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Anaerobie par Moi (invité) (202.82.183.xxx) le 28/04/09 à 05:30:40
Bonjour,
Est ce utile de faire des entrainements de type anaerobie (donc resistance active a la limite de la rupture)?
Peut on repousser les limites de cette rupture et ainsi progresser?
Merci d' avance.
Anaerobie par (invité) (79.94.45.xxx) le 28/04/09 à 09:57:57
Euh... t'as péter un câble la !? ;-)
Anaerobie par moi (invité) (202.82.183.xxx) le 28/04/09 à 09:59:22
explique stp..
Anaerobie par (invité) (79.94.45.xxx) le 28/04/09 à 10:02:43
Dans les jambes, un sprinter possède environ 80% de fibres rapides pour 20% de fibres lentes alors que c'est l'inverse pour un coureur de marathon...
Donc il faut faire un choix...
Anaerobie par JB-e (invité) (194.98.158.xxx) le 28/04/09 à 10:08:57
Bonjour,
Existe t-il des fibres "intermédiaires" et dans ce cas quid de la question initiale du post?
Anaerobie par moi (invité) (202.82.183.xxx) le 28/04/09 à 10:09:34
Oui ok, mais au risque de passer pour un idiot je repete ma question:
Sur un semi marathon, je suis "au bord de la rupture" pendant les 3/ 4 derniers km...FCM, vertiges a l' arrivee etc...Donc je suis en "anaerobie" ?
Si je fais des entrainements avec les derniers km de cette facon, est ce benefique pour repousser cette limite et donc gagner en resistance?
Anaerobie par (invité) (79.94.45.xxx) le 28/04/09 à 10:13:10
@JB-e, il existe des fibres dites "intermédiaires" mais elles font parties des fibres "rapides"...
Anaerobie par (invité) (85.68.44.xxx) le 28/04/09 à 10:14:20
la résistance à la limite de la rupture, n'est pas une méthode d'entraînement, tôt ou tard, il y aura rupture.
Ce sont les champions qui font de l'anaérobie et repoussent les limites, pour tous les autres, il est préférable d'être patient et progressif, de se fier à sa VMA, de privilégier l'endurance active et l'allure spécifique 3000 m donc sa VMA.
Anaerobie par moi (invité) (202.82.183.xxx) le 28/04/09 à 10:16:12
Merci !
Anaerobie par (invité) (79.94.45.xxx) le 28/04/09 à 10:18:38
Pour un coureur de fond, l'anaérobie, ne sert qu'épisodiquement (accélérations, sprint, etc.)...
Anaerobie par moi (invité) (202.82.183.xxx) le 28/04/09 à 10:23:00
Mais vous confirmez que lors d' une competition on termine en anaerobie quand meme ?
Quand on va vraiment au maximum (ce qui est le cas dans une compet)..
Quand on termine une grosse sortie fractionnee egalement?
Anaerobie par (invité) (85.68.44.xxx) le 28/04/09 à 10:26:36
Naturellement, lorsque l'on surpasse sa VMA, et que la fréquence cardiaque est proche de la limite (FCM), ce qui est le cas lors d'un sprint final, et en fin de séance de fractionné très intense.
Anaerobie par (invité) (79.94.45.xxx) le 28/04/09 à 10:47:45
L'anaérobie, c'est jamais plus de 2 à 3min...
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