vers 10X400m
2X(4X300m) pour aller vers 2X(8X300m)
2X(5X200m pour aller vers 2X(10X200m)
Tu courras plus vite qu'actuellemnt, mais sur des potites séries, donc ça passera. Puis chaque semaine tu augmentes d'une répét pour arriver sur 4-5 semaines à faire le max de repet.
Si tu tiens le max de repet sur chaque longueru, tu pourras dire que ta VMA é passé à 18.
@+
merci vince par (invité) (195.219.49.xxx) le 20/03/09 à 11:52:49
je comptais faire des séances de fractionné une fois que j'aurais retrouvé le rythme (12 * 30/30) c'est l'entrainement plus efficace pour maximiser sa VMA non ?
et sinon statistiquement, si on fait du 18km/h de VMA on peut se targuer de faire partie du top 10%/20% de la population ?
Calcul VMA a partir d'un chrono en 12" par Valmy (invité) (90.37.153.xxx) le 20/03/09 à 12:01:01
Pourquoi faudrait -il nécessairement trois séances au minimun?
Comment font les triathlètes pour courir le 10km en mois de 40mns voir même en 36/37, comme un de mes copains, avec 2 séances?
Bon c'est vrai qu'il nagent et pédalent à côté, ça doit aider.
+1 valmy par ronnie (invité) (195.219.49.xxx) le 20/03/09 à 12:03:20
en un an sans jamais m'entrainer je suis passé de 15 à 17km/h de vma en faisant 10-15 bornes à vélo quasiment tous les jours! (avec une belle côté en prime idéale pour travailler le souffle et les cuisses lol)
Calcul VMA a partir d'un chrono en 12" par vince (invité) (86.209.72.xxx) le 20/03/09 à 12:25:35
oyui, c vrai qu'en pratiquant d'autre sport, 2 scéances de qualité peuvent suffire, effectivement. A condition que les sports fait en // soit pratiqué en endurance.
@+
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge