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Différence entre "gainage" et faire des abdos par seb67 (invité) (84.98.52.xxx) le 09/05/09 à 11:08:19
Bonjour je voulais connaitre la différence qu'il y a ente faire du gainage et faire des excercices pour muscler ses abdos???
Est ce juste un autre terme q'on emploie ou y a til vraiment une difference????
Merci d'avance.
Différence entre "gainage" et faire des abdos par WildPrimat (invité) (80.119.150.xxx) le 09/05/09 à 12:51:16
C'est un peu différent.
Par exercices d'abdo, on entend surtout les crunchs qui sollicitent principalement les droits de l'abdomen et les obliques externes si on les fait un peu "latéralement"
Alors que avec les exercices de gainage tu tends à travailler plus en profondeur les muscles du tronc où il y a aussi les lombaires, les dorsaux etc
Différence entre "gainage" et faire des abdos par hristo (membre) (90.35.4.xxx) le 09/05/09 à 14:19:10
Ce n'est pas le même exercice. Le gainage, tu restes en position, et si la position est bonne, tu ne risques pas de t'abimer le dos, à la différence des abdos.
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (90.41.151.xxx) le 25/07/11 à 21:09:00
Voilà ce qu'est un vrai travail de gainage complet que tout coureur à pied qui se respecte devrait faire chaque semaine :
www.youtube.com/watch?v=qML-Y46daFA&feature=related
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (77.197.113.xxx) le 25/07/11 à 22:31:12
Faut-il faire un échauffement avant une séance de gaignage?
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (140.77.2.xxx) le 26/07/11 à 09:32:58
Je dirais oui, pour activer la colonne, les lombaires etc. Rien de très violent, juste des mobilisations articulaires.
Pour moi, gainage = muscles profonds, abdo=muscles superficiels.
Attention au developpement des abdos trop important, sinon ça pousse les viscères vers le bas. Du coup il faut muscler le plancher pelvien en faisant du "stop pipi" pour tout maintenir en place.
Différence entre "gainage" et faire des abdos par Yayoe (invité) (81.80.208.xxx) le 26/07/11 à 09:50:28
Est-ce que une quarantaine de minutes en piscine en crawl avec pull-boy ou brasse peut remplacer une séance de gainage?
merci,
Différence entre "gainage" et faire des abdos par le_chat (invité) (217.108.192.xxx) le 26/07/11 à 14:19:48
Brasse : non, sûrement pas !
Crawl avec PB : oui, mais surtout pas dans la raie des fesses comme on le voit bcp trop souvent dans nos piscines ! Il faut plutôt crawler bien horizontal en coinçant le PB derrière les genoux, voire à la base des mollets et même entre les chevilles si tu peux, mais il faut déjà être bon nageur pour faire cet éducatif correctement ! Parole de triathlète ...
Différence entre "gainage" et faire des abdos par R-One (invité) (79.87.195.xxx) le 26/07/11 à 14:30:32
A la piscine ??? non, certainement pas !!!
Contrairement à quelques vieilles croyances la natation ne muscle pas le dos, bien au contraire...
Différence entre "gainage" et faire des abdos par 109 (invité) (2.10.49.xxx) le 26/07/11 à 14:33:53
quand je vois a. bernard c'est flagrant !!!! :)
Différence entre "gainage" et faire des abdos par Julien (invité) (82.234.24.xxx) le 26/07/11 à 14:33:57
Au contraire ? C'est à dire qu'il démuscle le dos ? Donc si je vais nager, je perd les muscles de mon dos, et je deviens un ramollis du rachis ?
Différence entre "gainage" et faire des abdos par Serge92 (membre) (83.199.56.xxx) le 26/07/11 à 14:39:50
109.....NE PAS OUBLIER LES LOURDES SEANCES DE MUSCU CHEZ LES NAGEURS AUSSI!
Différence entre "gainage" et faire des abdos par le_chat (invité) (217.108.192.xxx) le 26/07/11 à 14:43:49
@R_one :
Pour éviter de sortir des âneries pareilles, toi ton cerveau
aurait besoin d'un sacré gainage en profondeur !
Différence entre "gainage" et faire des abdos par R-One (invité) (79.87.195.xxx) le 26/07/11 à 14:52:40
Mrci Le-Chat pour ton amabilité ; pendant longtemps des personnes étaient persuadées que la Terre était plate comme une limande ; pendant des années les médecins on conseillé à des parent de mettre leur enfant à la natation pour résoudre leurs problème de dos...
Au fait M. Le-Chat, je tiens mes sources d'un médecin-chercheur au CNRS qui suivait les nageurs de l'équipe de France il y a quelques temps, mais après tout, tu as peut être la science infuse ?
Différence entre "gainage" et faire des abdos par R-One (invité) (79.87.195.xxx) le 26/07/11 à 14:56:43
Tout à fait Serge92, c'est d'ailleurs depuis qu'ils s'entrainent un peu moins dans l'eau et qu'ils font beaucoup plus de séances de musculation que les nageurs français sont revenu sur le devant de la scène !
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (92.162.178.xxx) le 26/07/11 à 15:05:55
Mais d'où viennent ces courbatures qui me prennent tous les dorsaux après une grosse séance de nat?
Bien sûr que la nat muscle, encore faut-il savoir nager et avoir de bons appuis!
Le PB cheville oblige un à un gros gainage du tronc, c'est pas mal.
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (192.223.140.xxx) le 26/07/11 à 15:17:51
Le PB cheville, ça massacre pas trop les lombaires ?
Différence entre "gainage" et faire des abdos par Valmy (invité) (90.28.36.xxx) le 26/07/11 à 15:22:38
Le pull-bouy cheville est infaisable à moins d'être un très bon nageur.
Sinon tu les vois les mecs se tortiller comme des vers, c'est drôle sauf que leurs lombaires doivent prendre leur mère.
Différence entre "gainage" et faire des abdos par le_chat (invité) (217.108.192.xxx) le 26/07/11 à 15:32:24
@R-One :
Si je ne suis pas très aimable avec toi, c'est parce que la plupart des forums sportifs sont pourris d'individus comme toi qui vivent par procuration et assènent des contre-vérités à partir de "untel de très respectable que je connais bien a dit que ... bla bla ..."
Ensuite dans ton 2e msg, tu persistes et ce que tu affirmes est difficilement vérifiable : comment peux-tu être sûr qu'ils nagent moins et font plus de muscu, sauf à être l'adjoint de Ph.Lucas himself, tu les suis au quotidien au bord du bassin ?
Et c'est quoi la NAT pour toi , des mémés qui nagent de front la brasse tête hors de l'eau pour ne pas abimer leur
mise en pli ?
Différence entre "gainage" et faire des abdos par 109 (invité) (2.10.49.xxx) le 26/07/11 à 15:33:32
"Le pull-bouy cheville est infaisable à moins d'être un très bon nageur"
En somme on peut pas mais en pouvant on peut
Différence entre "gainage" et faire des abdos par Valmy (invité) (90.28.36.xxx) le 26/07/11 à 15:35:08
Ben oui, on si on est un très bon nageur. On peut aussi le dire dans ce sens, mais je doute que le gars qui va à la piscine 40 mns de temps en temps en soit capable. A moins qu'il ait un passé...
Différence entre "gainage" et faire des abdos par R-One (invité) (79.87.195.xxx) le 26/07/11 à 16:04:17
"Si je ne suis pas très aimable avec toi, c'est parce que la plupart des forums sportifs sont pourris d'individus comme toi qui vivent par procuration et assènent des contre-vérités à partir de "untel de très respectable que je connais bien a dit que ... bla bla ..."
>et bla bla bla et bla bla bla, allez, hop dans ton panier le sac à puce.
La natation j'en ai fait 7 années, et toi ?
La fameuse personne que j'ai cité, je l'ai rencontré en chair et en os ; et toi, qui t'as certifié que la terre était plate gros malin ?
Allonge-toi sur le sol, ton dos travaille beaucoup moins qu'en position debout, alors allongé dans la flotte, c'est à dire en supprimant toute gravité les muscles du dos ne supportent plus rien, c'est pas bien compliqué à comprendre... Le PB est un artifice qui compense (un peu) cet effet...
Au plaisir,
Le M qui vit sa vie par procuration via les forums...
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (86.70.118.xxx) le 26/07/11 à 16:10:05
Pull boy et dos crawlé, excellent exercice de gainage!
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (88.160.168.xxx) le 26/07/11 à 16:11:14
Sauf que pour avancer de manière volontaire dans l'eau, il faut nager... et que pour nager, on sollicite les muscles...
Pour ce qui est du ratio travail dans l'eau/travail à sec, ça dépend aussi beaucoup de l'entraîneur et des méthodes qu'il privilégie.
M'enfin, moi, je m'en fous, je vais jamais faire de la pistache sans ma bouée canard.
Différence entre "gainage" et faire des abdos par valmy (invité) (90.28.36.xxx) le 26/07/11 à 16:13:31
Ah oui, en revanche sur le dos c'est certainement un peu plus simple. C'est vrai qu'on sent bien le travail de gainage.
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (192.223.140.xxx) le 26/07/11 à 16:17:26
ouais le dos crawlé en piscine, dans vos rêves !
ou alors faut être trèèèèèèèèès calme
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (88.160.168.xxx) le 26/07/11 à 16:18:23
Ou savoir le nager.
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (192.223.140.xxx) le 26/07/11 à 16:19:26
@79
put1 la tueuse ! t'as bouffé de l'orignal aujourd'hui ou quoi !
je parlais du monde dans la piscine !
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (86.70.118.xxx) le 26/07/11 à 16:22:04
@88 : comme moi ;)
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (88.160.168.xxx) le 26/07/11 à 16:22:10
Gros malin, s'il y a du monde, ça va forcément t'impacter que tu sois en crawl, en pap, en brasse ou en dos.
Si ta spé, c'est le dos, tu vas faire du dos.
Si c'est le pap, tu vas vider la ligne.
Différence entre "gainage" et faire des abdos par valmy (invité) (90.28.36.xxx) le 26/07/11 à 16:23:11
Ben 192, quand tu mets une tarte à une nouille que tu rattrapes (je rame en dos, donc si je rattrape queluqu'un c'est vraiement qu'il se traine) tu t'excuses tu prends l'air désolé et tout va bien. En plus t'as touché que ses jambes, c'est pas bien méchant.
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (192.223.140.xxx) le 26/07/11 à 16:24:43
en crawl t'as l'avantage de voir où tu vas bourricot !
en dos, quel est ton secret quand il y a du monde, comment ne pas te tordre le cou chaque fois que tu tapes un écueil qu'est pas dans sa ligne ?
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (192.223.140.xxx) le 26/07/11 à 16:25:58
le bourricot c'est 88.160, bien sûr
Différence entre "gainage" et faire des abdos par valmy (invité) (90.28.36.xxx) le 26/07/11 à 16:26:18
Ben c'est simple, je tape presque jamais sauf ceux que je rattrape ce qui est rès trare, c'est plus clair là?
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (88.160.168.xxx) le 26/07/11 à 16:26:24
Tu sais qu'il n'est pas interdit de pencher la tête en arrière, sans te contorsionner, et de l'immerger pour voir ce qui se passe devant toi ?
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (88.160.168.xxx) le 26/07/11 à 16:27:35
et nager en dos yeux fermés est un excellent exercice pour sentir les appuis, mais c'est un exercice.
Alors, ouvre les yeux !
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (192.223.140.xxx) le 26/07/11 à 16:28:44
j'ai l'impression qu'on doit pas nager dans les mêmes piscines ! apparemment les votres sont peu fréquentées et les gens y sont respectueux des lignes
put1 j'ai envie de chialer, si j'avais des bras je m'essuierais les yeux
Différence entre "gainage" et faire des abdos par valmy (invité) (90.28.36.xxx) le 26/07/11 à 16:33:31
Parle moi de tes problèmes qaund tu es sur le dos 192. J'aime quand tu me parles de tes problèmes.
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (90.41.151.xxx) le 26/07/11 à 16:44:13
Il est évident que la musculature des nageurs actuels (A.Bernard et cie) est obtenue par la pratique intensive de séances de musculation lourde (associée aussi à la prise de certains compléments alimentaires...(protéines) hum hum...) de même que les sprinters d'athlé.
Certes la pratique de la natation en elle seule fait travailler les muscles mais pas suffisamment pour développer un volume de masse musculaire sèche comme les nageurs pros que vous voyez.
Un nageur qui se contentera uniquement de nager aura une musculature normale peu développée par rapport aux autres sportifs pratiquant la muscu, de plus les gens passant beaucoup de temps dans l'eau quotidiennement (sans faire de muscu) conserveront une couche de graisse masquant les muscles, c'est en effet un processus naturel qui se met en marche pour protéger du froid et de l'eau le corps réagit en faisant en sorte de stocker la graisse.
Différence entre "gainage" et faire des abdos par Serge92 (membre) (83.199.56.xxx) le 26/07/11 à 16:48:28
Dans les clubs structurés de haut niveau et même moins celà fait 30 ans que l'on pousse de la fonte et que l'on bouffe du chariot.........
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (90.41.151.xxx) le 26/07/11 à 16:48:30
En fait le nageur lambda dingue de longueurs de bassin qui ne pratique que ça comme sport tous les jours a en général plutôt un physique de gringalet enrobé d'une bonne couche de graisse lol ! mais oui je vous assure !
Différence entre "gainage" et faire des abdos par Yayoye (invité) (81.80.208.xxx) le 26/07/11 à 16:54:15
>Certes la pratique de la natation en elle seule fait >travailler les muscles mais pas suffisamment pour >développer un volume de masse musculaire sèche comme les >nageurs pros que vous voyez.
N'est pas pas là justement le but du gainage???
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (90.41.151.xxx) le 26/07/11 à 17:01:37
il y a quand même une foule de mouvements pour le gainage autrement plus efficace et rapide à faire plutôt que de perdre un temps fou avec d'interminables longueurs de bassin en natation !
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (88.160.168.xxx) le 26/07/11 à 17:03:12
Interminables ?
Les bassins font généralement 25 ou 50 m, 33 m pour certains bassins parisiens, un peu moins de 50 pour certains bassins "olympiques" mal finis.
On ne peut pas dire que ce soit interminable.
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (140.77.2.xxx) le 26/07/11 à 17:33:35
En attendant, la piscine coute cher alors que les exercices de gainage à faire chez soi, ça coute pas grand chose.
Perso, j'utilise deux ouvrages de Christophe Carrio (un corps sans douleur et sculptez vos abdos), ça fait 20€ le livre, soit 40€ les deux. ça fait l'équivalent d'une dizaine de séances de piscine pour des exercices d'une durée indéfinie (le programme de base de sculptez vos abdos dur déjà trois mois minimum, 5 facilement)
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (88.163.91.xxx) le 26/07/11 à 17:39:40
Les abdos et le gainage, à faire plutot avant d'aller courir ou après la séance ?
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (90.41.151.xxx) le 26/07/11 à 18:18:59
(invité) (88.160.168.xxx) le 26/07/11 à 17:03:12
"Interminables ?Les bassins font généralement 25 ou 50 m, 33 m pour certains bassins parisiens, un peu moins de 50 pour certains bassins "olympiques" mal finis.On ne peut pas dire que ce soit interminable."
interminable car pour en tirer un certain bénéfice il faut vraiment en faire un drôle de paquet de longueurs !
Si tu as tes soirées à consacrer à la piscine après tout pourquoi pas mais en restant chez soi avec un peu de matos en 20mn de travail c'est reglé...
Différence entre "gainage" et faire des abdos par GG (invité) (86.77.94.xxx) le 26/07/11 à 20:35:03
si vous avez remarqué les nageurs sont pas des terreurs en abdo,pas tres affutés...ils ont juste de grosses epaules et pectoraux,faites du gainage et du vtt il y a que ca de vrai pour les lomberes ;)
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (79.84.90.xxx) le 26/07/11 à 20:57:24
@ invité 90.41.151.xxx
quand tu écris "un peu moins de 50 pour certains bassins "olympiques" mal finis.On ne peut pas dire que ce soit interminable.",
tu penses à quel bassin ? Ton truc me rapelle quelque chose du côté de l'est de la France.
Différence entre "gainage" et faire des abdos par Pinky (invité) (78.231.0.xxx) le 26/07/11 à 21:00:22
Un nageur comme Bernard est très très fort en gainage.
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (92.162.178.xxx) le 26/07/11 à 22:32:48
Le papillon c'est ce qu'y a de plus dur pour les abdos.
GG, on lit à ton discours que tu ne sais pas nager :)
Le vainqueur du 200m NL
http://4.bp.blogspot.com/_Z2pvpfssa5w/THHEjg6e1eI/AAAAAAAANc4/xzxJXrys1y0/s1600/ryanlochte.jpgamp_
Différence entre "gainage" et faire des abdos par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 26/07/11 à 22:35:32
....lombAIres.....
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (92.162.178.xxx) le 26/07/11 à 22:36:47
Je voulais dire R One.
Après, c'est sûr laissez la nat à ceux qui aiment nager, on aura plus de place dans les piscines, surtout qd on voit le faible niveau des lignes rapides... C'est déjà quasi impossible pour un nageur lambda de venir nager en horaires public depuis que le barbotage en piscine est très à la mode.
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (77.197.113.xxx) le 26/07/11 à 22:46:55
Bon pour en revenir au gainage (pour la natation svp ouvrez un autre post). Quelle séance type? Doit on s'échauffer. Si oui comment? Vaut il mieux les faire les jours d'entrainement (avant ou après) ou les jours de repos ou sans importance. J'imagine que comme pour débuter en cap il faut y aller aussi progressivement pour le gainage. Merci d'avance pour vos bons conseils.
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (88.160.168.xxx) le 27/07/11 à 08:53:45
@90.40.151
"Si tu as tes soirées à consacrer à la piscine après tout pourquoi pas mais en restant chez soi avec un peu de matos en 20mn de travail c'est reglé..."
=======================================================
De la part d'une personne qui doit consacrer de longues heures à la course à pied, ça fait sourire :-)
Mais tu sais, il y a des personnes qui nagent pour nager, elles pratiquent une discipline qui s'appelle la natation, et même qu'elles font des entraînements structurés. Si, si ! Je t'assure. C'est quand même merveilleux la diversité sportive, n'est-ce pas.
Comme il a été dit précédemment, on ne nage pas pour se gainer, mais on se gaine pour nager.
Et pour clore ce chapitre, une illustration de la génération précédente, vous noterez l'absence de tout développement musculaire :
http://www.google.fr/search?hl=fr&q=%22alexander+popov%22&gs_sm=e&gs_upl=363l2351l1l2898l6l3l0l0l0l0l584l584l5-1l1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&biw=1280&bih=881&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi#um=1&hl=fr&tbm=isch&sa=1&q=%22alexander+popov%22&oq=&aq=&aqi=&aql=&gs_sm=&gs_upl=&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=375eff78e159531e&biw=1280&bih=881
Différence entre "gainage" et faire des abdos par R-One (invité) (79.87.195.xxx) le 27/07/11 à 14:14:25
A 92.162.178.xxx
Pas de souci, je laisse la pisse-in à ceux qui aiment nager, mais je te rassure je n'ai jamais pratiquer en horaires publiques, les 7 années de natation à mon compteur c'était 7 années de compétition, alors pour ce qui est de savoir nager... je ne m'étalerai pas...
Différence entre "gainage" et faire des abdos par R-One (invité) (79.87.195.xxx) le 27/07/11 à 14:20:41
88.160.168, ton lien vers "Popov" est un bon exemple, puisque c'est justement en étudiant les nageurs russes que la France s'est rendu compte que les Russes passaient bcp moins de temps dans l'eau que les nageurs français, et bcp plus dans les salles de muscu !!
Différence entre "gainage" et faire des abdos par (invité) (90.41.145.xxx) le 27/07/11 à 14:27:23
(invité) (88.160.168.xxx) le 27/07/11 à 08:53:45
@90.40.151"Si tu as tes soirées à consacrer à la piscine après tout pourquoi pas mais en restant chez soi avec un peu de matos en 20mn de travail c'est reglé..."
=======================================================
"De la part d'une personne qui doit consacrer de longues heures à la course à pied, ça fait sourire :-)"
ben oui rien de +logique, quand on se donne à fond dans un sport (en l'occurrence la cap) on évite de perdre du temps dans un autre, chaque soirée consacrée à un autre sport est autant de temps perdu pour la cap et ajoute de la dépense d'énergie supplémentaire, c'est aussi du temps perdu de récup. Sinon je ne suis pas contre barboter de temps en temps dans une piscine sans faire d'effort justement pour se décontracter et récupérer de la cap.
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