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4x800m en 3'00'' je vaux quoi au cooper? par (invité) (76.68.203.xxx) le 28/04/09 à 00:45:12
Bonjour, je me demandais combien puis-je espèrer faire au cooper ( +longue distance en 12 min). 4x800m en 3min chaque intervalle avec 400m de footing entre chaque = 3.2km??
Merci de vos réponses!
4x800m en 3'00'' je vaux quoi au cooper? par (invité) (200.95.227.xxx) le 28/04/09 à 02:14:20
Ça dépend de la durée de récupération (ici 2'30 j'imagine, 400 m à 10 km/h, c'est long) et de si tu as fait la séance au taquet ou pas.
En général on tourne les 800 m aux alentours de 92-95% de VMA, ce qui te donne une VMA putative d'environ 17 km/h, tu peux espérer tenir 16 km/h sur 12 min, soit 3200 m, à condition que tu as l'endurance correspondante. Mais... tu étais peut-être à 100% vu la longue récupération, dans ce cas 16 de VMA et 15 km/h sur Cooper, soit 3000 m.
4x800m en 3'00'' je vaux quoi au cooper? par sacha (invité) (90.61.49.xxx) le 28/04/09 à 02:20:09
on dirait deux fantômes, lol
4x800m en 3'00'' je vaux quoi au cooper? par (invité) (76.68.201.xxx) le 28/04/09 à 02:31:00
merci pour ta réponse. Mais sachant que j'ai fais 18'20'' au 5km ( 16.4km/h) je devrais faire bien plus que 3.2km...c'est drôle car à la fin de ma séance de 4x800m j'étais vraiment mort. C'est peut-être le fais que la piste d'athlé sur laquelle je fais mes intervalles est en gravel!?
4x800m en 3'00'' je vaux quoi au cooper? par barbe rousse (invité) (79.91.69.xxx) le 28/04/09 à 12:35:33
t'as qu'a essayer gros noeud tu aura la reponse ;
4x800m en 3'00'' je vaux quoi au cooper? par (invité) (88.165.55.xxx) le 28/04/09 à 13:27:40
Bizard je fait 18m35 sur 5KM et pourtant sur la même séance que toi je tourne mes 800m entre 2m30 et 2m40
Et vu ta séance j'aurais dit que tu ne valais pas mieux que 3100m sur le test de cooper
4x800m en 3'00'' je vaux quoi au cooper? par Mike (invité) (213.41.216.xxx) le 28/04/09 à 14:35:21
Tu tournes tes 800m en 3' et tu nous dis que tu cours le 5000m en 18'20 (soit du 2'56 au 800m) !
Tu serais pas un gros mytho toi par hasard ?
4x800m en 3'00'' je vaux quoi au cooper? par Jogueur (invité) (200.95.227.xxx) le 28/04/09 à 22:32:57
Bizarre... je passe ton 4x800m en 3'00 récup 2'30 (mais ça fait mal, j'évite d'aller à 100% sur de long) mais je suis incapable de faire ton temps sur 5 km (20' serait vraiment, vraiment dur je crois)
4x800m en 3'00'' je vaux quoi au cooper? par robi-wane (invité) (88.161.152.xxx) le 29/04/09 à 00:39:16
Idem, je fais 6*800 en 3 minutes (recup, 1 minutes 30), mais je fais pas ton temps a 5km.
a+
4x800m en 3'00'' je vaux quoi au cooper? par (invité) (90.20.49.xxx) le 29/04/09 à 12:23:45
Moi je réalise 8*200m en 3m05 et mon record sur 5KM 19m59 y'a tous juste un mois
4x800m en 3'00'' je vaux quoi au cooper? par robi-wane (invité) (88.161.152.xxx) le 29/04/09 à 18:56:48
très drôle, j'en ai mal aux cotes.
4x800m en 3'00'' je vaux quoi au cooper? par (invité) (90.20.49.xxx) le 29/04/09 à 19:10:37
4*800 je voulais dire dsl
4x800m en 3'00'' je vaux quoi au cooper? par robi-wane (invité) (88.161.152.xxx) le 29/04/09 à 19:18:37
ok, désolé donc, c'est cohérent de faire 19'59 sur 5 si tu fais des 800 en 3'05.
4x800m en 3'00'' je vaux quoi au cooper? par (invité) (90.20.49.xxx) le 29/04/09 à 19:20:54
oui je pense
je croit que pour 18m20 au 5KM il faut pouvoir faire 2m40 sur les 800m enfin je ne suis pas spécialiste
4x800m en 3'00'' je vaux quoi au cooper? par meu (invité) (83.202.237.xxx) le 29/04/09 à 19:26:30
tu le veau bien
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