Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
3000M par doms13 (invité) (93.8.97.xxx) le 12/06/09 à 23:19:06
Salut à tous. Je viens de faire un 3000m test qui rentre dans le cadre de mon job, je l'ai tombé en 11,54 alors que l'an dernier je l'avais passé en 11,15.
Quelqun pourrait il me filer un coup de main pour un programme , je désire non seulement revenir a 11,15 mais passer sous les 11 (10,55). J'ai 38 ans je cours 4 fois par semaines.
Merci.
3000M par Jogueur (invité) (200.77.144.xxx) le 13/06/09 à 01:47:26
Quelques pointeurs :
- http://www.athlete-endurance.com/index.php/training-plan/entrainement-piste-demi-fond-et-cross-court/plan-dentrainement-piste-et-demi-fond-et-cross-court/192-806-plan-3000m-sur-9-semaines-5-entrainements-par-semaine
- http://courseapied.net/forum/recherche.php?mot=3000+m
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge