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muscu à j-3 d'un 10km par nico (invité) (86.212.235.xxx) le 06/06/09 à 23:08:51
bonjour
dimanche prochain je fais un 10km, et j'ai prévu 3 jours avant de manger des pates pour augmenter mes réserves de glycogène (jusque là rien d'extraordinaire).
Ma question est la suivante : je fais un peu de musculation sur le haut du coprs, histoire de ne pas être rachitique comme les 3/4 des coureurs, et je me demandais si en faire pendant la période de stockage du glycogène pouvait justement le consommer, et donc réduire l'efficacité de ma préparation
Merci à tous
muscu à j-3 d'un 10km par Frédéric (membre) (83.202.108.xxx) le 07/06/09 à 00:42:55
A mon avis les réserves de glycogène " normales " sont largement suffisantes pour courir 10 km, le problème se pose sur marathon plutôt.
Fred
muscu à j-3 d'un 10km par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 07/06/09 à 16:13:08
Tout à fait : marathon et trail >20km avec des gros dénivelé!
Et quand tu dis que les coureurs sont rachitiques en haut du corps, ce ne regarde que toi!
Et pourquoi faire de la musculation? 3 jours avant un petit 10km, cela ne sert pas à grand chose!
muscu à j-3 d'un 10km par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 07/06/09 à 16:30:44
Muscul a faire sans compter, j'en fais tout les jours !
muscu à j-3 d'un 10km par (invité) (81.220.242.xxx) le 07/06/09 à 16:40:56
Jérome il est pote avec Alain Bernard, t'as compris mec, à la salle de muscu pis c'est tout, va pas nous faire chier avec son 10 bornes
muscu à j-3 d'un 10km par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 07/06/09 à 16:44:51
Mort de rire !
muscu à j-3 d'un 10km par (invité) (93.2.128.xxx) le 07/06/09 à 18:58:07
En plus, Jerome court sur les mains...
muscu à j-3 d'un 10km par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 07/06/09 à 19:00:57
Question :
Il faut soulever combien de tonnes pour pouvoir courir plus vite?-))))))))
Parce que j'avais cru comprendre que pour progresser en CAP, il fallait surtout développer les jambes avec élastiques et mouvements de jambes tout simplement + adbos?
muscu à j-3 d'un 10km par (invité) (93.2.128.xxx) le 07/06/09 à 19:04:27
Les sprinters de cyclisme font des squats de plus de 200kgs...
muscu à j-3 d'un 10km par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 07/06/09 à 19:06:55
Tu as raison pour cette discipline sportive!
Mais pour la CAP, presque inutile : développer sa cage thoracique, oui! Mais pas avec des haltères!
muscu à j-3 d'un 10km par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 07/06/09 à 19:09:01
Qui developpe avec des haltéres ici ?
muscu à j-3 d'un 10km par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 07/06/09 à 19:23:22
NICO!
muscu à j-3 d'un 10km par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 07/06/09 à 19:30:19
Nico, oubli les salles de sport hors de prix, achete toi une barre de traction !
muscu à j-3 d'un 10km par (invité) (93.2.128.xxx) le 07/06/09 à 19:33:19
Pour les sprinters en course à pied, c'est pareil, muscu, muscu, muscu...
muscu à j-3 d'un 10km par (invité) (93.2.128.xxx) le 07/06/09 à 19:34:38
Pour les coureurs de fond, la muscu est à prohiber !
muscu à j-3 d'un 10km par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 07/06/09 à 19:45:20
Ca depend ce que tu appels muscul. Tu peux être musclé, avoir une bonne ceinture abdominale, des bons bras et des pectoraux forts sans peser 100kg.
muscu à j-3 d'un 10km par Papa VMA (invité) (93.2.128.xxx) le 07/06/09 à 19:49:46
C'est sûr que pour être un beau gosse (comme moi;-) il faut faire de la muscu du haut.
Mais si c'est uniquement une perf en fond que tu recherches, forget it !
muscu à j-3 d'un 10km par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 07/06/09 à 20:06:20
Moi je cherche les deux ;-)reussir est inevitable!!!
muscu à j-3 d'un 10km par (invité) (93.2.128.xxx) le 07/06/09 à 20:11:07
On ne peut pas courir 2 lièvres à la fois !
Tous les kgs de muscles en plus en haut c'est autant de perfs en moins...
muscu à j-3 d'un 10km par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 07/06/09 à 20:28:25
Je fais 79/80kg pour 1.81m, ça va, je ratrappe les liévres !
muscu à j-3 d'un 10km par Papa VMA (invité) (93.2.128.xxx) le 07/06/09 à 20:34:22
Oulah, t'as plus de 7kgs de trop, c'est à dire que tu perds au moins 7min par heure de course...
muscu à j-3 d'un 10km par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 07/06/09 à 20:39:02
Bon, tout le monde sait bien que les CAP sont des gringalets!-)))
muscu à j-3 d'un 10km par Papa VMA (invité) (93.2.128.xxx) le 07/06/09 à 20:45:48
Gebre = 53kgs !
muscu à j-3 d'un 10km par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 07/06/09 à 20:47:25
Oui et même s'il a un sacré coureur, il doit bien avoir un peu de puissance dans les jambes!
Je dirai donc :
- Le haut : entretien,
- Le bas, renforcement.
muscu à j-3 d'un 10km par (invité) (85.201.169.xxx) le 07/06/09 à 20:48:46
Vous me faites trop rire, vous croyez que vous prenez des kilos de muscle facilement ou quoi ? Surtout si vous faites une activité cardio comme la course à pied avec 4 séances semaine, ce n'est pas faisant une ou deux séances de muscu poids de corps et gainage que vous allez prendre ne serait-ce que 500 gr, à moins que vous ne changiez votre alimentation... Pour prendre du poids les bodybuilder, ont une régime certes équilibré, mais fort calorique et ne font que peu de cardio. De plus vous seriez incapables de récupérer musculairement de leur séances tout en faisant vos entrainement de cap. Faut choisir sa discipline principale. Pour vous ce n'est qu'un complément.
Je pratique la boxe et je fais trois séances de muscu par semaine, et je n'ai jamais pris plus de poids qu'il ne faut ! D'ailleurs sans régime adéquat, c'est impossible. Par contre j'ai gagné en force, pas autant qu'un haltérophile c'est certain, car je veux rester à un poids donné...
muscu à j-3 d'un 10km par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 07/06/09 à 20:53:22
Moi, je ne veux pas prendre plein de muscles en haut, sinon je n'arriverai pas à rentrer, avec 1m92 et 77kg) dans mes tee shirt taille L!!! Je n'a pas envie de bouffer des blancs d'œufs tous les jours!
muscu à j-3 d'un 10km par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 07/06/09 à 20:57:50
Je fais de la muscul poids de corps tous les jours et 6 fois / semaine mon plan course, t'es pas dans les clous.
muscu à j-3 d'un 10km par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 07/06/09 à 21:01:59
Je n'ai pas les mêmes objectifs que toi ni certainement le même passé de coureur ni le même âge!
Je reviens de l'enfer donc ce que j'ai gagné, c'est la vie en courant!
Après, chacun fait comme il veut, donne les conseils qu'il peut et essaie de faire vivre sa passion!
muscu à j-3 d'un 10km par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 07/06/09 à 21:04:58
Je repondais au boxeur, t'embale pas J2J !
muscu à j-3 d'un 10km par Papa VMA (invité) (93.2.128.xxx) le 07/06/09 à 21:20:51
La boxe c'est particulier car il y a des catégories de poids qui n'existent pas en course...
Si, comme le logique le voudrait, il existait des catégories de poids en course, les résultats seraient totalement différents...
muscu à j-3 d'un 10km par (invité) (89.158.187.xxx) le 07/06/09 à 22:14:48
Je ne m'emballe pas jerome81 : j'ai vu la faucheuse de très près et c'est la CAP qui m'a sauvé!
Il existe des "catégories" de poids en course : souvent un gars qui pèse 70kg court plus vite qu'un gars de 120 kg! Et sans retirer du mérite à ce dernier!
muscu à j-3 d'un 10km par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 08/06/09 à 07:10:22
Ce qui ne tue pas renforce !
muscu à j-3 d'un 10km par (invité) (79.94.45.xxx) le 08/06/09 à 08:40:27
J2J, c'est quand que tu arrêtes l'alcool ?
muscu à j-3 d'un 10km par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 08/06/09 à 18:50:49
Il y a 6 ans!
Juste un apéro 1 fois par semaine!
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