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qu'est ce que le fractionné? par NONO (invité) (217.128.43.xxx) le 23/04/09 à 13:42:23
Je débute et quelqu'un peut il me définir le "fractionné"?
qu'est ce que le fractionné? par Frédéric (membre) (82.123.215.xxx) le 23/04/09 à 13:48:18
Cela consiste à fractionner son entraînement, en alternant des séries rapides avec des séries lentes.
Fred
qu'est ce que le fractionné? par Bobi (membre) (92.141.92.xxx) le 23/04/09 à 14:01:12
Beaucoup de joggeurs ne courent pas à bloc, ils varient les alures.
Lors d'un jogging tu les vois courir 2, 3 ou 4 kmh moins vite que ce qu'ils pourraient tenir sur 1 heure.
Ils travaillent l'endurance.
Parfois ils fractionnent, font des accelerations, pour travailler leur vitesse.
qu'est ce que le fractionné? par Tight (invité) (159.50.249.xxx) le 23/04/09 à 14:05:28
Et avec ça tu améliores ta VMA.
Monsieur c'est quoi la VMA ?
qu'est ce que le fractionné? par Nono (invité) (217.128.43.xxx) le 23/04/09 à 14:36:45
Tight merci pour ces renseignement. La VMA c'est bon, je maîtrise (juste la définition...). Je débute et je me demandais quand sera il intéressant de faire du fractionné? Je sais que ça va être long mais y a t'il un repère qui me permette de me dire: "maintenant tu peux fractionner"? Merci
Pour l'instant je me contente de reprendre en douceur avec pour objectif courir 30 minutes avec aisance respiratoire d'ici 2 mois et augmenter mon temps de course progressivement.
qu'est ce que le fractionné? par Tight (invité) (159.50.249.xxx) le 23/04/09 à 14:42:46
Quand tu plafonnes, que tu ne progresses plus. Là tu peux commencer le fractionner.
Mais qu'est ce que c'est chiant !
Et fatiguant...
qu'est ce que le fractionné? par Nono (invité) (217.128.43.xxx) le 23/04/09 à 15:20:41
Chiant et fatiguant? Je te dirai ça quand j'y serai, la route est longue. Après tout dépend des objectifs qu'on se fixe je pense.
qu'est ce que le fractionné? par Tight (invité) (83.156.233.xxx) le 23/04/09 à 21:19:35
Non mais c'est personnel, je suis plutôt bucolique, j'aime courir dans la nature tranquilou.
Mais je suis aussi compétiteur et si tu veux progresser t'as pas trop le choix. Enfin je crois ?
Maître Capello ?
I'm running in the rain ...
qu'est ce que le fractionné? par V. Emma (invité) (79.94.45.xxx) le 23/04/09 à 21:24:39
Je suis assez d'accord avec Tight...
qu'est ce que le fractionné? par V. Emma (invité) (79.94.45.xxx) le 23/04/09 à 21:25:52
Je dirais quand même que c'est moins fatiguant que chiant...
qu'est ce que le fractionné? par Tight (invité) (159.50.101.xxx) le 24/04/09 à 07:21:14
Ouais en fait c'est chiant !
qu'est ce que le fractionné? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/04/09 à 10:04:27
Si c'est fatigant c'est que ce n'est pas fait correctement, quant à être chaint c'est sujectif, je trouve plutôt que c'est ludique de varier les allures.
Fred
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