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6x1000 en 3mn50 par jerome16 (membre) (78.115.110.xxx) le 21/04/09 à 22:54:11
J'ai fait ce soir a l'entrainement 6x1000m en 3mn50.
D'habitude je les passes en 4mn15/10, mais nous étions 5 et l'émulation étant la je me suis un peu plus vidé que d'gab,
J'ai fiini un peu fatigué j'aurai pas pu en faire un autre,,
Précision la recup était de 200m trot lent,,
Pensez vous que ce genre de seance peut etre répété de temps en temps ou alors puis je la faire style tout les 15 jours mais en faisant que 4 répétiton.
Mon record sur 10 km est de 41mn40
6x1000 en 3mn50 par olivier (invité) (129.20.42.xxx) le 22/04/09 à 08:35:17
c'est une très bonne séance. Une de ce style toutes les semaines c'est très bien. D'après ta séance tu peux approcher les 40 min sur 10k
6x1000 en 3mn50 par jerome16 (membre) (78.115.119.xxx) le 22/04/09 à 11:45:19
Ok merci Olivier,,
Donc je vais me placer cette seance 1x semaine avec temps de 3mn50/55 au km.
Je fais deja ce genre de seance mais a 4mn10 au km,,
6x1000 en 3mn50 par Vince 22 (invité) (82.126.97.xxx) le 22/04/09 à 12:29:35
Ca dépend à la fois de ta vitesse et du nombre de répétition. Si tu es à 41mn aux 10, 4mn10 est un rythme confortable que tu peux répéter 6 fois sans souci et régulièrement. A 3mn50, tu vas améliorer ton allure sur 10, mais comme tu peux puise plus dans tes réserves, contente-toi de 4 répétitions et peut-être une semaine sur deux ( en alternance avec les 6 à 4mn 10).
6x1000 en 3mn50 par (invité) (77.201.192.xxx) le 23/04/09 à 06:31:50
une semaine ,tu fais des 1000 en 4'10 et la suivante des 800 en 3'
c'est ce que je fais et je trouve que c'est moins épuisant que des 1000 en 3'50
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