Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
temps 10km? par yanx (invité) (88.170.54.xxx) le 07/04/09 à 23:52:12
Salut
Quel temps puis-je espérer au 10km (mon 1er)
vma 17
ma dernière séance: 3x2000m recup en ptit footing 2mn
8mn12 - 7mn59 - 7mn50
a+++
temps 10km? par (invité) (90.60.53.xxx) le 08/04/09 à 00:07:38
Environ 40' suivant comment tu gère ta course.
temps 10km? par (invité) (86.198.70.xxx) le 08/04/09 à 01:09:39
il n'y a rien à espérer tout à courir!
arrêter avec vos pronostic bidon. c'est pas possible, ça devint lourd mais d'une force..
temps 10km? par Tight (invité) (159.50.101.xxx) le 08/04/09 à 07:52:02
Pas mieux !
Je suis assez d'accord ...
On peut courir un 10Km en 35mn et faire un marathon en 3h30.
Il n'y a pas de règle.
La course à pieds ce n'est pas des maths.
temps 10km? par (invité) (79.94.45.xxx) le 08/04/09 à 08:32:01
Désolé mais la physiologie c'est pas de la merde et les performances ça se prédit très bien.
Il faut seulement être moins con que certains ici...
temps 10km? par (invité) (79.94.45.xxx) le 08/04/09 à 08:39:40
Si on a réellement 17 de VMA, on fait 42min au 10000 à +ou- 2min près...
temps 10km? par Tight (invité) (159.50.101.xxx) le 08/04/09 à 08:48:09
Si tu le dis ...
Je fais 33mn sur 10 Km, tu me prédis combien sur un marathon ?
temps 10km? par (invité) (79.94.45.xxx) le 08/04/09 à 09:06:55
Si tu fais réellement 33 au 10000 c'est que tu as plus de 20 de VMA ce qui devrait te permettre d'obtenir un chrono de 2h40 au marathon à condition que tu t'entraines correctement pour cette distance...
temps 10km? par (invité) (79.94.45.xxx) le 08/04/09 à 09:08:56
Je rajoute la marge d'erreur est de 10min environ...
temps 10km? par Pti suisse (membre) (89.80.87.xxx) le 08/04/09 à 10:06:34
Retourne courir Yann! Et tu verras bien au 1er mai.
Ceci dit chapeau. Belle séance avec les allures respectées pour une fois :)
temps 10km? par Yanx (invité) (88.170.54.xxx) le 08/04/09 à 12:06:13
ok coach! j'y retourne jeudi...
temps 10km? par Tight (invité) (159.50.101.xxx) le 08/04/09 à 13:25:59
@Invité : En fait c'est ce que je voulais te faire dire. Malgré une VMA de 20Km/h si tu n'as pas un minimum d'entrainement, après le semi tu plonges...
Je comprend le mec qui vient de finir sa sortie, qui a fait 24mn sur 6Km et qui aimerait savoir combien il vaut sur 10Km ou autres. C'est légitime ! Mais c'est heureusement plus compliqué que ça.
On peut faire moins de 3mn et dévisser sur un 10Km pour faire que 40mn.
temps 10km? par Tight (invité) (159.50.101.xxx) le 08/04/09 à 13:35:28
Mais à la vue de la question c'est vrai qu'il peut espérer 40mn sur 10Km, en restant constant dans l'effort ...
temps 10km? par (invité) (79.94.45.xxx) le 08/04/09 à 13:40:04
Oui, c'est de la prédiction de performance à condition de s'entrainer sur la distance...
La VMA définit une puissance potentielle.
De cette puissance on peut estimer les chronos sur toutes les distances mais il faut s'entrainer correctement sur ces distances si on veut les concrétiser...
temps 10km? par Tight (invité) (159.50.101.xxx) le 08/04/09 à 13:44:26
On est d'accord !
temps 10km? par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 08/04/09 à 14:12:54
La seule fois où je suis passé sous les 40' (et c'était tout juste), j'avais réalisé 10 jours avant 3 x 2000 en 7'52" récup 2' avec 17 de VMA également. Ton premier 2000 était trop lent pour donner ton potentiel.
- de 42' certainement mais après ....
temps 10km? par Pti suisse (membre) (89.80.87.xxx) le 08/04/09 à 16:58:58
Entre 42' et 40', il y a un gouffre quand même!
Connaissant bien l'oiseau, je table entre 40 et 41'. Certainement pas moins de 40' ; ça on est d'accord!
temps 10km? par (invité) (79.94.45.xxx) le 08/04/09 à 17:18:23
Non pas un gouffre, 2min seulement !
temps 10km? par (invité) (90.48.76.xxx) le 08/04/09 à 19:15:13
salut les gars , moi je fonctionne pas avec toutes ces stats meme si j'avoue que ça peut etre utile, ce qu'on prend pas en compte c'est le mental, moi par exemple je n'est fait que deux 10km, le premier j'ai fais 43.08 et j'était très content, pour le deuxième 3semaines après j'ai décidé de partir plus fort en me mettant sur un rythme inhabituel , au bout de 15 min point de côté mais je l'ai fait au mental, résultat : 40.09. Je n'ai jamais fait de fractionnés , je cours en sorties non programmées, le principal c'est de prendre du plaisir après les temps c'est juste pour se situer.
temps 10km? par Yanx (invité) (88.170.54.xxx) le 08/04/09 à 20:08:36
Hey coach ptit suisse
j'ai fé 2H de mini moto en cross, cava m'aider à faire 41mn?
;)
temps 10km? par (invité) (79.94.45.xxx) le 08/04/09 à 20:10:31
Tu serais pas suisse toi, pour parler de gruyère ici ?
temps 10km? par (invité) (81.251.7.xxx) le 08/04/09 à 21:43:54
39'=18 de vma pas 17
temps 10km? par (invité) (92.143.173.xxx) le 08/04/09 à 22:30:28
moi je fais 34 min et 23 secondes gros, je suis junior et je suis originaire d'une origine qui s'apelle l'aude !!! a vous de cherchez
temps 10km? par (invité) (79.94.45.xxx) le 08/04/09 à 22:37:08
C'est original ça, être originaire d'une origine...
Je crois que j'ai trouvé... tu es... simplet...
temps 10km? par jeanchri (invité) (90.28.119.xxx) le 09/04/09 à 07:10:41
Je dirais , il y a 2 cas opposés : soit on court au sein d'une structure , telle un club , et on peut très bien ( mes différents entraineurs l'ont fait ) prédire un temps possible ( et là pour une VMA de 17 on peut espérer un chrono de 39' ), soit on court un peu à l'aveuglette , comme beaucoup me semble-t-il , et alors...advienne que pourra.
temps 10km? par (invité) (200.95.229.xxx) le 10/04/09 à 05:06:41
« Non pas un gouffre, 2min seulement ! »
Sauf que 42' sur 10000 m je dois tenir (il faut que je tente encore, mais à 4'12 ça le fait je pense), mais 40' (4'00...), j'explose au bout de 4 à 5 km. C'est un gouffre.
temps 10km? par Yanx (invité) (88.170.54.xxx) le 10/04/09 à 17:56:04
Je vous dirai mon temps le 1er mai!
40? 41? 42?
temps 10km? par Yanx (invité) (88.170.54.xxx) le 15/04/09 à 21:59:14
Mes temps 6x1000m du jour:
3mn50 3mn54 3mn49 3mn47 3mn44 3mn38 recup 1mn30 (200m)
j'ai l'impression d'avoir un peu progressé ^^
temps 10km? par (invité) (90.60.50.xxx) le 15/04/09 à 22:19:56
Si tu fais pas moins de 40' y'a un gros soucis!!! Pour moi 6x1000 entre 3'51 et 3'48 pour le dernier (récup 1'30) et 39'30 tout pile
temps 10km? par Yanx (invité) (88.170.54.xxx) le 22/04/09 à 10:51:24
90.60.50.xxx
Quand vous faites vos 6x1000m votre %de puls moyenne et max sont à combien?
a+
temps 10km? par LaurentP (invité) (213.31.232.xxx) le 22/04/09 à 12:32:43
je fais aussi 6x1000 en 3'45-3'50 (1'30'' de récup) et j'ai fait un peu moins de 40' aux 10 kms
pour les 1000m :
FCmoyenne : 90% (=180)
FCmax : 95 % (=190)
mais ça dépend un peu de la forme du jour, température extérieure, etc...
temps 10km? par Chris (invité) (83.113.5.xxx) le 22/04/09 à 22:23:01
6 fois 1000 en 3'38 mais pas encore sous les 42 minutes
temps 10km? par (invité) (92.138.182.xxx) le 22/04/09 à 22:35:14
Lorsque j'ai commencé la CAP, je courait les 3*2000 en 6'50-7 min, quelques semaines après j'ai fait mon premier 10 !
Devinez le temps ?
40 min 05
Donc arrêtez les pronostiques !
temps 10km? par (invité) (90.60.26.xxx) le 22/04/09 à 22:45:50
Chris
C'est pas possible ou alors tu fais 3' de récup?
Perso 39'34 et 5x1000 (récup 1'30) en 3'55.
temps 10km? par Yanx (invité) (88.170.54.xxx) le 01/05/09 à 12:07:04
result:
41mn18 pour moi (à peine plus de 13kmh sur l'énorme faux plat où les secondes se sont envolées;)
moins de 40mn pour ptitsuisse (bravo coach)
temps 10km? par (invité) (82.236.79.xxx) le 01/05/09 à 13:01:59
@92.138.182.xxx
Tu as sans doute eu un problème de récup avant ton 10 ou il été vallonné car avec tes temps sur 2000 tu dois te situer entre 38 et 39.
temps 10km? par jérémie (membre) (80.125.176.xxx) le 01/05/09 à 13:05:55
c'est pas mal mais à mon avis tu peux espérer 40'30'' très rapidement. Travailles aussi la vma longue genre 2x10mn aux alentours de 15 km/h, recup 2mn30.
temps 10km? par Yanx (invité) (88.170.54.xxx) le 01/05/09 à 15:39:31
J'ai fais mon 1er 10km le 26avril (5jours avant) en 43mn20 (tranquille)
je pense donc avoir bien récupéré et je connais mon défaut depuis le début: l'endurance! lol et une foulée bidon...
j'espère être sous les 40mn après l'été on verra...
temps 10km? par manu83 (invité) (80.118.57.xxx) le 01/05/09 à 22:37:40
moi de mon coté, je travaille pas sur piste, je fais 3/4 sorties par semaine et j'ai bouclé mon dernier 1O OOO mètre en 39'20 min!! j'essaye de me caller 1 à 2 séances de vélo dans la semaine est ce que çà fais la difference je sais pas??
temps 10km? par DNA (invité) (200.95.227.xxx) le 02/05/09 à 07:25:28
Là où on fait la différence, c'est en premier lieu sur le patrimoine génétique. Certains débutent à 1 h sur 10 km, d'autres en 35 min. Et avec un entraĩnement similaire.
temps 10km? par armor13 (invité) (82.239.143.xxx) le 02/05/09 à 13:53:08
a yanx:c etait ou ton 10KM?
temps 10km? par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 02/05/09 à 16:15:38
@DNA
euh, non, on ne fait pas 1h10 ou 35mn avec un entraînement similaire.
Nous avons tous des capacités diiférentes, OK. Certains peuvent faire 1h10 sur le premier 10K et d'autres 35mn... OK. Mais celui qui a le potentiel pour faire 35mn du premier coup fera des "footings" déjà beaucoup plus rapides que un débutant très lent !!
temps 10km? par (invité) (88.170.54.xxx) le 02/05/09 à 18:46:12
@armor13
c'était le 10km du conseil general marseille (réputé rapide)
Le long faux plat ne ma pas aidé d'autant plus que je n'arrive pas à avoir la foulé pour aller plus vite en lègere descente sur le retour.
temps 10km? par (invité) (85.5.118.xxx) le 10/05/09 à 13:19:57
Avec une séance telle que :
4*(1000+500) en 3'16, 1'31.5 / 3'15.5, 1'31 / 3'13.5, 1'31 / 3'12.5, 1'31 avec r=1'30 et 400m entre chaque série (3').
Quel pourrais être mon temps sur un 10km label FFA ?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge