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FCM par jerome81 (invité) (93.2.76.xxx) le 17/05/09 à 10:57:20
Bonjour,
J'ai une VMA de 16, quelle est donc ma FCM?
Je fais mes sorties Longues entre 11.5 et 12km/h suis-je juste?
Merci.
FCM par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 11:10:50
La FCM pour 16ans et généralement autour des 205.
Pour ce qui est de la distance c'est toi qui vois, chacun fait ce qu'il veut...
FCM par philippe.u (invité) (82.240.48.xxx) le 17/05/09 à 11:20:04
alors c'est simple, avec une vma de 16 et des sorties longues à 11.75 km/h, on fait un petit calcul :
16*11.75 = 188 , j'ajoute 25 pour pondérer la valeur absolue
= 213
je n'oublie pas de retrancher 8 pour le pourcentage d'erreur
213-8 = 205
voilà, même résultat que le post précédent, tu dois être rassuré
FCM par jerome81 (invité) (93.2.76.xxx) le 17/05/09 à 11:24:23
J'ai pas 16 ans, j'ai 28ans....
Je pose cette question puisque apparement il existe une relation entre la VMA et la FCM.
Et que les sorties longues se font genre dans les 70 pourcents de la FCM, alors j'ai pris les 70 pct de ma VMA et j'obtiens entre 11.2 et 12 km/h.
Je pas bien compris ta reponse :' Chacun fais bien ce qu'il veux pour la distance"c'est pas vraiment le sujet je crois.
FCM par Bertrand Renard (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 11:24:40
Le compte est bon !
FCM par jerome81 (invité) (93.2.76.xxx) le 17/05/09 à 11:38:09
Merci Bertrand.
Par contre sur le cardio j'obtiens une moyenne de 145 pour ce genre de sorties puis-je en deduire ma FCM? Je souhaite maintenant travailler avec la FCM puisque cela me semble plus precis que la vitesse.
En effet, s'il fais du vent, qu'il fasse froid etc cela influencera ma frequence cardiaque.
FCM par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 11:40:05
Va lire là : http://sportech.online.fr/spfr_crv.html
et jette ton cardio...
FCM par jerome81 (invité) (93.2.76.xxx) le 17/05/09 à 11:40:11
Merci Philippe pour le calcul, je viens de lire ton message!
J'en prend bonne note.
FCM par jerome81 (invité) (93.2.76.xxx) le 17/05/09 à 11:57:02
205 c'est elevé ?
Les gens qui fond les marathons en 3h00 leur FCM est de combien environ?
FCM par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 12:00:24
Consonne, voyelle, consonne, consonne, voyelle, voyelle, consonne !
FCM par Poopa (membre) (83.198.233.xxx) le 17/05/09 à 12:02:51
J'ai une FCM de 170, combien j'ai de VMA? est ce que j'ai droit à une déduction d'impôts?
FCM par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 12:04:47
Désolé, c'est pas dans le dictionnaire...
FCM par jerome81 (invité) (93.2.76.xxx) le 17/05/09 à 12:05:28
Deduction d'impot hahahaha exellent!
FCM par Nive46 (membre) (88.167.12.xxx) le 17/05/09 à 13:02:57
Je suis pas convaincu qu'il soit interessant de chercher à comparer ta frequence max avec celle d'un autre courreur, c'est très personnel comme donnée. Ca dépend de ton âge, de ton entrainement, de ton état de forme, ton métabolisme...
En gros il existe un moyen simple pour connaitre ta freq max THEORIQUE. Pour un homme il faut faire 220-age donc pour toi ça donnerait : 220-28=192.
Par contre ça permet de donner une idée mais pas de déterminer précisement cette donnée (l'âge n'est pas le seul facteur). Pour être plus précis il y a des tests qui existent, soit sur le terrain, soit en labo...
FCM par jerome81 (invité) (93.2.76.xxx) le 17/05/09 à 13:15:00
Message bien pris Nive46,
si j'ai bien compris plus ma FCM est elevée plus je suis performant, plus elle est basse, plus le niveau est bas.
C'est juste?
FCM par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 13:28:24
Totalement faux !
Tu ne sais pas lire ?
FCM par jerome81 (invité) (93.2.76.xxx) le 17/05/09 à 14:31:25
C'est l'inverse alors!
FCM par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 17/05/09 à 14:38:56
Ni l'inverse!
Théoriquement, la fréquence cardiaque diminue avec l'âge!
Rappel : FC = 220 - âge!
FCM par jerome81 (invité) (93.2.76.xxx) le 17/05/09 à 14:59:36
Aucun rapport entre la FCM et la performence donc.
FCM par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 17/05/09 à 15:11:36
Si, en t'entraînant, tu vas baisser ta FC au repos et aussi celle pendant l'effort!
Après je laisse les spécialistes en découdre!
FCM par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 15:19:55
Jérome dans le lien que j'ai donné au début c'est clairement expliqué, c'est le débit cardiaque qui est représentatif...
FCM par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 17/05/09 à 15:27:42
Ce que je me tue à penser et que j'ai toujours du mal à exprimer!
Oui, le débit cardiaque, bon sang!
FCM par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 15:47:53
Et il s'est encore loupé...
FCM par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 17/05/09 à 15:49:39
Moi?
FCM par jerome81 (invité) (93.2.76.xxx) le 17/05/09 à 15:50:05
D'accord, et vous votre FCM est de combien ?
FCM par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 17/05/09 à 15:52:02
Moi?
144! Trouvé lors d'un test d'effort!
Si tu veux je te donne tous mes paramètres mais plus tard dans la soirée car ma fille veut l'ordinateur!
FCM par jerome12 (invité) (93.2.76.xxx) le 17/05/09 à 16:09:33
je veux bien tes parametres J2J, je pourais mieux comprendre pourquoi tu as 144 et moi 205.
N'hesite pas à les faire passer, je jeterais un coup d'oeil ce soir.
FCM par BrunoHeubi (invité) (90.47.79.xxx) le 17/05/09 à 16:31:23
Bonjour Jérôme,
Oui, il existe une relation mais elle se situe plutôt entre VMA et FC.
La fréquence cardiaque augmente régulièrement ement en fonction de l'effort mais essentiellement lorsque ceux-ci sont peu intenses (50 à 80% de la VMA). A partir d’une certaine intensité, pour faire face à la demande en oxygène, le cœur s’adapte en augmentant le volume de sang éjecté dans les artères à chaque contraction. De ce fait la fréquence cardiaque n’est plus le reflet exact de l’intensité de l’exercice.
Par contre, il est impossible d’établir une relation en une valeur de VMA exprimée en kilomètre heure et une valeur de FCM exprimée en battements par minute. Tout ceci est complétement indépendant et dépend de facteurs individuels. Par exemple, on peut avoir une VMA élevée et une FCM basse (et réciproquement).
FCM par Papoo 16 (invité) (83.198.233.xxx) le 17/05/09 à 16:33:41
Un petit mot sur le sujet de notre (regretté) maître à tous.
http://www.courseapied.net/forum/msg/54045.htm
FCM par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 16:37:09
Sauf que c'est tout faux !
FCM par jerome81 (invité) (93.2.76.xxx) le 17/05/09 à 16:49:30
Merci Bruno et Papoo,
je comprend mieux le pourquoi du comment maintenant.
FCM par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 17/05/09 à 17:57:50
Tiens Jérôme 12 :
Test le 08 10 2007.
Charge max : 270W (187)W soit 144%
FC max : 144 (167)/min soit 86%
PA max 190/80 mmHg
PA*FC max : 246mmHg/min
Min. BP xHR : 54mmHg/min
DP-Factor : 4,6
Surface corporelle : 2.073m2
PWC 150/170 : 296/381W
PWC rel : 3.75/4.82W/kg
1,91m
77kg
52 ans en 2007
C'est grave docteur!
FCM par jerome81 (invité) (93.2.76.xxx) le 17/05/09 à 20:25:06
Tu es pleine forme voila le verdicte !
FCM par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 21:10:32
Quand je pense au vieux sénile qui affirmait que FCM=VMA, heureusement qu'il est maintenant dans sa maison de retraite à Malakoff ?
FCM par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 17/05/09 à 21:28:21
Je ne pense pas que le "vieux sénile" soit si mauvais que cela!
A la course à pied, il pourra vous en apprendre encore beaucoup : en théorie et en pratique!
Si vous aviez été ce matin à Clamart, vous auriez vu! Et encore il se baladait!
Bon, quand vous aurez plus de 60 ans et que vous serez aussi en forme que lui, on pourra discuter!
FCM par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 21:41:14
Le vieux sénile c'est intellectuellement qu'il est nul, en course c'est pas beaucoup mieux...
FCM par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 17/05/09 à 21:42:23
Tu était ce matin à Clamart?
FCM par jerome12 (invité) (93.2.76.xxx) le 17/05/09 à 21:45:28
Tu dois faire parti des elites si tu parles comme cela, l'invité.
FCM par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 21:47:38
Beh, tu ne l'as pas encore compris?
FCM par jerome81 (invité) (93.2.76.xxx) le 17/05/09 à 21:54:21
Generalement les gagnants sont humbles, seules les mediocres entretienent la jalousie et le mepris.
FCM par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 21:59:01
Je méprise toujours les imbéciles !
Relis plutôt ce qu'à écrit Bruno Hibou et compare le à ce que raconte le vieux GM.
Il faut être attardé mental pour soutenir de telles inepties...
FCM par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 22:01:10
Et puis faut pas confondre les choses, même s'il courrait le marathon en moins de 2h, ça ne le rendrait pas plus respectable pour autant...
FCM par (invité) (89.158.187.xxx) le 17/05/09 à 22:29:02
Bon, Jérôme 81, avec les infos que je t'ai données, quels paramètres te font vraiment dire que je suis en forme?
FCM par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 17/05/09 à 23:49:13
Puisque tu ne réponds pas, Gérard M m'en dira certainement un peu plus!
Simplement, en regardant mes chiffres, je suis assez surpris que je ne monte pas plus haut que 144! C'était le cas lors du test d'effort et lors des sorties d'entraînement à 13,5km/h sur 1h à 1h30mn, c'est toujours <150!
Bon, en course, je monte certainement un peu plus mais j'ai jamais testé le cardio en compet!
FCM par jerome81 (invité) (93.2.76.xxx) le 18/05/09 à 06:59:55
Si ton rythme cardique est lent lorsque tu fais tes sorties d'1h30 type allure specifique 42, cela veut dire que tu as un bon entrainement et une bonne condition.
FCM par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 18/05/09 à 08:01:41
Merci Jérôme!
C'est quoi allure spécifique 42?
FCM par jerome81 (invité) (93.2.76.xxx) le 18/05/09 à 08:08:19
De rien,
l'allure specifique 42 c'est la vitesse a laquelle tu coures ton marathon.
FCM par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 18/05/09 à 10:34:35
C'est important, docteur, ce chiffre?
FCM par (invité) (93.2.128.xxx) le 18/05/09 à 10:46:18
J2J, je ne comprends pas bien les résultats de ton test, ta FCM est de 144 ?
C'est anormalement bas ça dis donc? Comment tu l'expliques?
FCM par jerome81 (invité) (93.2.76.xxx) le 18/05/09 à 10:46:37
42 veut dire 42km et AS 21 veut dire l'allure pour le semi-marathon.
FCM par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 18/05/09 à 11:34:11
Je ne m'explique pas un FCM aussi basse! Mais à l'hosto, ils n'ont aps ttrouvé ccela bizarre!
Il faut dire que l'effort n'est quand même pas violent!
Mais je t'assurance, quand je fais une sortie à 13,5km/h sur 1h à 1h30mn, mon cardio ne monte pas à 150! Et je ne suis donc pas HS!
Donc je dois être plus performant que cela!
FCM par (invité) (93.2.128.xxx) le 18/05/09 à 11:46:29
Après un dizaine de bornes t'as jamais essayé d'accélérer sur une côte pour connaître ton max?
A 52 ans c'est 180 généralement...
FCM par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 18/05/09 à 13:07:29
Oui, je monte à 180 suite à effort violent mais sur du long, c'est <150!
Bon, pas trop mon trip le cardio : je cours avec mon corps et je sais que j'ai de la réserve!
FCM par (invité) (93.2.128.xxx) le 18/05/09 à 13:19:57
Ah OK, je comprends mieux !
Tu cours pépére en somme... ;-)))
FCM par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 18/05/09 à 17:42:34
Je cours à une vitesse qui me permet d'être bien!
Souvent trop vite à l'entraînement!
Et peut-être pas assez vite en compet!
Bon, lors du Castor Fou, je mettrais le cardio, même si cela me gène pas mal!
FCM par (invité) (93.2.128.xxx) le 18/05/09 à 17:55:36
Beh moi c'est l'inverse, chaque fois que je sors je me dis que je vais rendre l'âme avant la fin...
FCM par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 18/05/09 à 22:12:13
Ce soir, sortie de 10,3km, aussi vite que la course d'hier à Clamart! Sans PB, juste un peu mal aux jambes!
FCM par (invité) (93.2.128.xxx) le 18/05/09 à 22:27:14
Ah ouais, si hier tu as couru comme un calmar, aujourd'hui t'as pu faire le poulpe...
FCM par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 18/05/09 à 22:34:56
Oui, hier, petite course à Clamart, dans le boue, avec descente de 800 mètres et tapis vert idem (44 mètres de dénivelé) : tout cela 2 fois! Assez facile quand m^me et 44mn49s pour un V2M!
Aujourd'hui très bonnes condition et parcours pas facile!
Mais comme je court avec une FCM vers 150, je ne me force pas trop!
FCM par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 14/11/09 à 14:05:27
je vois que tous n on pas le meme avis sur le sujet et s invective!au final chacun son coeur je suis v2 et ma fcm peut atteindre facile 179 et pic a 198 dans mon dernier 10km avec finich d enfer ce qui m amene au trio de tete et sans que j eprouve de gene voir du plaisir et forcement en distances longue ma moyenne peut etre de 140 a 160 avec podium donc chacun devrait ce ressentir il ne peut avoir de regles absolues
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