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Utilité de cette séance????? par Travis (invité) (90.55.118.xxx) le 08/05/09 à 14:09:38
Je me pose une question car cette semaine je vais pouvoir faire que 3 séances au lieu de 4 habituelles. Je vais conserver ma sortie endurance et ma sortie seuil et j'aimerais grouper mes 2 sorties VMA.
Donc voilà ma question: est ce utile de faire une séance VMA ou je travaille 2 allures avec 4x400m, récup et après 4x1000m (au lieu de ma séance de 6x400 et de celle de 5x1000)?
Merci de vos réponses
Utilité de cette séance????? par jb (invité) (89.224.104.xxx) le 08/05/09 à 14:16:22
6*(400-800)
Utilité de cette séance????? par Travis (invité) (90.55.106.xxx) le 08/05/09 à 14:26:19
JB
Si je comprend bien tu me conseilles de faire 6x400 et 6x800.
Utilité de cette séance????? par Joël (membre) (82.250.171.xxx) le 08/05/09 à 14:32:14
Fais une de tes séances au choix, ça ne changera pas grand chose de toutes façons. Tu surestimes sans doute le rôle d'une séance prise isolément !
Sinon 6x(400+800) tu risque de le sentir passer, ça me paraît très lourd...
Utilité de cette séance????? par Travis (invité) (90.55.106.xxx) le 08/05/09 à 15:14:43
Ma question est même plutôt; sans prendre un compte la séance que je propose; si on peut mélanger une séance avec des allures à 90% de VMA et 100% de VMA par exemple. Car je sais pas si j'ai rêvé mais j'ai cru lire qu'il fallait mieux séparer les séances de fractionné court et de fractionné long.
Utilité de cette séance????? par jb (invité) (89.224.104.xxx) le 08/05/09 à 15:50:10
tu fais un 400 un 800 un 400 un 800...
récup 40"-1'10
effectivement c'est une séance dure mais moins que le bloc de x*400 plus le bloc de x*1000.
pour l'avoir faite...ça passe
on peut l'alléger en 6*(400-600)
l'intérêt est justement de mélanger deux allures (très utile en prépa demi fond-cross). Ceci dit tu peux également travaillé sur plusieurs allure lors d'une séance de fartlek type 1/2/3/3/2/1 (donc entre 90 et 100% VMA, + ou -)
Utilité de cette séance????? par Travis (invité) (90.55.106.xxx) le 08/05/09 à 15:58:08
JB
Elle me tente bien ta séance et je pense mettre en place un truc dans ce type la.
Utilité de cette séance????? par NicolasASM (invité) (86.203.222.xxx) le 08/05/09 à 19:14:51
Excellente idée de varier en courant à différentes allures autour de ta VMA ( 95 à 105 % ).
C'est moins monotone et ça "déstabilise" un peu plus l'organisme.
Résultat : meilleure adaptation
NicoASM
Utilité de cette séance????? par (invité) (79.94.45.xxx) le 08/05/09 à 19:45:44
-> ça "déstabilise" un peu plus l'organisme
Il faudrait m'expliquer la signification physiologique...
J'ai plutôt l'impression que tu cherches à stabiliser ton raisonnement...
Utilité de cette séance????? par Pruno Zobi (invité) (79.89.36.xxx) le 08/05/09 à 19:47:27
Quand on veux on peux !
Utilité de cette séance????? par NicolasASM (invité) (86.203.222.xxx) le 08/05/09 à 20:23:52
L'entrainement a pour objectif de créer des adaptations suite aux différents types de sollicitations ( seuil, footing, VMA?... ).
A répéter toujours le même entrainement le corps va connaître la séance par coeur et les effets seront moindres
NicolasASM
Utilité de cette séance????? par (invité) (83.152.89.xxx) le 08/05/09 à 20:29:25
NICO tu m'impressionnes, vrai !
Utilité de cette séance????? par Poopa (membre) (86.208.132.xxx) le 08/05/09 à 20:43:46
Ouais! c'est beau, on dirait du Hugo.
Utilité de cette séance????? par (invité) (83.152.89.xxx) le 08/05/09 à 20:47:19
du HUGO, autrement dit presque du niveau de GM !
Utilité de cette séance????? par (invité) (79.94.45.xxx) le 08/05/09 à 21:11:10
Nicolas, t'as essayé le saut à l'élastique ?
Utilité de cette séance????? par Poopa (membre) (83.204.57.xxx) le 08/05/09 à 21:12:28
"du HUGO, autrement dit presque du niveau de GM !"
Du Hugo Boss, kesta compris?
Utilité de cette séance????? par (invité) (79.94.45.xxx) le 08/05/09 à 21:16:00
La marque de sparadrap !
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