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Quel plan choisir pour un marathon par Richard (invité) (194.79.140.xxx) le 29/04/09 à 14:32:39
J'ai l'habitude de courir 5 à 6 fois par semaine sans aucun plan ni objectif. Voulant monté sur marathon je souhaiterai des renseignements sur un plan à suivre.
J'éprouve le besoins de courir 5 à 6 fois par semaine et suis à une VMA de 16 à 16,5 selon période.
J'attends avec impatience toutes les informations qui pourrai me guider afin de bien figurer sur mon prochain marathon.
Merci les spècialistes
Quel plan choisir pour un marathon par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 29/04/09 à 14:41:37
Avec une VMA de 16 à 16,5 tu dois pouvoir viser un objectif en 3h30' sans trop de difficultés.
Quel plan choisir pour un marathon par Richard (invité) (194.79.140.xxx) le 29/04/09 à 14:45:44
Merci MARATHONMAN pour le temps que je pourrai atteindre Mais quel plan avec 5 à 6 sorties semaine
Quel plan choisir pour un marathon par BBen (invité) (134.157.90.xxx) le 29/04/09 à 15:14:50
Il y a de nombreux plans accessibles, et en furetant ça et là tu trouveras dans ce forum pas mal de conseils utile.
- il y a les plans de SergeB (voir les fils correspondants),
- le livre de Gérard Martin (gratos en ligne), avec plans et moults conseils :
http://vrc92.etherweb.fr/spip.php?page=plan
(cf Chapitre 19 en particulier),
- ...
(liste à compléter)
Après, si tu veux bien bourse délier :
- le livre de Serge Cottereau, une référence absolue :
http://www.serge-cottereau.com/livre/presentation/
- le livre de Bruno Heudi "Courir longtemps", (cf le fil correspondant) que je viens de commander (mais on peu lui faire confiance),
- les plans "Bernard Faure" que je trouve très bien conçus et agréables à suivre, sur le site de JI :
http://www.jogging-international.net/entrainement/plans-d-entrainement-a-la-carte
- ...
(liste à compléter)
Quel plan choisir pour un marathon par oups (invité) (88.165.26.xxx) le 29/04/09 à 15:17:33
Tu vas trouver ton bonheur ici :
http://www.athlete-endurance.com/index.php/training-plan/entrainement-marathon/plan-dentrainement-marathon
Quel plan choisir pour un marathon par Richard (invité) (194.79.140.xxx) le 29/04/09 à 15:30:33
Merci pour toutes les réponses.
Quelle est pour vous l'approche la plus simple, connaissant que ma VMA
Quel plan choisir pour un marathon par BBen (membre) (82.232.186.xxx) le 29/04/09 à 21:30:52
L'approche la plus accessible est celle de Serge Cottereau. Il est très pédagogue, son livre est bourré de "trucs", et ses préceptes d'entraînement sont extrêmement simples (tu n'as même pas besoin de connaître ta VMA, seulement ta FCMax). A mon avis tous les débutants devraient commencer par là, avant d'essayer d'autres plans et formes d'entraînement plus sophistiqué(e)s.
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