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Augmenter uniquement la vitesse et non l'endurance par tintin31 (invité) (86.70.208.xxx) le 10/06/09 à 00:44:25
salut
Comment augmenter sa vitesse et uniquement sa vitesse (dans l'idée de faire des 10 km ou semi).
Avec des fractionnés courts ?
2x8x200; 2x6x400; 14X120; 10X600
Augmenter uniquement la vitesse et non l'endurance par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 10/06/09 à 06:05:53
t'es obligé de faire de l'endurance, ne serait-ce que pour bien assimiler ton travail de vitesse.
Augmenter uniquement la vitesse et non l'endurance par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 10/06/09 à 09:25:29
les pyramides sont également bénéfiques et plus ludiques que des séances avec une seule distance
Augmenter uniquement la vitesse et non l'endurance par Vince 22 (invité) (82.126.55.xxx) le 10/06/09 à 10:02:04
Je ne comprends pas ta logique. Si tu cherches uniquement à augmenter ta vitesse, tu ne tiendra jamais la durée : même le 10, c'est long et c'est déjà du fond. Si l'endurance t'emmerdes, tu peux t'orienter vers du plus court. Mais pour le 10, l'entraînement en endurance n'est pas très contraignant ( sortie longue d'1h15, c'est pas la mer à boire + 1 ou 2 footings de 45 mn). Ca t'éviteras de te blesse, tu récupéreras mieux et tu tiendras plus longtemps et mieux ta vitesse de course. Sauf à faire partie des meilleurs, il me semble que 2 séances de VMA ( une longue et une courte) par semaine + 1 séance à alure spécifique ( 3X2000 par exemple), c'est déjà beaucoup.
Augmenter uniquement la vitesse et non l'endurance par D'Artagnan (invité) (86.203.43.xxx) le 10/06/09 à 10:05:15
Ce que tu décris, c'est de la vma, pas de la vitesse.
Si tu fais ça en plat principal sans accommodement (endurance fondamentale) tu vas direct au clash.
Il y a, dans tout principe d'entrainement, une période de développement de cette vma (2 fois/sem), puis le cycle préparatoire à la distance que l'on veut faire, qui incluera toutes les variantes des allures avec des rappels de vma 1 fois/sem.
Augmenter uniquement la vitesse et non l'endurance par SERGE92 (membre) (90.2.19.xxx) le 10/06/09 à 10:40:04
petit rappel la VMA ce n'est pas du travail de VITESSE
et le 10km n'est pas une épreuve de vitesse en course à pied.....
Pour le fond et le demi-fond il est nécessaire de travailler toutes les allures en terminant par du spécifique de la comp envisagée avec petit rappel de VMA 1 fois par semaine ou 10j en fonction du nombre de séances et les sortiers en endurance restent toujours d'actualité tout au long des cycles de la prépa.
Augmenter uniquement la vitesse et non l'endurance par Poopa (membre) (83.198.57.xxx) le 10/06/09 à 10:47:31
Bien chef!
Augmenter uniquement la vitesse et non l'endurance par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 10/06/09 à 11:15:55
Poopa, tu confonds vitesse et précipitation !
Augmenter uniquement la vitesse et non l'endurance par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 10/06/09 à 11:16:29
Il pleut un max en ce moment...
Augmenter uniquement la vitesse et non l'endurance par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 10/06/09 à 15:19:53
Pour ne pas confondre vitesse et précipitations, il faut un anémomètre et un pluviomètre.
Fred
Augmenter uniquement la vitesse et non l'endurance par SERGE92 (membre) (90.2.19.xxx) le 10/06/09 à 15:46:45
ƒred et pour la vitesse de précipitation ? :-)))
Augmenter uniquement la vitesse et non l'endurance par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 10/06/09 à 17:08:15
Serge, cela s'annonce bien boueux pour samedi!
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