Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Sur 10K : 92%FCM=80%VMA...???? par satolas (invité) le 09/08/04 à 12:34:35
C'est le resultat hyper decevant de mon dernier 10 kilo.
J'etais en moyenne a 88/90% de ma fcm sur les 5 premiers kilo,et a 94/95% sur les 5 derniers,et j'arrive tout juste a un decevant 80% de ma VMA. A votre avis, qu'y a-t-il dans mon entrainement qui cloche. Le kilometrage etait assez precis et le parcours roulant. Pourtant j'ai eu de super sensation (d'autant plus frustrant),et meme s'il faisait tres chaud,je n'ai pas eu l'impression de souffrir,sauf sur le dernier kilo que j'ai fait a donf (3'45" et 99% FCM).
Pour info,j'ai une fcm de 195,et une vma de 16.25.Et je suis a 3 seances/ semaine.
Merci pour votre aide.
satolas
Sur 10K : 92%FCM=80%VMA...???? par anthony08 (invité) le 09/08/04 à 12:43:37
bonjour pour ma part je suis a 92% de mafcm soit 84% de ma vma..sur 10 kms..(vma de 16kmh et fcm maxi de 199).avec un peu + d'entrainement en resistance ca devrait s'ameliorer..je pense que comme moi il te manque un peu.. d'entrainement.as tu un programme d'entrainement car moi seulement 2 mois de course a pied et toi?..
Sur 10K : 92%FCM=80%VMA...???? par (invité) le 09/08/04 à 12:48:21
En fait je fais 3 seances par semaine. En essayant de faire une d'endurance,une de vma,et lautre de seuil. Mais visiblement je regresse,puisqu'il y a 6 moi,j'ai fait 44'30 en preparation du marathon de paris. Ca fait un an que je fais de la cap. ET maintenant que je prepares des 10 k,j'avance moins vite. IL y a 1/2 mois j'avais preparé un 10kilo aussi que j'ai bouclé en 48',j'etais hyper decu,mais le parcours etait tres cassant,alors je ne m'etais pas formalisé plus. Mais là, je voudrai bien savoir ce qui en vas pas.
Sur 10K : 92%FCM=80%VMA...???? par satolas (invité) le 09/08/04 à 12:49:04
J'ai oublié de signer..
satolas
Sur 10K : 92%FCM=80%VMA...???? par cyril (invité) le 09/08/04 à 21:37:21
peu importe la relation VMA/FCM pendant un 10 km, l'essentiel est de connaître l'allure spécifique à laquelle tu veux courir ton 10 km.Evidemment cette allure doit être réaliste et plus ou moins estimée à l'aide de ta vma.Mais comme tout le monde ne court pas un 10 km au même pourcentage de la VMA, on ne fait pas forcément un bon choix en axant ses seances spécifiques sur mettons 80% de la VMA comme tu le prétends.Comme ça varie selon les personnes c'est pas forcément une allure optimale.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge