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Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Baltazar (invité) (145.226.65.xxx) le 03/04/09 à 09:02:07
Bonjour
Tout est dans le titre.
Je sais cela n'est que pure théorie,tous les coureurs ayant une VMA de 15 n'arriveront pas en meme temps !
C'est juste pour avoir une idée.
Merci
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 03/04/09 à 09:32:15
3h 30', mais comme tu le dis toi-même, ce n'est pas une scientce exacte.....
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par BrunoHeubi (invité) (80.125.172.xxx) le 03/04/09 à 09:32:51
15 c'est la mesure de ta puissance aérobie.
Un des autres paramètres pour estimer ta performance sur marathon c'est ton Endurance Aérobie.
Et pour la mesurer un test ne suffit pas.
Donc ça peut varier d'un pourcentage de VMA à l'autre suivant tes aptitudes dans ce domaine (70 à 80% de la VMA en théorie)
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/04/09 à 10:19:12
Va voir là:
http://sportech.online.fr/spfr_esq.html
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Baltazar (invité) (145.226.65.xxx) le 03/04/09 à 10:52:49
Ce calculateur donne + de 4 heures ,meme dans son prévision optimale.(je fais - 4h)
J'ai essayé ce calculateur pour un 100 km ,il me donne - 12h
(je fais + 12h)
Chercher l'erreur ?
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/04/09 à 11:58:19
Probablement que ta VMA est sous-estimée et que tu n'es pas assez endurant sur 100kms...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 03/04/09 à 13:31:31
Ce calculateur est complètement bidon, il donne plus de 4h (4h13') sur Marathon avec une VMA de 15km/h et 1h54' sur semi.
C'est n'importe quoi
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Taito² (invité) (194.51.20.xxx) le 03/04/09 à 13:55:01
15 de VMA c'est théoriquement 3h36 au marathon...reste plus que la pratique...bon courage !
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/04/09 à 14:04:05
Et marathon man de mes 2 va c'est toi qui est bidon, va plutôt consulter la table de Mercier et Léger si tu es capable de la trouver sur le net...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/04/09 à 14:07:03
Bon, comme tu n'es pas capable de la trouver je te la donne:
http://www.ultrafondus.fr/index.php/Etudes-et-recherche/Tests-de-terrain-aptitude-aerobie-et-entrainement/Predictions.html
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/04/09 à 14:12:04
Je rappelle à tous ceux qui ont une VMA et un QI de merde, qu'i faut éviter d'affirmer n'importe quoi...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 03/04/09 à 14:21:23
En réponse à l'invité anonyme qui ne sait que balancer insultes et grossieretés, je maintiens que ces tableaux sont bidons, ou alors qu'il y a erreur sur l'interprétation du terme VMA.
On tient sur Marathon une vitesse d'environ 75 à 80% de sa VMA, soit en l'occurence pour une VMA de 15 km/h, une vitesse de 11,25 à 12 Km/h.
Ce qui nous donne sur Marathon, un temps estimé entre 3h30' et 3h45', on est loin des 4h et quelques annoncées.
A bon entendeur salut!
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/04/09 à 14:25:05
Mercier et Leger sont des physiologistes réputés mondialement contrairement à marathon man qui est un illustre inconnu incapable d'analyser ses perfs...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/04/09 à 14:28:55
80% de VMA sur un marathon c'est pour un coureur qui a au moins une VMA de 20km/h...
Quand on ne comprends rien on ferme sa gueule...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 03/04/09 à 14:31:31
Et ça continue
Et pouratnat ça doit pas manquer sur ce forum des coureurs avec une VMA de 15 km/ qui font moins de 4 h au Marathon
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/04/09 à 14:33:23
Il y en a plein sur terre des gens qui raconte n'importe quoi mais des Luc Léger il y en a très peu...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/04/09 à 14:35:28
http://www.kinesio.umontreal.ca/departement_bref/Pages_Professeur/leger_luc.htm
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/04/09 à 15:24:01
Et pour ceux qui ne savent pas, un coureur qui a 15 de VMA ne peut tenir guerre mieux que 65% de VMA sur un marathon...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 03/04/09 à 15:44:02
Désolé, mais ma VMA est de 16,18 km/h et mon meilleur temps sur Marathon est de 3h17', soit 12,85 km/h , ce qui correspond à environ 79,5% de ma VMA....
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Jerome16 (invité) (78.115.110.xxx) le 03/04/09 à 15:51:30
Ce qui est marrant c'est les insultes des que les avis sont differents, faut argumenter a la place d'insulter.
Bon j'y connais pas grand chose mais pourquoi un coureur a 15 km/h de vma ne peut tyenir que 65% sur marathon ?
Pour l'auteur du post :
as tu des chrono sur 10 et semi ?
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Taito² (invité) (194.51.20.xxx) le 03/04/09 à 15:56:05
Je fais parti d'un club ou 7 coureurs ayant une VMA autour de 15 avalent le marathon en moins de 3h45 (3h34 pour le meilleur)et il n'y a rien d'exceptionnelle la dedans, il suffit d'avoir un entraineur compétent capable d'amener le jour J son athlète à son meilleur !
Pour ma part, je cloture ce post
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 03/04/09 à 15:56:50
Merci @jerome16, c'est vrai que l'"invité" anonyme, à part balancer des insultes, ne fait pas avancer beaucoup le débat!!!!
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Jerome16 (invité) (78.115.110.xxx) le 03/04/09 à 16:01:00
Juste comme ça dans mon cloub y'a un gars qui doit avoir autour de 15 de VMA mais pas plus et qui a tourné a la rochelle en 3h42, alors apres c sur qu'il faut s'entrainer pour.
Moi avec 16 de vma j'ai fais 3h46 mais je courais en duo et la personne qui m'accompagnait a eu des crampes a partir du 33ième.
Au prochain je vise 3h30
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (93.2.128.xxx) le 03/04/09 à 16:41:14
Et rigolothon man, tu as l'impression de le faire avancer le débat toi ?
Va apprendre la physiologie, améliore ta VMA pour approcher la mienne (si tant est que tu le puisses le faire) et après on parle OK ?
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 03/04/09 à 16:44:34
Mais pour qui tu te prends espèce de boulet, pour l'instant tu ne fais que balancer des insultes, on ne sait même quelles sont tes références pôv naze!!!!
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (93.2.128.xxx) le 03/04/09 à 16:46:00
Jérome, si tu ni connais rien, sache qu'il y a des tas de marathoniens qui sous-estiment leur VMA (plus ou moins volontairement) parce qu'ils préfèrent se croire endurant en pensant qu'ils tiennent les 80% de VMA sur la distance...
Je le répète 80%de VMA sur un marathon c'est pour un coureur qui a une VMA de plus de 20km/h...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (93.2.128.xxx) le 03/04/09 à 16:47:40
T'as raison crétin man, essai de me suivre et on verra qui est le boulet...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 03/04/09 à 16:49:40
Des Marathoniens qui sous-estiment leur VMA, je l'avais encore jamais entendue celle-là, t'as dû faire l'école du rire mon garçon!!!!!
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (93.2.128.xxx) le 03/04/09 à 16:54:32
Jérome, pour faire 3h45 au marathon il faut une VMA d'au moins 16km/h...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par ols (invité) (82.247.59.xxx) le 03/04/09 à 19:12:22
pour invité : VMA de 15 ==> 3h30
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (93.2.128.xxx) le 03/04/09 à 21:40:47
C'est ça et moi je suis Haile Gebreselassie !
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par momoVH3 (invité) (90.15.149.xxx) le 03/04/09 à 21:58:57
Tout et n'importe quoi. le tableau également ne veiut rien dire. Pour les distances courtes il surestime les temps et pour les distances longues, cela va dépendre de l'indic d'endurance du coureur .
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (93.2.128.xxx) le 03/04/09 à 22:12:36
Encore un qui a pas compris le film...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par momoVH3 (invité) (90.15.149.xxx) le 03/04/09 à 22:17:40
Que veux tu, il y a les êtres supprêmes mais anonymes, et les simplets du village, mais eux se présentent et assument leurs dires.
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (93.2.128.xxx) le 03/04/09 à 22:29:13
Sur le lien que j'ai donné plus haut, il y a l'adresse de Luc Léger aussi écrit lui qu'on se marre...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par momoH3 (invité) (90.15.149.xxx) le 03/04/09 à 22:37:17
Mopi, je constate car je cours des distances à partir du 800 m jusqu'au 100 kms, et je compare. ma VMA est la même.
Pour moi: j'ai 800m: 2mn36s -1500m: 5mn13s: 10 000m 40mn8s- semi: 1h28mn35- marathon: 3h07mn43 - 100 kms: 10h37mn (là, j'ai des arrêts à cause de mes névromes de Morton).
Ce qui ne correspond pas du tout avec le tableau. Le tout pour une VMA de 17,5 kmh..
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 04/04/09 à 06:28:33
j'ai une VMA de 15, et je fais 3h40 au marathon, en théorie ce serait 3h38....si l'on a l'entrainement/le foncier nécessaire.
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Meven (membre) (92.132.146.xxx) le 04/04/09 à 09:03:27
J'vais y mettre ma pierre à l'édifice et enfoncé notre invité mystère qui n'est même pas capable de se dévoiler à part dire des insultes et être amoureux de son test bidon.
J'ai une VMA de 15km/h et je fais 1h45 au semi, et je compte bien faire 3h45 au marathon. On en reparle après demain si tu veux.
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.26.xxx) le 04/04/09 à 09:37:19
Meven, tes perfs sont cohérentes entre-elles et correspondent à une VMA de 16km/h environ.
Ton 15 je ne sais pas d'où tu le sors mais je n'y crois absolument pas.
Es-tu capable de t'arracher réellement les tripes sur un 2000m ? Si oui donnes-moi ton chrono...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Meven (membre) (92.132.146.xxx) le 04/04/09 à 09:41:36
Tiens, ça me rappelle Osny 2008 avec ces 9,600km
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Meven (membre) (92.132.146.xxx) le 04/04/09 à 09:43:47
Juste au dessus, réponse sur le mauvais topic !
Sinon, j'ai fait test du coupeur en 2850m et semi-coupeur en 1450m et le test vameval au seuil 14.5 je crois.
Donc 16 je crois pas. Enfin mes tests c'était il y a un an. Faudrait que je refasse!
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.26.xxx) le 04/04/09 à 09:44:40
Momo, tes perfs ne sont pas cohérentes entre-elles...
Tu dois mal t'entrainer...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.26.xxx) le 04/04/09 à 09:47:30
OK Meven, je te conseille de te baser plutôt sur 16 pour tes entrainement.
Je suis persuadé que 15 ne te correspond pas...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Meven (membre) (92.132.146.xxx) le 04/04/09 à 09:58:18
Je pense aussi que j'ai du m'améliorer car les tests étaient en novembre 2007 quand je faisais entre 51' et 49' au 10km et que je ne faisais pas plus de 12km en course.
Faudrait que je puisse refaire les tests. Je n'ai pas pu les faire fin 2008 car malade.
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Poopa (invité) (86.208.194.xxx) le 04/04/09 à 10:08:38
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/IMG/jpg/vmavitesse.jpg
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par momoVH3 (invité) (90.37.238.xxx) le 04/04/09 à 10:34:52
Invité, je pense que tu as raison, mais cela peut venir de mon indice d'endurance qui est très bon. En effet, je suis nettement meilleur sur marathon que sur 1500 m.
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par momoVH3 (invité) (90.37.238.xxx) le 04/04/09 à 10:36:19
cela peut venir aussi de mon age (64 ans) ou la souplesse n'est plus la même sur les distances courtes, alors que ça passe encore sur du long.
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.26.xxx) le 04/04/09 à 10:45:52
Momo, je ne pense pas qu'il faille raisonner comme cela.
Je crois plutôt que tu es bien meilleur sur les longues distances que sur les courtes probablement parce que tu ne cherches pas à t'arracher ou t'entrainer sur les courtes.
Ta perf au marathon équivaut à 18km/h de VMA, une valeur que tu as probablement du mal à concrétiser sur un test...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Poopa (invité) (86.208.194.xxx) le 04/04/09 à 10:48:19
A que oui oui!
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.26.xxx) le 04/04/09 à 10:55:20
Salut Poopa, j'ai oublié de rajouter que l'endurance (le %VMA qu'on tient sur une distance) est dépendante de la VMA, c'est à dire qu'elle ne peut pas la remplacer.
En d'autres termes, il y a très peu de chances qu'un coureur qui a une petite VMA ait une grande endurance...
Attention, ne me faites pas dire ce que j'ai pas dit...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par momoVH3 (invité) (90.37.238.xxx) le 04/04/09 à 11:05:45
@invité: tu as raison, sur un test je n'arrive pas à monter à 18 kmh.
En juin 2008, mon meilleur 1500m a été 5mn13s34, soit une VMA de : 17,233 Kmh.
Donc loin des 18 kmh.
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.26.xxx) le 04/04/09 à 11:09:36
C'est assez courant que les coureurs de longues distances (marathon) ne soit pas bien à l'aise sur les courtes (2000m) ce qui fausse leurs tests VMA.
Après ils s'imaginent avoir une endurance d'enfer... ;-)
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Poopa (invité) (86.208.194.xxx) le 04/04/09 à 11:32:00
Donc, si je t'ai bien compris F.P, il vaut mieux avoir une petite VMA vigoureuse qu'une grosse fainéante...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Meven (membre) (92.132.146.xxx) le 04/04/09 à 11:37:11
Tout à fait Poopa. Surtout pour les longues distances. Et encore plus pour les trails !
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par boby (invité) (82.255.191.xxx) le 04/04/09 à 13:26:37
juste pour confirmer que c'est tout à fait possible et normal qu'avec une vma de 15 de boucler un marathon en moins de 4 heures et sans faire un exploit il faut juste pour cela avoir suivi une bonne preparation adaptée.
Et puis on est tous différents mais si on est bien préparé avec une vma identique il n'y aura pas plus de 12 à 15 mn d'écart sur le meme marathon.
mais peut etre que l'inconnu qui insulte les autres n'a jamais fait de longues distances...et qu'il ne connait rien au marathon tout simplement...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.26.xxx) le 04/04/09 à 14:26:23
Non Poopa, il vaut mieux avoir une grosse VMA qu'une petite... ;-)
La grosse VMA est une condition "sine qua non" pour faire des perfs...
Ce qui veut dire que si t'en as qu'une petite, tu ne pourras pas faire grand chose...
L'endurance (%VMA) ça intervient en second niveau c'est à dire que ça peut compenser une peu, mais un peu seulement...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par momoVH3 (invité) (90.10.255.xxx) le 04/04/09 à 14:42:39
Merci invité. Toi, au moins tu interviens pour apporter quelque chose de positif.C'est vrai que je n'ai jamais aimé faire du fractionné dur. Comme je suis asthmatique, c'est très dur pour moi car je m'essoufle vite à grande vitesse, ce qui m'empèche de me surpasser.
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.26.xxx) le 04/04/09 à 14:42:41
Je rajoute que la table de Mercier et Léger a une marge d'erreur de 5%.
Si y rajoute à cette marge celle effectuée lors d'un test VMA, il n'est pas étonnant que certains ne s'y retrouvent pas.
Ce n'est pas pour cela qu'il faut condamner la table...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par momoVH3 (invité) (90.10.255.xxx) le 04/04/09 à 14:52:33
Et encore que lorsque j'ai réalisé 3h07mn au marathon "la route du Louvre", j'ai du m'arrêter au 30 eme km pour soulager mes pieds (névromes de Morton). J'ai perdu plusieurs minutes.
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.26.xxx) le 04/04/09 à 14:55:08
J'ai envie de dire aussi que ce n'est pas facile d'interpréter la notion d'endurance.
Le %VMA ne représente pas le fait de courir longtemps qui est la notion simpliste de définir l'endurance.
Par exemple quand on dit qu'un marathon se court entre 75 et 85% de VMA c'est vrai et faux à la fois.
C'est vrai pour ceux qui ont plus de 18 de VMA, au dessous ça l'est beaucoup moins...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Poopa (invité) (86.208.194.xxx) le 04/04/09 à 15:05:45
Mais qu'est qu'il f..t le bayard-GM? il dort ou quoi?
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (83.152.90.xxx) le 04/04/09 à 15:12:50
oui parce que demain il fait le coach au MDP
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.26.xxx) le 04/04/09 à 15:17:06
Il parait qu'il fait le lièvre pour Delarue, mais je ne sais pas dans laquelle... ;-)))
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (83.152.90.xxx) le 04/04/09 à 15:19:17
savez-vous combien il est payé au kilo (de course) ?
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.26.xxx) le 04/04/09 à 15:22:18
Il est pas payé au kilo mais à la tonne...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (83.152.90.xxx) le 04/04/09 à 15:22:41
normal il coache des thons
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.26.xxx) le 04/04/09 à 15:33:16
Bon, je vais rester sur les sujets sérieux sinon je vais encore me faire interdire d'accès... ;-)))
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 04/04/09 à 16:05:06
J'ai ma VMA 15.5 environ, je serai content si je fait -4h le marathon, on sait jamais quelle surprise nous attend aux derniers kms...
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.26.xxx) le 04/04/09 à 16:16:09
Si ta VMA est correctement estimée, la théorie donne 4h +ou- 12min, donc en pratique tu peux... ;-)
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 04/04/09 à 16:26:17
Merci invité 79.94.26.xxx, ma VMA est même sous estimée, mais je suis pas assez endurant donc je m’inquiet. Et je ne veux pas trop que mon 1e marathon dépasse le seuil moral de 4h, c’est nul mais c’est important.
Theorie ,VMA 15 ,quel chrono sur marathon ? par (invité) (79.94.26.xxx) le 04/04/09 à 16:32:46
Alors vas-y totalement décontracté.
Moi j'ai toujours explosé mes perfs les fois où j'y croyais pas spécialement et où je n'y allais pas dans ce but... ;-)
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