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SEMI APRES MARATHON par STEF45 (invité) (90.20.173.xxx) le 18/04/09 à 13:48:15
Bonjour,
J'ai fait le MDP et je souhaite enchainer avec un semi le 1er mai.
Après le MDP, repos 1 semaine complète et j'ai repris l'entrainement cette semaine.
Fréquence = 4 sorties/semaines
Distances : 3 x 12km et 1 x 20km
Questions :
- Le semi est t-il trop rapproché du dernier marathon
- Avez-vous un exemple de plan d'entrainement sur 2 semaines pour réaliser environ 1h40 sur le semi
Merci de votre aide
Stef45
SEMI APRES MARATHON par Stef45 (invité) (90.24.54.xxx) le 19/04/09 à 20:00:03
Il y a quelqu'un ?
SEMI APRES MARATHON par Ltd (invité) (85.68.30.xxx) le 19/04/09 à 22:24:49
Je ne comprends pas bien l'interet de suivre un plan d'entrainement sur 2 semaines.
Ton temps au Semi va dépendre de tes acquis lors de la préparation marathon ainsi que ta faculté de récupération.
Ne va pas au semi pour le temps, mais pour la course. Si tu veux faire un temps, repousse le semi d'un mois, et reprends un plan sur 6 semaines.
Bon courage
SEMI APRES MARATHON par Stef45 (invité) (88.170.170.xxx) le 20/04/09 à 14:37:17
Merci Ltd pour ta réponse et tes conseils.
Je vais faire ce semi pour 2 raisons : il est à côté de chez moi et je vais accompagner des amis qui courent leur 1er semi donc pas d'objectif de chrono en vue.
A+
Stef
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