Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Combien de temps garde t-on le bénéfice des fractionnés d'apres votre expériences par Alain050580 (invité) (81.51.129.xxx) le 03/05/09 à 21:30:08
Salut tout le monde! Ma question est simple, je voudrais savoir, durant combien de temps(en semaines) et d'après votre propre expérience garde t-on un minimun de bénéfice des fractionnés ? Après une coupure forcé.
Combien de temps garde t-on le bénéfice des fractionnés d'apres votre expériences par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/05/09 à 21:33:02
Une semaine !
Combien de temps garde t-on le bénéfice des fractionnés d'apres votre expériences par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/05/09 à 21:33:43
Je parle des séances VMA...
Combien de temps garde t-on le bénéfice des fractionnés d'apres votre expériences par Alain050580 (invité) (81.51.129.xxx) le 03/05/09 à 21:53:22
Oui c'est bien ça la VMA et le fractionné c'est pareil non ?
Combien de temps garde t-on le bénéfice des fractionnés d'apres votre expériences par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/05/09 à 22:01:58
Dans la langue française "fractionné" n'est pas un nom mais un adjectif qui désigne un découpage quelconque.
Je préfère employer des expressions plus précises comme "séances VMA" qui consistent à améliorer le puissance aérobie.
Et là on peut choisir de faire aussi bien un 2000 à fond ou il n'y a pas de fractionnement que 5x400...
Combien de temps garde t-on le bénéfice des fractionnés d'apres votre expériences par Jogueur (invité) (200.95.227.xxx) le 03/05/09 à 22:20:52
« Oui c'est bien ça la VMA et le fractionné c'est pareil non ? »
Non, il y a un rapport d'hypéronymie : les séances de VMA sont fractionnées mais les séances fractionnées peuvent faire travailler autre le chose (le « seuil », l'allure spécifique à une course, la puissance anaérobie lactique, la résistance lactique.)
Sinon, pour répondre : jusqu'à une semaine, on ne perd pas grand-chose, voire on s'améliore grâce au repos relatif. Au bout d'une bonne semaine sans entretien, la VMA commence à décroître.
Combien de temps garde t-on le bénéfice des fractionnés d'apres votre expériences par Ronan (invité) (88.122.110.xxx) le 04/05/09 à 00:23:20
1 semaine ?! cela me semble très peu !
Cette question est interessante, y-a-til d'autres avis, retour d'expérience ?
Combien de temps garde t-on le bénéfice des fractionnés d'apres votre expériences par clement (invité) (62.17.146.xxx) le 04/05/09 à 01:27:49
Selon moi, on garde tout le benefice de ces seances pendant 1 mois. Après, ça se perd très vite !
Combien de temps garde t-on le bénéfice des fractionnés d'apres votre expériences par dupeseb (membre) (79.81.24.xxx) le 04/05/09 à 01:32:47
Si je prend l'exemple de mon plan marathon (Jogging International) , sur 10 semaines , tu fais du vrai fractionne les 5 premières semaines, plus après , donc j'imagine qu'il te sert toujours pour le jour du marathon.
Combien de temps garde t-on le bénéfice des fractionnés d'apres votre expériences par Jogueur (invité) (200.95.227.xxx) le 04/05/09 à 03:21:39
On perd en VMA sur la fin d'une préparation marathon, mais on compense par une meilleure endurance (taux de VMA plus élevé).
Combien de temps garde t-on le bénéfice des fractionnés d'apres votre expériences par eveolivier (invité) (82.227.232.xxx) le 23/03/16 à 16:14:59
ton cerveau mémorise tes séances d'entraînements en fractionné pendant 3 à 4 semaines.
Combien de temps garde t-on le bénéfice des fractionnés d'apres votre expériences par (invité) (37.187.147.xxx) le 23/03/16 à 17:28:01
Là ça fait presque 7 ans!!!
Combien de temps garde t-on le bénéfice des fractionnés d'apres votre expériences par hollyoak (membre) (86.252.91.xxx) le 24/03/16 à 17:00:50
Beau déterrage !
Inversement j'ai appris hier en feuilletant le bouquin des Hansons qu'on ne verrait l'impact positif sur les performances d'une séance de qualité qu'au bout de 10 jours, étonnant !
Combien de temps garde t-on le bénéfice des fractionnés d'apres votre expériences par (invité) (77.154.204.xxx) le 24/03/16 à 18:59:20
http://runnersconnect.net/coach-corner/how-long-before-you-benefit-from-a-workout/
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge