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calcul vma par xababa71 (invité) (90.26.0.xxx) le 23/04/09 à 08:48:39
comment peut on calculer sa vma a part avec un test sur piste ?
calcul vma par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 23/04/09 à 08:58:08
Il faut parcourir une distance connue assez précisément, sur une durée comprise entre 6 et 7 minutes, et calculer la vitesse.
Fred
calcul vma par LNA (invité) (80.13.185.xxx) le 23/04/09 à 09:03:00
En complément du message de Fred, il faut essayer de courir à la vitesse que tu estimes de ta VMA + éventuellement un p'tit chouya (je sais, c'est le serpent qui se mord la queue mais si tu as des temps de référence sur des distances déterminées, tu peux t'en servir pour apprécier cette vitesse)et éviter de partir comme un malade en sprint (sollicitation de la filière anaérobie et non aérobie).
Bon courage
calcul vma par kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 23/04/09 à 10:33:01
3 minutes au km..cela me fait une VMA de 20kh/h..mais faut il pouvoir tenir 2 ou 3 km a la meme vitesse ou 1 km suffit ?
calcul vma par (invité) (79.94.45.xxx) le 23/04/09 à 10:35:36
Non, le Mossieur t'as dit 6 ou 7min minimum !
calcul vma par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 23/04/09 à 10:44:28
Si on couvre 2 km en 6 minutes, on a une vma vers 20 km/h.
Si on part trop vite et que la vitesse s'effondre, inutile d'insister, et on recommence le test quelques jours plus tard en ajustant la vitesse.
Fred
calcul vma par kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 23/04/09 à 10:53:19
Avec une preparation correcte, combien au marathon avec une VMA de 20?
3h 30 c' est possible?
je fais 1h29 au semi mais j' ai vraiment l' impression de ne pas pouvoir faire 22 km !
calcul vma par darb (invité) (192.44.63.xxx) le 23/04/09 à 10:57:05
Avec une VMA de 20 km/h, c'est dommage de ne faire qu'1h29 au semi... Tu devrais passer sous 1h15. Peut-être cette VMA est-elle "légèrement" surévaluée ?
calcul vma par (invité) (79.94.45.xxx) le 23/04/09 à 10:57:16
Fred, je suis assez d'accord avec toi mais cet exemple:
http://www.courseapied.net/forum/msg/69712.htm
prouve que certaines personnes, pas ou peu entrainées sur ces distances, peuvent obtenir de mauvais chronos qui ne reflètent pas leur vraie VMA...
calcul vma par (invité) (79.94.45.xxx) le 23/04/09 à 10:59:35
kangnam ta VMA n'est que 18...
calcul vma par Kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 23/04/09 à 10:59:58
Je dois donc etre en Anaerobie..et non pas en VMA...
Donc le test doit peut etre se faire sur une distance plus longue?
calcul vma par (invité) (79.94.45.xxx) le 23/04/09 à 11:01:26
Euh... tu le fais exprès là ?
calcul vma par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 23/04/09 à 11:02:32
C'est la durée qui compte, 6 à 7 minutes, des coureurs de très bon niveau arrivent sans doute à tenir quasiment 100 % de vma sur une durée plus longue, mais cela concerne des vma supérieures à 22 km/h je pense.
Fred
calcul vma par Kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 23/04/09 à 11:03:03
pkoi 18?
calcul vma par (invité) (79.94.45.xxx) le 23/04/09 à 11:05:00
D'après la table des physiologites Mercier et Léger qui prédit les performances...
calcul vma par (invité) (79.94.45.xxx) le 23/04/09 à 11:15:51
Oui une VMA on ne peut la tenir que 6 à 8 min environ selon le niveau.
Il existe différents tests (rectangulaires, triangulaires, etc.) dont le principe est de l'évaluer mais certains tests la sous-estime et d'autres la sur-estime...
calcul vma par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 23/04/09 à 11:16:34
" Fred, je suis assez d'accord avec toi mais cet exemple:
http://www.courseapied.net/forum/msg/69712.htm
prouve que certaines personnes, pas ou peu entrainées sur ces distances, peuvent obtenir de mauvais chronos qui ne reflètent pas leur vraie VMA... "
Oui c'est vrai, dans ce cas il faut éventuellement progresser et ensuite refaire un test qui sera sans doute plus significatif.
Je connais des coureurs qui ont une plage de vitesse assez limitée, notamment liée à un entraînement assez monotone où ils courent simplement en endurance. Mais cela leur convient, donc ne surtout pas se forcer.
Fred
calcul vma par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 23/04/09 à 11:22:38
De toute façon, si la vma peut permettre d'envisager un potentiel pour les distances à courir, encore faut-il se préparer pour les distances prévues. Certains coureurs " spécialisés " sur 10 km par exemple auront du mal à tenir un % de vma " cohérent " sur marathon.
Fred
calcul vma par (invité) (79.94.45.xxx) le 23/04/09 à 11:24:17
Oui Fred, puissance et endurance sont les 2 mamelles de la course à pieds... ;-)
calcul vma par xababa71 (invité) (90.26.0.xxx) le 23/04/09 à 12:37:06
et a quelle pourcentage de sa vma est il possible de courir un 10 un semi ou un marathon ?
merci pour les réponses !!
calcul vma par Frédéric (membre) (82.123.215.xxx) le 23/04/09 à 13:20:38
C'est directement lié à la vma, avec une vma élevée on pourra tenir un % élevé, car le temps d'effort sera réduit (c'est combien une vma élevée ?).
Quoi qi'il en soit, sur 10 km il sera difficile de dépasser 90 % vma, 85 % sur semi et 80 % sur marathon (avec bien sûr une préparation adaptée à la distance à courir).
Encore une fois, plus le temps de course s'allonge, plus le % de vma tenable diminue.
Fred
calcul vma par (invité) (217.109.33.xxx) le 24/04/09 à 17:28:12
Bonjour je fais 1800 m en 6 minutes, savez vous quelle est approximativement ma VMA ?
Merci
calcul vma par Valmy (invité) (90.42.75.xxx) le 24/04/09 à 17:35:59
Il fallait écouter en math à l'école!
Tu saurais! Ca te fait 18 (1,8 km en 6 mns = 18 kms en 60mns)
calcul vma par V. Emma (invité) (93.2.128.xxx) le 24/04/09 à 17:40:37
Touta fé Valmy...
Fo pa croire... sa serre a kekchose l'ecol !
calcul vma par (invité) (217.109.33.xxx) le 24/04/09 à 17:41:48
Oui le calcul est effectivement simple !
J aimerais faire un premier semi dans 15 jours, quel temps je peux ésperer?
Merci
calcul vma par Valmy (invité) (90.42.75.xxx) le 24/04/09 à 17:50:49
La divination c'est pas mon truc, désolé.
calcul vma par (invité) (93.2.128.xxx) le 24/04/09 à 17:58:58
Dans 15jours tu fais un semi ?
Un semi de patates ou de haricots ?
calcul vma par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/04/09 à 19:45:36
Avec une très bonne préparation et en optimisant au mieux ta vma, tu peux viser 1h20.
Fred
calcul vma par Vince 22 (invité) (81.48.239.xxx) le 24/04/09 à 20:01:32
1h20 au semi, c'est pas plutôt avec 19 de VMA ?
calcul vma par (invité) (93.2.128.xxx) le 24/04/09 à 20:03:22
http://sportech.online.fr/spfr_eso.php
calcul vma par (invité) (93.2.128.xxx) le 24/04/09 à 20:04:18
Oups erreur, c'est ici:
http://sportech.online.fr/spfr_esq.html
calcul vma par (invité) (217.109.33.xxx) le 28/04/09 à 13:15:46
j ai fais un test, ma VMA est de 18, savez vous quel % de la VMA on tient en moyenne sur un semi, je n arrive pas à trouver l info.
A partir de là, je pourrais avoir une espérance de temps réalisable!
Merci
calcul vma par (invité) (217.109.33.xxx) le 28/04/09 à 13:18:06
je n avais pas vu le lien , merci le site est très intéressant
calcul vma par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 28/04/09 à 13:19:05
Je dirais 81% !
calcul vma par Maman VMA (invité) (213.41.216.xxx) le 28/04/09 à 14:24:17
Petit saligaud de Papa VMA !
Tu crois que je ne t'ai pas vu reluquer les petites jeunettes du forum !
T'as interet à rentrer tout de suite à la maison, et à 110% de VMA !
calcul vma par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 28/04/09 à 15:36:58
Mais maman, elles voulaient seulement que je leur montre ma VMA...
calcul vma par Docteur Marathon (invité) (86.198.247.xxx) le 28/04/09 à 15:39:09
Ta petite VMA...
calcul vma par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 28/04/09 à 15:42:57
Bah 21, c'est petit pour toi ?
calcul vma par (invité) (85.68.44.xxx) le 28/04/09 à 15:54:53
Papa et maman, allez faire un tour dans votre baignoire, maman verra la petite VMA de 21 centimètres et sera ravie.
calcul vma par (invité) (79.94.45.xxx) le 28/04/09 à 16:37:27
Ah c'est bien du GM ça !
Un QI nettement inférieur à la normale...
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