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21.1 km ppfff c long!! par Steven (invité) le 28/07/04 à 09:12:51
'jour tt le monde !!
je me prépare pour le semi auray vannes en septembre. et j'ai trouvé un plan d'entrainement sur internet.et petite intérrogation : pourquoi faire des fractionnés ?? pour la récup ?? pour le cardio ??? no save. ya kunkun ki pe me repondre siou plé?? merci d'avance.
Et vive les jambes sans lesquelles on ne pourrait avoir la joie de courrir!!..... et oui !!! yen a la dedans !!
Tchao
21.1 km ppfff c long!! par manga3 (invité) le 28/07/04 à 09:38:22
Le fractionné vas te servir a augmenter ta vitesse en course, ta vma quoi......cela te servira également a reculer ton seuil de production de lactate.....un chouilla certe, mais important quand même....voili, voilou...
Le beau Lolo
21.1 km ppfff c long!! par Newbie (invité) le 28/07/04 à 16:20:17
je me dis la même chose.
je cours bien 3 fois par semaine, mais je n'ai jamais fait plus d'1h30. ( à cause de douleur aux hanches et sur l'extérieur des genoux, plus un peu mal au pieds)
Je fais en gros 10 km en 1 heure.
J'aimerais bien faire un semi, avec un objectif de 2 heures.
Mais je ne me vois pas le finir.
Que pourrais je faire pour m'y entrainer?
Mes douleurs viennent elles des chaussures?
21.1 km ppfff c long!! par cyril (invité) le 28/07/04 à 20:08:21
salut
Tu n'es pas obligé de faire des seances ultra longues pour preparer un semi.Même si ta seance la plus longue fait 1h30 c'ets largement suffisant pour une sortie longue, on peut difficilement faire plus long.
Ne t'inquiète pas ça passera tout seul, c'est d'avantage la regularité des seances d'entrainement qui compte que la durée de celles-ci, les gens qui font des 100km ne font jamais des sorties de 8 à 10h.
à+
21.1 km ppfff c long!! par juju (invité) le 28/07/04 à 21:20:28
Possible que tes chaussures ne soit pas adaptées.
Le mieux serait d'aller voir un magasin specialisé ex:"les spécialistes" avec tes chaussures actuelles,ils seront te renseigner en fonction de ton poids,ta foulée et aussi le nombre de km que tu fait par semaine et tes objectifs.
Sportivement
juju
21.1 km ppfff c long!! par jo (invité) le 29/07/04 à 11:07:13
J'ai fait mon premier semi en 1h37mn et j'ai démarré tres vite avec le vent de dos et lorsque qu'il a fallu faire demi-tour, c'était moins facil déja et j'ai explosé le 16emekm mais j'ai fini a l'energie et meme a sprint..donc sans problemes.
21.1 km ppfff c long!! par Rinti (invité) le 29/07/04 à 20:41:49
Mais non, c'est pas si long si tu es bien préparé physiquement et que tu es prêt mentalement à courir une telle distance.
La longueur est parfois plus une barrière psychologique que réellement physiologique.
21.1 km ppfff c long!! par Steven (invité) le 30/07/04 à 09:32:40
C'est vrai que j'ai remarqué que lorsque le mental est bon les jambes font le maximumsans que tu leur demande quoi que ce soit. Avec un bon mental tu cours comme jamais t' a courru auparavent !! j'ai fait 1h07 hier mais je pense que j'aurai pu faire encore 20 min. Ca rassure pour le semi !!
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