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plan marathon par mikou (invité) (90.63.9.xxx) le 08/04/09 à 22:51:08
ayant fait le MPD cette année en 6h44, je suis à la recherche d'un plan en 6h30 pour l'année prochaine. Merci d'avance
plan marathon par (invité) (90.55.111.xxx) le 08/04/09 à 22:57:34
C'est une blague?
plan marathon par Superlapin (invité) (81.57.67.xxx) le 08/04/09 à 23:43:17
en tout cas c'est ambitieux ;)
plan marathon par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 09/04/09 à 09:34:59
Je peux te préparer un plan pour 6h37 dans un premier temps car la progression semble trop violente :))
plan marathon par (invité) (79.94.45.xxx) le 09/04/09 à 09:41:20
Je pense même que 6h38 serais mieux... ;-)))
plan marathon par (invité) (83.199.185.xxx) le 09/04/09 à 13:58:00
c'est possible en marchant.
plan marathon par (invité) (90.63.9.xxx) le 09/04/09 à 22:32:25
Merci pour c'est précieux conseils. On s'existe sur chachau dans un autres poste et dans un meme temps on se fout des marathoniens en 6h30. Le paradoxe du forum course à pied est : on se prend tous pour des champions, en meme temps on néglige nos champions, heureusement qu'il nous reste la course à pied ...
plan marathon par Marcheur (invité) (200.95.229.xxx) le 10/04/09 à 04:25:39
Mikou,
Si ton objectif est le temps, tu peux t'entraîner à marcher vite et à alterner marche-course (2' course, 1' marche par exemple) : en effet, boucler en 6h30 correspond à 6,5 km/h environ, ce qui est une vitesse de marche soutenue.
plan marathon par Marcheur (invité) (200.95.229.xxx) le 10/04/09 à 04:28:39
Je précise que mon message n'est pas une blague ou une moquerie (au vu des messages ci-dessus). La marche est plus économique que la course au faibles allures et l'alternance marche-course diminue les risques de crampes et contractions musculaires.
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