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Question.... par (invité) (81.244.94.xxx) le 10/05/09 à 12:31:37
Je cours 4 fois/sem un peu plus de 1 heure et une fois + de 1 heure 30.
La derniere semaine avant une course de 20km combien de fois dois je courir sur la semaine et à quelle fréquence?
Question.... par (invité) (88.169.28.xxx) le 10/05/09 à 12:38:14
tu ne fait jamais de fractionner?
il me semble que dans ce cas la 45' le mardi et une petit decrassage de 20 ' voir 30 la veille ou l'avant vielle devrai suffire
Question.... par (invité) (81.244.94.xxx) le 10/05/09 à 13:07:21
L'endroit ou je cours est tres valloné (bois) avec + de montées que de descentes .
Ca fait travailler un peu tout?
Je precise j'ai commencé a courir en janvier donc jsuis pas un capitaine flam de la cours a pied.
Question.... par (invité) (81.243.153.xxx) le 10/05/09 à 15:11:25
7up
Question.... par J2J (invité) (89.158.83.xxx) le 10/05/09 à 17:30:25
Toujours les mêmes interrogations : quel temps du veux faire? Depuis combien de temps tu cours!
Bon je dirai 2 sorties maxi sinon plus de jus pour la course!
Question.... par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 10/05/09 à 17:49:27
Si tu cours sur une boucle a priori le cumul de montées et de descentes doit être le même ?
En principe la dernière semaine est relativement allégée.
Fred
Question.... par (invité) (81.243.153.xxx) le 10/05/09 à 18:37:16
Oui c'est une boucle d un peu moins de 5 km,mais avant d arriver a cette boucle j'empreinte d'autres chemins,pas tjrs les mm.
C'est + du trail qu autre chose en gros,le parcours sera plus soft le Jour J.
Question.... par (invité) (81.243.153.xxx) le 10/05/09 à 18:41:02
le cumule des montées et descentes n'est pas le mm,il y a plus de montées dans le sens ou je le fais.
Dons jme fais 2 sorties la sem avant le jour J?
Question.... par J2J (invité) (89.158.83.xxx) le 10/05/09 à 18:44:41
Je ne comprends pas : si tu reviens à ton point de départ, tu as fait autant de descentes que de montées?
J'ai tout faux?
Question.... par O. (invité) (91.171.93.xxx) le 10/05/09 à 18:47:27
peutêtre ue boucle avec l'aller présentant des montées plus longues que raides (ou l'inverse) et vice-versa pour le retour.
Question.... par J2J (invité) (89.158.83.xxx) le 10/05/09 à 18:48:56
Certainement d'où cette impression! Mais mathématiquement, j'ai tout bon, non?
Question.... par (invité) (81.243.153.xxx) le 10/05/09 à 19:03:51
Wé mathematiquement parlant c'est kiff kiff,mais le sens ou je l'aborde est plus eprouvant car il y a une monté assez hard pendant + de 2 kms.
Je cours que dans les bois et le parcours du semi que je vais faire est de 29% route 60% chemin de terre et 11% sentier.
Question.... par J2J (invité) (89.158.83.xxx) le 10/05/09 à 19:10:42
J'ai bien compris! Et c'est vrai qu'on a tendance à croire quand une fait une boucle, c'est plus dur dans un sens que dans l'autre : quand je vais dans le parc de Sceaux, je cours presque toujours adns le même sens!
Pour le trail du sanglier (Cerny), une année c'est dans un sens et l'année d'après c'est dans l'autre et en 2010, il me semble que les montées seront bien plus difficiles car j'ai eu un mal fou à les descendre!
Cela se voit dans les résultats!
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