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220 de FCM lors de mon premier 10km par jeanmi (invité) (78.229.230.xxx) le 21/05/09 à 18:19:15
Bonjour,
Après quelques sorties (5-6 depuis le début de l'année) j'ai couru mon premier 10 km ce week-end. Je l'ai couru en 59 m et 32s. Avant de partir je n'avais pas trop idée du temps que je pourrais mettre, mais n'étant pas très sportif, je comptais mettre entre 1h10 et 1h20. A l'entame du dernier kilomètre j'ai vu que je pouvais peut-être terminer sous l'heure. Aussi, j'ai bien accélérer. J'ai dû courir ce kilomètre en 4 minutes environ. Et là quelle ne fût pas ma surprise en regardant mon cardio à l'arrivée... Je suis monté à 220. (avec une moyenne de 173 sur la totalitée de la course).
Pouvez vous me dire si cela est bien normal, et si je ne risque pas qqchose ?
Merci pour vos réponses.
Pour info, j'ai 28 ans, 1m83 et 78 kg environ (je viens d'en perdre 14-15 depuis janvier)
220 de FCM lors de mon premier 10km par Poopa (membre) (86.215.237.xxx) le 21/05/09 à 18:21:46
T'aurais peut être pu te casser un peu plus le tronc...
Tu risques rien, ou pas grand chose, comme nous.
220 de FCM lors de mon premier 10km par jeanmi (invité) (78.229.230.xxx) le 21/05/09 à 18:22:56
Me casser un peu plus le tronc ?
220 de FCM lors de mon premier 10km par Poopa (membre) (86.215.237.xxx) le 21/05/09 à 18:24:32
Terminer à 4' au kilo sur un temps d'une heure c'est de la promenade.
220 de FCM lors de mon premier 10km par jeanmi (invité) (78.229.230.xxx) le 21/05/09 à 18:33:08
Je débute... et je n'avais pas l'intention de faire un gros temps. Avoir couru en moins d'une heure, m'a déjà fait plaisir... alors 4 minutes pour le dernier km j'étais super content :-)
220 de FCM lors de mon premier 10km par Trottineur (invité) (90.58.78.xxx) le 21/05/09 à 18:52:14
Poopa c'est les mecs comme toi qui pourrissent ce forum!Jeanmi voulait des reponses à ses questions en tant que novice et tu lui reponds par des vannes désagréables et sans signification réelle!Si tu t'embetes vraiment va faire un footing ou va au ciné!
220 de FCM lors de mon premier 10km par Poopa (membre) (86.215.237.xxx) le 21/05/09 à 18:55:02
"Je débute... et je n'avais pas l'intention de faire un gros temps. Avoir couru en moins d'une heure, m'a déjà fait plaisir... alors 4 minutes pour le dernier km j'étais super content :-)"
La prochaine fois tu fais 45' ou c'est mon pied au train.
220 de FCM lors de mon premier 10km par jeanmi (invité) (78.229.230.xxx) le 21/05/09 à 18:58:09
Bon, je repasserais lorsque tu seras aller faire autre chose. Je ne pensais pas tomber sur une andouille pour mon premier forum : c'est raté :-)
220 de FCM lors de mon premier 10km par Dubweiser (invité) (62.129.161.xxx) le 21/05/09 à 18:59:35
Padprob, bob!
220 c'est le haut de la coucourbe de Gauss....une moyenne quoi....après il y a des disparités...
Tu ne risques rien.
220 de FCM lors de mon premier 10km par Poopa (membre) (86.215.237.xxx) le 21/05/09 à 19:00:42
Je me gausse!
220 de FCM lors de mon premier 10km par cedric (invité) (86.197.68.xxx) le 21/05/09 à 19:02:56
jeanmi,
Poopa ne voulait pas être méchant , ce qu'il voulait te dire c'est que après 9km de courses tu as trouvé l énergie nécessaire pour finir le dernier km en 4' ce qui fait 15km/h, ça veut dire qu'il te restait pas mal de jus dans les guiboles .
En tous cas , bravo pour ton 1er 10km , les progrès seront déjà présents des la prochaine course , tu verras.
220 de FCM lors de mon premier 10km par mvl59 (invité) (89.2.12.xxx) le 21/05/09 à 19:03:57
bonjour,
ton dernier kilomètre montre que tu as le potentiel pour faire mieux. Avec un entraînement régulier, tu devrais yu arriver assez rapidement.
En ce qui concerne ta fréquence cardiaque, les 173 de moyenne sont dans la normale. Le 220 paraît plus surprenant. Peut-être y a-t-il eu des interférences entre ton cardio et ceux d'autres coureurs?
220 de FCM lors de mon premier 10km par Poopa (membre) (86.215.237.xxx) le 21/05/09 à 19:05:32
Ben ouais! j'utilise pas les smileys moi, mais vu la réaction je dois quand même convenir que pour une première compète...t'as couru comme une meuf.
220 de FCM lors de mon premier 10km par jeanmi (invité) (78.229.230.xxx) le 21/05/09 à 19:15:25
Merci pour vos différents retour.
Pour ce qui est de courir comme une meuf, il y en avait tellement devant et si peu dérrière, que je prends ca pour un compliment... :-)
220 de FCM lors de mon premier 10km par (invité) (79.94.45.xxx) le 21/05/09 à 20:49:09
Normalement à 28ans la FCM est entre 190 et 195 !
220 c'est anormalement élevé ou alors t'as un coeur de grenouille...
220 de FCM lors de mon premier 10km par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 21/05/09 à 20:59:06
bravo pour ton premier 10 kil,tu t es bien arraché pour finir le kil ,pour un novice c est bien,mais comme dit plus haut,tu as du garder des reserves vu ton dernier kilometre,tu aurai ca se trouve pu faire encore mieux ,allez continue de t entrainer et tu progressera encore et toujours
bon courage
220 de FCM lors de mon premier 10km par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 21/05/09 à 23:35:38
JeanMi, je reprend ce que tu disais au début :
- Tu pensais faire entre 1h10 et 1h20 et tu fais un peu moins de 1h00mn : total, tu ne savais pas ce que tu valais!
Quand on s'entraîne sérieusement même sans plan ni fractionné, on sais quel temps on va faire sur un 10km, à 5mn près, pas à 15 ou 20mn!
Tu as du potentiel et tu vas vite approcher les 50mn!
220 de FCM lors de mon premier 10km par boubouille (invité) (82.232.115.xxx) le 25/10/11 à 07:49:39
Salut, eh ben, je voulais dire que moi aussi, je cours un 10 km en 59 mn et quelques secondes. J'ai pas mal de 10 km dans les jambes et ma FC est déjà monté à 220 d'après mon cardio. Dans les mêmes conditions sur un sprint final ou une bonne accèlération. Je me posai la même question : est-ce dangereux et pourtant mes test médicaux : RAS donc tant que tu te sens bien !!!
220 de FCM lors de mon premier 10km par florianinho (invité) (88.255.15.xxx) le 25/10/11 à 08:14:21
tu as une polar ? je l'ai déja poussée a 120% FCM sur 10km, et l'an dernier fini un marathon à 24% ... Ca peut merdoyer dans certains cas
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