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Combien de récupération entre les séries d'une VMA? par Alex (invité) (79.84.188.xxx) le 28/04/09 à 18:05:13
Salut.
en ce moment je fais des séries de 400 mètres en 1 minute 20, avec une récup d'une minute, soit à peu près une diagonale de stade.
normalement je fais 10 répétitions, mais je trouve que la récupération est trop complete, hier j'ai donc pu faire une 11 ème répétition.
J'ai vu sur un site qu' ils préconisaient une récup de 100m, donc soit on cours à 6 km pour faire une minute, ce qui me parrait beaucoup trop lent, ou bien alors la récupération est beaucoup plus courte si l'on cours à 10 ou 12 km/h par exemple.
Sur ce meme site, les séances étaient partagées en 2 séries en de 5 fois 400 avec 3 minutes de récup. Quel est l'avantage?
Bref comment me conseillez vous de faire ce type de séance?
merci
Combien de récupération entre les séries d'une VMA? par D'Artagnan (invité) (86.195.139.xxx) le 28/04/09 à 18:36:31
Si tu es à l'aise au point de pouvoir en rajouter, descend la récup à 55, voire 50". Par contre, quand tu seras là, il faudra revoir tes chronos si tu es toujours à l'aise. Au pire, tu pourras faire 2 (6X200). Tout dépend de ton objectif.
Combien de récupération entre les séries d'une VMA? par laurent (invité) (90.8.124.xxx) le 28/04/09 à 19:11:21
bonjour
tu cours tes 400 metres a combien en pourcentage de vma.
pour ma part je suis un plan pour semi et les 400 metres doivent etre fait a 90% de vma et je trouve ca bizarre,je les tiens sans difficulté.
a combien vous les faites
merci d'avance
Combien de récupération entre les séries d'une VMA? par Travis (invité) (90.60.88.xxx) le 28/04/09 à 20:14:02
Pour moi 6 x 400 à quasiment 100% de VMA.
Combien de récupération entre les séries d'une VMA? par (invité) (79.84.188.xxx) le 29/04/09 à 21:21:47
a 95 ou 100% normalement
Combien de récupération entre les séries d'une VMA? par (invité) (79.94.45.xxx) le 29/04/09 à 21:27:06
à 99,9% !
Comme les prix dans le commerce... ;-)
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