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3 séances en 3 jours? par fredo (invité) (88.182.234.xxx) le 03/06/09 à 13:43:54
tout est dans la question
est ce raisonnable ou pas?
3 séances en 3 jours? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 13:49:18
Il faut 24 à 48h pour régénérer le glycogène d'un effort intensif de longue durée...
3 séances en 3 jours? par (invité) (81.247.3.xxx) le 03/06/09 à 13:50:00
baila baila la bamba!!
3 séances en 3 jours? par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 03/06/09 à 13:56:57
ba comment espere tu une reponse utile avec ce genre de question??
ca depend de ton niveau, passé sportif, bla bla...
je cours au moins tous les jours, certains jours biquotidien, donc dans mon cas forcement ca me parait tres raisonnable.
3 séances en 3 jours? par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 03/06/09 à 13:59:04
Oui c'est bon, t'inquiéte pas !
3 séances en 3 jours? par fredo (invité) (88.182.234.xxx) le 03/06/09 à 14:02:00
c'est parce que j'ai un cycle de travail special 3/3
3 séances en 3 jours? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 14:03:51
40 bornes chaque jour...
3 séances en 3 jours? par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 03/06/09 à 14:03:56
repond à Chris, on en sera plus .
3 séances en 3 jours? par fredo (invité) (88.182.234.xxx) le 03/06/09 à 14:09:01
j'ai 26 ans
je cours depuis pres de 2 ans entre 2 et 3 sorties par semaines
1m83 73 kg
j'aimerais faire un entrainement plus poussé pour progresser sur le 10km dans un 1 er tps et le semi marathon dans un second
je travail de nuit
3 nuits travaillés 2 nuits de repos
merci
3 séances en 3 jours? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 14:09:06
Ouais, ça m'amuse toujours ces questions à la con où le mec ne donne rien comme info (âge, ancienneté, motivation, objectif, etc.)...
Oh Fredo t'as des neurones dans ta cervelle ?
3 séances en 3 jours? par SébastienM (membre) (132.227.64.xxx) le 03/06/09 à 14:12:28
houlà, du calme !!!
3 séances en 3 jours? par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 03/06/09 à 14:17:03
Quels types de séances ?
3 séances en 3 jours? par fredo (invité) (88.182.234.xxx) le 03/06/09 à 14:19:45
je courrais essentiellement des 10 km
et j'attends justement des réponses pour savoir quelle séance faire???
3 séances en 3 jours? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 14:23:52
Il faut faire des séances VMA !
3 séances en 3 jours? par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 03/06/09 à 14:25:36
En gros tu fais 2 footing 45' + une sortie longue 1h20 maximum .
3 séances en 3 jours? par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 03/06/09 à 14:59:08
ChrisAA, j'aimerais bien avoir ton plan à moins que tu boss au feeling et sans plan pré-établi.
3 séances en 3 jours? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 03/06/09 à 14:59:40
ne faites pas attention a (invité) (79.94.45.xxx) c'est un troll, il passe son temps à insulter les forumers.
je cours 5 jours de suite par semaine et pas de probleme jusqu'a maintenant. Une séance de spécifique et une de vma, et tout les 15 jours une sortie longue, le reste endurance. Après les séances de qualité j'ai une sortie de récup lente et courte (45')
voilà, on peut courir tous les jours mais ça ne doit pas être fait brutalement.
3 séances en 3 jours? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 15:02:01
Alors Bob la cervelle éponge, toujours pas ré-oxygéné ton cerveau à force de courir comme un timbré...
3 séances en 3 jours? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 03/06/09 à 15:11:50
vous voyez, c'est ce que je disais :D
3 séances en 3 jours? par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 03/06/09 à 15:25:09
en gros tu fais trois sorties par semaine et ces trois sorties sont sur trois jours de suite...
C'est sur c'est mieux d'etaler dans la semaine, mais a par ca il n'y a pas de contre indication, tu fais une vma le jour 1, un footing jour 2 et du seuil jour 3.
Pour mon plan perso, je fais deux seances de vma dans la semaine (1 longue soit des 1000 -7 fois en 3'20 env- soit des 2000 -4 fois en 6'58-), une vma courte (16 X 200 en 35 ou 12 X 400 en 1'16). J'ajoute une seance de seuil 2X15' environ, une seance longue avec une acceleration jusqu'a finir pas loin du seuil. Le reste en footing divers, certains en cotes...
3 séances en 3 jours? par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 03/06/09 à 16:01:38
J'aime bien ton entrainement, c'est du bon. Pour ta séance seuil 2*15' tu fais un footing de chauf genre 25' et un de recup 10' ainsi qu'une recuperation de 3' ?
En ce qui concerne tes sorties biquotidiennes, c'est genre une VMA courte le matin et endurence fondamentale 45' le soir?
Pas mal de questions mais c'est pour la bonne cause !
3 séances en 3 jours? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 17:38:25
Oui Bob la cervelle éponge, on voit surtout que tu cours 5 fois de suite pour un résultat de merde...
Certains ici en s'entrainant beaucoup moins font beaucoup mieux...
3 séances en 3 jours? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 03/06/09 à 18:04:12
(invité) (79.94.45.xxx) mwouhahaha
laisse moi rire !
tu ne m'arrive pas a la cheville mon gars...
je ne cours pas pour des résultats et ça tu ne comprendra jamais. Mieux, moins bien, plus ou moins, je m'en tamponne mon gars !
Je suis curieux de tes "résultats" par contre...
aller, annonce les chiffres...
beauf
3 séances en 3 jours? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 18:06:32
Ouais, avec ta langue t'en fais des choses, mais avec ta cervelle éponge beaucoup moins...
3 séances en 3 jours? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 03/06/09 à 18:07:23
aller, tes résultat ! ou t'as peur ? flipette
3 séances en 3 jours? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 18:07:32
Et avec tes muscles je me marre... 17 de VMA je parie...
3 séances en 3 jours? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 03/06/09 à 18:09:22
oui je suis musclé, y a pas que la course a pied dans la vie :p
3 séances en 3 jours? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 18:11:08
C'est beau de rêver...
Je parie que je te mets... disons... 10 min dans la vue au 10000...
3 séances en 3 jours? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 18:12:17
Et en plus en m'entrainant que 3 fois par semaine...
MDR
3 séances en 3 jours? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 03/06/09 à 18:13:13
ça dépends tu fais cb au 10 ?
3 séances en 3 jours? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 18:14:57
Visa et American Express seulement !
3 séances en 3 jours? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 03/06/09 à 18:15:46
tu te les mets dans la fente flipette
mwouhahaha
troll
3 séances en 3 jours? par Vince 22 (invité) (82.126.35.xxx) le 03/06/09 à 18:17:45
Pour reprendre le fil : pas de souci à condition que ce soit progressif et que tu gardes des allures raisonnables. 3 séances de suite est assez courant chez les coureurs.
3 séances en 3 jours? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 03/06/09 à 18:18:00
si ça te soul de courir plus que 3 fois par semaine, pourquoi tu cours ?! ça te fait autant chié ? Et pourquoi ? juste pour la frime ?
pffff
flipette
3 séances en 3 jours? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 18:18:58
T'es encore beaucoup plus nul que je l'imaginais..
3 séances en 3 jours? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 03/06/09 à 18:21:02
et toi non ? tu passe ton temps a injurié les autres ! ça fait de toi quelqu'un de bien ? Probablement oui par rapport au tâches de ta famille...
mdr :D
3 séances en 3 jours? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 18:22:12
Non, j'insulte uniquement les connards dans ton genre...
3 séances en 3 jours? par clever sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 03/06/09 à 18:22:58
et comme on est une poignée de connards par ici, t'as pas fini d'insulter
^^
3 séances en 3 jours? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 18:24:57
Malheureusement pour toi, il n'y en a pas autant que tu crois... et puis toi tu en es un beau...
3 séances en 3 jours? par clever sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 03/06/09 à 18:31:42
tu sais le connard ici c'est toi, et tu le sais très bien. Et ça t'enerve bien que je réagisse a ta connerie ! Tant qu'il y aura des con comme toi je reagirai !!!
waiting sponge
prickproof
3 séances en 3 jours? par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 18:32:20
CQFD
3 séances en 3 jours? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 03/06/09 à 18:34:49
SOB
3 séances en 3 jours? par Mélaine (invité) (82.126.212.xxx) le 03/06/09 à 18:39:16
Cool Raoul....
3 séances en 3 jours? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 03/06/09 à 18:55:23
wouai, désolé pour fredo. J'ai un peu pollué son post :( je prends ma part de responsabilité (moi au moins)
3 séances en 3 jours? par chrisAA (invité) (41.213.126.xxx) le 03/06/09 à 21:27:53
15 min de chauffe sur le seuil ca suffit et 10 -15 de retour maison avec une allure dependant de mon humeur :)
3 séances en 3 jours? par chrisAA (invité) (41.213.126.xxx) le 03/06/09 à 21:30:35
et pour le bi quoitidien, non je reserve aux jours ou je n'ai pas de vma de prevu donc 2 footing dans la journée, le matin plutot court. A par le weekend, je fais ma seance de seuil le matin et l'aprem un footing, ouala
3 séances en 3 jours? par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 03/06/09 à 21:53:44
Merci pour l'info ChrisAA, encore quelques semaines et je teste ce beau programme ;-)
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