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Quel test pour évaluation VMA ? par Sylvain (invité) le 28/07/04 à 15:28:35
Pour évaluer ma VMA j'ai entendu dire qu'on pouvait faire un Cooper sur 12 min ( environ 3000 m), d'autres disent un test sur 6 min et j'ai même lu dernièrement qu'on pouvait faire un test sur 1000 m. Sachant que ma supposée VMA est bien supérieure sur un 1000 m que sur un 3000, quel test est réellement fiable pour trouver sa VMA ? Moi je pense au test du 1000 m car je ne me vois pas faire du 30/30 (allure VMA) sur l'allure que j'ai sur 3000 m (trop basse pour du fractionné, aucune sensation)...
Ca paraît compliqué mais ça ne l'est pas ;-)
Qui peut répondre ?
Merci.
Quel test pour évaluation VMA ? par fredo (invité) le 28/07/04 à 17:06:21
cela dépend.....de ton niveau
tu peux faire 1 km ou 1500m
je pense que 6' c'est trop
entre 4 & 5' c'est bien
sinon le top c'est les tests à paliers progressifs
de toute façon, il y aura tjs autant de vma que de tests VMA, le principal c'est de bien l'estimer (plutôt en-dessous qu'au dessus)
le 30/30 se pratique plutôt à 105% de VMA
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